La timidesa pot ser una afecció debilitant per a molts nois i homes, especialment quan es tracta de noies. Si la timidesa no us permet conèixer algú especial, llegiu els passos següents per veure com podeu superar-lo.
Passos
Part 1 de 3: Prendre-ho lentament
Pas 1. Feu un descans
No espereu superar la timidesa al 100% ni d’un dia per l’altre. La majoria de les persones que coneixeu i parleu també tenen un cert grau de timidesa en diferents situacions. La timidesa no és en blanc i negre, sinó en un continu, de manera que no sigueu massa dur amb vosaltres mateixos, sobretot quan només esteu començant el vostre viatge per superar la timidesa.
- Molta gent també treballa per superar la timidesa; simplement no ho saps.
- Si fas un error, oblida-ho. La majoria de la gent és més perdonadora del que es pensa.
- Cada vegada que parleu amb algú, us sentiu orgullós de provar-ho.
Pas 2. Practicar amb un amic
Quan pugueu practicar amb algú amb qui us sentiu segurs, podreu obtenir comentaris immediatament i també ser recompensats amb elogis pels vostres esforços. Això us ajudarà a augmentar la vostra confiança.
- Practicar el contacte visual però no mirar-lo fixament, tenir un llenguatge corporal segur, fer presentacions i fer preguntes.
- Practicar somrient mentre es manté una conversa.
- Practicar amb un home o una dona per començar. Practiqueu també davant del mirall.
- Quan estigueu a punt, practiqueu una dona en una cita: pregunteu a la vostra cosina si interpretarà el paper perquè pugueu perfeccionar les vostres habilitats socials. Pràctica de complimentar-la.
Pas 3. Feu passos per al nadó
Tracteu les cites i la timidesa com un programa de 12 passos. Comenceu amb un somriure; mostra a tothom que ets amable i accessible. Després, passeu a dir "hola". Pocs dies després, participeu en petites xerrades. Seguiu avançant a mesura que us obriu gradualment a la gent.
Deixa d’excusar per ser tímid. Sortiu i feu-hi alguna cosa
Pas 4. Desenvolupeu la compassió
Ser compassiu és preocupar-se per la felicitat d'altres persones i posar-hi el focus en elles. A les persones compassives els importa menys l’atenció centrada en elles mateixes. Com més us preocupeu per les altres persones, menys us preocupa la forma en què us veuen, cosa que us permetrà relaxar-vos en la seva presència i ser millor companyia
Una manera de practicar la compassió és arribar a algú que sembla estar solitari. Demaneu-los un cafè o mengeu amb ells
Puntuació
0 / 0
Primera prova
Quin és el primer pas per superar la timidesa?
Preguntant a una noia per una cita.
No, no! El vostre eventual objectiu a l’hora de superar la vostra timidesa és demanar a una noia una cita. Tot i això, heu de començar molt més petit perquè pugueu practicar la interacció amb les noies primer. Tria una altra resposta.
Donar un somriure a una nena.
Sí! Somriure a una noia li demostra que ets amable i accessible. Recordeu: deixeu d'excusar per ser tímid. Sortiu i feu-hi alguna cosa! Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Dir "hola" a una noia que et sembla atractiva.
No necessàriament! El primer pas per superar la timidesa és en realitat no verbal. Feu contacte visual amb una noia i doneu-li un gran somriure. Hi ha una millor opció per aquí!
Participar en xerrades petites amb una noia.
No exactament! Començar una conversa amb una noia, encara que només sigui una xerrada petita, pot resultar descoratjador. Abans de fer aquest pas, comenceu més petit somrient o saludant a una noia. Trieu una altra resposta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 2 de 3: tenir més confiança
Pas 1. Deixeu que les coses us rodin
Si voleu tenir èxit en l’amistat i el romanç, no podeu prendre tots els comentaris ni les bromes com a afront personal. De vegades, la gent diu coses que no volen dir i també és possible que malinterpretis el que diuen.
Autoculpar-se o exagerar els seus defectes només pot perjudicar el cor i les possibilitats de conèixer aquesta gran noia
Pas 2. Apreneu a afrontar el rebuig
Els grans boxejadors entren al ring sabent que hi ha possibilitats de perdre. De la mateixa manera, no podeu esperar tenir èxit cada vegada. Ningú no pot coincidir al 100% i no tothom s’entendrà. En lloc d'això, considereu cada trobada amb una dona com una experiència d'aprenentatge positiva.
- Posant-vos fora i rebutjant-vos, us adonareu que ser rebutjat no és la fi del món.
- Mai ho aconseguiràs si no ho intentes. No demanar vol dir mai aconseguir aquesta primera cita.
Pas 3. Sigui menys conscient de si mateix
La timidesa i la vacil·lació es produeixen quan es pensa en els seus defectes. En lloc d’això, concentreu els vostres pensaments completament en la dona amb qui parleu. T’oblidaràs de les teves molèsties i l’atenció la sentirà afalagada.
- Recordeu que la majoria de la gent que coneixeu està massa ocupada preocupant-vos pel que els altres pensen sobre ells per notar-vos i jutjar-vos realment.
- Mireu al vostre voltant i adoneu-vos que la gent no es riu de vosaltres ni us jutja.
Pas 4. Fer front a l’ansietat social
Conquireu les vostres pors de parlar socialment amb les noies creant la vostra confiança. Un entrenament similar a la teràpia conductual cognitiva us pot guiar a través d’exercicis de consolidació de confiança i podeu assistir a grups o assessorament personal o fer servir una aplicació per fer-ho vosaltres mateixos.
- També hi ha converses TED sobre timidesa que us poden inspirar i donar-vos pistes.
- Practiqueu l'ús de situacions de la vida real i mesureu la timidesa i l'ansietat abans i després. Veureu que la vostra timidesa i ansietat disminueixen a mesura que practiqueu més i augmenta la vostra confiança.
Puntuació
0 / 0
Prova 2a part
Quina és la millor manera de ser menys conscient de si mateix?
Fingiu que res no us molesta.
No exactament! Fingir que no és tímid pot causar ansietat severa. En lloc d’això, compartiu les vostres preocupacions amb amics i familiars, que us poden ajudar a superar la vostra autoconsciència. Hi ha una millor opció per aquí!
Centreu els vostres pensaments completament en la noia amb qui parleu.
Absolutament! En centrar els vostres pensaments completament en la noia amb qui parleu, oblidareu els vostres nervis (i l'atenció la sentirà afalagada). Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Actua massa confiat.
No necessàriament! Tenir una confiança excessiva us pot fer semblar arrogant, cosa que suposa un desviament. Simplement relaxeu-vos i sigueu vosaltres mateixos! Hi ha una millor opció per aquí!
Fa burla de tu mateix.
Torna-ho a provar. No voleu utilitzar l’autodecreció per emmascarar la vostra consciència de si mateix, perquè això també dóna permís a la gent per burlar-vos de vosaltres. Proveu una altra resposta …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 3 de 3: fer-se més còmode en situacions socials
Pas 1. Sortiu i socialitzeu
Uniu-vos a activitats que us interessin i en les quals sempre interactueu amb persones, com ara un esport d'equip o un club d'aficions.
- En haver d’interactuar amb els companys d’equip, tindreu moltes oportunitats per practicar converses.
- Conegueu lentament els companys d’equip al llarg del temps i estigueu més a gust xerrant amb ells.
- Cerqueu un paper al grup, com ara el cronometrador o el que pren nota. Quan teniu una tasca a complir, necessiteu una mica de pressió per xatejar.
Pas 2. Inicieu la conversa
Proveu alguns trencadors de gel, com ara esmentar que esteu a la mateixa classe de biologia o que us agrada molt la seva bossa fresca.
Quan estigueu fora amb els vostres amics o familiars, proveu d'iniciar converses dins del grup. Al cap d’un temps, us sentireu còmodes amb la gent de manera informal
Pas 3. Parleu amb algú que estigui sol
El més probable és que estigui contenta de tenir algú més amb qui parlar.
Ajudar a una noia a passar una bona estona en una festa que temia no només augmentarà la vostra confiança, sinó que us farà sentir bé per ajudar algú
Pas 4. Parleu amb molta gent
No tingueu por de xerrar amb tothom que conegueu, des de la gent gran que fa el queviures fins al caixer bancari. La pràctica fa que sigui perfecte i com més exteriors siguis, més còmode et sentiràs.
Augmentar lentament els vostres esforços per parlar amb gent nova és el que els psicòlegs anomenarien autoexposició graduada i és una tècnica habitual per superar les pors
Pas 5. Sigues real
Sigues tu mateix. Moltes noies són bones per veure presumits i presumits, i aquests tipus poden ser un desactivament. A les noies solen agradar els nois divertits que només són ells mateixos.
No us preocupeu per una línia d’obertura intel·ligent. Tot i que podrien treballar a la televisió, la majoria de les nenes creuen que són cursetes. En lloc d’això, comenceu presentant-vos i pregunteu-li com li va el dia
Pas 6. Estigueu sempre preparats
Quan us trobeu en una situació grupal a l’escola o a la feina, estigueu preparats per intercanviar plaers. Per exemple, algú pot preguntar-vos si esteu fent alguna cosa interessant durant el cap de setmana. Aquesta és una gran oportunitat per compartir alguna cosa sobre tu mateix i, al mateix temps, ampliar la conversa i mostrar interès pel que ella ha de dir.
- Quan entres en una nova situació social, intenta tenir una o dues idees a la butxaca del darrere d’alguna cosa interessant que puguis aportar, però no d’una manera vistosa.
- No assages el que diràs. Si intentes recordar textualment alguna cosa que has practicat, és possible que et consternis i tinguis vergonya si oblides el que diries.
- En cas de dubte, pregunteu-li sobre ella mateixa. A les noies els encanta quan mostres interès per elles i escoltes realment.
Pas 7. Aprèn a escoltar
No facis tota la xerrada. Feu preguntes obertes i només cal seure i escoltar. Si la conversa es deté, tingueu a punt nous temes de conversa.
- Intenteu no acaparar la conversa parlant de vosaltres mateixos perquè potser no li interessaran els mateixos temes que vosaltres.
- Feu-li preguntes i demostreu que realment escolteu fent preguntes addicionals que es basin en el que us acaba de dir. Per exemple, si esmenta que marxa amb els seus pares el cap de setmana a la seva casa de camp, no comenceu a parlar de la casa a la qual vau anar el cap de setmana passat, sinó que pregunteu-li més informació sobre la casa o els seus pares.
- Respondre adequadament. No facis només 20 preguntes. Si pregunta per tu, respon-li.
Pas 8. Aneu a un lloc interessant en una cita
Si teniu por de la conversa d'una primera cita, aneu primer a una pel·lícula o a una altra activitat perquè tingueu alguna cosa mútua que discutir després. Si va dir que no, continua amb ella i demana que siguis amiga perquè potser algun dia et tornarà a agradar. Puntuació
0 / 0
Part 3: qüestionari
Què heu de fer si us sentiu incòmode en una situació social?
Deixa la situació.
No necessàriament! Pot ser difícil, però heu d’intentar mantenir-vos en la situació. Posar-vos fora us ajudarà a superar les vostres pors. Endevina-ho de nou!
Poseu-vos al costat i espereu que una noia s’acosti a vosaltres.
No exactament! Si us poseu al costat, pot semblar inabordable. En lloc d’això, intenteu unir-vos a un gran grup i omplir un buit en la conversa quan pugueu. Proveu una altra resposta …
Apropeu-vos a una noia que també està sola.
Dret! És probable que també estigui incòmoda. Ajudar a una noia a passar una bona estona en una festa que temia no només augmentarà la vostra confiança, sinó que us farà sentir bé per ajudar algú. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Busqueu-vos amb menjar o beguda.
No exactament! Si estàs ocupat menjant i bevent, no ets accessible. En lloc d’això, intenteu agafar un amic i iniciar una conversa dins d’un grup, cosa que pot resultar menys intimidant. Hi ha una millor opció per aquí!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
