En algun moment de la vostra vida, podríeu sentir que les coses no van com voleu. Probablement això significa que és hora de canviar la vostra perspectiva per canviar la vostra vida. Tot i que això sona com una tasca important, es tracta realment d’ajustar la vostra mentalitat per centrar-vos en allò que espereu aconseguir. Amb alguns petits canvis, podeu fer-ho.
Passos
Mètode 1 de 12: formar una perspectiva basada en l'acció
0 6 AVIAT
Pas 1. Cerqueu maneres d’actuar i fer canvis a la vostra vida
En lloc de fixar-vos en coses que no podeu canviar o simplement esperar que les coses funcionin, feu un pla d'acció. Feu coses que us mouin cap als vostres objectius de la vida. Per exemple, si finalment voleu una feina diferent, formeu-vos o feu cursos per estar qualificat per canviar de carrera.
Per exemple, si entrevisteu per una feina, no confieu simplement en aconseguir-la. Entreu amb una mentalitat segura i truqueu al seguiment després de l’entrevista. Fer-se càrrec no només mostra a l’entrevistador que està interessat i desitjat; també vol dir que esteu prenent el control de la vostra vida
Mètode 2 de 12: qüestioneu els vostres objectius i la vostra direcció
0 10 AVIAT
Pas 1. Traieu-vos d’una rutina ajustant la vostra mentalitat
Si teniu la sensació de colpejar-vos amb els mateixos processos de pensament, és hora de fer-vos diferents preguntes. Proveu de respondre alguns d'aquests aspectes per ajudar-vos a canviar la vostra perspectiva:
- Què vull aconseguir?
- Quin és el meu millor moviment?
- Hi ha alguna cosa que puc fer al respecte ara mateix?
- Què puc aprendre d'això?
- Com és un bon resultat?
Mètode 3 de 12: Feu-vos preguntes potencials
0 5 AVIAT
Pas 1. Controleu-vos recordant les vostres opcions
És fàcil caure en un pensament negatiu fent-se preguntes que us desempoweren. En lloc de preguntar: "Per què em passa això?" o "Per què les coses no poden seguir el meu camí?" pregunteu "Què puc fer per obtenir el resultat que vull?" Això us permet controlar en lloc de ser víctima.
De vegades, no podreu canviar les coses. En aquestes situacions, pregunteu-vos com podeu treballar amb el que teniu
Mètode 4 de 12: Penseu en totes les coses que teniu al vostre control
0 10 AVIAT
Pas 1. No dediqueu el vostre temps a centrar-vos en coses que no podeu canviar
Si us sentiu ansiós o estressat, pot ser perquè us centreu en coses fora del vostre control. Per obtenir una perspectiva nova, penseu en totes les coses sobre les quals teniu poder i poseu la vostra energia cap a aquestes.
- Per exemple, si esteu a l'atur, no teniu control sobre el mercat laboral ni els anuncis que voleu obtenir ajuda, però podeu triar a quins llocs de treball voleu sol·licitar i podeu polir el vostre currículum perquè pugueu ser un gran candidat.
- Voleu tractar un problema personal? És possible que no pugueu canviar el mal diagnòstic mèdic d’un ésser estimat, però podeu optar per donar-los suport i amor addicionals.
Mètode 5 de 12: pren el control del teu estat emocional
0 9 AVIAT
Pas 1. Reconeixeu com reaccioneu davant d'alguna cosa i com us fa sentir
De vegades, només apartar-vos de la vostra resposta immediata i pensar en el vostre estat d’ànim us pot ajudar a pensar amb claredat. En lloc de reaccionar constantment o reaccionar excessivament, recordeu-vos que decidiu com us sentiu.
- Per exemple, si algú us cancel·la a l'últim moment, en lloc de irritar-vos o enfadar-vos immediatament, feu una pausa per un moment. Penseu en la vostra emoció inicial, però després penseu en com us agradaria sentir-vos. Podeu estar tranquils recordant-vos que està fora del vostre control o que només haureu de ser flexibles amb els vostres plans.
- Alguna vegada heu notat com, si teniu un mal dia, res no surt bé? Treballeu per reconèixer la vostra frustració perquè no porteu aquesta ràbia a altres interaccions durant el dia.
Mètode 6 de 12: afavorir una perspectiva positiva
0 8 AVIAT
Pas 1. Cerqueu allò bo en situacions quotidianes per resoldre problemes
Molta gent també se sent més feliç quan torna a entrenar la ment per adonar-se del bé. Amb una mica de pràctica, podeu començar a notar cada cop més coses per les quals estar content, mentre us centreu menys en els problemes o coses que no podeu controlar.
Podeu llegir llibres d’autoajuda positius o passar uns minuts cada dia pensant en coses que han anat bé
Mètode 7 de 12: capta les teves creences limitants
0 4 AVIAT
Pas 1. Comenceu a prendre consciència dels vostres pensaments negatius
Sovint ens quedem atrapats pensant en patrons que ens fan mal dient-nos que no podem fer alguna cosa o que no ens mereixem el que volem. Per canviar el vostre enfocament i perspectiva, busqueu aquestes paraules clau:
- "Sempre / mai:" Pensar en absolut pot conduir a un pensament inflexible.
- "Tothom / ningú:" Agrupar altres persones no reflecteix la realitat.
- "No puc:" No suposeu que no podeu fer alguna cosa fins que no ho hàgiu provat tot sol, provat amb el suport d'altres persones i torneu-ho a provar.
Mètode 8 de 12: Comenceu a practicar la reflexió a la vostra vida
0 9 AVIAT
Pas 1. Reviseu o feu pràctiques de mindfulness com el ioga
Participeu en activitats que us animin a reflexionar-vos de manera regular. Una pràctica com el diari us pot ajudar a inventariar els vostres pensaments, pors i somnis. Quan estigueu millor en contacte amb vosaltres mateixos, podreu projectar aquest enfocament i visió interiors cap a fora per donar forma a la vida que desitgeu.
- Feu-vos preguntes: "Com em sento avui? Hi ha alguna cosa al cap?”
- Utilitzeu el diari per comprovar els objectius: "Com puc solucionar aquest problema? Què necessito per assolir els meus objectius?"
Mètode 9 de 12: visualitzeu els resultats de la vostra vida ideals
0 10 AVIAT
Pas 1. Utilitzeu els cinc sentits per preparar el vostre cos i la vostra ment per seguir els vostres objectius
Els estudis realitzats sobre esportistes demostren que quan imaginem actuar, una part del nostre cervell s’activa com si realment estiguéssim fent aquesta acció a la vida real. Penseu en la visualització com una pràctica per perseguir els vostres objectius. Visualitzar objectius fins i tot pot enfortir el vostre compromís i esforç per assolir-los.
- Si els vostres objectius de vida ideals són massa grans per visualitzar-los, intenteu dividir-los en passos més petits. Per exemple, imagineu-vos què us semblaria presentar una nova sol·licitud de feina.
- Imagineu l’entorn on voleu estar, com se sentirà el vostre cos i com us sentireu emocionalment.
Mètode 10 de 12: desafieu el vostre cervell perquè s’adapti per ser més resistent
0 7 AVIAT
Pas 1. Estigueu obert a la crítica i l’aprenentatge
Les persones amb un pensament flexible no prenen comentaris personalment. Penseu en la crítica o la retroalimentació com una manera de convertir-vos en una persona més forta. En fer canvis a la vostra vida quotidiana, el vostre cervell es pot fer més fort i menys fixat.
Per exemple, si algú us dóna comentaris a la feina, en lloc de tancar-los i desestimar les seves preocupacions, agraïu-los els suggeriments i implementeu-los. El vostre treball serà més fort i demostrarà que esteu obert a l’aprenentatge
Mètode 11 de 12: reduir l'estimulació tecnològica
0 10 AVIAT
Pas 1. Llançar noves idees i creativitat limitant el temps de pantalla
Si sembla que la vostra ment salta de distracció en distracció, pot ser perquè el vostre cervell està entrenat per buscar l’estimulació. Feu una pausa tecnològica durant uns dies i presteu atenció a les coses que penseu. És possible que us sentiu més curiós o conscient del vostre entorn. Fins i tot us podeu sentir més creatius o interessats en el que us envolta. Proveu algunes d'aquestes tècniques per començar:
- Programeu el temps en què no feu servir pantalles
- Desactiveu les notificacions de correu electrònic i xarxes socials
- Poseu el telèfon de manera que no ho comproveu
- Tanqueu la sessió als vostres llocs de xarxes socials
Mètode 12 de 12: Doneu-vos un descans mental
0 4 AVIAT
Pas 1. Deixeu que el vostre cervell tingui temps de vagar per provocar creativitat o curiositat
És possible que us sembli atrapat pensant les mateixes coses una vegada i una altra o que pugueu trobar una solució a un problema. Per obtenir una perspectiva diferent, feu un descans mental i feu alguna cosa completament sense relació. És possible que de sobte tingueu una gran idea o una nova manera de pensar el vostre projecte.
