Les persones autistes són especialment vulnerables a les malalties mentals i els pensaments suïcides presenten un problema significatiu en aproximadament el 14% d’elles. Si estimes una persona autista, com pots ajudar?
Passos
Part 1 de 4: Identificació del risc
Quan esbrineu que són suïcides, el primer que heu de fer és esbrinar fins a quin punt el perill és immediat.
Pas 1. Esbrineu la rapidesa immediata del suïcidi
Qualsevol pensament suïcida presenta un risc greu, però alguns són encara més urgents que altres. Aquestes preguntes us ajudaran a esbrinar quina probabilitat tenen de fer-se mal aviat. Aquestes són les primeres preguntes que es plantegen molts professionals mèdics.
- Quant de temps us sentiu així?
- Teniu pla de com fer-ho?
- Heu estat recollint subministraments (pastilles, objectes punxeguts, pistola)?
Pas 2. Obteniu ajuda immediata si la seva vida corre risc
Si la persona es suïcida activament, ha de demanar ajuda mèdica immediata. Es tracta d’una qüestió de seguretat, de manera que en aquest cas hauríeu d’obtenir ajuda encara que no us donin permís. Un metge o una infermera els pot ajudar a calmar-se i elaborar un pla de seguretat i un pla de tractament.
- No els deixeu tranquils.
- En algunes zones, trucar a la policia pot ser útil per arribar a una persona a la qual no es pot arribar (p. Ex., Una persona que s’ha tancat a una habitació). Alguns policies estan formats per això. El suïcidi és il·legal en moltes zones, específicament perquè la policia pugui entrar i ajudar en sospitar que es produirà un delicte. Tanmateix, als Estats Units, hi ha hagut casos d’agents de policia que van traumatitzar, ferir o matar persones suïcides (inclosos els autistes suïcides), de manera que trucar a la policia pot no ser segur als EUA.
- Si no estan en perill immediat, demaneu la cita amb el metge més aviat possible i ajudeu-los a elaborar un pla de seguretat en cas que se suïcidi immediatament.
Pas 3. Obteniu ajuda immediatament si de sobte sembla estar en pau
Un cop la gent pren la decisió de suïcidar-se, presenta un comportament més tranquil i pot semblar que està recuperant-se miraculosament. Això significa que podrien morir en qualsevol moment. Aquí hi ha alguns signes:
- Dir coses com ara "Aviat no farà mal" o "No us preocupeu, no seré una càrrega durant molt de temps"
- Insistint que no necessiten tractament (perquè de totes maneres seran morts aviat)
- Ordenar els seus assumptes (netejar, escriure o actualitzar el seu testament, regalar possessions)
- Dir pensaments agraïts sobtats (acomiadar-me): "M'has estat tan bon amic" "Moltes gràcies per tot el que has fet"
- Sembla serè o gairebé en pau
Part 2 de 4: Escoltar bé
Quan us expliquen què passa, és important respondre amb suavitat i deixar-los parlar.
Pas 1. Escolta compassivament sense dictar judici
En aquest moment, cal escoltar el vostre ésser estimat autista. Feu el possible per mantenir la calma, per molt horribles que siguin les seves paraules.
- Dir-los que és egoista o pecaminós només els alienarà encara més i dificultarà l’ajut.
- No els culpis dient "Això destruiria la teva família" o "Tens molt per viure".
- Guarda ara els teus sentiments. Podeu deixar-los sortir més tard, potser amb un altre ésser estimat.
Pas 2. Valideu els seus sentiments
Conforteu-los i feu-los saber que us importa. Validar els seus sentiments els ajuda a sentir-se entesos i a processar el que passa. Aquí teniu exemples de validació de coses que podríeu dir:
- "Això s'ha de sentir horrible".
- "Deu estar sentint molt dolor ara mateix".
- "Sona aspre".
- "Sí".
- "Veig."
- "Sembla que _ ha estat realment difícil per a tu".
Pas 3. Mostra un suport suau mentre els escoltes
Utilitzeu petits senyals per fer-los saber que us interessa. Això els anima a explicar-ho tot i els permet saber que els estimeu i que voleu que continuïn vius i a la vostra vida.
- Agafats de les mans, abraçades, fregant-se l'esquena (si els agrada el tacte)
- Suport verbal: "Em sap greu escoltar això", "És una llàstima", "Puc dir que estàs fent mal"
Pas 4. Animeu-los a prendre el temps si tenen dificultats per parlar
Han de sentir que poden trigar tot el temps que necessiten i que no hi ha pressió. Irònicament, no pressionar-los perquè parlin els fa encara més oberts a parlar més. Aquí teniu algunes frases que us poden ajudar:
- "Preneu el temps que necessiteu. Estic escoltant".
- "No cal que en parleu ara si no voleu".
- "Sembles molest. Si necessiteu fer una pausa i respirar profundament, puc esperar".
- "Entenc que t'està costant parlar. No està bé. És difícil parlar d'això".
Pas 5. Reconeixeu que potser no entenen el greu que és
A causa de l’alexitimia, les persones autistes poden lluitar per comprendre les seves pròpies emocions i pot ser que se sorprenguin de veure’t tan molest. Demostreu-los que us ho preneu molt seriosament per ajudar-los a reconèixer que els seus sentiments són importants i que no l’han de considerar com a debilitat o “només de mal humor”.
Fins i tot les persones deprimides no autistes poden no adonar-se que estan deprimides
Pas 6. Sigues amable, però ferm en dissipar qualsevol pensament irracional
L’ansietat pot fer que la gent perseveri o repeteixi les idees falses: "Sóc una germana horrible!" "No li vaig donar les gràcies i ara creu que l'odio!" Donar a una empresa "Això no és cert" o "No crec que" pot ajudar a trencar el cicle, ja que els recorda avaluar si les seves pors es basen en la realitat.
Parleu-los sobre patrons inquietants. Per exemple, no paren de dir "Estic costant massa diners a tu i a la mare", i tu dius "No, no ho estàs", i és clar que això no és suficient per trencar el cicle. Proveu de dir "Ho dius sovint. Puc continuar dient-te que no és cert i, tot i això, ho segueixes dient. Què et fa dir tant sovint?"
Pas 7. Pregunteu què podeu fer
Un "Com puc ajudar?" De composició oberta pot confondre'ls, així que és millor fer preguntes específiques; és més probable que puguin pensar en una resposta. Aquests són alguns exemples dissenyats per obtenir respostes.
- "Hi ha alguna cosa o algú a la vostra vida que sigui particularment molest?"
- "Voleu reservar una mica de temps aquesta setmana per fer una llista de com podem fer que _ sigui menys estressant per a vosaltres?"
- "Seria útil si quedéssim més?"
- "Què tal si reservem una estona cada dissabte al matí per polseres junts?"
Pas 8. Comproveu-los
Pregunteu com els va i informeu-vos sobre les coses que han passat a les seves vides. ("Com ha anat la prova de física?")
Si s’aturen una mica, realment pensen. És possible que no sàpiguen la resposta, que no sàpiguen expressar-la d’una manera que creguin que us agradarà o que estiguin valorant si els creieu si diguéssim que estic bé
Part 3 de 4: Obtenir ajuda mèdica
Els pensaments suïcides són un senyal de que alguna cosa està greument malament. Les malalties mentals (desequilibris químics al cervell que afecten l’estat d’ànim i el funcionament diari) són probables.
Pas 1. Ajudeu-los a trucar a una línia directa
Hi ha línies com ara 1-800-SUICIDE i 1-800-273-TALK (8255). Es poden trobar en línia números per a les línies telefòniques especials, com ara les línies telefòniques transgènere, les de nois, les de LGBT, etc. Si no se senten còmodes trucant per telèfon, poden anar a CrisisChat.org per parlar mitjançant un xat de text.
Eviteu les línies telefòniques de crisi basades en el xat que no realitzen professionals mèdics ni permetin que la gent es faci voluntària, com ara BlahTherapy. Aquest tipus de línies de xat no les fan professionals, de manera que el biaix de "l'oient" pot entrar en joc amb alguna cosa així com: "Ho sento, no crec que pugui ajudar-te. Ets autista i no ho faig" No crec que ningú us pugui ajudar ", cosa que farà que la persona autista se senti pitjor
Pas 2. Digueu a un adult de confiança què passa, si no sou adult
Feu-ho encara que se us demani que mantingueu aquest secret en secret. Aquesta és una qüestió de seguretat, de manera que és molt important informar els adults responsables. Pot molestar el seu ésser estimat autista, però també pot salvar-li la vida. A la llarga, estaran agraïts de rebre ajuda.
No parleu amb un adult que pugui ser abusiu cap a l’autista. Les persones maltractadores poden abusar d’aquesta informació
Pas 3. Oferiu-vos d’anar al metge amb ells
Un metge pot ajudar a esbrinar el que està malament i prescriure medicaments i / o teràpies per a qualsevol malaltia. Podeu ajudar-vos quedant amb ells, agafant-los de la mà i oferint suport moral (si es vol).
Pas 4. Estigueu-hi a la llarga
És possible que la primera medicació no funcioni. Sovint es necessiten diversos intents per trobar píndoles que solucionin el problema i poden trigar mesos a trobar la recepta adequada. Assegureu-los que això és normal i en esteu orgullosos perquè s’hi han adherit.
Pas 5. Ajudeu-los a trobar un bon metge
Tot i que la majoria de metges són molt útils, hi ha poques probabilitats que en trobeu un de dolent. Si és així, reconegueu que s’equivoquen i que el problema és real. Un altre metge tractarà aquesta situació amb la gravetat que es mereix.
Pas 6. Recordeu-los que no és culpa seva i que no us arrosseguen cap avall
Les persones suïcides poden sentir que només estan sent una càrrega per als seus amics i familiars. Tenir amor i tranquil·litat repetits no ho pot solucionar tot, però pot ajudar molt.
Part 4 de 4: Construir un estil de vida positiu
Podeu combatre indirectament els pensaments suïcides de l’autista donant-li suport i fent del seu món un lloc més feliç.
Pas 1. Mireu-los
Com que poden tenir problemes per entendre com els va, podeu ajudar-vos vigilant-los. Si observeu una recaiguda o un estat d’ànim, podeu comprovar-los i esbrinar què passa.
Pot valer la pena tenir un diari per mostrar als metges com els va
Pas 2. Eliminar les males influències de les seves vides, incloses les anti-autistes
Algunes persones i grups consideren que els autistes són càrregues tràgiques que cal normalitzar a qualsevol preu. Quan els autistes senten que són càrregues o quan els altres controlen constantment el seu cos, és més probable que se sentin deprimits.
- Algunes teràpies, com l'ABA, poden empitjorar els riscos per a la salut mental.
- Mantingueu-vos allunyats dels fòrums i altres llocs d'Internet, fins i tot de la secció de comentaris de YouTube, que poden tenir un efecte negatiu en la vostra identitat autista. Alguns usuaris d’Internet se senten tan insegurs sobre les seves vides que arriben a les tonteries més irracionals i tòxiques que se’ls acut per fer caure els altres. No alimentis els trolls. Ets una persona important amb amics i familiars que t’estimen pel que ets.
Pas 3. Ajudeu-los a sentir-se útils
Si creuen que contribueixen de manera significativa, és menys probable que se sentin com una càrrega. A continuació, es mostren algunes maneres en què poden ser útils:
- Demaneu-los que facin de cangur (o co-cangur)
- Aneu voluntaris junts
- Animeu-los a participar en els seus interessos especials, com ara escriure articles per a wikiHow sobre la seva passió.
- Demaneu-los que treguin els seus germans menors a passejar
Pas 4. Animeu-los suaument a fer alguna cosa sobre un problema
Si es mouen, això ajudarà a mantenir a ratlla la seva ansietat. Si poden fer alguna cosa sobre el seu problema (fins i tot alguna cosa petita), suggeriu que ho facin i proveu d’estar allà amb ells mentre ho fan. En cas contrari, passegeu amb ells. Això ajudarà a convèncer el seu cervell que s’ha fet alguna cosa i pot deixar de preocupar-se.
- Proposeu-los que facin una petita part d’una tasca que els preocupa, com ara escriure un paràgraf per al seu proper assaig.
- Feu una pluja d’idees i escriviu un pla perquè la família pugui fer front al desastre que els fa por. Assegureu-los que ara tots sabeu com fer-ho, de manera que no cal que us preocupeu més.
- Seieu amb ells mentre envien un correu electrònic al professor de la classe difícil i després aneu a fer alguna cosa divertida junts.
- Passegeu per la quadra i parleu sobre un tema que els passa pel cap.
Pas 5. Ajudeu-los a mantenir-se compromesos
Si estan deprimits, probablement se sentiran molt cansats i es podran autoaïllar. Quantitats moderades d’interacció i atenció evitaran que es quedin sols amb els seus mals pensaments durant massa temps. Encara que de vegades rebutgin, seguiu convidant-los a fer coses i animant-los a sortir de casa (o almenys del seu dormitori). No hi ha res de dolent en dir "t'estimo i trobo a faltar passar temps amb tu, i em faria feliç si poguéssim _ junts". Aquí teniu algunes idees:
- Aneu a passejar o asseieu-vos junts fora perquè puguin prendre el sol
- Traieu-los per menjar
- Feu activitats tranquil·les junts, com dibuixar-los o llegir-los
- Canta les seves cançons preferides
- Cerqueu bones pel·lícules per veure juntes
Pas 6. Participar amb els seus interessos especials
Parlar de les seves passions pot ajudar les persones autistes a sentir-se més energiades i felices. Pinteu amb ells, visiteu un museu espacial, escolteu un monòleg o mireu les seves pel·lícules favorites.
Pas 7. Introduïu-los amb cura a la comunitat autista
La cultura autista en general és molt solidària, positiva i acollidora. Pot ajudar-los a desfer-se d’alguns dels seus autoodis envers l’autisme.
De vegades, la comunitat autista parla de problemes greus, com ara abusos i violacions dels drets humans. No és un bon material de lectura per a una persona que combat la depressió. Animeu-los a tenir cura dels enllaços en què fan clic i tingueu en compte els advertiments de desencadenament
Pas 8. Accepteu qui són: autisme i tot
Les accions amoroses demostren que no són una càrrega i que està bé amb elles tal com són. Les persones autistes que amaguen els seus trets autistes corren un major risc de suïcidació, així que comenceu a animar-les a ser elles mateixes. A continuació, es mostren algunes maneres de demostrar que les accepteu:
- Deixeu-los estimular tant com vulguin. Obligar una persona autista a deixar de reduir la dieta pot empitjorar les coses, sobretot si són suïcides o tenen dificultats per acceptar qui són autistes.
- Respecteu totes les formes de comunicació (ecolàlia, AAC, comportament, etc.) i feu el possible per entendre-ho.
- Sigues pacient amb les seves lluites.
- Donar suport als seus interessos especials
- Respondre compassivament a les crisis. No els expliquis coses com ara "Estàs sent ximple". o "Estàs arruïnant el nostre dia!" Ajudeu-los a aprendre a evitar les caigudes, però respongueu de manera solidària quan passin.
Pas 9. Preneu-vos temps també
No podeu ajudar a una persona que s’ofega si amb prou feines esteu a flote. Primer, tingueu cura de les vostres necessitats i recordeu que, tot i que podeu ser útils, no sou responsable del benestar de l’autista. La vostra salut física i mental també importa.
- Demaneu a altres amics / familiars / cuidadors per crear una xarxa de suport per a la persona autista. D’aquesta manera, no seràs el seu únic ajudant.
- Preneu-vos com a mínim mitja hora per "em temps" cada dia. Preneu-vos un bany, llegiu un llibre, teixiu-vos o feu el que us relaxi.
- Preneu-vos el temps per parlar o ventilar sobre els vostres sentiments amb una altra persona. Està bé sentir-se estressat perquè el seu ésser estimat sigui suïcida. És una situació de por.
- Estigueu al capdavant si no els podeu ajudar a passar una determinada crisi. Està bé dir "Tot i que em preocupo per tu, aquesta vegada no puc ajudar-te, perquè tinc alguna cosa pròpia amb què he de tractar. Prova la teva germana / millor amic / xicot / etc. Podem parlar amb un altre temps."
Pas 10. Estigueu allà per ells
Oferiu-vos abraçades, agafeu-vos de les mans, dibuixeu-los imatges, passeu el temps, digueu "T'estimo" i feu-los saber que us importen de la manera que millor us sembli.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Apagueu les notícies. Les persones autistes poden estar molt molestes per la injustícia, de manera que l’exposició als problemes del món no és útil quan amb prou feines poden fer front als seus.
- La depressió té alts i baixos. No us sorprengueu si un dia poden divertir-se i sentir-se terrible l’endemà. Podeu ajudar, però no els podeu curar.
- Animeu la persona a enviar un missatge de text al 741741. Aquesta és la línia de text de crisi i és possible que us pugui ajudar.
- Si no els importa el contacte visual o la mirada fixa, mirar-los en silenci mentre somriu o demostrar que ets amable d’una altra manera pot ser reconfortant per a l’autista.
Advertiments
- No es pot evitar un sol suïcidi. Si passa alguna cosa dolenta, no és culpa vostra. Però no prengueu això com a consell per no fer res.
- Si estan tan cansats i aïllats que ni tan sols poden desenvolupar activitats bàsiques (diversió, interessos especials, actes d’autocura que solen fer), és un signe de malaltia greu i han de visitar un metge.
