Algunes persones són, per descomptat, feliços i astutistes, mentre que d’altres són melancòliques i ombrívoles. Independentment de la vostra personalitat, el millor és adoptar la vostra disposició natural. Ser ombrívol no vol dir que us passi res. Intenta sentir-te natural i còmode com una persona ombrívola buscant activitats que afavoreixin la teva sensació d’obscuritat. Busqueu un equilibri entre la felicitat i l’obscuritat i, si no tingueu por d’obtenir ajuda, si l’obscuritat s’ha convertit en depressió.
Passos
Mètode 1 de 3: trobar coses tristes per fer
Pas 1. Mantingueu-vos en compte
Intenteu no parlar amb molts altres. Practiqueu l'escolta en lloc de compartir els vostres pensaments i sentiments amb molta gent. En lloc d’això, parleu només amb els més propers.
- Estigues callat. Si heu de respondre, parleu el menys possible. Intenteu observar la "regla d'una frase" quan parleu.
- Escolta mentre altres parlen. Estigueu atents al que diuen i assenteix amb el cap. Això els animarà a parlar més mentre vostè pugui parlar menys.
- Comparteix els teus sentiments i emocions amb els més propers. Eviteu compartir en excés amb aquells que no coneixeu bé. No tingueu por d’obrir-vos als més propers.
Pas 2. Sona ombrívol mentre es parla
Intenta semblar mínimament interessat en qualsevol cosa que digui algú. Parleu amb una veu monòtona i no us emocioneu mai amb res.
- Eviteu emocionar-vos amb allò que es diu. Quan escolteu els altres, tempereu la vostra resposta. D’aquesta manera, ningú no pot saber si li importa gens, sinó que, en canvi, són sempre tètrics.
- Parla en monòton. Assegureu-vos que la vostra veu tingui poca o cap inflexió. Això deixarà clar que ets ombrívol i que no t’importa.
- Mantingueu el llenguatge corporal tancat i eviteu el contacte visual. No demostreu que us preocupa en absolut per altres persones a part de vosaltres.
Pas 3. Cerqueu música que s'adapti al vostre estat d'ànim
Escolteu música fosca o depriment. Busqueu bandes que expressin la vostra ànima fosca. Gèneres com el heavy metal, el pop ombrívol o el punk rock poden ser molt ombrívols. Fins i tot la música country pot ser de vegades trista.
- Escolteu música en clau menor. Qualsevol cosa que sembli massa feliç pot alterar el vostre estat d’ànim ombrívol.
- Busqueu bandes que es vesteixin o actuin de manera trista. Mireu entrevistes o concerts en directe en línia per veure com actuen o apareixen quan actuen.
- Investigueu grups que altres grups admiren. És possible que trobeu que la vostra banda depriment favorita té diverses influències interessants. És possible que hi hagi molta música tètrica per escoltar.
Pas 4. Diari sobre els seus sentiments
Pot ser útil per desconcertar i pot ser una espurna útil per a la creativitat. Si feu un diari diari i us centreu en la vostra resposta emocional a les coses, és possible que pugueu crear art a partir de la vostra escriptura.
- Escriu al diari cada dia. Incloeu les pitjors coses que passen cada dia. Centreu-vos en els esdeveniments més negatius de la vida quotidiana.
- Centreu-vos en els vostres sentiments a l’hora d’escriure. Esmenta com et fa sentir cada esdeveniment de la teva vida. Mantenir-se centrat en les seves respostes només us pot ajudar a mantenir-vos ombrívols.
- Mireu si podeu fer servir alguna cosa des de la publicació de llibres per a un projecte creatiu. No deixeu que els vostres pensaments ombrívols es perdin. En lloc d'això, vegeu si podeu utilitzar aquesta penombra per provocar un projecte creatiu.
Pas 5. Sigues creatiu
Exploreu les maneres en què podeu utilitzar la vostra penombra per alimentar la vostra creativitat. No totes les persones ombrívoles són creatives, però la creativitat pot ser una manera excel·lent d’expressar les vostres emocions.
- La tristesa ens fa centrar-nos millor i estar més atents als detalls. Utilitzeu la vostra ombrívol per centrar-vos en el que esteu fent i en maneres de fer-ho millor.
- Ser ombrívol també ens pot fer menys propensos a seguir les normes. El millor art es crea quan els artistes es neguen a seguir les regles.
- Proveu diferents formes d’art. Escriure, dibuixar, pintar, esculpir i tocar música. Mireu quin us convé.
Pas 6. Valorar l'art fosc o ombrívol
Hi ha un munt d’art que pot atraure el vostre costat ombrívol. Proveu de veure pel·lícules i de llegir llibres que emfatitzen el vessant ombrívol de la vida.
- Sabeu que les obres d'art malenconioses o ombrívoles tenen una harmonia a la qual responem. Es basa en una reflexió madura i pot extreure emocions més complexes que les obres d’art més feliços.
- Mireu pel·lícules ombrívoles o gòtiques. Tim Burton és un director de cinema al qual responen molts dels que gaudeixen de l’art tenebrós. Estigueu deprimit mentre mireu aquestes pel·lícules i penseu en la foscor de la vida.
- Proveu pel·lícules de terror gòtiques. Si us agraden les emocions més fosques, pot ser que les pel·lícules de terror siguin per a vosaltres.
- Llegiu escriptors gòtics o ombrívols. Edgar Allan Poe és sovint un escriptor favorit per a aquells que prefereixen l'art trist.
Pas 7. Trobeu amics que tinguin interessos o personalitat similars
Estar al voltant d’altres persones ombrívoles et pot demostrar que no ets estrany. No intenteu animar-vos els uns als altres. En lloc d’això, intenteu afirmar que els sentiments d’altres persones són legítims. Només cal tenir cura de no deixar que la seva penombra esdevingui massa negativa i perjudicial per a la seva salut.
- Uniu-vos a grups o clubs de persones amb interessos tètrics similars. Tingueu en compte alguns dels tristos art als quals responeu. Potser fins i tot inicieu un club vosaltres mateixos.
- Tingueu en compte els perills que comporta estar al voltant de persones ombrívoles. De vegades pot fomentar el pensament negatiu que pot conduir a la malaltia.
- Utilitzeu el vostre criteri per decidir la freqüència amb què voleu passar temps amb altres amics o coneguts ombrívols.
Mètode 2 de 3: Sentir-se còmode Sentir-se ombrívol
Pas 1. Abraçar-se ombrívol
És fàcil centrar-se en la manera en què la seva penombra et separa dels altres. Gaudeix del que t’ofereix ser ombrívol, com ara una perspectiva diferent de la vida que pot fer que la teva vida sigui més rica i profunda.
- Centreu-vos en les coses que us fan sentir realitzats. Feu coses que us agradin de ser ombrívol. No us preocupeu per allò que pot agradar a altres persones.
- Veure la bellesa de les coses més fosques. Les coses feliços no són les úniques que són boniques.
- Preste atenció a les seves emocions. Seguiu on us condueixen les vostres emocions. Tot i això, no sigueu insegurs si us sentiu especialment desconegut.
Pas 2. Sentiu el poder de la penombra
Ser ombrívol significa centrar-se en les emocions més fosques. La ràbia, la tristesa i la gelosia poden ser emocions més fosques i poderoses. En lloc de molestar-vos per aquestes emocions ombrívoles, penseu en com experimentar-les us fa especials o únics.
- Coneix la història de la penombra. Podeu agafar força coneixent més sobre com la penumbra ha contribuït a la història de la humanitat.
- Les persones ombrívoles poden ser més creatives. Sovint experimenten tota la gamma d’emocions humanes i les utilitzen per provocar creativitat.
- Tingueu en compte com afectar la vostra vida l’obscuritat de manera positiva. Ser ombrívol pot fer que algú sigui una persona més profunda i complexa.
- Adoneu-vos que ser trist sovint us fa més realistes. Les persones ombrívoles veuen la realitat amb més claredat en lloc de ser positives tot el temps.
Pas 3. No deixeu que la felicitat dels altres us faci sentir malament
El fet que altres persones siguin més feliços no vol dir que la seva vida sigui millor. No us sentiu pressionat per ser feliç només perquè ho són altres persones.
- Ser feliç no és tan bo com conèixer-se bé i complir-se. Centreu-vos en les coses que us fan sentir més enriquit que còmode.
- La demanda de ser feliç pot causar infelicitat i fins i tot malalties mentals. No deixeu que l’expectativa de ser feliç us faci malar.
- El fet que la gent se centri en la felicitat pot fer-los infeliços. Si veieu gent positiva que lluita, parleu amb ells. Potser els podeu ajudar amb els vostres coneixements ombrívols.
Mètode 3 de 3: Tractament de la penombra
Pas 1. Mantingueu-vos actius durant els moments difícils
La penombra no és el mateix que la depressió, però es poden relacionar entre si. Assegureu-vos de mantenir-vos en contacte amb altres persones i de fer coses. Tot i això, no intenteu ser positius si no us sembla natural.
- No us aïlleu dels altres. Si us sentiu especialment desconegut, us ajudarà a parlar amb altres persones.
- Mantingueu-vos ocupats amb activitats productives. No us asseieu massa pensant en els vostres sentiments, sinó que feu coses que us facin sentir realitzats.
Pas 2. No us sentiu pressionat per la positivitat
Les emocions negatives o l’obscuritat incomoden les persones. La gent pot intentar "animar-vos". Tot i que poden significar bé, no deixeu que la seva positivitat us faci pressionar per "actuar" com us sentiu millor.
- Abraça la incertesa. No us preocupeu per controlar-ho tot a la vostra vida. Les persones que estan preocupades per ser positives sovint intenten controlar massa les seves vides.
- El pensament positiu prové d’etiquetar les coses que passen com a bones i dolentes. Eviteu aquest parany simplement prenent les coses a mesura que vénen sense intentar sempre fer un gir positiu a tot.
- Gràcies a la gent per intentar que us sentiu millor. Fins i tot si la seva ajuda és errònia, els preocupa tu.
Pas 3. Obteniu ajuda si la necessiteu
De vegades, pot ser que no només sigui ombrívol, sinó que estigui deprimit. Si necessiteu ajuda exterior, no us sentiu avergonyit d’admetre-ho. No vol dir que us convertiu en una persona obsessionada per la felicitat i la positivitat.
- Parla amb un amic. Feu saber als altres que esteu lluitant. Ells voldran ajudar-vos.
- Busqueu un tracte professional. Pot ser bo veure un terapeuta si us sentiu especialment malament. No hi ha cap raó per no obtenir ajuda si la necessiteu.
- Mantingueu-vos fidel a vosaltres mateixos. No intenteu convertir-vos en una persona incessantment positiva si no ho sou. Ser ombrívol és una bona idea si és fidel a qui sou sempre que us mantingueu sans.
- Saber que estar mentalment sa i estar ombrívol no són exclusius. Podeu ser una persona sana i ombrívola. No hi ha cap vincle total entre la penombra i la malaltia mental.
