És molt possible que mai no hàgiu sentit el terme "healthonisme", ja que només va ser encunyat el 2015 per J. Walter Thompson Intelligence. Tot i que, si heu sentit a parlar de curses de deu quilòmetres en què els corredors fan pauses de vi (en lloc d’aigua) al llarg del camí, o de classes de ioga a cerveseries artesanals abans de tastar festes, teniu una idea del concepte. Tot i que el healthonisme es refereix més generalment al desig d’un nombre aparentment creixent d’adults joves de barrejar la consciència de la salut amb els desitjos hedonistes, parla més específicament de la barreja d’exercici i el consum d’alcohol. Potser el healthonisme acabarà sent una moda més, però resulta que l'aparent "estranya parella" d'exercici i alcohol té una base científica.
Passos
Part 1 de 2: Reconeixement del concepte de salutonisme
Pas 1. Combineu "salut" i "hedonisme
”Sí,“healthonism”és un avantatge, la combinació de sons i conceptes d’altres dues paraules (per exemple,“smog”com a“fum”i“boira”). Crear noves paraules d’aquesta manera per identificar les noves tendències sembla estar de moda, i la tendència aparentment creixent de combinar activitats saludables amb beure social s’ha unit al club.
L'hedonisme es refereix generalment a un sistema de creences que posa l'accent en el plaer personal i la seva recerca per sobre d'altres preocupacions. Normalment, no creieu que un hedonista estigui preocupat per les rutines d’exercici o els factors de risc de la diabetis, de manera que el healthonisme sembla referir-se a una tendència amb elements que provenen d’extrems oposats de l’espectre
Pas 2. Comprendre el fenomen
L’organització de seguiment de tendències J. Walter Thompson Intelligence va incloure el salutisme com a part del seu JWTI Future 100 per al 2016 i, com moltes de les tendències de la llista, el veu impulsat principalment pels millennials. Qui s'adapta exactament a la categoria de "mil·lenari" està a debat, però a efectes de JWTI es refereix a persones amb edats compreses entre els 18 i els 35 anys a partir del 2015.
En el seu nucli, el healthonisme sembla derivar-se de la consciència creixent de la importància d’una vida conscient de la salut, combinada amb l’etern desig dels joves, sobretot, de tenir precaució al vent i viure per avui. És un gir modern sobre la vella noció de "treballar dur, jugar molt": sigueu prou responsable del temps perquè pugueu ser una mica irresponsables algunes vegades
Pas 3. Cerqueu exemples de salutonisme
Les activitats Healthonist poden adoptar la forma de "tirades de cervesa", com podeu trobar a prop d'un campus universitari o curses de 10.000 tasts de vins. En particular, però, sol associar-se a esdeveniments a discoteques, cerveseries o altres establiments on es puguin produir esdeveniments especials que combinin exercici previst i elements de festa.
Per exemple, un club pot organitzar un esdeveniment que comença amb una sessió de ioga d’una hora, seguida d’un esdeveniment de tast de begudes, seguit de ball. Per afegir una mica més al costat de la "salut" de les coses, l'alcohol es pot centrar en mescladors aparentment més saludables que utilitzen sucs orgànics i premsats en fred rics en antioxidants
Pas 4. Tingueu en compte si hi ha connexions més profundes amb aquest emparellament
Fins i tot J. Walter Thompson Intelligence assenyala que les conductes saludables (com menjar millor i fer més exercici) tendeixen a emparellar-se, igual que les no saludables, per contra, en contraposició a la combinació sana / menys sana d’exercici i la beguda moderada a intensa.. Tot i això, l’organització també reconeix que sembla que hi ha alguna cosa més que una nova moda darrere d’aquest emparellament. Al cap i a la fi, hi ha hagut "lligues de cervesa" a softbol i bitlles molt més temps del que han existit els millennials.
Resulta que els científics també s’han preguntat si la combinació anecdòtica de l’exercici amb un augment del consum d’alcohol té una base de fet. I els resultats indiquen que hi ha una correlació: els dies en què la gent fa més exercici és més probable que consumeixi més alcohol del normal
Part 2 de 2: Avaluar la ciència del salutonisme
Pas 1. Penseu per què l'exercici i la beguda semblen anar junts
Les investigacions científiques legítimes demostren que, malgrat els factors com el grup d’edat o el dia de la setmana, tendeixen a produir-se un augment de l’exercici físic i un augment del consum d’alcohol el mateix dia. Resulta que la pregunta més complicada és “per què?”.
- Al principi, pot semblar que la causa probable és una combinació de "celebració" i "culpa". És a dir, un individu vol felicitar-se per haver completat un triatló, de manera que gaudeix d’una festa i beu molt. O bé, una persona sap que passarà tota la nit de festa, de manera que programa un entrenament dur el dia anterior o posterior per compensar-ho.
- Aquests factors poden jugar un paper en l’aparellament, però sembla que no expliquen tota la història.
Pas 2. Mireu la resposta del vostre cervell a les dues activitats
Els investigadors han determinat que la mateixa àrea del cervell és estimulada tant per l'esforç físic com pel consum d'alcohol. Tots dos activen el vostre "circuit de recompensa neuronal", creant sensacions de plaer. L’exercici activa aquesta resposta a causa dels avantatges de l’activitat física des dels primers temps de la humanitat. Els nostres avantpassats van adoptar l'alcohol en part perquè van descobrir que només provoca la mateixa resposta de plaer basada en la seva química.
- Tant l’exercici com l’alcohol estimulen l’alliberament de dopamina i endorfines, que estimulen la sensació eufòrica que es pot obtenir després d’un entrenament vigorós o unes copes amb els amics.
- Atès que les dues activitats tendeixen a fer-nos sentir iguals, sembla natural que vulguem aparellar-les per multiplicar l’efecte o per “mantenir els bons moments rodants”.
Pas 3. Compte amb el consum excessiu de begudes després de fer exercici
De fet, l’exercici i el consum d’alcohol poden ser un maridatge natural en lloc de la "parella estranya" que podríeu haver assumit. Això no necessàriament fa que el healthonisme sigui "saludable", però. Massa de qualsevol activitat (però sobretot beure), o massa de totes dues coses, pot tenir conseqüències negatives, independentment de si el cervell us recompensa amb una resposta de plaer.
El consum excessiu d’alcohol després de fer exercici afecta la síntesi de proteïnes als músculs, un procés fonamental per a la reparació i la formació muscular. Per tant, bàsicament, si beveu massa després d’exercitar-vos, no us recuperareu físicament tan de pressa i disminuirà els beneficis de la formació muscular. El consum moderat d’alcohol hauria de tenir un impacte negatiu limitat o nul en aquesta zona
Pas 4. Recordeu el vostre equilibri calòric
Tingueu sempre en compte que les begudes alcohòliques són calories quasi totalment buides sense valor nutritiu. Tampoc no subestimeu el recompte de calories de les begudes alcohòliques i la quantitat d’exercici necessari per equilibrar aquestes calories. Sense cremar, com a mínim, tantes calories com preneu, al cap i a la fi no hi ha tanta "salut" per al healthonisme.
- Per exemple, una pinta de cervesa té aproximadament 180 calories, és a dir, es necessita una persona mitjana aproximadament mitja hora de carrera per cremar dues pintes. Algunes matemàtiques senzilles us diran que, si aneu amb un excés de beure, haureu de fer molta carrera per compensar-ho.
- A més, com que l’alcohol és tractat com a substància tòxica per l’organisme (d’aquí el terme “intoxicació”), el vostre cos se centrarà a eliminar l’alcohol en lloc d’altres funcions típiques. Això significa, per exemple, que si consumeix alcohol excessiu, podeu cremar menys greixos durant l'entrenament.
