Tenir una bufeta hiperactiva pot fer-vos dubtar de fer qualsevol cosa. Tan bon punt sortiu i us activeu, és possible que tingueu ganes d’orinar. Tenir una bufeta hiperactiva no ha de fer que deixis de fer coses que t’agraden. Per mantenir-vos actius amb una bufeta hiperactiva, prepareu-vos quan sortiu repartint allò que beveu, evitant els desencadenants de la bufeta i mantenint l’horari del bany. També podeu portar coixinets de protecció i parlar amb el vostre metge sobre medicaments.
Passos
Mètode 1 de 3: estar preparat quan estigui actiu
Pas 1. Mantingueu-vos hidratat
És possible que tingueu la sensació de limitar els vostres líquids. No obstant això, mantenir-se hidratat és vital. Recordeu, potser voldreu limitar la ingesta perquè no beveu massa.
- Quan beveu, limiteu la beguda a entre sis i vuit unces. Beure cada hora o dues.
- Superviseu el color de l'orina. Si és groc clar o gairebé incolor, estarà correctament hidratat. Si té un color més fosc, cal beure més.
Pas 2. Eviteu les begudes desencadenants de la bufeta
Assegureu-vos de beure els tipus adequats de líquids. Eviteu les begudes que desencadenin la bufeta augmentant les ganes d’orinar. No beveu líquids que tinguin cafeïna, alcohol ni edulcorants artificials.
En lloc d’això, proveu de beure molta aigua mentre esteu fora
Pas 3. Eviteu els aliments desencadenants de la bufeta
També hi ha alguns aliments que hauríeu d’evitar si teniu una bufeta hiperactiva. Aquests aliments inclouen:
- Aliments àcids, com ara cítrics i tomàquets, o qualsevol aliment que contingui productes cítrics o de tomàquet.
- Aliments picants, com els que contenen pebrots picants o wasabi.
- Aliments que contenen edulcorants artificials, com ara aspartam, sacarina, sucralosa o qualsevol altre edulcorant artificial.
- Xocolata, com ara dolços, púding o brownies.
- Aliments salats, com ara patates fregides, sopes enllaunades o altres aliments processats que contenen molt sodi.
Pas 4. Fer visites al bany a intervals regulars
Haureu de programar descansos regulars al bany mentre estigueu fora. Això us ajudarà a mantenir la bufeta buidada amb la freqüència suficient per no tenir moltes ganes.
Per exemple, podeu programar un viatge al bany cada dues hores. Depenent de la hiperactivitat de la bufeta, és possible que necessiteu viatges més o menys freqüents
Pas 5. Orinar quan esteu a prop d’un bany
Aneu al bany a orinar sempre que estigueu a prop d’un. Tot i que és possible que tingueu un horari de banys, podeu ajudar-vos quan hi hagi banys disponibles. Això pot ser important si aneu a llocs desconeguts on no sabeu on són els banys.
- Encara que encara no tingueu ganes, aneu al bany i anul·leu el que pugueu.
- Podeu trobar banys amb una aplicació, com ara SitOrSquat, que mostra els banys de la vostra zona.
Pas 6. Apreneu a viatjar amb intel·ligència
És possible que no vulgueu viatjar a causa de les vostres ganes. Això no us ha de mantenir a casa. Podeu arribar fàcilment als banys dels aeroports i dels avions. Si conduïu, podeu parar a les parades de descans o trobar restaurants de menjar ràpid al llarg de la carretera.
- Podeu portar un folre protector quan vegeu i gaudiu del vostre viatge. D’aquesta manera, si teniu un petit accident, estareu protegits.
- Espai les seves begudes. No calqueu l’aigua, però beveu quan tingueu set.
- Utilitzeu el bany sempre que us en trobeu. Això us pot ajudar a garantir que feu servir tots els banys disponibles. Molts restaurants i botigues de conveniència tenen bany públic.
Mètode 2 de 3: protecció contra el desgast
Pas 1. Proveu revestiments protectors
Si teniu una bufeta hiperactiva, podeu provar revestiments protectors. Estan disponibles fàcilment a les farmàcies i protegeixen contra accidents lleus a moderats. Si porteu un folre protector, podeu activar-vos sense preocupar-vos d’un accident.
Els coixinets que absorbeixen qualsevol fuita estan disponibles tant per a homes com per a dones. Aquests coixinets són d’un sol ús i es mantenen a la roba interior amb una tira adhesiva. Moltes d’aquestes pastilles poden contenir fins a vuit unces d’orina. També ajuden a bloquejar les olors
Pas 2. Porteu roba interior que protegeixi les fuites
Si la bufeta hiperactiva provoca accidents freqüents o la bufeta hiperactiva és de moderada a greu, podeu considerar la roba interior dissenyada per ajudar-vos. Algunes peces de roba interior són d’un sol ús i inclouen una banda elàstica o cinta ajustable als laterals.
Hi ha roba interior reutilitzable que té una línia a prova de fuites i un coixinet absorbent dissenyat per absorbir més de 10 unces d’orina. Aquesta roba interior és rentable. Ajuden a allunyar la humitat de la pell i redueixen les olors
Pas 3. Proveu guàrdies masculins
Si sou home, hi ha alguns productes que podeu utilitzar per ajudar-vos a eliminar qualsevol fuita mentre esteu actiu. Els protectors masculins són productes de màniga que col·loqueu sobre la punta del penis per recollir qualsevol fuita de llum.
Mètode 3 de 3: Tractament de la incontinència
Pas 1. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge
Una bufeta hiperactiva no és un lamentable efecte secundari de l’envelliment. És un símptoma, no una malaltia, i ha de ser vist per un metge. Les bufetes hiperactives es poden deure a medicaments o dietes. Hi ha tractaments disponibles per a les bufetes hiperactives.
- Si una bufeta hiperactiva ha començat a interferir amb la vostra vida quotidiana, hauríeu de concertar una cita amb el vostre metge el més aviat possible. A continuació, us pot derivar a un especialista.
- Digueu-li al vostre metge: "Tinc problemes de bufeta. Tinc ganes d'orinar sovint i interfereix amb la meva vida" o "Tinc una fuita menor de la bufeta. Això m'impedeix fer coses o sortir".
Pas 2. Prendre medicaments
Quan aneu al metge, el vostre metge us pot donar medicaments per ajudar-vos amb una bufeta hiperactiva. Aquests medicaments controlen o relaxen les contraccions de la bufeta. Parleu amb el vostre metge sobre si la medicació és adequada per a vosaltres.
Per als homes, la pròstata pot causar problemes de bufeta hiperactius. El vostre metge pot prescriure medicaments que ajudin a reduir la pròstata
Pas 3. Feu exercicis de Kegel
Els exercicis de Kegel ajuden a enfortir els músculs del sòl pèlvic. Això pot ajudar a protegir-se de les fuites i reduir les ganes d’orinar. Per completar els exercicis de Kegel, haureu d’estrenyir els músculs del sòl pèlvic i mantenir-los durant 10 segons. Feu de 10 a 20 repeticions cinc vegades al dia.
- Per trobar els músculs adequats, atureu l'orina a mitja corrent. Aquests són els músculs del sòl pèlvic.
- Quan tingueu la sensació de "ganes d'anar", espremeu i relaxeu aquests músculs el més ràpidament possible. Això envia un missatge al cervell. Feu-ho diverses vegades. A mesura que la bufeta deixa d’esprémer i comença a relaxar-se, la sensació de necessitat d’orinar s’hauria de disminuir.
