Els ronyons filtren i eliminen els residus del cos, a més d’equilibrar els nivells de sal i altres nutrients clau. La predisposició genètica i l’ús de substàncies tòxiques poden reduir la funció renal. La salut renal és molt important per a la vostra salut general. Rentar els ronyons vol dir que bàsicament els renteu. Si voleu rentar els ronyons, podeu fer diversos passos per assegurar-vos que ho feu d’una manera saludable i beneficiosa per al vostre cos.
Passos
Mètode 1 de 3: menjar i beure pels ronyons
Pas 1. Mantingueu-vos hidratat
La deshidratació a llarg termini pot evitar que els ronyons funcionin correctament. Beu sempre que tingueu set i beveu prou per mantenir l'orina incolora o de color groc pàl·lid. És un mite que l'aigua addicional més enllà d'aquesta línia de base ajudarà a netejar els ronyons, però ajudarà a prevenir els càlculs renals en grups de risc.
Pas 2. Equilibri la seva dieta
Els aliments que mengeu són molt importants per a la vostra salut renal. Quan intenteu rentar els ronyons, presteu especial atenció a la vostra dieta. Sempre haureu d’orientar-vos a menjar saludablement, però és especialment important quan netegeu un òrgan important com els ronyons. Una dieta sana i equilibrada ajudarà a prevenir la pressió arterial alta i la diabetis, les dues principals causes de danys renals.
- La síndria és un bon aliment per afegir a la vostra dieta. Conté molta aigua i actua com a diürètic, que ajudarà a eliminar les toxines dels ronyons.
- Menja més baies. Els nabius i els gerds, en particular, poden ajudar a eliminar els ronyons de substàncies no desitjades.
- Les llavors de carbassa contenen molts antioxidants potents que poden ajudar a millorar la funció renal. Penseu en afegir-los a la vostra dieta com a berenar saludable.
Pas 3. Reduir la ingesta de sodi
Les dietes riques en sodi comporten un major risc de pressió arterial alta. Això pot provocar una tensió addicional als ronyons. Reduir el sodi de la vostra dieta és una excel·lent manera de promoure la salut general, especialment per als ronyons.
- Menja fruites i verdures fresques. Les varietats fresques contenen quantitats de sodi inferiors a les opcions en conserva.
- Llegiu etiquetes. Comenceu a escanejar llistes d’ingredients per assegurar-vos que els aliments que compreu no tinguin un contingut elevat de sodi. Les sopes en conserva són evidents. Compareu els productes per assegurar-vos que compreu el que tingui les quantitats més baixes de sodi. Cerqueu productes que s’anuncien amb poc contingut de sodi.
Pas 4. Beure suc natural
Com que els ronyons són el sistema de filtració del cos, poden acumular-se. Beure suc natural sense sucres afegits és una bona manera d’hidratar-se mentre aporta nutrients al cos.
- El suc de nabiu és una de les opcions més efectives per a la neteja renal, ja que ajuda a reduir la quantitat d’oxalat de calci, que pot provocar càlculs renals. Busqueu sucs que siguin naturals i que no tinguin sucre afegit.
- El suc de remolatxa també és un suc fantàstic. Conté betaina, que pot ajudar a eliminar l'acumulació de moltes substàncies.
- L’acidesa natural del suc de llimona ajuda a rentar els ronyons. Afegiu aigua per tal de tallar el gust agut.
Pas 5. Preneu suplements a base d'herbes amb precaució
Moltes herbes s’utilitzen tradicionalment per tractar problemes renals, però el seu ús excessiu o la seva combinació amb altres herbes o medicaments pot acabar causant més mal que bé. Parleu sempre amb el vostre metge abans de començar qualsevol suplement dietètic.
- El card de llet i l'extracte de llavor d'aranja són exemples de tractaments renals naturals. Els productes a base d’herbes se solen prendre com a te, fent-los submergir l’herba en aigua calenta durant 5 a 10 minuts.
- Els suplements dietètics són especialment arriscats si teniu una malaltia renal o si esteu prenent altres medicaments. Fins i tot els suplements beneficiosos com la vitamina C o les pastilles de nabius poden contraproduir-se si es prenen en grans quantitats.
- Per evitar productes contaminats, busqueu suplements amb el segell d’aprovació d’una organització independent, com Consumer Lab, NSF International o Farmacopea dels Estats Units.
Pas 6. Proveu una neteja
Una neteja renal és una bona manera de "restablir" el cos i començar hàbits saludables i nous. Els canvis saludables constants són més segurs i efectius que els canvis extrems, de manera que no sentiu la necessitat de dissenyar un repte de neteja intens. Uns dies (o fins i tot només un dia) de neteja poden tenir bons resultats.
- Quan feu una neteja, només mengeu aliments i líquids específics. Això inclou fruites, com ara els nabius, i les herbes, com l’arrel de malví. Busqueu receptes que us permetin integrar aquests aliments en els vostres àpats.
- La neteja significa que també heu d’evitar certs aliments que estressin els vostres ronyons, sobretot l’alcohol i la cafeïna. Si teniu risc de càlculs renals, eviteu també la xocolata, les nous, el te, el segó de blat, la remolatxa, les maduixes, el ruibarbre i els espinacs.
Mètode 2 de 3: donar suport als ronyons
Pas 1. Feu exercici regularment
L’exercici físic us pot ajudar a evitar l’augment de pes i la pressió arterial alta, que exerciten una pressió innecessària sobre els ronyons. Mantenir el cos sa pot ajudar als ronyons a funcionar correctament. Proveu d’aconseguir almenys 20 minuts d’activitat física cada dia.
- Cerqueu una activitat que us agradi. Per exemple, si us agrada caminar, contracteu un amic i organitzeu una cita de peu per explorar el vostre barri. Si us agrada nedar, busqueu una piscina comunitària a la vostra zona.
- Si fa poc exercici, consulteu el vostre metge abans de començar qualsevol programa.
Pas 2. Deixar de fumar
Si fumeu, deixar de fumar pot ajudar a millorar no només la vostra salut general, sinó que beneficiarà molt els vostres ronyons. Fumar impedeix el flux sanguini als òrgans vitals, inclosos els ronyons. Això significa que no poden eliminar eficaçment les toxines del cos.
Deixar de fumar és difícil, però hi ha molts recursos que podeu utilitzar. Pregunteu al vostre metge sobre medicaments o productes per deixar de nicotina, com ara genives o pegats
Pas 3. Preneu medicaments segons les instruccions
Tot i que els medicaments tenen molts beneficis, també poden haver-hi efectes secundaris. Se sap que alguns medicaments amb recepta causen danys als ronyons. Assegureu-vos de discutir aquesta possibilitat sempre que el vostre metge us faci una recepta.
Els analgèsics sense recepta, especialment els AINE, com l’ibuprofè, Aleve i Motrin, també poden causar danys als ronyons si es prenen de forma regular. Estan bé per un ús ocasional, però parleu amb el vostre metge sobre alternatives si necessiteu tractar el dolor crònic i teniu dubtes sobre la vostra salut renal. L’acetaminofè es considera generalment més segur
Mètode 3 de 3: entendre la salut renal
Pas 1. Esbrineu per què els vostres ronyons són importants
Podreu tenir més cura dels vostres ronyons si enteneu com són d’essencials per a la vostra salut. Els ronyons eliminen els residus del cos; penseu en això com en el vostre sistema de filtració. Sense els ronyons, els nivells de sodi i potassi podrien arribar a nivells nocius.
Intenteu crear hàbits que condueixin a una bona salut general. Per exemple, proveu de limitar la ingesta de cafeïna i d’alcohol. Veureu múltiples beneficis per a la salut i els vostres ronyons us ho agrairan
Pas 2. Conegueu els riscos d’una mala salut renal
La malaltia renal crònica és la malaltia renal més freqüent. Si la condició persisteix, pot provocar un fracàs dels ronyons, cosa que significa que no es filtren correctament els residus. Els símptomes de la malaltia renal inclouen fatiga, nàusees, augment de la micció o disminució, acumulació de líquids (que poden provocar falta d’aire) i un augment dels nivells de potassi.
- La malaltia renal crònica sol ser causada per hipertensió arterial o diabetis. Si pateix qualsevol de les afeccions, faci que un metge provi la seva funció renal almenys una vegada a l'any.
- Els càlculs renals són una altra de les malalties habituals. Són partícules sòlides, sovint formades per minerals, i poden ser molt doloroses. Els símptomes inclouen dolor (de vegades extremadament sever i punyalant) a l’esquena, el flanc i l’abdomen, així com dificultat i dolor durant la micció.
Pas 3. Parleu amb el vostre metge
Si sospiteu que teniu una malaltia renal, haureu de buscar atenció mèdica. Assegureu-vos de descriure els símptomes el més específicament possible al vostre metge. També podeu demanar informació sobre la prevenció de malalties renals.
