El potassi és un electròlit important que fa que el nostre cos funcioni correctament. El potassi ajuda a conduir càrregues elèctriques a través del cos. Quan es fa deficient en potassi, una afecció mèdica anomenada hipopotasèmia, es pot desenvolupar un batec cardíac irregular, debilitat muscular, rampes musculars, dolor corporal i restrenyiment. Si teniu deficiència de potassi, desplaceu-vos cap avall fins al pas 1 per esbrinar com podeu augmentar els nivells de potassi.
Passos
Mètode 1 de 2: menjar aliments rics en potassi
La majoria dels casos d’hipocalièmia o deficiència de potassi són causats habitualment per malalties de curs curt com vòmits i diarrea. Reposar les fonts de potassi és la forma més senzilla i eficaç de tractar la pèrdua de potassi.
Pas 1. Menja fruites riques en potassi
Com la majoria de la gent sap, els plàtans són molt rics en potassi. De fet, un plàtan conté 594 mg de potassi. No obstant això, hi ha altres fruites que us poden ajudar a restaurar els nivells de potassi. Aquests fruits inclouen:
Tomàquets (un tomàquet petit pot contenir 900 mg de potassi), taronges, meló, maduixes, kiwis i les versions seques d’albercocs, préssecs, prunes prunes i panses
Pas 2. Consumeix algunes verdures riques en potassi
Les fruites no són l’única gran font de potassi. Les verdures també poden augmentar els nivells de potassi. Les verdures que iniciaran la ingesta de potassi inclouen:
Pastanagues (una tassa de pastanagues crues conté 689 mg de potassi), patates, espinacs i altres verds de fulla fosca, bolets i carbassa de gla
Pas 3. Menja fonts de proteïnes riques en potassi
El salmó és una de les millors proteïnes per menjar quan es tracta de restaurar els nivells de potassi. Tres unces d’aquest peix generalment contenen uns 319 mg de potassi. La carn magra i les mongetes blanques també són excel·lents fonts tant de potassi com de proteïnes.
Pas 4. Combineu alguns d'aquests articles per menjar rics en potassi
Tot i que menjar tots aquests aliments rics en potassi per separat és fantàstic, fer-ne un àpat és encara millor. Proveu de compondre els vostres àpats perquè siguin el més rics en potassi. Algunes idees de menjars inclouen:
- Iogurt (que també és ric en potassi) amb plàtans i panses.
- Salmó cuit amb bolets saltats i amanida d'espinacs.
- Un berenar d’albercocs secs i pastanagues crues.
Mètode 2 de 2: utilitzar suplements de potassi
Pas 1. Consulteu el vostre metge abans de prendre suplements de potassi
Si només teniu poca deficiència de potassi, menjar aliments rics en potassi hauria d’equilibrar els nivells de potassi. Un cop hàgiu comprat suplements de potassi, només preneu la quantitat prescrita; compensar excessivament i prendre més de la quantitat prescrita pot provocar diarrea, irritació estomacal i nàusees i pot causar debilitat muscular, disminució de la freqüència cardíaca i ritme cardíac anormal.
Pas 2. Preneu suplements de potassi en forma de pastilles
Els comprimits d’alliberament prolongat estan dissenyats de manera que no es dissolguin a l’estómac, sinó a l’intestí. Aquest alliberament prolongat ajudarà a prevenir la irritació del revestiment gàstric. Les pastilles de potassi s’han de prendre amb un got ple d’aigua.
No aixafeu ni mastegueu les pastilles de potassi, ja que afectaran la seva funció d'alliberament prolongat
Pas 3. Proveu una forma de potassi en pols o líquida
Podeu adquirir pols de potassi o líquid que es pugui barrejar amb aigua i després beure’l. Per obtenir la dosi correcta, heu de seguir les instruccions del vostre metge. En general, el potassi en pols i líquid s’ha de dissoldre completament en un got i mig d’aigua. Si es consumeix massa d’aquesta pols o líquid, pot causar irritació gàstrica.
Pas 4. Penseu en el potassi intravenós
Prendre potassi per via intravenosa està estrictament pensat per a casos extrems d’esgotament de potassi i s’utilitza sota estricta supervisió mèdica. Si creieu que els nivells de potassi són perillosament baixos, parleu amb el vostre metge sobre potassi per via intravenosa. No proveu això sol. La infusió ràpida pot provocar irritacions cardíaques que causen ritmes cardíacs irregulars que posen en perill la vida.
Consells
- La forma més segura de reposar potassi consisteix en consumir aliments rics en potassi.
- Els suplements de potassi es prenen millor després de menjar un àpat. Això ajudarà a disminuir la possibilitat de diarrea i malestar estomacal.
Advertiments
- Si s’administra potassi per via intravenosa, notifiqueu al cuidador, a la infermera o al metge assistent quan se senti una sensació de cremor a la vena. Estigueu alerta també per identificar efectes adversos com batecs del cor ràpids, sudoració, fredor, dificultat per respirar i adormiment. L’administració intravenosa de potassi s’ha de fer a un ritme molt lent.
- És de vital importància seguir les instruccions del seu metge relatives a la dosi de suplement de potassi. No consumeixi més o menys de la dosi recomanada. En alguns casos, pot haver-hi algunes consideracions especials que haureu d’observar sobretot si esteu prenent altres medicaments o teniu alguna malaltia.
