La hipertermia es refereix a un grup de condicions mèdiques que es produeixen quan la temperatura corporal augmenta fins a nivells poc saludables o fins i tot perillosos. Normalment es produeix quan el cos no pot suportar la calor del vostre entorn, com ara quan esteu massa temps al sol o a la sauna. Hi ha diverses etapes d’hipertermia que presenten diversos símptomes. Afortunadament, el principal tractament per a totes les etapes de la hipertermia és simplement reduir la temperatura corporal.
Passos
Mètode 1 de 3: reconeixement de les etapes de la hipertermia
Pas 1. Vigileu els símptomes de rampes de calor i fatiga
Aquesta és la primera etapa de la hipertermia i sol produir-se després d’una intensa activitat física a la calor. Els símptomes inclouen sudoració excessiva, pell anormalment vermella i rampes musculars.
També pot experimentar mal de cap i nàusees lleus durant aquesta etapa
Pas 2. Vigileu si hi ha símptomes de síncope de calor
El síncope de calor és un episodi de desmais que passa si de sobte us poseu de peu o assegut. Presteu atenció a si us sentiu marejat o marejat quan esteu fora i poseu-vos dret de sobte. Si teniu un encanterament curt, és probable que tingueu un síncope de calor.
Pas 3. Preneu nota de qualsevol signe d’esgotament de la calor
Aquesta és la segona etapa més greu d’hipertermia i pot provocar cops de calor si no es tracta. Els signes d’esgotament per calor poden incloure sudoració intensa, marejos, debilitat i set intensa, juntament amb tots els símptomes de rampes de calor.
- Altres símptomes menys freqüents d’esgotament per calor inclouen diarrea, pols ràpid però feble, micció menys freqüent i inflor lleu de peus i turmells.
- Una persona que experimenta un esgotament de la calor també pot tenir dificultats per concentrar-se i fins i tot experimentar una pèrdua de consciència.
Pas 4. Vigileu si hi ha símptomes de cop de calor
Aquests símptomes poden incloure pols ràpid, respiració ràpida, sudoració reduïda, pell vermella i seca, desorientació, visió borrosa i desmais o pèrdua de consciència. Aquesta és la fase més perillosa de la hipertermia, de manera que si una persona experimenta aquests símptomes, busqueu ajuda mèdica en nom seu tan aviat com sigui possible.
- Les persones que pateixen un cop de calor normalment tenen una temperatura corporal d’entre 39 i 40 ° C (103 a 104 ° F).
- Els símptomes d’un cop de calor sever també poden incloure convulsions, insuficiència d’òrgans i caure en coma.
Mètode 2 de 3: baixar la temperatura corporal
Pas 1. Mou immediatament fora del foc i cap a un lloc fresc
Aquest és el primer pas més important en el tractament de la hipertermia. Si és possible, traslladeu-vos a vosaltres mateixos o a la persona que experimenta hipertermia dins i dins d’una habitació amb aire condicionat fresc.
Si no podeu anar a l'interior, el següent millor és traslladar-vos a una zona ombrejada fora del sol
Pas 2. Beure una mica d'aigua fresca o una beguda electrolítica lentament
Els sucs de fruites i verdures també són una bona opció, sempre que es refredin primer. Eviteu beure cafè, alcohol o qualsevol beguda que contingui cafeïna, ja que aquestes begudes realment causarien més mal que bé.
Si teniu cura d’algú que pateix d’hipertermia, no en begueu res si està inconscient. Porteu-los a un hospital
Pas 3. Acuéstese i col·loqueu un drap fresc i humit al front
Assegureu-vos que estigueu estirat en algun lloc fora de la calor i allunyat de la llum solar directa. Si teniu un coixinet de refrigeració, utilitzeu aquest en lloc d’un drap mullat per obtenir els millors resultats.
- Si és possible, enceneu un ventilador i feu-lo bufar mentre us estigueu estirat.
- També podeu posar-vos la tela als canells i al coll per ajudar-vos a refredar la sang.
Pas 4. Preneu-vos un bany o una dutxa frescos
No refrigereu l’aigua amb gel, però feu-la tan freda com el vostre cos pugui suportar còmodament durant almenys 5-10 minuts. Si no us podeu dutxar ni banyar-vos, passeu els canells sota aigua freda durant el mateix temps.
Això funciona perquè la sang passa pels canells relativament a prop de la superfície de la pell, cosa que significa que és més fàcil refredar la sang en aquest lloc
Pas 5. Col·loqueu bosses de gel sota les aixelles i l'engonal, si és possible
Igual que els canells, les aixelles i l’engonal són llocs on la sang passa prop de la superfície de la pell, cosa que facilita el refredament. Aquests també són llocs on la temperatura superficial del cos tendeix a ser més alta, de manera que és un mitjà relativament directe per refrescar-se.
Assegureu-vos d’embolicar les bosses de gel en una tovallola fluixa o en una altra peça de roba. No apliqueu les bosses de gel directament a la pell
Pas 6. Demaneu atenció mèdica si teniu signes d’hipertermia greu
Si els vostres símptomes semblen indicar esgotament de la calor o un ictus, truqueu als serveis mèdics d’emergència i feu-vos tractar professionalment a un hospital. També haureu de buscar atenció mèdica si els símptomes duren més de 30 minuts malgrat el tractament domiciliari.
Mètode 3 de 3: Prevenció de la hipertermia
Pas 1. Eviteu un esforç físic intens a la calor, si és possible
Aquesta és la causa més freqüent d’hipertermia, especialment entre els esportistes. Si no podeu evitar l’activitat física a l’aire lliure, la millor opció és evitar exercir-vos a l’exterior durant les hores més caloroses del dia.
Per exemple, si us agrada córrer a l’aire lliure, córrer al principi del dia o a primera hora del vespre quan la temperatura exterior és relativament baixa
Pas 2. Mantingueu-vos ben hidratat quan estigueu actius a la calor
Això ajudarà a prevenir l’aparició d’hipertermia i molts dels seus símptomes inicials més debilitants, com ara rampes i mals de cap. Beure al voltant de 64 a 96 unces de líquid (1, 900 a 2, 800 mL) d’aigua al dia i augmentar el consum d’aigua si s’exerceix físicament més de l’habitual.
Tingueu en compte que les vostres necessitats diàries d’aportació d’aigua seran força flexibles, sobretot si sueu molt. Presteu atenció al vostre cos i assegureu-vos de beure aigua sempre que tingueu set
Pas 3. Utilitzeu roba fluixa i lleugera quan estigueu fora de calor
Això ajudarà a mantenir el cos ventilat i evitarà que la temperatura corporal augmenti massa ràpidament. Si és possible, eviteu vestir-vos amb més d’una capa i porteu alguna cosa que pugueu treure fàcilment si comenceu a sentir-vos massa calents.
Si teniu un barret d’ala ampla, utilitzeu-lo també per bloquejar els rajos del sol
Pas 4. Assegureu-vos de fer pauses per la calor en una zona ombrejada
Sempre que us sentiu cansat o sobrecalentat o noteu que sueu molt, atureu el que feu i passeu a l’ombra. Si és possible, sortiu completament de la calor i aneu a una habitació amb aire condicionat en algun lloc del seu interior. Descanseu almenys 5 minuts abans de tornar al foc.
Consells
Tingueu en compte que la hipertermia no és el mateix que la febre. La febre és quan el cos augmenta la temperatura deliberadament per combatre una infecció. Un cop desapareguda la infecció, el cos torna la temperatura a la normalitat per si sol
Advertiments
- Tingueu en compte que alguns medicaments per a la pressió arterial alta i dietes baixes en sodi us poden fer més vulnerables a la hipertermia, fins i tot quan esteu en repòs. Si utilitzeu medicaments per a la pressió arterial, pregunteu al vostre metge si aquest és un dels seus possibles efectes secundaris.
- Els nens i la gent gran (majors de 65 anys) solen ser més vulnerables a la hipertermia, ja que és menys probable que siguin conscients dels canvis de temperatura.
