La vostra salut mental és tan important com la vostra salut física. La teràpia us pot ajudar a millorar la vostra salut mental, però el cost sovint dificulta la participació de la gent. Pot ser igual de costós que atendre, si no més car, que altres tipus de factures mèdiques, sobretot perquè molts plans d’assegurances tenen poca o cap cobertura de salut mental. Si teniu un pressupost reduït o no disposeu de diners suficients per gastar en salut mental, hi ha maneres en què us podeu permetre la teràpia.
Passos
Mètode 1 de 3: reduir el preu de la teràpia
Pas 1. Trobeu un terapeuta que cobreixi l'assegurança
La forma més senzilla de pagar la teràpia és trobar un terapeuta que estigui cobert pel vostre pla d’assegurança. Això us ajudarà a reduir el vostre cost de butxaca perquè només heu de pagar el copagament. Assegureu-vos de preguntar al vostre terapeuta si la vostra assegurança cobreix els seus serveis.
Si no n’esteu segur, poseu-vos en contacte amb la vostra companyia d’assegurances o consulteu el lloc web
Pas 2. Negocieu el preu amb el vostre terapeuta
Tot i que pot semblar un tema tabú, la majoria dels terapeutes entenen que les qüestions monetàries són un fet de la vida. No tingueu por de parlar amb el vostre terapeuta sobre el cost de les sessions o si podeu negociar una tarifa inferior amb els vostres serveis.
- Si no esteu segur de si el vostre terapeuta oferirà opcions de pagament, demaneu una breu consulta amb el vostre terapeuta per preguntar-vos sobre problemes d’assegurança i preus.
- En aquestes consultes, pot ser difícil plantejar-ho. Comenceu amb frases com ara: "M'agradaria parlar sobre les opcions de pagament per a la meva teràpia". o "Podem discutir com fer que els vostres serveis siguin més assequibles?"
Pas 3. Comproveu els pagaments a escala
Alguns terapeutes ofereixen opcions de pagament, com ara pagaments a escala variable, per a aquells que no tenen diners per pagar les sessions de teràpia a un preu excessiu. Els plans de pagament a escala variable canviaran el preu de la vostra teràpia en funció del vostre nivell d’ingressos.
- Aquests plans solen oferir-se a aquells que no tenen ajuda per assegurar-se perquè puguin pagar la teràpia.
- És possible que el vostre terapeuta no conegui les opcions de facturació dels serveis, per la qual cosa pregunteu al responsable de la facturació sobre aquest tipus de pagaments.
Pas 4. Pregunteu sobre els plans d'assistència als empleats (EAP)
A més dels plans d’assegurances, molts empresaris ofereixen plans d’ajuda als empleats que inclouen teràpia. Aquests plans ofereixen assessorament als empleats sense costos addicionals.
Aquestes sessions solen ser a curt termini i només consistiran en un nombre limitat de sessions, normalment entre vuit i 12. Seria responsable dels costos després d’aquest període
Mètode 2 de 3: trobar altres opcions
Pas 1. Visiteu un centre de salut amb finançament federal
Si no teniu cap assegurança mèdica o teniu un pressupost, els centres de salut amb finançament federal poden ser una bona opció alternativa per a vosaltres. En aquestes instal·lacions, podeu rebre teràpia i pagar només el que us pugueu permetre en funció dels vostres ingressos. Això us facilitarà el tractament sense pagar massa diners.
Hi ha una base de dades en línia que us pot ajudar a trobar un centre de salut a la vostra zona
Pas 2. Obteniu assistència sanitària finançada pel govern
Els serveis sanitaris finançats pel govern, com ara Medicare i Medicaid, proporcionen una assegurança mèdica gratuïta per a aquells que compleixen els requisits. Aquests programes s’ofereixen a persones majors de 65 anys i a aquells amb ingressos baixos. Aquests plans d'assegurança cobreixen la teràpia, tot i que és probable que hi hagi un copagament que haureu de pagar quan hi aneu.
Sol·liciteu en línia per veure si compleix els requisits per a aquests plans d’assegurança
Pas 3. Cerqueu un grup de suport
Pot haver-hi teràpia de grup de suport a la vostra zona que sigui més barata que un tractament individual. Aquestes sessions es poden oferir a un preu fix per sessió o per mes.
- Sovint es centren en problemes, com ara sessions de TOC, ansietat o depressió. Cerqueu sessions que tractin el problema de salut mental amb què necessiteu ajuda.
- Les organitzacions religioses locals també poden oferir serveis d'assessorament gratuïts amb assessors formats, així que busqueu-los a la vostra zona.
Pas 4. Proveu els serveis d’assessorament universitari
Moltes universitats grans tenen serveis d’assessorament econòmics a través de departaments de psicologia, psiquiatria o teràpia conductual. En aquests departaments, podeu obtenir cites amb estudiants de postgrau que proporcionin tractament sota supervisió. Els estudiants de postgrau reben hores d’experiència i obteniu una teràpia de menor cost.
- És possible que aquestes sessions no estiguin obertes al públic, així que consulteu amb la universitat on aneu, a la qual treballeu o a la vostra zona per veure si hi ha programes disponibles.
- Si no esteu segur de com acostar-vos a la gent d’aquests departaments, penseu a escriure un correu electrònic o trucar-los per obtenir més informació. Comenceu per coses com ara: "Estic buscant ajuda per assessorar-vos. Creieu que hi ha algú que em pugui ajudar?" o "He escoltat que oferiu serveis d'assessorament. Hi ha alguna manera de registrar-me per a algunes sessions?"
Pas 5. Consulteu els serveis d'atenció a les crisis
Els departaments de salut locals solen tenir centres d’atenció a la crisi que ajuden a la salut mental. Aquestes organitzacions poden ajudar-vos per telèfon o venir a casa, sobretot si necessiteu ajuda amb una crisi de salut mental.
- Aquestes organitzacions també us ajuden a connectar-vos amb l'atenció adequada de la vostra zona que s'adapti al vostre rang de preus.
- Quan truqueu a aquests centres, intenteu explicar exactament quin tipus de crisi teniu. Digueu-los: "Tinc problemes amb [un problema de salut mental]. Hi ha algú que pugui ajudar-me?" o "Em sento molt aclaparat i no sé com afrontar-ho. Hi ha algú amb qui pugui parlar?"
Pas 6. Penseu en els assaigs clínics
Els assaigs clínics són proves de medicaments i mètodes aprovats per la Food and Drug Administration (FDA) dels EUA i mètodes que els ajuden a obtenir l’aprovació per a un ús massiu. Podeu oferir-vos voluntaris per a aquestes proves per rebre assistència experimental gratuïta. Hi ha riscos en aquest tipus d’assaigs. Els mètodes, ja que encara es troben en fase de prova, poden no ser sempre efectius i pot haver-hi alguns efectes secundaris desagradables.
- Per buscar assajos clínics, consulteu la base de dades de l’Institut Nacional de Salut.
- Moltes d’aquestes proves ofereixen un reemborsament monetari pel vostre compromís i participació.
- Els requisits per a aquests poden variar, així que consulteu les diferents rutes per veure si compleix els requisits.
Mètode 3 de 3: trobar el tipus adequat de teràpia
Pas 1. Trobeu un terapeuta general
Hi ha algunes bases de dades en línia que us poden ajudar a restringir la vostra cerca de terapeutes. L'American Psychological Association té un localitzador en línia que us permet cercar un terapeuta per especialització, gènere, assegurances acceptades, àrea geogràfica, idiomes parlats, antecedents culturals i orientació sexual.
L'opció d'especialització del localitzador l'ajudarà a trobar un terapeuta per als problemes de salut mental per als quals sol·liciteu tractament, com ara abús domèstic, depressió, trastorn dismòrfic corporal, anorèxia o problemes relacionats amb el trauma
Pas 2. Aconsegueix un terapeuta per a l'ansietat i la depressió
Hi ha certs terapeutes especialitzats en ansietat i depressió, que seran el millor tipus de terapeuta si pateix aquests trastorns. L'Associació d'Ansietat i Depressions d'Amèrica té un directori que us permetrà buscar terapeutes especialitzats en aquests problemes de salut mental.
Podeu fer cerques tant geogràfiques com per tipus de problemes, com ara agorafòbia, trastorn bipolar o trastorn d’ansietat generalitzada
Pas 3. Busqueu un terapeuta per als trastorns de l'estrès
Si pateix problemes relacionats amb l'estrès, com ara trastorns d'estrès postraumàtic o problemes relacionats amb traumes o desastres naturals, podeu buscar un terapeuta format específicament en aquesta àrea. La International Society of Traumatic Stress Studies té un motor de cerca en línia que us ajudarà a trobar un terapeuta a la vostra zona.
També podeu restringir-lo per idiomes parlats, qüestions que cobreixin els terapeutes o el grup d’edat amb què treballi el terapeuta
Pas 4. Trobeu ajuda si teniu risc de suïcidi
Hi ha moltes organitzacions diferents que ofereixen ajuda si teniu risc de suïcidi. El National Suicide Prevention Lifeline té una col·lecció de serveis de teràpia que varien en funció de si sou supervivent del suïcidi o només ho esteu pensant.
També hi ha una línia directa per trucar 24/7 al 1-800-273-8255. Si sou fora dels EUA, busqueu aquí un número que us ajudi
Pas 5. Busqueu ajuda amb l'abús de substàncies
L’Administració de serveis d’abús de substàncies i salut mental (SAMHSA) va crear un localitzador en línia de serveis que ajuden a l’abús de substàncies. El localitzador utilitza la vostra ubicació geogràfica per ajudar-vos a la vostra zona.
Aquesta organització també us ajuda a trobar ajuda per a problemes específics d’abús de substàncies, com ara analgèsics, heroïna o alcohol
Pas 6. Trobeu un terapeuta especialitzat en teràpia conductual i cognitiva
Si creieu que el vostre problema de salut mental es beneficiaria de la teràpia conductual i cognitiva, hi ha un directori elaborat per l'Associació de Teràpies Comportamentals i Cognitives que us ajudarà a trobar-ne una a la vostra zona.
