L’esclerosi lateral amiotròfica (ELA) és una malaltia degenerativa que ataca les cèl·lules nervioses del cervell i de la medul·la espinal i afecta el moviment muscular. Encara no hi ha cura per a aquesta malaltia, però hi ha mesures que podeu fer per reduir el risc de desenvolupar-la. Feu un esforç per menjar una dieta sana rica en carotenoides, luteïna, betacarotè, vitamina E i àcids grassos Omega-3. Consulteu la vostra història genètica per veure si teniu risc de patir la malaltia i tingueu en compte els possibles símptomes de la SLA que podrien aparèixer. Per ajudar a prevenir la SLA en el futur, ajudeu a continuar la investigació donant a la Fundació ALS.
Passos
Mètode 1 de 3: millorar la vostra nutrició
Pas 1. Mengeu fruites i verdures de color vermell brillant, taronja o groc
Els carotenoides s’han relacionat amb la prevenció de l’ELA d’aparició. Aquests nutrients també són responsables de donar a les fruites i verdures la seva tonalitat vermella, taronja o groga. Infondre la dieta amb la major quantitat possible d’aquest producte, inclosos:
- Pebrots (en cadascun d'aquests colors)
- Pomes
- Plàtans
- Taronges
- Tomàquets
- Carabassó groc
- Carabassa
Pas 2. Consumeix 3-4 racions de verdures de fulla verda per setmana
El betacarotè i la luteïna s’associen amb un risc reduït d’ELA. Podeu trobar tots dos nutrients en verds de fulla verda fosc, com els espinacs, la col arrissada i l’enciam romà. Intenteu consumir almenys 3-4 racions d’aquests aliments a la setmana afegint-los a amanides, entrepans, embolcalls o batuts.
Pas 3. Menjar aliments rics en àcids grassos Omega-3 3-4 vegades a la setmana
Els àcids grassos omega-3 tenen molts beneficis per a la salut, inclosa la salut cardiovascular millorada i la pressió arterial reduïda. També es relacionen amb un menor risc de SLA quan es consumeixen regularment. Incloeu 3-4 racions d’aliments rics en omega-3 a la dieta per setmana, com ara:
- Peixos grassos com el salmó i la tonyina
- Fruits secs (sobretot nous)
- Llavors de lli
- Verdures de fulla
Pas 4. Preneu suplements de vitamina E
La investigació indica que prendre suplements diaris de vitamina E redueix el risc de SLA. Pregunteu al vostre metge si aquests suplements són adequats per a vosaltres. En alguns casos, la vitamina E pot augmentar la vostra tendència a sagnar, cosa que pot suposar un risc excessiu per a determinades persones.
Mètode 2 de 3: Diagnòstic i alentiment de la malaltia
Pas 1. Feu proves genètiques per veure si porteu un gen per a la SLA
Una bona manera d’avaluar el risc de patir SLA és la prova genètica, ja que la SLA és sovint hereditària. Pregunteu al vostre metge sobre aquestes proves, que requereixen un hisop de galta, una mostra de sang o una mostra de saliva. Les proves genètiques també es poden fer sense l’aprovació d’un metge a través d’empreses privades, però el procés pot costar fins a mil dòlars i els resultats són generalment menys fiables i complets.
Pas 2. Busqueu els signes bàsics de l'ELA
En general, els primers símptomes de l’ELA que apareixen són dificultats per respirar i deglutir, o molestades o sufocacions freqüents. Tingueu en compte si experimenta aquests símptomes diverses vegades a la setmana i si creixen en freqüència o gravetat. Altres signes inicials de la malaltia poden incloure debilitat muscular i còlics musculars.
Pas 3. Consulteu el vostre metge al primer signe de possibles símptomes
Un cop diagnosticada l’ELA, un metge us pot iniciar el riluzol, un medicament que alenteix la malaltia i amplia l’esperança de vida. Consulteu el vostre metge davant els primers signes possibles d’ELA. El vostre metge pot fer diverses proves per avaluar si pateix o no la malaltia.
Pas 4. Eviteu l'entrenament de força un cop us hagin diagnosticat que us preservarà els músculs
Tot i que l’entrenament de força pot semblar una bona manera de mantenir el múscul davant d’una malaltia degenerativa, no hauríeu de fer-ho si pateix ELA. L’exercici de construcció muscular implica, en realitat, la descomposició del múscul com a part del procés, que pot accelerar la degeneració causada per l’ELA. Seguiu l'exercici cardiovascular moderat, com caminar o anar en bicicleta, i eviteu entrenaments intensos.
Mètode 3 de 3: Recaptar diners per a la investigació de l’ELA
Pas 1. Doneu diners per a la investigació de l’ELA
Tot i que no hi ha cura per a l’ELA, s’està duent a terme investigacions en les àrees d’atenció de la nanotecnologia, la medicina de precisió i el desenvolupament de medicaments. Ajudeu a prevenir l’ELA donant diners a la causa, ja sigui en un sol pagament o mitjançant donacions mensuals recurrents. Visiteu el lloc web de l’Associació ALS a https://www.alsa.org/ per fer una donació.
- Les donacions a l'Associació ALS són deduïbles per impostos.
- Feu una donació en línia amb la vostra targeta de crèdit o informació bancària o envieu un correu per fer una donació.
Pas 2. Participa en el Passeig de l’Associació ALS per derrotar l’ELA
Cada any l'Associació ELA realitza una caminada de recaptació de fons en suport dels serveis de recerca i atenció de la malaltia. Visiteu el lloc web de l'Associació ALS a https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing per trobar un passeig a prop vostre i registrar-vos. Animeu a familiars, amics, companys de feina i altres coneguts a patrocinar-vos, en persona o a través de les xarxes socials.
Pas 3. Mantingueu la vostra pròpia recaptació de fons per beneficiar l'Associació ALS
Inscriviu-vos al lloc web de l'Associació ALS per crear la vostra pròpia pàgina de recaptació de fons i organitzar un esdeveniment benèfic. Establir un objectiu de recaptació de fons i organitzar un esdeveniment per recaptar diners. La vostra recaptació de fons pot ser des de la venda de forns fins a la nit de la comèdia o la marató ciclista, en funció del suport i dels recursos que tingueu a la vostra disposició.
