Dormir parlant amb el seu fill és similar a la hipnosi i pot ajudar a orientar-se cap al subconscient del seu fill per fer canvis. Practiqueu dient frases positives al vostre fill per fomentar un millor comportament i hàbits. Cal assenyalar que no hi ha estudis que recolzin l’eficàcia de la conversa del son. Si el vostre fill té problemes que no milloren, consulteu el seu pediatre o un especialista en salut mental.
Passos
Primera part de 2: Crear una conversa de son efectiva
Pas 1. Centreu-vos en els comportaments que voleu fomentar
Parlar amb el son de vegades s’utilitza per augmentar la confiança en si mateix d’un nen o per fomentar certes conductes. Per exemple, podeu utilitzar la conversa per dormir en un esforç per fomentar els calçotets secs mentre s’entrenen els orles, fomentar la resolució de problemes quan es molesta o augmentar el joc cooperatiu.
- Per exemple, potser voldreu animar el vostre fill a dormir tota la nit, excel·lir en la lectura, rentar-se les mans regularment o tractar altres nens amb amabilitat.
- Proveu 1-5 coses a la vegada. No voleu aclaparar el vostre fill amb una llarga llista de cada sessió.
Pas 2. Entreu a la seva habitació mentre dormen profundament
Podeu dormir parlant amb el vostre fill o bé un cop s’adormin a la nit o abans de despertar-se al matí. Alguns pares opten per entrar a l'habitació del seu fill fins una hora abans de despertar-se per parlar de son afirmatiu. És quan el vostre fill dorm profundament, de manera que pot ser més receptiu a les vostres paraules.
- Si no podeu dormir parlant al matí, busqueu temps a la nit per fer-ho, com ara quan el vostre fill s’ha adormit o una hora o dues després d’haver-se adormit.
- No passeu més de 5-10 minuts de son parlant amb el vostre fill.
Pas 3. Sigues coherent
Repetiu l'afirmació cada dia durant un mínim de 4 setmanes perquè es familiaritzin amb ella i l'acceptin. Repetir constantment les afirmacions els pot ajudar a quedar-se enganxats. Feu servir el son parlant diàriament perquè el vostre fill es familiaritzi amb les frases i comenci a incrustar-les.
Dediqueu temps cada matí o nit a les afirmacions. Establiu una alarma si necessiteu un recordatori
Part 2 de 2: Dir les afirmacions
Pas 1. Pròleg de la conversa de son
Un cop hi entreu, utilitzeu una veu tranquil·la i calmant per parlar amb el vostre fill. Identifiqueu-vos i digueu al vostre fill que continuï dormint. Els vostres moviments poden molestar-los o es poden despertar breument al so de la vostra veu. Dir-los que continuïn dormint pot ajudar-los a dormir.
Per exemple, digueu: "Hola, Dotty, aquest és pare. Seguiu dormint!”
Pas 2. Afirmar el seu amor per ells
Comenceu per cada sessió explicant al vostre fill quant li encanten i què signifiquen per a vosaltres. Feu-los saber que sempre hi sou perquè passi el que passi.
Per exemple, digueu: “Ryan, la teva mare i jo t’estimem molt. Sempre t’estimarem i et donarem suport”
Pas 3. Utilitzeu frases positives
Eviteu paraules o frases negatives. Fins i tot si intenteu entrenar un mal comportament, expresseu-lo positivament i no negativament. Centreu-vos a millorar alguna cosa, no a assenyalar alguna cosa que no està del tot bé.
Per exemple, diguem "Tommy sempre parla suaument" i "Tommy és un noi amable i amable". Eviteu l'expressió negativa com: "Tommy no parla en veu alta" i "Tommy no guanya a altres nens". L'ús de frases positives serà més eficaç que l'ús de frases negatives
Pas 4. Mantingueu les afirmacions en temps present
Digueu-ho com si ja fos cert, no ho serà. Això pot ajudar al vostre fill a creure que aquesta afirmació és veritable sobre si mateixos, i no com una cosa que pugui aspirar a ser. No us centreu en el que voleu o no voleu, digueu-ho tal com és.
