Amb l'esperança de tancar els ulls? Captar algunes ZZZ pot semblar molt més fàcil de dir que de fer, sobretot si sou públic. Tot i això, no cal preocupar-se. Hem elaborat alguns consells i trucs per ajudar-vos a estar segur i ben descansat, independentment d’on estigueu.
Passos
Mètode 1 de 10: Vesteix-te amb moltes capes
0 6 AVIAT
Pas 1. Les temperatures poden fluctuar molt al llarg de la nit
Vestir-se amb capes addicionals és la manera més senzilla i ràpida de descansar còmodament quan es queda atrapat en un lloc públic. Calçar-se una jaqueta o un abric o qualsevol altra peça de roba addicional que tingueu a mà. Per a més comoditat, transformeu també un xal o un mocador en una manta improvisada.
És millor tenir massa capes que no pas prou. Sempre podeu eliminar algunes capes si fa massa calor
Mètode 2 de 10: trieu un lloc públic i ben il·luminat
0 7 AVIAT
Pas 1. Els llocs foscos i tranquils no són ideals si teniu un tancament públic
Malauradament, adormir-se en una zona fosca i aïllada et converteix en un objectiu principal per als lladres. En lloc d’això, busqueu un lloc ben il·luminat i ben trànsit, tot i que potser no sigui tan còmode, estareu molt més segur.
- Podeu instal·lar-vos a una taula prop d’una cafeteria o agafar un seient a prop d’un estand d’informació.
- És possible que dormiu en una tenda de campanya, un cotxe, un parc públic o fins i tot en un magatzem. Tot i això, tingueu en compte que alguns pobles i ciutats tenen lleis que impedeixen que la gent dormi en espais públics. Comproveu-ho amb la policia local per estar segur.
Mètode 3 de 10: truqueu a una línia directa per obtenir ajuda
0 3 AVIAT
Pas 1. Truqueu al 211 per veure si hi ha algun refugi a prop vostre
Als Estats Units, moltes comunitats tenen una línia directa 211 que us connectarà amb personal format. Aquestes persones us poden ajudar a accedir a un refugi segur, juntament amb aliments, atenció sanitària i altres recursos.
Consulteu aquí els recursos internacionals:
Mètode 4 de 10: Protegiu les vostres pertinences
0 2 AVIAT
Pas 1. Fixeu els vostres objectes de valor a la vostra persona, si és possible
Comproveu que les maletes estiguin bloquejades o segures i introduïu el passaport a la butxaca interior, si en teniu. Abans d’agafar algunes ZZZ, feu lliscar un braç o una cama per les corretges o les nanses de la bossa, de manera que els lladres no tinguin fàcil accés.
- Si és possible, poseu les maletes o l’equipatge entre vosaltres i una paret. Això fa que sigui molt més difícil per als lladres captar les vostres pertinences.
- Alguns llocs, com els aeroports, poden emmagatzemar l'equipatge amb seguretat per un suplement.
Mètode 5 de 10: recolzeu el cap sobre un coixí improvisat
0 4 AVIAT
Pas 1. Transformeu la vostra dessuadora amb caputxa en un coixí de coll
Gireu la peça per dins, doblegant una sola màniga per la part davantera i posterior de la jaqueta. Començant per la part inferior, enrotlleu la caputxa cap amunt i gireu la peça cap a la dreta mentre aneu. A continuació, traieu la caputxa del centre de la vostra caputxa enrotllada. Feu lliscar al coixí de coll de nova creació per obtenir els ulls tancats molt necessaris.
Està bé si no tens caputxa! Podeu enrotllar la roba de recanvi que tingueu a la mà en un coixí senzill i ràpid
Mètode 6 de 10: creeu una zona còmoda per dormir
0 8 AVIAT
Pas 1. És difícil dormir molt en una zona bulliciosa
Una màscara per als ulls pot bloquejar qualsevol llum brillant i desagradable, mentre que un conjunt de taps per a les orelles pot atenuar les xerrades properes. Si teniu articles de tocador amb vosaltres, introduïu-vos al bany més proper per rentar-vos la cara i rentar-vos les dents abans de descansar.
- Els auriculars o els auriculars són una altra manera excel·lent de sintonitzar el soroll no desitjat.
- Porteu sempre les vostres pertinences quan canvieu d’ubicació.
Mètode 7 de 10: configureu una alarma si teniu algun lloc
0 7 AVIAT
Pas 1. No us voleu perdre la següent etapa del vostre viatge
Tant si agafeu un vol com si espereu el metro del matí, configureu l’alarma del telèfon perquè s’activi una hora abans. D’aquesta manera, tindreu molt de temps per obtenir els vostres coixinets i recollir les vostres pertinences abans de passar el dia.
Mètode 8 de 10: relaxeu-vos abans d’anar a dormir amb algunes tècniques diferents
0 3 AVIAT
Pas 1. Dormir en un lloc públic pot ser estressant
Aquí és on entren la meditació i altres tècniques de relaxació! Instal·leu una aplicació de meditació al telèfon o proveu una relaxació muscular progressiva per ajudar-vos a calmar els nervis.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation i UCLA Mindful són aplicacions de meditació gratuïtes i útils que podeu descarregar
Mètode 9 de 10: Adormiu-vos ràpidament relaxant els músculs
0 6 AVIAT
Pas 1. Aquest truc de 4 passos us ajuda a adormir-vos en tan sols 2 minuts
Comenceu relaxant la mandíbula, la llengua i els músculs que envolten els ulls. A continuació, baixeu les espatlles el més avall possible, juntament amb els braços superior i inferior. Deixeu respirar profundament i relaxeu el pit i la part inferior del cos. Quan estigueu completament relaxats, imagineu-vos estirats en una canoa sota un cel obert o reclinats en una hamaca negra en una habitació completament fosca durant 10 segons.
En lloc d’imaginar un lloc relaxant, podeu dir la frase “no pensis” una i altra vegada durant 10 segons seguits
Mètode 10 de 10: cerqueu allotjaments a l'aeroport
0 4 AVIAT
Pas 1. Els bressols i els salons són opcions viables si us quedeu a l’aeroport
Passeu per una porta o conserge proper i expliqueu la vostra situació a un membre del personal. Amb sort, és possible que tinguin un bressol de recanvi on pugueu descansar el cap durant la nit. Si no us importa gastar una mica de diners addicionals, consulteu si l’aeroport té un saló. Alguns aeroports us permeten comprar un passi de dia al saló, on podeu dutxar-vos, menjar i fer la migdiada en un lloc segur.
