La majoria de calçat del mercat actual no és ni còmode ni bo per als peus. L'American Podiatric Medical Association (APMA) va informar recentment que el 50% dels nord-americans, d'entre 18 i 60 anys, pateixen algun tipus de malaltia del peu, molts dels quals estan relacionats amb el fet de portar calçat nociu. No cal patir dolor per la moda. Preneu les precaucions adequades a l’hora d’escollir sabates i busqueu característiques còmodes per trobar una sabata que us ofereixi la comoditat que necessiteu per a uns peus sans.
Passos
Part 1 de 3: triar funcions còmodes
Pas 1. Cerqueu sabates que tinguin dissenys construïts per a la comoditat
Algunes sabates renuncien a la comoditat per l’estil. Tot i que això pot estar bé per a un desgast ocasional, voleu buscar aquestes característiques quan busqueu una sabata còmoda. Aquestes funcions inclouen:
- Una osca d’Aquil·les. La ranura que apareix a la part posterior de la sabata on la sabata es troba amb el tendó d’Aquil·les. Aquesta osca ajuda a reduir la fricció i el fregament a prop del taló, evitant butllofes i altres esquinços de la pell al taló.
- Un coll de turmell. Els collarets del turmell són la zona de la sabata que s’envolta al voltant del turmell (on es troba la osca d’Aquil·les). Els collarets del turmell proporcionen suport al turmell i eviten el fregament i la fricció.
- Una entresola. La entresola és el "terra" de la sabata i ajuda a absorbir els cops i ajuda a controlar el moviment del peu. És important triar una sabata que tingui una entresola que s’adapti al vostre peu.
- Una caixa de dits adequada. La caixa dels dits és la porció de la sabata que allotja els dits dels peus. El fet de portar una sabata amb una caixa de dits massa petita per als peus pot provocar juanetes i altres nafres.
- Un roll bar. Algunes sabates, particularment les de córrer o de senderisme, tenen una barra de rotllo que ajuda a evitar moviments excessius a la zona del taló de la sabata. Això pot ajudar a prevenir la fricció i el "rodament" accidental del turmell.
Pas 2. Tria una sabata que sigui flexible
La flexibilitat és una consideració important per a la comoditat i és particularment important en les sabates de marxa i trot. Les sabates de córrer tendeixen a ser més fermes, ja que han de suportar el pes i la força d’un pas corrent.
- Proveu una sabata per obtenir flexibilitat agafant-la i doblegant el dit cap amunt. La sabata s’ha de doblegar sota la bola del peu, no a la meitat de l’arc (ni en cap altre lloc).
- Girar la sabata també és una bona manera de provar suport. Hi ha d’haver una mica de resistència a la llum de la sabata quan torça.
Pas 3. Trieu una sabata lleugera
Les sabates pesades fan més esforç per moure-s’hi i solen estar fetes amb un material menys còmode. Com a resultat, les sabates més pesades solen ser menys flexibles, cosa que pot sufocar el pas natural.
Les sabates fetes d’un material lleuger són particularment útils per fer senderisme o per portar-les en un clima càlid i sec. Aquest material permet al peu respirar més fàcilment en aquests climes
Pas 4. Escolliu un taló petit i ample
Mantenir el taló més ample i proper al terra ofereix el millor suport per als turmells i el taló. Això és particularment important per a les sandàlies o les sabates de vestir. Qualsevol cosa de més de 2 polzades d’alçada augmenta el risc d’esquinços de turmell.
Com més inclinada sigui la inclinació de la sabata, més tensió posaràs als peus
Pas 5. Trieu una bona amortiment
El tipus d'amortiment d'una sabata variarà en funció del tipus de sabata. Per exemple, una sabata per córrer tindrà més coixí al taló, on una sabata per caminar tindrà més coixí a la pilota del peu. Assegureu-vos que esteu comprant una sabata dissenyada per a l'activitat per a la qual vulgueu portar-la.
Proveu la sabata sobre una superfície dura i suau. El nivell de confort que proporciona el coixí pot ser diferent quan es camina sobre una superfície més dura. Aquesta és una bona oportunitat per assegurar-vos que la caixa dels dits tingui prou espai per als vostres dits
Part 2 de 3: revisar la forma del peu
Pas 1. Mesureu els peus
Mesurar la mida del peu és el primer pas per aconseguir les sabates més còmodes. La majoria de sabateries disposaran de dispositius de mesura i els venedors d’aquestes botigues estaran encantats d’ajudar-vos a obtenir una mesura precisa.
- Molta gent té peus de dues mides diferents. En aquest cas, utilitzeu una mida que s’adapti al vostre peu més gran.
- És una bona idea mesurar-se els peus al final del vespre. És llavors quan els teus peus són els més inflats. Si al final del dia escolliu sabates que s’adapten còmodament als vostres peus, també seran còmodes durant tot el dia.
- Mesura els peus cada pocs anys! Els peus canvien de forma a mesura que passen els anys.
- Voleu aproximadament una mitja polzada entre el dit més llarg i l'extrem de la sabata per obtenir la millor comoditat.
Pas 2. Identifiqueu el tipus d'arc
La majoria dels peus es divideixen en una de les tres categories segons la forma de l'arc. Trieu sabates que s’adaptin a la forma del vostre arc per aconseguir un ajustament més còmode. Si no esteu segur de la forma dels vostres peus, mireu la vostra petjada. Si podeu veure la major part de la vostra petjada, és probable que tingueu arcs baixos. Si es veuen molt pocs arcs alts.
Pas 3. Trieu les entresoles fermes per als peus d'arcs neutres
Els peus d'arcs neutres no són ni excessivament ni sota els arcs. Els que tenen arcs neutres solen portar sabates que triïn, ja que hi ha poca necessitat de compensar les deficiències associades als arcs. Les sabates amb entresuela ferma i una moderada estabilitat del peu posterior són opcions fortes per a la comoditat i la longevitat, ja que ajuden a mantenir el pas natural del peu.
Pas 4. Trieu una sabata recta per als peus baixos o plans
Els arcs baixos causen estrès muscular i problemes articulars als peus i les cames. Com a resultat, trobeu una sabata amb una darrera recta (la forma general de la sabata) i un fort control del moviment per ajudar a estabilitzar el pas. A més, busqueu sabates amb plantilles elevades o suports que alleugin part de l’excés de pressió que es posa als peus on normalment descansa l’arc.
Pas 5. Cerqueu sabates amb suport general per als peus d'arc alt
Els arcs alts poden provocar tensions a les articulacions i als músculs i dolor general als peus (sobretot als talons), ja que no absorbeixen bé els xocs. Cerqueu sabates que tinguin un suport d’arc amortiment per pal·liar alguns impactes que experimenta el peu durant el pas.
Pas 6. Assegureu-vos que el peu s’adapti
Tot i que sembli obvi, la sabata ha de contenir prou espai perquè el peu descansi còmodament. Això inclou la bola del peu i la zona dels dits del peu.
- Cerqueu sabates amb "fronts falsos". Aquestes sabates són molt més llargues a la zona dels dits del peu, cosa que dóna als dits dels peus un munt d’espai i impedeixen que estiguin estretes.
- La zona dels dits també ha de ser prou ampla per adaptar-se als dits dels peus.
- Assegureu-vos que el peu s’adapti a qualsevol sandàlia que trieu. Els dits dels peus no haurien de penjar-se a la vora de la sabata.
Pas 7. Mireu els detalls del producte abans de comprar
Mireu els detalls del producte de qualsevol sabata que vulgueu comprar abans de comprar. Els detalls del producte es poden trobar a la caixa de la sabata o a prop d’on es mostra la sabata i inclou molts dels detalls necessaris per triar la sabata adequada per al peu dret, com ara el tipus d’entresola, el suport de l’arc i molt més..
- Si no veieu la informació del producte o necessiteu ajuda per triar la sabata adequada, pregunteu a un empleat de la botiga. Us poden ajudar a triar la sabata adequada amb les característiques adequades després d’explicar les vostres necessitats.
- El lloc web del fabricant de sabates també pot incloure funcions del producte que us poden ajudar a prendre la decisió correcta.
Part 3 de 3: Ajustar la sabata com cal
Pas 1. Afegiu una inserció
Si la sabata no té prou coixí, compreu una inserció i col·loqueu-la a la sabata. Es presenten en diversos gruixos i estan fets amb una gran varietat de materials còmodes.
- Tot i que les insercions de gel suaus poden sentir-se bé, pot ser que no durin molt i poden alterar el moviment natural a peu del vostre pas. Trobeu una inserció que ofereixi comoditat, però que sigui prou "dura" per suportar els peus allà on més ho necessiten.
- Algunes botigues de sabates tenen escàners que permeten identificar on necessiteu assistència. Proveu-vos de posar-vos en una per tenir una millor idea de què heu de buscar en una inserció. Sempre podeu demanar a un venedor que us ajudi a fer funcionar el dispositiu.
Pas 2. Trencar les sabates
Algunes sabates es tornen més còmodes i "trencades" com més es porten. Si teniu un parell de sabates de vestir que voleu utilitzar per a esdeveniments socials llargs, passeu-hi uns quants vespres usant-los abans d’aquests esdeveniments per tal d’introduir-los i fer-los més còmodes per a aquelles ocasions especials.
- Les sabates també es poden estirar per oferir una mica més d'espai. Porteu les sabates a un sabater local per veure si les sabates es poden estirar sense danyar la sabata.
- També podeu comprar un kit d’estirament automàtic a moltes botigues de sabates.
Pas 3. Aplicar pell de pell
Apliqueu una pell de pell de moles o un altre pegat protector als peus per protegir-los de les friccions mentre es trenquen les sabates. Aquests pegats també es poden aplicar directament a la sabata a les zones que us causen problemes.
Els coixinets de pell de pell també ajudaran a estirar les sabates ajustades, ja que afegeixen volum addicional al peu
Pas 4. Afegiu mànecs de taló o coixinets de sola
En el cas de les sabates massa fluixes, la subjecció del taló us pot ajudar a mantenir la sabata ferma al peu. De la mateixa manera, afegir un coixinet per a la bola del peu pot evitar que el peu llisqui a la caixa dels dits, mantenint la sabata ben ajustada. Això és particularment útil per als talons alts i altres sabates amb inclinació.
Pas 5. Porteu mitjons especialitzats
Si la sabata és massa fluixa, portar uns mitjons més gruixuts (o diversos mitjons) pot ajudar a omplir el buit. També hi ha disponibles una varietat de mitjons adaptats per a la comoditat, que poden substituir algunes insercions de plantilla (o combinar-les bé).
- Les botigues d'articles esportius ofereixen una varietat de mitjons per a diferents activitats, amb diferents farcits segons l'activitat.
- Els mitjons ortopèdics es poden trobar a la farmàcia local. Informeu el vostre metge sobre les vostres necessitats i vegeu si us poden derivar a una marca específica que us pot ajudar a resoldre els vostres problemes de confort.
