Moltes persones anhelen els cabells llargs i exquisits. Malauradament, tret que guanyeu diners per obtenir extensions, créixer el cabell pot ser un procés tediós. Tant si intenteu fer créixer el cabell després d’un desafortunat tall de cabell com si simplement teniu ganes de tenir tresses fluents i brillants, hi ha alguns consells i trucs per accelerar el creixement del cabell. Amb una dieta fantàstica, una mica de suplements i una gran quantitat de TLC per al cabell, podríeu tenir els cabells llargs en molt poc temps.
Passos
Part 1 de 3: Optimitzar la vostra dieta
Pas 1. Menjar una dieta sana i equilibrada i rica en vitamines i nutrients essencials
Els nutrients més essencials per al creixement del cabell són el ferro, la vitamina D, les vitamines del complex B i el zinc. Cadascun d'aquests juga un paper important en la salut general del cabell i, per tant, en la taxa de creixement del cabell.
- Obteniu molta planxa menjant aliments com espinacs, ous (amb el rovell), cigrons, mongetes i carn vermella.
- Podeu obtenir la vostra vitamina D des del sol, però menjar una dieta rica en vitamina D és especialment important per a les persones que viuen en climes menys assolellats. Menja coses com salmó, tonyina, bolets, rovells d’ou i aliments enriquits amb vitamina D.
- Hi ha moltes vitamines que es troben sota el paraigua de les vitamines del complex B. Els cereals integrals, els ous i els alvocats són alguns dels millors aliments per menjar per assegurar-vos que en teniu prou.
- Bones notícies: podeu obtenir alguns dels vostres requisits de zinc mitjançant la xocolata negra. Altres fonts inclouen ostres, llavors de carbassa i alls.
Pas 2. Beure molta aigua
Probablement heu escoltat el consell de beure vuit gots d’aigua al dia i és un consell important per fer créixer el cabell. Assegureu-vos de beure aigua amb cada menjar i beure-la durant tot el dia. Substituïu el refresc, el suc i el cafè per aigua per assegurar-vos que en teniu prou. Quan el cos estigui hidratat, els cabells obtindran els beneficis creixent i lluint.
Penseu en beure aigua com regar una planta. L’aigua que beureu nodrirà els cabells del cuir cabellut, igual que les plantes es nodreixen de les seves arrels
Pas 3. Assegureu-vos que obtingueu prou proteïnes
La carn és una gran font de proteïnes, però els vegetarians poden obtenir-la a través d’aliments com mongetes, fruits secs, cereals integrals, espinacs i mantega de cacauet. Quan no rebeu prou proteïnes a la vostra dieta, és més probable que experimenteu vessaments i trencaments, cosa que no és fantàstica per a aquells que intenten créixer un cabell llarg i sa.
Part 2 de 3: Prendre suplements addicionals
Pas 1. Preneu un multivitamínic diari
Tot i que sempre és millor obtenir vitamines i nutrients a través dels aliments, podeu ajudar a prevenir qualsevol deficiència prenent un multivitamínic cada dia. Tot i que la majoria dels multivitamínics diaris faran el truc, comproveu-ho de nou per assegurar-vos que el vostre té biotina, vitamina C i vitamines del complex B.
- Si teniu al·lèrgies, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de començar un multivitamínic. De vegades, els ingredients inactius de les vitamines poden provocar reaccions al·lèrgiques.
- Les multivitamines poden interferir amb certs medicaments. És extremadament important que el vostre metge conegui la vostra història clínica, les vostres receptes i medicaments actuals i us hagi donat tot el clar per començar a prendre multivitamínics.
Pas 2. Afegiu Biotin a la vostra rutina diària
Quan algú té deficiència de biotina, una vitamina del complex B, experimentarà ungles i cabells secs i trencadissos. Per tant, sovint es recomana prendre un suplement de biotina per evitar la seva deficiència. La biotina dóna suport al creixement del cabell fent que el cabell sigui més elàstic i, per tant, sigui menys probable que es trenqui.
- Les persones que prenen biotina per al creixement del cabell haurien de prendre uns 500-700 micrograms al dia.
- Tingueu en compte que haureu de prendre Biotina durant mesos (idealment, de 3 a 6 mesos) abans de veure grans resultats, tot i que segur que pot començar a beneficiar el cabell en un mes.
- La biotina és generalment segura, però qualsevol dona embarassada o lactant hauria de comprovar-ho amb el seu metge abans de començar aquest suplement.
Pas 3. Estireu diàriament una càpsula d’oli de peix
L’oli de peix té nombrosos beneficis per al cos i un pèl sa n’és un. Els àcids grassos que obté de l’oli de peix ajuden a enfortir els cabells. És més probable que els cabells forts creixin i resisteixin el trencament. Un segon avantatge? L’oli de peix també pot fer que els cabells siguin brillants.
Les dosis baixes (menys de 3 grams) d’oli de peix solen ser segures. En dosis elevades, l’oli de peix pot evitar la coagulació de la sang, augmentant així les possibilitats de sagnat. També pot suprimir el sistema immunitari, que pot ser especialment preocupant per a la gent gran i per a qualsevol persona que tingui medicaments que ja redueixen el sistema immunitari
Part 3 de 3: Mimar els cabells
Pas 1. Eviteu utilitzar calor al cabell
Els assecadors, els planxadors i les planxes poden causar danys al cabell, cosa que voleu evitar més que mai mentre intenteu fer-lo créixer més temps. Si podeu fer un descans per estilitzar-lo amb calor, feu-ho. Això ajudarà a prevenir la ruptura i a mantenir un bon creixement del cabell.
- Si no podeu evitar l’ús de calor al cabell, assegureu-vos de ruixar-lo bé amb esprais protectors de calor abans de pentinar-lo.
- Cerqueu pentinats a YouTube amb les paraules clau "Sense calor" per obtenir idees.
Pas 2. Omet el xampú, però no el condicionador
Els xampús poden ser durs per als cabells. Quan elimineu amb xampú la brutícia i la brutícia del cabell, també elimineu la humitat i els olis realment saludables per al vostre cabell. Intenteu fer xampú amb poca freqüència i només quan realment el necessiteu. No obstant això, hauríeu de condicionar el cabell cada vegada que us dutxeu. El condicionador ajuda a segellar i suavitzar els encrespaments, protegint-lo dels danys i ajudant-lo a mantenir-se sa i, per tant, a créixer durant molt de temps.
Pas 3. Tracteu el cabell amb màscares o olis regularment
En donar-li una mica de TLC extra als cabells, l’ajudaràs a mantenir-se sa, hidratat i creixent. Podeu adquirir tractaments capil·lars especials a la vostra farmàcia local o botiga de productes de bellesa o podeu fer-los vosaltres mateixos. Aquí podeu aprendre sobre les màscares per als cabells i els seus ingredients.
- Proveu aquestes receptes de bricolatge per fer una màscara de cabell amb oli d’oliva, una de gelatina, una de plàtan o una màscara de proteïna especial.
- Podeu aplicar als cabells ingredients que ja tingueu per casa. L’oli de coco és una màscara fàcil i nutritiva per domar les puntes dobles, mentre que els alvocats i l’oli d’oliva poden fer que el cabell sigui brillant i elegant. Els ous poden augmentar la força dels vostres cabells i el iogurt us pot netejar el cuir cabellut per ajudar a créixer els cabells.
- Apliqueu-vos una màscara o un altre tractament al cabell cada setmana mentre el conreu.
Pas 4. Invertiu en una funda de coixí de seda
Les fundes de coixí estàndard estan fetes de teixit més aspre que pot fer que els cabells s’enredin, es trenquin i s’encreguin. També poden aspirar la humitat directament dels vostres fils. Canvieu la funda de coixí per una de seda i els cabells us ho agrairan. La textura llisa i mantegosa de la seda no us assecarà els cabells ni us farà trencar mentre dormiu.
Pas 5. Obteniu retalls regulars
Sembla contraproduent, però tallar-vos les puntes us ajudarà a créixer. Quan obtingueu puntes dobles al final del cabell, el dany pot viatjar fins a l’arrel de l’eix del cabell. Això pot provocar que els cabells es trenquin en diversos llocs de la cadena, cosa que òbviament no és bo si intenteu fer-lo créixer.
