Ho creieu o no, hi ha maneres naturals i saludables de fer-vos veure i sentir-vos més joves sense procediments químics ni millores. Podeu semblar més jove utilitzant tractaments naturals per a la pell i prenent suplements amb vitamines. També podeu adoptar una dieta i un estil de vida saludables per nodrir el cos des de dins. Amb alguns ajustos als vostres hàbits diaris, podeu semblar més jove d’una manera orgànica i holística.
Passos
Mètode 1 de 3: Utilització de tractaments naturals per a la pell
Pas 1. Renteu el cos amb un netejador natural per mantenir la pell sana
Un netejador natural fet amb mel, oli d’oliva, iogurt i civada mòlt són formes excel·lents de netejar el cos i millorar l’aspecte de la pell. Aquests productes de neteja es poden aplicar 1-2 vegades al dia a la cara i al cos per eliminar la brutícia, l’oli i la pell morta de forma natural. Són una opció fantàstica si voleu evitar l’ús de productes químics o colorants durs a la pell, que poden provocar un envelliment prematur.
- Proveu d’utilitzar mel i una mica de llet per rentar-vos la cara o el cos 1-2 vegades al dia.
- També podeu crear un netejador natural combinant civada mòlta amb aigua, llet i suc de llimona.
Pas 2. Exfolieu-vos amb un exfoliant natural per evitar arrugues, taques fosques i taques
Utilitzeu ingredients naturals com sucre, sal, mel i cafè per exfoliar la pell almenys 1-2 vegades a la setmana. Exfolieu la pell després de rentar-la, sobretot si comença a semblar apagada o taca.
Apliqueu el fregat amb els dits nets i fregueu-lo suaument contra la pell amb moviments circulars durant 30-60 segons. A continuació, esbandiu-lo amb aigua tèbia i asseceu-vos la pell amb una tovallola per mostrar una pell neta i d’aspecte més jove
Pas 3. Remullar-se en un bany d’herbes per alliberar toxines
Poseu-vos en un bany calent amb herbes com la sàlvia, el romaní, la menta, la camamilla i el te verd. Un bany calent amb civada mòlta, pols de coure, llet de coco i oli d’oliva també és una opció fantàstica per mantenir la pell bella i jove.
- Assegureu-vos que l’aigua sigui tèbia, ja que l’aigua massa calenta us pot assecar la pell.
- Remullar-se al bany no més de 20 minuts, ja que remullar-se massa temps pot irritar la pell.
Pas 4. Apliqueu una crema hidratant natural perquè la pell quedi hidratada
Els olis naturals són una gran opció per hidratar la pell sense l’ús de productes químics ni colorants durs. Utilitzeu oli de coco pur o orgànic o oli d’oliva per hidratar la cara almenys un cop al dia després de rentar-la i exfoliar-la.
També podeu fer una crema hidratant amb mantega de karité, cera d'abelles i oli de vitamina E per reduir l'aparença de l'envelliment a la pell
Pas 5. Utilitzeu una màscara natural per al rostre o el cos per mantenir la pell
Les màscares facials i corporals d’ingredients naturals són ideals per mantenir la pell flexible i d’aspecte jove. Opteu per una màscara feta amb clares d'ou o fruites com les maduixes, l'aranja i l'alvocat. El cogombre, la carbassa i la papaia també es poden utilitzar per fer una màscara natural per a la cara o el cos.
Els ingredients naturals com la mel, el sucre morè, el iogurt i l’oli d’oliva també són excel·lents en màscares corporals i facials
Mètode 2 de 3: Prendre suplements
Pas 1. Preneu suplements de vitamina D per a pells amb aspecte més jove
La vitamina D és ideal per mantenir la pell jove i sana. Aneu pels suplements de vitamina D3, ja que seran efectius quan es prenen per via oral. Obtenir vitamina D mitjançant suplements i la vostra dieta us garantirà una pell sana sense haver de passar massa temps al sol.
Pas 2. Preneu suplements d'oli de peix per augmentar el vostre estat d'ànim i aparença
Els suplements d’oli de peix contenen àcids grassos omega-3, que poden ajudar a mantenir la pell brillant i fresca i mantenir l’ànim. Busqueu suplements d’oli de peix que tinguin una proporció de 7 a 1 EPA a DHA, ja que així s’assegurarà que siguin efectius.
Si preferiu un suplement sense productes d’origen animal, opteu per suplements d’algues perquè pugueu obtenir els beneficis del DHA
Pas 3. Preneu suplements de biotina per obtenir cabells i ungles d’aspecte sa
Els suplements de biotina contenen vitamines del complex B, que ajuden a afavorir el creixement del cabell i les ungles. Preneu aquest suplement un cop al dia per mantenir els cabells i les ungles saludables i forts.
Pas 4. Confirmeu que els suplements siguin segurs abans de prendre'ls
Llegiu la llista d’ingredients per assegurar-vos que els suplements contenen majoritàriament o només la vitamina o el mineral. Comproveu que el suplement el produeixi un proveïdor que tingui informació de contacte clara i bones ressenyes en línia. Cerqueu una certificació d'un servei de proves de tercers a l'etiqueta, ja que indica que el suplement ha estat verificat.
- Comproveu si hi ha un segell de farmacopea dels EUA (USP) i NSF International a l’etiqueta.
- Compreu només suplements en una botiga d'aliments naturals locals o en línia des d'un lloc de bona reputació. Parleu amb el vostre metge sobre els suplements abans de prendre'ls per assegurar-vos que siguin segurs.
Mètode 3 de 3: adoptar una dieta i un estil de vida saludables
Pas 1. Beure almenys 6-8 gots d’aigua al dia
La deshidratació pot fer que la pell s’assequi i redueixi els nivells d’energia. Mantingueu a mà una ampolla d’aigua per poder prendre aigua durant tot el dia. Tingueu aigua amb els menjars i després d’entrenar per mantenir-vos hidratat.
Afegiu fruita fresca tallada a rodanxes com llimones, llimes o cogombres a l’aigua per donar-li un sabor natural. Les llimones i les llimes de l’aigua també poden afegir cítrics a la vostra dieta, que és rica en vitamines i pot millorar l’aspecte de la vostra pell
Pas 2. Mengeu aliments rics en vitamina C, E i betacarotè per mantenir la pell sana
Tenir aliments rics en aquestes vitamines també us garantirà que tingueu prou energia per al vostre dia. Busqueu aliments rics en vitamina C, com pebrots, bròquil, maduixes, guaiaba i cítrics. Optar per aliments rics en vitamina E com l’alvocat, les nous, les llavors i els gèrmens de blat. Teniu aliments rics en betacarotè com les pastanagues, la carbassa, les bledes, els espinacs i la col arrissada.
Integrar aquests aliments en els seus àpats i aperitius. Intenteu tenir una gran quantitat d’aquests aliments cada dia, ja que aporten vitamines que augmentaran l’aspecte de la vostra pell
CONSELL D’EXPERT
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Pas 3. Feu exercici físic almenys 3-4 vegades a la setmana
Mantenir-se actiu i en forma és una bona manera de semblar més jove de forma natural. Proveu de fer exercici diverses vegades a la setmana a casa o en un gimnàs local. Feu una classe de fitness diverses vegades a la setmana per mantenir-vos actius. Córrer, caminar o anar amb bicicleta a la feina perquè pugueu fer una mica d’activitat física al dia.
Comenceu fent una caminada de 30 minuts a la pausa per dinar per fer exercici. També podeu fer un entrenament bàsic a casa 2-3 vegades a la setmana per iniciar el vostre pla d’exercicis o comprometre’s a treballar amb un entrenador al gimnàs per posar-vos en forma
Pas 4. Reduïu els nivells d’estrès amb el ioga o la respiració profunda
Els nivells elevats d’estrès us poden fer envellir prematurament i provocar problemes de salut. Reduïu l'estrès fent ioga a casa o en un estudi de ioga local diverses vegades a la setmana. Realitzar exercicis de respiració profunda a casa o a la feina per mantenir la calma.
Pas 5. Utilitzeu protector solar quan sortiu a l’exterior
L’exposició solar pot causar taques solars, arrugues i danys a la pell. Intenteu no estar al sol durant més d’una hora a la vegada i porteu sempre protector solar amb SPF 15 o superior abans de sortir.
Pas 6. Dormiu almenys 8 hores per nit
La falta de son pot fer que desenvolupeu bosses sota els ulls i que tingueu poca energia. Mantingueu-vos jove descansant la vostra bellesa i assegureu-vos que tingueu almenys 8 hores de son de qualitat per nit. Intenteu anar a dormir i despertar-vos cada dia a la mateixa hora perquè el vostre cos segueixi un cicle natural de son. Feu que el vostre dormitori sigui fresc, còmode i fosc perquè sigui més fàcil adormir-vos.
