Heu vist alguna vegada algú que tingui una brillantor radiant i sana? Potser van il·luminar una habitació i van cridar l’atenció només amb la seva presència. Molta gent vol aconseguir aquest resplendor saludable, però no sap per on començar. De fet, aquesta pot ser una tasca relativament senzilla. La millor manera d’obtenir una lluentor sana és mantenir la pell sana i mantenir una dieta i un estil de vida saludables. Si presteu una mica més d’atenció a la vostra rutina de cura de la pell, també podreu il·luminar una habitació amb un resplendor natural i saludable.
Passos
Mètode 1 de 4: mantenir la pell sana
Pas 1. Renteu-vos la cara dues vegades al dia
Renteu-vos la cara quan us lleveu una altra vegada abans d’anar a dormir. No es renti la cara més de dues vegades al dia, ja que això pot causar irritació i sequedat. Els olis naturals produïts per la pell són sans i poden ajudar a crear una brillantor natural. Tanmateix, pot ser que no sigui el cas de totes les persones. Utilitzeu un aigua i un sabó suau per assegurar-vos que elimineu tota la brutícia, les cèl·lules mortes de la pell i la brutícia de la vostra cara. Dediqueu temps a provar diferents productes de neteja fins que en trobeu un que funcioni bé per a la vostra pell.
Pas 1.
En rentar-se la cara, esbandir-se la pell amb aigua freda. Això s’ha de fer per tancar els porus i evitar que els bacteris no desitjats entrin a la pell i provoquin acne
Pas 2. Cerqueu una crema hidratant que us funcioni
Per trobar una crema hidratant que us funcioni bé, heu d’entendre el vostre tipus de pell. Normalment hi ha tres tipus de pell: seca, greixosa i normal / combinada. Els hidratants són molt importants per mantenir la pell equilibrada. Si la pell està massa seca, es pot produir una sobreproducció de sèu, que es produeix per evitar que la pell i els cabells s’assequin. La pell massa seca, igual que la pell greixosa, pot provocar l’acne. La pell normal / combinada es caracteritza generalment per una zona t greixosa (la zona al voltant del front, el nas i la barbeta) i les galtes més seques. Això requereix una crema hidratant lleugera aplicada a zones específiques.
Proveu una mica d’hidratant sobre pells més dures, com ara a la zona del colze, abans d’utilitzar-lo a tot arreu. Si teniu una reacció a la crema hidratant, es limitarà a aquesta petita porció de pell i podreu buscar una crema hidratant més sensible
Pas 3. Netegeu el maquillatge abans d'anar a dormir
Si utilitzeu maquillatge, retireu-lo sempre abans d’anar a dormir cada nit. El maquillatge pot contenir productes químics durs que poden danyar la pell. També pot atraure la brutícia i obstruir els porus, cosa que pot provocar l'acne i els grans. Com a resultat, és important que elimineu el maquillatge de la pell, els ulls i els llavis amb una solució suau d’aigua i sabó. Això ajudarà a mantenir la pell fresca i lliure de taques, donant lloc a una brillantor més sana. Proveu aquestes solucions naturals per eliminar el maquillatge:
- Mel i bicarbonat de sodi: poseu una gota de mel sobre un drap i espolseu-ho amb una mica de bicarbonat de sodi per crear un desmaquillant natural.
- Oli d’Oliva: es pot utilitzar com a desmaquillant i és molt recomanable per a persones amb pell seca, ja que també ajudarà a hidratar la pell.
- Tovalloletes per a nadons: són molt sensibles a la pell i no contenen tants productes químics com la majoria dels productes per eliminar productes de maquillatge comercials. Aquesta és una manera senzilla i senzilla d’eliminar el maquillatge.
Pas 4. Exfolieu la pell
És important exfoliar-se periòdicament per eliminar les cèl·lules mortes de la pell i mantenir la pell llisa, fresca i brillant. Proveu d’utilitzar un exfoliant natural, com civada, pell de taronja o pols de llenties per eliminar la pell morta, la pols, la brutícia i els punts negres de la vostra cara. Haureu de començar exfoliant la pell un o dos cops per setmana. A continuació, observeu com reacciona la vostra pell. Si la pell es torna vermella i tendra, hauríeu d’exfoliar-vos menys i, si la vostra pell sembla aspra i apagada, podeu augmentar la vostra freqüència d’exfoliació.
- Hauríeu d’exfoliar tot el cos, no només la cara. Això es pot fer a la dutxa utilitzant una llufa.
- Les zones més dures com els talons es poden fregar amb més força utilitzant una pedra tosca. D’aquesta manera, s’eliminarà la pell morta i s’aconseguirà millorar la pell nova, donant-li una brillantor saludable.
Mètode 2 de 4: Obtenir una brillantor saludable a través de la seva dieta
Pas 1. Beure molta aigua
L’aigua ajuda a netejar el cos i eliminar toxines. També ajuda a hidratar la pell. Mantenint-vos hidratat, podeu combatre el desenvolupament de les arrugues i la pell seca. Si voleu obtenir una brillantor sana, assegureu-vos que sempre tingueu un got d’aigua al vostre costat.
La quantitat d’aigua que cada persona necessita per beure cada dia és diferent. És possible que necessiteu més o menys aigua al dia en funció del nivell d’activitat, de l’edat i del sexe
Pas 2. Menja nutritivament
Els problemes digestius poden provocar impureses a la pell, de manera que, per desenvolupar una brillantor saludable, és important que mantingueu una dieta saludable. Per exemple, la vitamina A redueix el sèu i permet regenerar les cèl·lules de la pell. Els espinacs, les pastanagues, la col arrissada, la papaia i el moniato són excel·lents fonts de vitamina A i haurien de formar part de la vostra dieta habitual. De la mateixa manera, els àcids grassos insaturats i l’omega 3 ajuden a mantenir la pell flexible i sana. Assegureu-vos que ingeriu prou àcids grassos insaturats i omega 3 menjant salmó, alvocat, fruits secs i oli d’oliva.
Tot i que no hi ha proves científiques que demostrin que els menjars brossa provoquen acne, molta gent proporciona anècdotes personals que connecten els menjars brossa amb les imperfeccions facials. Intenteu evitar menjar calories buides que es troben a pastisseria, menjar ràpid i dolços. Aquests no afegeixen res útil a la vostra dieta i poden danyar la salut de la pell, així com la vostra salut general
Pas 3. Obteniu la dosi diària de vitamina C
La vitamina C ajuda a millorar la producció de col·lagen, combat el desenvolupament de taques envellides i millora la brillantor de la pell. Afegiu a la vostra dieta aquests aliments rics en vitamina C:
- Bròquil
- Groselles negres
- Raïm
- Kiwi
- Guaiaba
- Moniato
- La vitamina C també es pot prendre mitjançant suplements i càpsules.
Mètode 3 de 4: Mantenir un estil de vida saludable
Pas 1. Feu exercici regularment
L’exercici regular és extremadament important per ajudar-vos a mantenir-vos en forma i en forma saludable, cosa que afectarà el vostre estat d’ànim general. Per exemple, un entrenament al gimnàs o fins i tot una caminada de 30 minuts us pot fer sentir més feliços i relaxats. Les persones que fan exercici regularment solen tenir una autoestima més elevada. Se senten millor pel seu aspecte, cosa que pot augmentar la seva confiança i conduir a una brillantor saludable.
L’exercici físic també estimularà el vostre sistema cardiovascular, millorarà la vostra resistència i us donarà més energia per fer les vostres tasques diàries. Amb més energia i una nova confiança, segur que desenvolupareu un aspecte saludable
Pas 2. Mantingueu-vos fora del sol quan els rajos UV són elevats
El sol és una excel·lent font de vitamina D i pot ser bo per a la pell. Tanmateix, una exposició excessiva al sol pot assecar-se, cremar-se i danyar la pell. Haureu d’evitar passar massa temps a la llum solar directa durant la calor del dia, quan els rajos UV són els més alts. Les cremades solars, causades per una sobreexposició al sol, poden arribar a provocar càncer de pell en algunes persones.
Si heu d’estar al sol, sempre heu de portar protector solar amb un SPF de 30 o superior (recomanat) i cobrir-vos la pell amb roba o amb un paraigua
Pas 3. Gestioneu els nivells d’estrès i ansietat
Les hormones de l’estrès poden provocar el desenvolupament de l’excés d’oli i deixar la pell poc saludable. També pot causar ansietat, que pot afectar el vostre benestar general. Gestioneu l’estrès participant en activitats relaxants com ioga, lectura, meditació i visites al spa. Si podeu controlar amb èxit els vostres nivells d’estrès, podeu ajudar a aconseguir un aspecte saludable.
Pas 4. Eviteu fumar
Fumar cigarrets és perjudicial per a la pell i causa envelliment prematur i arrugues, sobretot al voltant de la boca. El fet de fumar redueix la circulació sanguínia i disminueix els nivells d’oxigen a la sang, cosa que provoca el desenvolupament d’arrugues. Fumar també afecta directament el color i la textura de la pell, en disminuir la producció de glòbuls vermells. La manca de glòbuls vermells pot fer que sembli més pàl·lid i menys vibrant. Per tal d’aconseguir o mantenir una lluentor sana, no fumar cigarretes.
Pas 5. Descanseu molt
T’han dit mai que descansis la teva bellesa? Bé, resulta que la falta de son pot afectar el vostre aspecte general. Per evitar aquests resultats negatius, els adults haurien de dormir un mínim de 7 a 8 hores cada nit. La privació del son pot tenir el següent impacte en la vostra aparença:
- Envelliment accelerat: la falta de son provoca una reducció de l’elasticitat de la pell i el desenvolupament de línies fines.
- Pèrdua de cabell: la privació crònica del son pot provocar un augment dels nivells de cortisol i una reducció de la producció de col·lagen, que es pot manifestar com la pèrdua de cabell.
- Acne: la manca de son pot fer augmentar els nivells d’estrès, cosa que pot provocar el desenvolupament de l’acne.
- Bosses sota els ulls: un dels pitjors responsables del desenvolupament de bosses sota els ulls és la falta de son.
Mètode 4 de 4: crear una resplendor saludable a través dels remeis casolans
Pas 1. Proveu la cúrcuma per combatre l'envelliment i l'acne
La cúrcuma d’espècies, que es troba habitualment a la cuina índia, també es pot utilitzar com a part de la vostra rutina de cura de la pell. Segons alguns dermatòlegs, la cúrcuma és un antioxidant i també té propietats antiinflamatòries i antibacterianes. Com a resultat, la cúrcuma es pot utilitzar com a antioxidant per combatre l’impacte del dany causat pel sol a la pell i la formació d’arrugues i taques fosques.
- La cúrcuma es pot ingerir com a te bullint l'arrel.
- També podeu escampar espècies de cúrcuma sobre arrossos, ous i verdures.
Pas 2. Apliqueu mel sobre la pell seca
Algunes persones creuen que la mel pot donar a la pell un aspecte suau i brillant. Massatge una culleradeta de mel a la cara diàriament. Deixeu-lo a la cara durant 10 minuts i després renteu-lo amb aigua tèbia. Això ajudarà a hidratar la pell i donar-li una textura suau i suau.
Pas 3. Utilitzeu oli d'ametlles i pasta d'ametlles per donar a la pell una textura juvenil
L’oli d’ametlles i la pasta d’ametlles són una excel·lent font de vitamina E, que pot alimentar la pell. Simplement massatge la pell deshidratada o seca amb una culleradeta d'oli d'ametlles. A continuació, feu una pasta triturant deu ametlles i barrejant amb una mica de llet. Fregueu la pasta a la cara i renteu-la amb una mica de llet seguida d’aigua. Tot i que no s’ha demostrat científicament, hi ha qui creu que aquest remei casolà donarà a la pell una textura juvenil.
Consells
- Mantingueu els cabells fora de la cara i no us toqueu massa la cara. Això pot transmetre olis i brutícia a la cara que pot conduir al desenvolupament de l'acne.
- No us molesteu si la vostra cara no brilla en una setmana. Tingueu paciència, ja que trigarà temps. Després d’haver canviat aproximadament una o dues setmanes de cura de la pell i estil de vida, hauríeu de començar a veure i sentir resultats.
- Si teniu un problema d’acne, consulteu un dermatòleg; la vostra cara us ho agrairà.
