Acabeu de descobrir que un bebè està en camí! Tant si va ser una sorpresa com si estava previst, potser us preguntareu què podeu fer per facilitar-li la vida durant els propers nou mesos, a més de demostrar que fareu un pare genial. No us deixeu espantar per l’embaràs: teniu nou mesos per acostumar-vos a la idea de tenir un petit petit i demostrar a la vostra dona o xicota que no està sola.
Passos
Mètode 1 de 3: Cuidar-la físicament
Pas 1. Aneu amb ella a les cites del metge
Segons la salut i l’edat de la vostra dona o xicota, és possible que vagi molt al metge o a la llevadora. Anar amb ella a tantes cites com sigui possible és important. És possible que necessiti ajuda per pujar les escales, despullar-se de la cita, etc. La vostra presència a les cites també demostra el vostre paper com a pare o mare nou i demostra suport.
Per a un embaràs saludable, anirà un cop al mes fins al tercer trimestre i, si es tracta d’un embaràs d’alt risc, pot anar el doble de vegades
Pas 2. Ajudeu-la a dormir
A mesura que la vostra dona o nòvia progressa en el seu embaràs, cada vegada serà més difícil trobar una posició al llit en què pugui adormir-se. Feu que els seus arranjaments nocturns siguin el més còmodes possible perquè tingui energia durant el dia i tingui menys motius per tornar-se irritable i malhumorada per falta de son.
Compreu-li coses per dormir com un coixí de cos sencer i relaxar-vos al te d’herbes, o proveu d’acordar-vos i fer massatges
Pas 3. Cuina per a ella
La dieta de la vostra dona o xicota no necessàriament ha de canviar dràsticament, però sí que ha de menjar àpats saludables i rics en proteïnes i consumir una gran varietat de vegetals i minerals rics en nutrients. Aprendre què pot menjar i adaptar-lo perquè tingui un bon gust farà que qualsevol dona embarassada se senti atesa.
- Prepareu les amanides amb fulles verdes i menjars amb molts productes lactis, cítrics, peixos grassos, aus de corral i mongetes seques.
- Preparar aperitius saludables és especialment útil, ja que la majoria de les dones embarassades han de menjar cada poques hores per evitar nàusees.
Pas 4. Cerqueu remeis per a la malaltia del matí
La malaltia del matí varia d’intensitat de mare a mare i d’embaràs a embaràs. És possible que la mare del vostre fill tingui malalties matinals sense parar durant tot l’embaràs, per la qual cosa hagi de vomitar després de cada àpat o no. Si ho té, fes coses per alleujar-lo.
-
Podeu subministrar-li remeis casolans com ara gingebre, te de gingebre, suplements d’àcid fòlic i vitamina B6 i galetes salades.
Les persones embarassades haurien de consultar el seu metge abans de prendre herbes o suplements dietètics. És possible que el gingebre pugui interactuar amb certs medicaments o malalties
- Tingueu en compte que les olors poden convertir-se en desencadenants de nàusees, especialment durant el primer trimestre. Eviteu aliments amb olors fortes com ous i peix.
Pas 5. Ajudeu-la a comprar material
Quan una mare nova agafa articles per a nadons a la botiga, sovint es tracta d’objectes importants com ara bressols, seients de cotxe i canviadors. Aneu amb ella a recollir aquests articles perquè no porti objectes pesats tot sol.
La vostra presència també demostra que la recolzeu
Pas 6. Sigueu flexible quant a la creació d'amor
És perfectament segur tenir relacions sexuals durant l’embaràs, però això no vol dir que la vostra dona o nòvia hi participin. No la pressioneu perquè tingui relacions sexuals quan no se sent a l’altura. El més probable és que tingui una disminució dels desitjos durant el primer i l’últim trimestre, i un desig més gran durant el segon trimestre.
El sexe durant l’embaràs només és insegur si l’embaràs té complicacions, com ara part prematur i sagnat vaginal inexplicable. Eviteu també el sexe si l’aigua s’ha trencat
Mètode 2 de 3: cuidar-la emocionalment
Pas 1. Gestioneu les vostres emocions sobre l’anunci de l’embaràs
Si no teniu previst quedar-vos embarassada, l’anunci pot ser tot un xoc. No deixeu que aquest xoc us impedeixi mostrar emoció. Si demostres que estàs disgustat, la teva dona o nòvia pot sentir-se aïllada i sola, així com insegura.
- Per exemple, fins i tot si us sentiu aclaparat, eviteu fer una cara que mostri fàstic o irritació.
- Podeu dir coses com: "Estic aclaparat i una mica espantat, però també vull que sàpiga que t'estimo i estic amb tu a cada pas del camí".
Pas 2. Tingueu paciència amb els canvis d'humor
L’embaràs significa que la vostra dona o nòvia experimenta un flux d’hormones que, si mai no ha estat embarassada abans, li poden resultar aclaparadores. Aquestes hormones solen provocar canvis d'humor. Tingueu-ne present i intenteu minimitzar la vostra reacció davant de qualsevol irritabilitat o llàgrimes que semblin fora de caràcter.
Aquestes hormones augmentades inclouen estrògens, progesterona, oxitocina, prolactina i endorfines
Pas 3. Tingueu compassió per les seves molèsties
L’embaràs és un moment de grans canvis físics, també desencadenat per hormones com l’augment d’estrògens i progesterona. Aquests canvis poden ser molt incòmodes, fins i tot de vegades dolorosos, de manera que, quan es queixa d’ells, demostreu que us interessa no descartar el que diu.
- Es pot queixar de dolors d’esquena, dolor pèlvic, dolor al nervi ciàtic i molts més.
- Feu el que pugueu per alleujar aquests símptomes, com ara oferir fregaments a l'esquena i trobar coixins addicionals.
Pas 4. Feu-li elogis
Quan una dona està embarassada, augmenta de pes i, de vegades, no només al voltant de l’abdomen. Independentment de com es manifestin els canvis físics de la vostra dona o xicota, se sentirà molt més gran (i potser no tan bonica) com abans. Dir-li que és bella i que l’estimes pot significar el món per a ella.
Pas 5. Deixeu que es desfaci
Estigueu disponible per deixar que la vostra dona parli del que està passant. Això no només pot crear un lloc segur per a les seves emocions després del naixement del bebè, sinó que l’ajuda a sentir-se a prop teu i confiar que hi estàs per ella i el seu fill. Saber que està disponible per parlar de la seva experiència en estar embarassada us pot apropar com a parella i ajudar-vos a sentir-vos segurs de convertir-vos en pares.
Pas 6. Canvieu els hàbits
Durant l’embaràs, les dones han de renunciar a coses que abans gaudien, com l’alcohol i la cafeïna. Mostreu el vostre suport renunciant a aquestes coses juntament amb ella. Fer-ho no només li demostra que la recolza, sinó que us ajuda a desenvolupar compassió pel que viu i us acosta.
- Per exemple, si a tots dos us agrada el cafè, és possible que la vostra dona hagi de reduir la seva ingesta. Si ho feu amb ella, és possible que tots dos pateixin junts la retirada de cafeïna.
- Les dones embarassades no han de consumir alcohol i han de limitar la cafeïna, a més de cuinar a fons tot el peix (el que significa que no hi ha sushi).
Mètode 3 de 3: Informar-se sobre l'embaràs
Pas 1. Aneu a les classes de part
Voleu aprendre tant o més sobre l’embaràs i el part com la vostra parella. Molts hospitals ofereixen classes de part a les mares noves i, en general, es necessita un company per aprendre tècniques de respiració i posicions de part. Es necessita com a parella per a aquests exercicis d'aprenentatge, de manera que estigui preparat quan la seva dona o nòvia estigui de part.
Pas 2. Llegiu llibres d’embaràs
Llegir llibres sobre l’embaràs mostra a la vostra dona o nòvia que us importa el que està passant. Això l’ajuda a sentir-se segura i segura. Aquests llibres també us poden donar consells sobre com fer que l’embaràs sigui més agradable per a ella.
Podeu trobar llibres d’embaràs en línia i a les llibreries, així com consultant-los a la biblioteca
Pas 3. Apreneu la ruta més ràpida cap a l’hospital
La majoria de llibres i articles sobre embarassos recomanen que vosaltres i la vostra parella tingueu un pla per arribar a l’hospital al lloc molt abans de començar el part. Això és perquè, si hi ha una emergència, no hagi de pensar en tots els detalls i arriscar-se a tenir un accident de cotxe o tenir el nadó abans d’arribar-hi.
- Estudieu els mapes de carreteres per trobar la ruta més curta.
- Estudieu rutes alternatives per trobar la més ràpida en cas que hi hagi trànsit.
Consells
- Compra flors, ajuda a pintar l’habitació del nadó o fes un viatge. Els quarts i cinquens mesos d’embaràs se solen considerar segurs per viatjar.
- No us espanteu si se sent malament o té dolor. Demaneu consell al metge o a la llevadora o escolteu a classe de parts què cal fer durant situacions d’emergència.
Advertiments
-
L'embaràs pot acabar en un avortament involuntari. Si això passa, necessitarà la vostra ajuda per patir la pèrdua. Estigueu disponible perquè plori a la vostra espatlla i en parleu quan calgui. Fins i tot podeu considerar veure un terapeuta si presenta signes de depressió (pèrdua d’interès, tristesa i llàgrimes constants, etc.).
Recordeu-li que els avortaments generalment només es produeixen perquè el fetus no es desenvolupa amb normalitat, cosa que no és culpa seva
-
Qualsevol persona embarassada ha de consultar el seu metge i / o investigar abans de prendre medicaments, suplements dietètics, herbes o teràpies alternatives.
- Tot i que diversos estudis han demostrat que el gingebre és segur per utilitzar-lo durant la malaltia del matí durant l’embaràs, no s’entén completament si és segur per a aquelles que estan embarassades. Hi ha algun debat sobre quins efectes pot tenir el gingebre en un nadó, com ara si pot afectar les hormones sexuals fetals.
- El gingebre pot ser insegur si la persona que l’utilitza pren medicaments que redueixen la pressió arterial o impedeixen la coagulació de la sang o persones amb diabetis que prenen insulina o medicaments, ja que el gingebre disminueix el sucre en la sang. Normalment es recomana que el gingebre no s’utilitzi en dosis elevades durant l’embaràs. El gingebre pot no ser saludable per a les dones embarassades amb antecedents d’avortament involuntari, problemes cardíacs, trastorns de coagulació o sagnat, sagnat vaginal o que sovint es maregen quan estan embarassades.
