Veieu el títol i penseu: "De debò? És possible?" Bé, és així! Aquest article us ajuda a veure i sentir-vos millor amb els pantalons curts i a tonificar el cul. Si l’estiu és a la volta de la cantonada, o ja és aquí i voleu quedar bé, llegiu aquest article.
Passos
Mètode 1 de 3: Menjar
Pas 1. Mira el que beus
En lloc de prendre una beguda energètica, proveu aigua de coco. Té la mateixa puntada que una beguda energètica, però té sucres naturals. També podeu afegir el vostre suc de fruita preferit al seltzer, que és bàsicament el mateix que un "Izze". En lloc del cafè de Starbucks, proveu un batut de xocolata o maduixa. Mantingueu-vos hidratat diàriament.
Pas 2. Menja sa
Beu més aigua! Substitueix el refresc per aigua i et sentiràs molt millor i més hidratat. Menja àpats més satisfactoris! Proveu aquests consells:
- A l’esmorzar: un embolcall de poma i un bany de iogurt. (Mireu consells sobre com fer-ne un).
- Al dinar: un entrepà de parmesà de pollastre a la planxa.
- Al sopar: espaguetis amb mandonguilles de gall dindi.
-
Per aperitius:
- A mig matí: barreja divertida de crispetes de blat de moro (mireu consells sobre com fer-ho).
- A la tarda: barres lliscants Cracker (mireu consells sobre com fer-ne algunes).
- Després del sopar: es retorça s'more (Mireu consells sobre com fer-ne un).
Pas 3. Mireu què mengeu quan mengeu fora
De vegades, quan mengeu fora de casa, us podeu menjar una mica per la borda. Proveu aquests consells per evitar guanyar unes quantes lliures en un sopar:
- A Panera Bread: en lloc d’una sopa de patata al forn en un bol de pa, obtingueu una sopa de fideus de pollastre i 1/2 Panini de gall dindi fumat.
- A Olive Garden: en lloc d’un Ziti al Forno de cinc formatges, obteniu un ravioli de formatge amb salsa Marinara.
- A Chipotle: en lloc d’un burrito de bistec a la planxa, obtingueu un bol de burrito a la brasa amb mongetes negres, salsa, guacamole, formatge i arròs.
- A Applebee's: en lloc d'una hamburguesa de vaquer coberta de salsa barbacoa, cansalada, formatge i cordes de ceba, i patates fregides, obteniu una hamburguesa amb formatge regular i una amanida Cèsar lateral.
Mètode 2 de 3: tonificar el cul
Pas 1. Tonifiqueu el cul
Quan porteu pantalons curts, és important que el to es toni. Seguiu aquests passos per obtenir consells i trucs per tonificar el cul:
-
DOBLAR-SE I REPARTIR:
- 1. Posa’t de mans i genolls. Esteneu la cama esquerra directament darrere de la diagonal amb els dits punxeguts.
- 2. Porteu el genoll cap endavant cap a l'espatlla esquerra a l'alçada del maluc fins que estigui doblegat de 90 graus i, a continuació, esteneu-lo fins a 1.
-
Aixecar i redreçar:
- 1. Poseu-vos a les mans i els genolls i recolzeu la cama dreta al seient d'una cadira amb el genoll doblegat de 90 graus.
- 2. Aixequeu la cama dreta cap amunt, mantenint el genoll doblegat.
- 3. Estireu la cama perquè el peu s’estengui per sobre de la cadira i torneu a la 1.
-
AMPLIAR EL PULS SWING:
- 1. Poseu-vos agafats al respatller d'una cadira. Esteneu la cama esquerra darrere vostre, amb el maluc lleugerament girat cap al costat.
- 2. Gireu la cama esquerra a l'alçada del maluc, fins que quedi recte cap al costat amb els genolls i els dits dels peus apuntant cap endavant.
- 3. Gireu la cama cap a la 1. i, a continuació, aixequeu-la lleugerament.
-
TISORES DIVIDIDES:
- 1. Estireu-vos al costat dret amb el braç dret recolzant-vos i els genolls doblegats. Mou el turmell esquerre per tocar el genoll dret.
- 2. Estireu i esteneu la cama inferior esquerra cap endavant i la cama superior cap enrere i, després, doblegueu-les cap a 1. Després de 40, repetiu estirat al costat esquerre.
Mètode 3 de 3: trieu els pantalons curts adequats
Pas 1. Trieu pantalons curts amb butxaques que cobreixin la part posterior del darrere
Pas 2. Utilitzeu un cinturó si els pantalons curts semblen caure
Consells
- Recordeu menjar sa!
-
Proveu de fer aquests aperitius:
- Recepta d’embolcall de poma: microones una truita de blat sencer durant 10 segons. Esteneu-hi una fina capa de mantega de cacauet. Piqueu una poma i poseu els trossos de poma trossejats sobre la truita. Enrotlleu la truita.
- Recepta de barreja de crispetes divertides: barregeu 1 tassa de crispetes lleugeres, 2 cullerades. de fruita seca (panses o nabius), 2 cullerades. d’ametlles i 2 cullerades. de M&M's.
- Recepta Twisted S'more: poseu-hi 2 cullerades. de iogurt congelat de vainilla i unes rodanxes fines de plàtan sobre un galet de Graham, regar amb almívar de xocolata i damunt amb un altre galet.
