Es produeixen contusions al cos com a resposta a una lesió o cop. La majoria de les contusions no són greus, així que no us preocupeu. No obstant això, el dolor i la inflor associats poden ser incòmodes durant uns dies. Si voleu desfer-vos de les contusions de forma natural, hi ha diversos tractaments fàcils que podeu provar a casa per reduir la inflor i accelerar el temps de curació. Si l’hematoma cobreix una porció important d’una extremitat o no s’esvaeix per si sol en un termini de 2 setmanes, és millor que el metge el consulti per assegurar-se que tot està bé.
Passos
Mètode 1 de 3: utilitzar remeis naturals
Pas 1. Apliqueu àrnica tòpica a les contusions 2-3 vegades al dia per obtenir un possible alleujament
L’àrnica s’utilitza habitualment en medicina homeopàtica i algunes proves científiques recolzen les afirmacions que poden reduir el dolor i la inflamació. Si us interessen els remeis homeopàtics, podeu provar d’utilitzar un gel d’àrnica o ungüent a la zona afectada unes quantes vegades al dia. Només s’ha d’aplicar l’àrnica per via tòpica si la pell no es trenca; pot ser tòxic si s’absorbeix massa. S'ha d'evitar l'àrnica si:
- Embarassades o lactants
- Prendre medicaments anticoagulants
- Al·lèrgic als gira-sols, les calèndules o l’ambrosia
- Se us operarà en les pròximes 2 setmanes
Pas 2. Afegiu més vitamina C a la vostra dieta o proveu un suplement per curar més ràpidament
Una dieta rica en vitamina C pot ajudar el cos a absorbir millor el ferro i accelerar el procés de curació. Menja molts aliments rics en vitamina C, com ara cítrics, maduixes, pebrots vermells o bròquil. També podeu prendre suplements orals de vitamina C, disponibles a la majoria de botigues de queviures i productes naturals.
- La dosi recomanada de vitamina C és de 65-90 mg al dia.
- No excedeixi els 2.000 mg al dia o pot experimentar efectes secundaris com vòmits, nàusees i rampes abdominals.
Pas 3. Apliqueu crema de vitamina K a les contusions dues vegades al dia per accelerar la curació
Els estudis científics demostren que la crema de vitamina K pot ser eficaç per accelerar el procés de curació de les contusions. Fregueu suaument la crema a la zona ferida dues vegades al dia durant 2 setmanes o fins que desaparegui el moret.
- Utilitzeu una crema amb una baixa concentració de vitamina K, com el 0,1%, per evitar efectes secundaris.
- Utilitzeu vitamina K amb precaució si preneu medicaments anticoagulants com la warfarina.
- També podeu provar de consumir més vitamina K menjant aliments com espinacs, col arrissada, bròquil, enciam, nabius i figues.
Pas 4. Escampeu gel d'àloe vera a la zona afectada per alleujar el dolor i la inflamació
Els estudis demostren que el gel d’àloe vera pot reduir el dolor i la inflor associada a contusions. També pot accelerar la curació. Podeu aplicar el gel d’àloe vera generosament a la zona afectada durant tot el dia, segons calgui, per alleujar-lo.
El gel d’àloe vera ajuda a la inflor i a la curació millorant la circulació sanguínia. La sensació fresca i calmant del gel a la pell pot alleujar el dolor. A més, és fàcil de fer
Mètode 2 de 3: alleujar el dolor i la inflamació
Pas 1. Descanseu la zona ferida tant com sigui possible per controlar la inflamació
Les contusions petites no solen ser un gran problema, però si el vostre contusió és gran o us fa molt mal, és millor evitar exercir-hi pressió o pes. Eviteu fer exercici o practicar esport durant uns dies fins que disminueixi el dolor i la inflamació.
- Si l’hematoma és a una cama i no podeu evitar moure’s, penseu a aconseguir un parell de crosses.
- Si no podeu moure cap articulació hematosa i inflada, és millor dirigir-vos a urgències per assegurar-vos que no tingueu un os trencat.
Pas 2. Augmenteu la lesió per reduir la inflor i evitar que la sang s’agrupi
Utilitzeu uns quants coixins suaus per apuntalar la zona lesionada. Intenteu mantenir la zona ferida elevada més alta que el nivell del pit per controlar la quantitat de sang que es acumula al teixit ferit. Com més sang hi hagi, més fosca serà la contusió i més s’inflarà la zona.
Per exemple, si us heu contusionat la canyella, estireu-vos i col·loqueu uns coixins a la part inferior de la cama perquè la canyella estigui elevada per sobre del nivell del pit
Pas 3. Apliqueu un paquet de gel en intervals de 15 minuts per alleujar el dolor i la inflor
Proveu d’aconseguir una mica de gel al vostre contusió tan aviat com sigui possible per controlar la inflor i ajudar-vos amb el dolor. Emboliqueu el paquet de gel amb un mantell net de drap i poseu-lo sobre la zona ferida durant 15 minuts a la vegada. Podeu fer-ho tan sovint com una vegada per hora durant les primeres 48 hores després de la lesió.
- Eviteu col·locar gel directament sobre la pell per evitar cremades i irritacions de la pell.
- També podeu utilitzar una bossa de verdures congelades si no teniu accés a un paquet de gel.
Pas 4. Canvieu a un coixí de calefacció després de 48 hores o quan redueixi la inflamació
La calor pot augmentar la inflamació, de manera que no apliqueu un coixinet de calefacció fins que la inflamació disminueixi. Podeu aplicar un coixinet o un drap mullat amb aigua tèbia durant 10-15 minuts alhora. És segur fer-ho diverses vegades al dia per alleujar el dolor i ajudar-vos amb la flexibilitat.
Per exemple, col·loqueu un drap mullat amb aigua tèbia sobre el genoll contusionat per alleujar el dolor
Pas 5. Emboliqueu la zona amb un embenat de compressió si la inflamació és dolenta
Si teniu problemes amb contusions greus i molta inflamació, intenteu embolicar la lesió amb un embenat de compressió o elàstic. Això limita les fuites de sang al teixit lesionat i ajuda a la inflor. Assegureu-vos que no apliqueu l’embenat de pressió massa fort!
- Per exemple, podeu embolicar una cuixa o una canyella contusionada.
- En general, no cal comprimir contusions menors.
Mètode 3 de 3: Quan s'ha de buscar tractament mèdic
Pas 1. Consulteu el vostre metge si el vostre hematoma és inusualment dolorós o inflat
La majoria de les contusions milloren ràpidament a casa amb descans, gel, compressió i elevació (ARRICES). Tanmateix, si la vostra zona ferida és extremadament dolorosa, molt inflada o cobreix una porció important d’una extremitat, és millor que el metge el consulti per assegurar-vos que esteu bé. Aquests símptomes poden indicar una lesió més greu, com ara fracturar o trencar un os.
També haureu de trucar al vostre metge si la zona contusionada continua sent dolorosa al cap de 3 dies, especialment si la lesió semblava relativament menor
Pas 2. Aneu a fer una revisió si es forma un bony sobre el morat
Un bony que es forma sobre una contusió s’anomena hematoma. Si el vostre hematoma va ser causat per una lesió, un hematoma pot no ser un gran problema, però el vostre metge encara ha de comprovar-ho. Si el vostre hematoma va aparèixer sense una causa aparent i després es va desenvolupar un bony a sobre, hauríeu de consultar el vostre metge el més aviat possible per esbrinar-ne la causa.
Pas 3. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si les contusions no es curen en un termini de 2 setmanes
La majoria de les contusions es curen o milloren en 1-2 setmanes. Si el vostre hematoma no ha millorat significativament en aquest moment, truqueu al vostre metge. Poden examinar les contusions i determinar si hi ha un problema subjacent més greu.
Un hematoma que no es cura pot indicar un problema més greu, com ara un trastorn de coagulació de la sang
Pas 4. Obtenir atenció mèdica d'urgència per problemes de visió després d'un ull negre
Si teniu contusions al voltant dels ulls, tingueu en compte els símptomes greus, com ara la visió borrosa o doble, o el dolor intens al voltant o al voltant de l’ull. A més, tingueu en compte si hi ha sagnats als ulls o al nas. Si experimenta algun d’aquests símptomes, busqueu atenció mèdica immediatament.
També haureu de consultar un metge si observeu que els contusions s’estenen a l’altre ull
Pas 5. Parleu amb el vostre metge si teniu contusions freqüents o inexplicables
Si us contusioneu fàcilment, les contusions solen ser molt grans o doloroses o si apareix contusions sense cap motiu obvi, és hora que el metge el consulti. Poden determinar si hi ha alguna condició subjacent que pugui causar el problema.
Informeu el vostre metge de qualsevol medicament o suplement que prengueu i informeu-los si teniu antecedents familiars de trastorns de coagulació de la sang o de contusions fàcils
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Tingueu en compte que els medicaments anticoagulants com la warfarina, la coumadina, l’aspirina i l’heparina poden causar contusions amb més facilitat.
- Consulteu sempre un metge si una contusió cobreix una gran part del cos o de les extremitats.
