Ser actiu i sa és una opció d’estil de vida que us servirà positivament de totes les maneres.
Passos
Pas 1. Deixeu de menjar menjar "pesat"
Som realment el que mengem. Mengem molt menjar pesat, i després ens tornarem pesats. Res no pot compensar la ingesta d’aliments greixos i excessius. A mesura que el cos es fa sa i en forma, també desapareixen les ganes de menjar ferralla. El cos sa prové i és mantingut per una ment sana.
Pas 2. Exercici
He pres píndoles dietètiques i he seguit diversos tipus de plans de dieta i res no funciona de manera més eficaç ni ràpida que fer exercici. No diré fer 15 abdominals al dia i caminar una milla al dia per començar … perquè sé que volem veure els resultats. Comenceu petit però comenceu bé per preparar-vos per superar-vos; no us deixeu decebre pels entrenaments que no coincideixen amb el que desitgeu. Per exemple, si voleu cremar greixos, comenceu amb exercicis cardiovasculars amb ioga (passiu, estirant el vostre tipus muscular de ioga): córrer (caminant ràpid al principi durant 3 minuts) de manera contínua durant 35 a 40 minuts al dia per començar i dedicant 20 minuts d’estiraments després. Trobareu que córrer fora pot ser una experiència molt més agradable, però córrer amb una cinta pot ser bo si teniu els genolls o els turmells febles. Aixecament de peses lleugeres (per a les dones, hauria de ser de 3 lliures màximes) dues o tres vegades a la setmana i no més. Treballeu els músculs oblics per reduir la cintura i sempre que camineu / us asseieu / us poseu de peu o feu el que vulgueu, feu sempre un esforç conscient per aspirar i mantenir l'estómac. Feu dos exercicis cardiovasculars: un al matí i un altre a la tarda I estirar abans i després durant 10 minuts cadascun.
Pas 3. No VEUREU DE SUPERAT, ja sobrepassareu el pes
És un procés senzill, si agafeu més del que podeu treure, rebentareu. Però la majoria del que formem són capes fluides i "elàstiques", per tant, no esclatarem (de vegades sí que ho fem), però ens fem grans i comencem a manifestar i alimentar tot tipus de disfuncions d’òrgans - malalties. Com sabem quant és massa per a una persona? Quan un veu o pensa en menjar (ja sigui assegut a la nevera o a la boca / estómac) com a desencadenant per continuar en una conversa o per mantenir l’estat d’ànim; o atrapar-se pensant en el menjar quan algú o alguna cosa et surt al cap; i quan "inicialment" et sents "farcit".
Pas 4. ESTIMEU la vostra aigua: l'aigua serà un producte calent en el futur
Estima l'aigua i admira-la i beu-la amb amor. Compreu una bonica ampolla d'aigua que us encantarà i que us pugueu transportar fàcilment. Beure i beure durant tot el dia, però no crec que "he de beure almenys 1 litre o 1,5 litres". Gaudeix de beure l’aigua quan la beus i ni tan sols pensis en un cert nivell de consum que has d’arribar al dia.
Pas 5. ESTIMAR veure't: enamora't
Captureu-vos amb un vestit i talons fantàstics a la càmera i mireu la imatge i admireu-la sincerament. M'AGRADA! Poseu-vos un bonic vestit o fins i tot una dessuadora bonica quan mengeu un plat d’amanides sol a casa. No us plantegeu objectius de dieta ni de pèrdua de pes i pressioneu-vos mentalment i inconscientment decebent-vos de no veure el resultat de seguida. Només cal que escolliu un bon model a seguir (qualsevol persona que us envolta a la vostra xarxa immediata o una celebritat que tingui un cos saludable i glamurós / bell) i mireu sempre la imatge d’aquesta persona i imagineu-vos en aquesta imatge. En un terme senzill, estima sincerament les qualitats i la imatge d’una persona per estar còmoda i acostumada a acceptar aquesta part de la teva vida. Per aconseguir qualsevol cosa a la vida, pretenem preparar-nos per assolir els objectius; no veure-ho ara mateix: el moment present en blanc i negre guanya o perd.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Beu molta aigua per ajudar a eliminar les coses dolentes.
- Fes amistat amb gent activa i divertida
- Trobeu una activitat esportiva que es pugui fer EXTERIOR i que augmenti la qualitat de vida: la vida hi és.
- Intenteu allunyar-vos del diari, els ous i la carn, ja que és difícil digerir aquests productes.
No importa el que mengis, és important QUÈ mengis, per exemple, menjar més de 1000 calories de plàtans és millor que 1000 calories d’hamburgueses amb formatge.
- Oli d’àcids grassos omega 3-6-9: SÍ a 1 culleradeta diària!
- Accepta el teu cos. Ser prim no ho és tot. No penseu que a altres persones els agradarà només perquè sou prim.
- Mengeu moltes verdures (dieta basada en plantes) amb qualsevol menjar que trieu amb amaniment baix en sodi, si cal que en tingueu.
- Penseu en pensaments encantadors i feliços i tingueu bon humor quan i on mengeu
- Tot depèn de si creieu que podeu, de manera que sempre penseu positivament i prengueu cada decisió amb cura i afecte per vosaltres mateixos.
- Beure aigua de coco; té molt més potassi que un plàtan i és una opció molt millor per prendre begudes esportives habituals.
- No tingueu por de parlar del vostre menjar preferit i, al mateix temps, penseu per què el menjar (tot i que és essencial per a tota la vida menjar i menjar bons i saludables) s’ha convertit en el regal ideal que ens fem pregunteu-vos a vosaltres mateixos: per evitar què … que torno a posar això en mi mateix? per apartar-me de quin tipus de pensaments i sentiments s’està pensant i sentint ara mateix?
Advertiments
- MAI, MAI salteu-vos els àpats. Us penedireu.
- Heu de ser prims i no prims.
- MAI barregeu els vostres sentiments i estat d’ànim per dictar la vostra ingesta.
- MAI barregeu el gra amb la carn al mateix temps.
- MAI mireu la televisió (ni us centreu en cap objecte ociós que retardi la vostra capacitat de processament) i mengeu alhora.
