Crepitus és un terme general per al so cruixent o esclatant fet per una articulació. Això sol ser causat per cartílags o friccions de teixits tous contra una articulació durant el moviment, encara que també es pot desencadenar per acumulació d'aire entre tendons o ossos. El crepit no és una malaltia o una afecció, és només una cosa que passa al cos i no té res a preocupar-se si no té altres símptomes. Tanmateix, el crepit crònic sol ser un símptoma de diverses afeccions i malalties, per la qual cosa és millor trucar a un metge si les articulacions estan fent clic tot el temps. També haureu de programar una cita amb el metge si teniu altres símptomes associats al crepit.
Passos
Mètode 1 de 3: reduir el soroll que produeixen les vostres articulacions
Pas 1. Aixecar-se i moure's amb més freqüència durant el dia
Sovint, el crepit és causat per una acumulació de gas o aire entre una articulació. Per evitar que el gas o l’aire s’acumulin, moveu-vos més sovint durant tot el dia. Si treballeu a un escriptori, feu un descans de 5 a 10 minuts i passegeu cada hora. Si gaudiu d’un dia lliure al sofà, aixequeu-vos i passegeu per la quadra de tant en tant per, com a mínim, moure’s una mica.
- Feu exercicis de moviment suaus amb el coll, les espatlles, els colzes, els canells, els genolls i els turmells.
- Això és especialment important si teniu més de 65 anys i teniu el risc de desenvolupar artrosi. Fins i tot petites passejades per casa és ideal per al vostre cos.
- És probable que no necessiteu consultar un metge a menys que tingueu un símptoma associat al vostre crepit.
Pas 2. Enfortir els músculs de l’articulació fent soroll
Si no esteu fent exercici i és capaç de fer-ho físicament, ara és un bon moment per començar. L’enfortiment dels músculs al voltant de l’articulació que apareix regularment reduirà dràsticament la freqüència i la intensitat del so. Si podeu enfortir els músculs circumdants, la vostra articulació no experimentarà molta pressió, que sovint és la font d’aquest so estrepitoso.
- Si els canells o els dits fan molt de soroll, obtingueu un reforç de l’adherència de la mà i espremeu-lo mentre mireu la televisió. També podeu fer extensions de canell amb pesos de 2,3-4,5 kg.
- Si els genolls provoquen aquests sorolls estrepitosos, les posicions a la gatzoneta són una bona manera de millorar la força de les cames. També podeu fer extensions de genoll o taulons inversos per enfortir els músculs de les cames.
- Les pujades de vedells i els rodells del turmell són excel·lents maneres de treballar els músculs més petits al voltant dels turmells.
- Estirar els braços amb regularitat és una manera excel·lent de prevenir el colze i l’espatlla. Els taulons i les flexions són una bona manera de millorar lentament la força muscular amb el pas del temps.
Pas 3. Milloreu la vostra salut articular nedant o anant en bicicleta
Si us pesen els exercicis intensius o basats en el pes, proveu a nedar o anar en bicicleta! Són dues activitats que són ideals per a les articulacions i que no exerciran molta pressió ni tensió sobre els músculs. Fins i tot entre 5 i 10 minuts d’exercici al dia ajudarà a reforçar les articulacions si s’hi queda.
Advertiment:
Córrer és bo per al vostre cos, però pot desgastar les articulacions del genoll amb el pas del temps. Si ja teniu el risc de desenvolupar una malaltia o afecció articular i experimenteu molts crepits als genolls, córrer no és una opció ideal.
Pas 4. Feu exercici i canvieu la dieta per perdre pes i reduir la pressió
Retalleu el menjar ferralla, mengeu més verdures i fruites i canvieu les carns vermelles per carns magres com el gall dindi, el peix o el pollastre. Obteniu 20-30 minuts de cardio 2-3 vegades a la setmana. Si podeu perdre una mica de pes, reduirà dràsticament la pressió sobre les articulacions. D’aquesta manera, s’evitaran els sorolls que feu clic i que esclateu.
Com a avantatge addicional, mantenir un pes saludable és bo per a la vostra salut general. És menys probable que es posi malalt o que es lesioni si manté una bona dieta i s’exercita regularment
Pas 5. Feu-vos un automasatge
Utilitzeu les mans per fer massatges suaument al coll, els músculs de la mandíbula i altres articulacions. A continuació, fregueu-vos els peus, els dits dels peus, els canells i els dits. Feu cops llargs per escalfar els músculs i, a continuació, feu cops més petits per dirigir-vos a les zones que us molesten.
Apliqueu oli o loció corporal a les mans per facilitar el massatge de la pell
Pas 6. Preneu suplements de vitamina D i magnesi si el vostre metge ho accepta
La vitamina D ajuda a mantenir la vostra salut intramuscular i pot reduir la inflamació del cos. Atès que el magnesi ajuda el cos a absorbir la vitamina D, agafeu-los junts per obtenir el millor benefici dels suplements.
Consulteu amb el vostre metge abans de prendre cap suplement per assegurar-vos que sigui segur per a vosaltres
Pas 7. Descanseu si acabeu de ser operat o us han tractat per una altra afecció
El crepit sovint es dispara després de la cirurgia. Si sentiu molts sorolls de les articulacions, proveu de no preocupar-vos-hi. Simplement descanseu les articulacions que fan soroll i calmeu-les mentre es recupera. Seguiu les instruccions del vostre metge per assegurar-vos que estigueu sans i segurs mentre el cos es repara.
Si teniu crepit i experimenteu dolor a l'articulació després de la cirurgia, poseu-vos en contacte amb el vostre metge. És possible que experimenteu una complicació comuna que requereixi un desbridament per eliminar l’acumulació d’objectes estranys i fluids a prop d’una articulació
Mètode 2 de 3: veure el vostre metge
Pas 1. Contacteu amb el vostre metge si teniu símptomes addicionals amb crepitus
Si de tant en tant les vostres articulacions fan soroll però no teniu cap altre símptoma, realment no us preocupa. Tot i això, heu de programar una cita amb el metge si teniu algun símptoma notable relacionat amb el soroll articular. El crepit és un símptoma comú de diverses malalties, afeccions i tipus de traumes, per la qual cosa és millor investigar la causa arrel.
La causa més freqüent d’aparició freqüent és l’artrosi. No obstant això, altres símptomes poden assenyalar danys articulars, bursitis, tenosinovitis, pneumònia, fractura òssia, gota o artritis
Símptomes que garanteixen la visita d'un metge:
Un canvi en la textura del so, com un clunking o una mòlta en lloc d’un popping.
Inflor a l’articulació o al voltant de la mateixa fent soroll.
Crepit en un lloc estrany, com el coll, els pulmons o el pit.
Dolor agut o crònic a l’articulació o al seu voltant.
Crepit en un os o múscul en lloc d’una articulació.
Sons de popping freqüents o persistents sense millores notables després del moviment.
Febre o calfreds.
Pas 2. Feu un examen físic i deixeu que el metge provi el vostre abast de moviment
Presenteu-vos a la cita del vostre metge i expliqueu bé els símptomes. Permeteu al vostre metge inspeccionar l’articulació i realitzar una prova bàsica de rang de moviment a l’articulació o zona problemàtica. Aquest sol ser el primer pas per descartar o confirmar l’artrosi, una forma comuna d’artritis on el cartílag desgastat ja no pot protegir l’articulació.
- Si el soroll crepitós és als vostres pulmons, és probable que us envieu a fer una tomografia computada del pit. És possible que tingueu costocondritis, que és una inflamació del cartílag de les costelles.
- Si teniu febre, pot ser admès per pneumònia.
Pas 3. Realitzeu una radiografia si el vostre metge vol examinar-lo de més a prop
Si el vostre metge no confirma el seu diagnòstic a la sala d’exàmens, és probable que us enviï a la radiologia per fer-li una radiografia. Presenteu-vos al departament on us remeten i completeu la radiografia. Poseu-vos l’armilla o la manta protectora i mantingueu-vos quiets mentre la tecnologia del laboratori pren les imatges.
Això és bastant estàndard. Al vostre metge només li interessa què passa internament amb l’articulació. Revisaran els resultats amb vosaltres després d’imprimir-los
Pas 4. Parleu amb el vostre metge sobre els passos següents pel que fa al vostre tractament
Atès que el crepit és un símptoma de diverses afeccions, malalties o traumes, el vostre diagnòstic i opcions de tractament dependran de la vostra situació personal. Parleu amb el vostre metge sobre la causa del crepit i passeu per les vostres opcions per determinar el millor pla de tractament per a vosaltres.
En la gran majoria dels casos, el crepit crònic és un signe d’artrosi. Es tracta d’una condició permanent, però extremadament manejable i tractable, així que intenteu no preocupar-vos massa
Mètode 3 de 3: Tractament de la condició subjacent
Pas 1. Preneu un analgèsic sense recepta si el vostre metge us ho indica
Si teniu dolor associat amb el crepit, el vostre metge pot prescriure un analgèsic o suggerir-vos que prengueu un analgèsic de venda lliure per controlar els símptomes. Aquesta és una solució de tractament del dolor bastant senzilla. Només heu de prendre la dosi recomanada d’ibuprofè, acetaminofè o naproxè segons el suggeriment del vostre metge.
- Si teniu problemes d’inflamació o gota, és probable que el vostre metge us recomani l’ibuprofè per reduir la inflamació.
- L’acetaminofè és ideal per al dolor artrític general. Assegureu-vos de menjar alguna cosa abans de prendre’l, ja que pot provocar nàusees o dolor d’estómac si teniu l’estómac buit.
- El naproxè és un altre medicament antiinflamatori, però és una bona opció si el dolor articular es relaciona d'alguna manera amb els músculs. Aquest pot ser el suggeriment del vostre metge si teniu bursitis, artritis o tendinitis.
Pas 2. Utilitzeu una teràpia de calor o fred per reduir la inflamació o alleujar el dolor
Obteniu una compresa freda si teniu inflamació o inflor. Optar per un coixinet de calefacció si té dolor muscular o se sent rígid. Si ho preferiu, també podeu alternar fred i calor. Quan els símptomes apareguin, apliqueu la compresa freda o el coixinet de calefacció a l’articulació. Deixeu-lo 15-20 minuts i després feu un descans de 10 a 15 minuts. Repetiu-ho si cal per alleujar els símptomes.
Emboliqueu la compresa freda amb un drap per evitar que el fred sigui massa intens
Advertiment:
No utilitzeu teràpia de calor o fred si pateix sensació. No podreu saber si us esteu cremant o congelant la pell si no la sentiu.
Pas 3. Utilitzeu un aparell ortopèdic per recolzar l'articulació, el múscul o el tendó causant dolor
Un aparell de genoll, canell, colze o turmell proporciona suport per a l'articulació amb crepit. Passeu per una botiga de subministraments esportius i agafeu un aparell de tela o plàstic per a la vostra articulació. Si cal, obteniu un aparell personalitzat per part del vostre metge per proporcionar el màxim suport possible per a la vostra articulació.
És possible que sigui necessari un aparell fet a mida si teniu un dolor que augmenta quan passeu del marge de moviment estàndard. Aquests aparells restringeixen el rang de moviment per recolzar l'articulació i li donen temps de curació
Pas 4. Aneu a la fisioteràpia si el crepit va ser desencadenat per un trauma
En molts casos, el vostre metge us pot derivar a fisioteràpia per rehabilitar els músculs o les articulacions. Si teniu artrosi o una altra afecció crònica, la fisioteràpia reforçarà les articulacions i els músculs, cosa que reduirà el dolor amb el pas del temps.
Un dels avantatges principals de la fisioteràpia és que aprendràs exercicis i rutines d’entrenament que podràs realitzar a casa per alleujar el teu dolor
Pas 5. Penseu en les opcions quirúrgiques si l'articulació està danyada i causa dolor
Depenent de la naturalesa de la lesió o afecció, és possible que necessiteu una cirurgia per eliminar l’acumulació de líquids, reparar el cartílag o substituir l’articulació. Les intervencions quirúrgiques són l’últim recurs, però les afeccions articulars solen ser degeneratives i els símptomes poden empitjorar amb el pas del temps. Parleu amb el vostre metge sobre els riscos i beneficis de la intervenció quirúrgica.
- És possible que necessiteu un desbridament per suavitzar el cartílag danyat i eliminar els residus que s’acumulen al voltant de l’articulació.
- És possible que necessiteu una artroscòpia si cal tornar a col·locar els vostres tendons o si teniu teixits que restringeixen el vostre rang de moviment.
- La bona notícia és que la majoria d’aquestes intervencions quirúrgiques tenen un risc molt baix i majoritàriament no invasives. La cirurgia sempre comporta els seus riscos, però aquestes intervencions són raonablement segures.
