Tant si temeu tornar a la feina després d’un llarg cap de setmana, unes vacances o unes vacances, no esteu sols. Fins i tot podeu agafar el blues després de tornar del permís de maternitat / paternitat o després de recuperar-vos d’una malaltia. De vegades tothom sent el blues de tornada a treballar. Els símptomes: altament distractibles, irritables i simplement desagradats. Torneu al mode de treball i cureu el blues de tornada al treball organitzant les vostres tasques per obtenir la màxima productivitat, afegint elements motivadors a la vostra setmana de treball perquè sigui suportable i configureu el vostre retorn per minimitzar el blues.
Passos
Mètode 1 de 3: treballar de manera intel·ligent
Pas 1. Seleccioneu les tres tasques més importants cada dia
Començar bé el primer dia de tornada pot ser un repte. Reduïu l'aclaparació i racionalitzeu el dia centrant-vos en només tres tasques prioritàries. Això us pot ajudar a sentir-vos productius i tornar-vos a situar en el swing de les coses sense sentir-vos tan devastadors.
Per exemple, és possible que hàgiu de prioritzar la resposta a correus electrònics i trucades telefòniques, completar un projecte vençut i completar l'informe de despeses. Feu primer les vostres tres tasques prioritàries. Si no es fa res més, almenys haurà abordat les tasques més importants
Pas 2. Programa les tasques segons els teus nivells d'energia
Si les vacances us portaven a un altre fus horari, és possible que tingueu problemes per tornar a sincronitzar-vos. O, si us heu quedat desperts tard amb un bebè nou, els matins poden ser un repte. Penseu en els moments del dia en què és probable que tingueu més energia, atenció i enfocament. Programa les tasques prioritàries per a aquest període de temps.
Per exemple, és possible que us sentiu desconcertant quan hi accediu per primera vegada, de manera que el millor és mantenir-vos en la resposta de correus electrònics. Aproximadament dues hores al dia, és possible que tingueu l’agudesa mental per començar a realitzar tasques més difícils
Pas 3. Fer pauses
Res fa que el primer dia torni a treballar més que intentar deixar-lo fora fins al dinar. Trenca la teva jornada laboral i reviu-te fent un petit descans cada hora més o menys. Durant el descans, podeu xerrar amb un company de feina, estirar-vos, omplir d’aigua o cafè o anar a caminar fora.
Pas 4. Delegar tasques que no requereixen la vostra atenció
Si teniu tasques menors que una altra persona pot completar millor, activeu la vostra xarxa. La majoria de la gent no fa ús dels recursos que té a l’abast, intentant fer-ho tot tot sol. No cometeu aquest error: demaneu ajuda, si ho necessiteu.
- Podeu delegar les responsabilitats de la llar o de la cura dels fills a un cònjuge o membre de la família. De la mateixa manera, podeu delegar la presentació, la resposta de correus electrònics o la investigació de tasques a un assistent.
- És possible que també hagueu de delegar determinades tasques que no pugueu fer físicament. Per exemple, si acabeu de tenir un bebè, potser haureu d’evitar aixecar caixes pesades durant un temps.
Pas 5. Mantingueu-vos fora de les xarxes socials
Si accediu al vostre mitjà de comunicació social preferit, empitjorareu el blues de tornada a treballar. No només veureu fotos en feeds d’amics que causen enveja a les vacances, sinó que probablement perdeu molt de temps en el procés. Com a resultat, tindràs un mal humor i lluitaràs per posar-te al dia.
Apagueu el mòbil tret que el necessiteu per treballar. Tanqueu la sessió a les aplicacions de xarxes socials i tanqueu les notificacions
Mètode 2 de 3: Fer suportable la feina
Pas 1. Porteu un vestit nou el primer dia enrere
Si heu comprat un vestit nou o un bonic botó durant el temps lliure, tingueu previst portar-lo al tornar. Fins i tot si porteu alguna cosa antiga, seleccioneu algunes de les vostres peces preferides. Portar roba nova o emocionant us pot fer sentir més segurs i augmentar el rendiment a la feina.
Si heu estat a casa recuperant-vos d’una malaltia, una lesió o un part, potser només portareu suors i samarretes. Posar-se la roba bonica us pot ajudar a tornar a sentir-vos de nou
Pas 2. Planifiqueu anar a un lloc interessant per dinar
Si heu estat de vacances en una destinació exòtica a l’aire lliure, romandre a l’oficina tot el dia pot induir claustrofòbia. Eviteu menjar a la cabina, si és possible. Prepareu-vos per anar a la xarcuteria de la cantonada per a una amanida o embolcall saludable.
Si insistiu a portar el dinar amb vosaltres, porteu-lo a fora per prendre aire fresc
Pas 3. Programa una activitat emocionant per al proper cap de setmana
Si tornes un dilluns, és possible que necessitis una mica d’inspiració per fer-te passar la setmana. Planifiqueu un relaxant dia de spa el dissabte o compreu entrades per a un esdeveniment musical o esportiu. Fins i tot podeu convocar alguns companys de feina i amics i organitzar begudes després de la feina el divendres.
Això us pot ajudar a tornar a les vostres activitats socials típiques i fer que la vostra setmana ordinària no sembli tan mundana
Pas 4. Confirmeu les properes vacances o vacances
Pot ser motivador identificar la propera vegada que deixeu de treballar. Mireu el vostre calendari i descobriu la vostra propera escapada. Podeu buscar el proper cap de setmana de tres dies, festa nacional, o confirmar les vacances a l’estranger a tres mesos. Fer-ho us pot ajudar a controlar la pilota a la feina.
Pas 5. Consulteu els vostres éssers estimats
Si sou un pare nou que acaba de tornar després del permís de maternitat o paternitat, els vostres nervis poden estar preocupats pel vostre nounat. Pot ajudar-vos a fer una pausa i contactar amb el professional de la guarderia o el familiar que té cura del vostre petit. Saber que tot està bé a casa us pot ajudar a mantenir-vos productius a la feina.
Mètode 3 de 3: optimització del retorn al treball
Pas 1. Organitzeu la llista de tasques i marqueu els correus electrònics abans de marxar
Podeu configurar-vos per tenir èxit i reduir el blues de tornada a la feina planificant amb antelació. Si trigueu només una hora del dia abans de marxar de vacances per identificar les vostres tasques prioritàries, configurar un correu electrònic o un missatge de veu de resposta automàtica de vacances i delegar qualsevol tasca prèviament, tindreu molt menys per afrontar quan torneu.
Pas 2. Torneu a mitjan setmana
Si teniu por de tornar a la feina el dilluns després de les vacances, planifiqueu el vostre temps fora perquè pugueu tornar dimarts o dimecres. Tornar a mitjan setmana fa que els dies restants semblin menys desanimadors.
Si seguiu aquesta ruta, assegureu-vos de parlar amb el vostre equip i l'assistent per endavant per assegurar-vos que les tasques importants siguin gestores en absència
Pas 3. Preneu-vos un temps per reintegrar-vos
Tornar a la feina després d'unes llargues vacances requereix un període d'ajust en el qual es reuneixi el seu enginy i es pugui obtenir el seu coixinet. Bussejar de cap al dia pot ser aclaparador. Planifiqueu amb antelació programant en diversos blocs de temps perquè pugueu posar-vos al dia.
Per exemple, podeu tallar la primera hora de la vostra jornada laboral per tornar trucades o simplement revisar les vostres tasques laborals anteriors
Pas 4. Emporteu les reunions a la darrera part de la setmana
Res no pot desencadenar una jornada laboral d’una altra manera productiva com una reunió. Sovint funcionen massa temps i acaben servint de trucades socials en lloc de formes productives d’estar al dia. Si podeu, planifiqueu qualsevol reunió per a més endavant de la setmana per poder posar-vos al dia primer.
