Aixecar objectes pesats pel vostre compte pot semblar impressionant, però pot causar lesions i tensions greus si no es fa amb seguretat. Abans d’aixecar un objecte, proveu sempre el seu pes abans d’aixecar-lo. En funció del pes de l’objecte, podeu aixecar-lo a mà o necessitar equips per transportar l’objecte a distàncies més llargues. Si teniu una feina que requereix un aixecament pesat constant o només esteu movent mobles, practicar tècniques segures us pot ajudar a alleugerir la càrrega.
Passos
Mètode 1 de 2: aixecar objectes amb la forma adequada
Pas 1. Determineu si la càrrega és sòlida o conté líquid
Tot i que els sòlids no es mouran en transportar-los, el pes pot canviar si porteu un recipient amb líquid. Si no veieu cap al contenidor que transporteu, escolteu-lo lleugerament i escolteu si hi ha líquid al seu interior. Si es tracta d’un recipient de líquid, assegureu-vos de no inclinar ni inclinar l’objecte mentre el porteu.
Comproveu si hi ha objectes sòlids si hi ha parts soltes o en moviment abans d’aixecar-les. Aquests poden caure o canviar la distribució del pes
Pas 2. Proveu de recollir 1 cantonada de l'objecte per fer-vos una idea del seu pes
Agenolleu-vos a terra al costat del vostre objecte i agafeu la cantonada amb les dues mans. Proveu d’aixecar l’objecte de manera que 1 cantonada quedi completament fora del terra. En aixecar una cantonada, podeu assumir quin és el pes total de l’objecte i determinar si podeu aixecar-lo tot sol.
- Si no podeu aixecar la cantonada pel vostre compte, no intenteu aixecar l'objecte sencer.
- Si intenteu aixecar un objecte alt, com ara una prestatgeria, inclineu-lo primer cap al seu costat més llarg perquè el pes sigui més fàcil de transportar.
Pas 3. Poseu-vos davant de l'objecte amb els peus separats per l'amplada de les espatlles
Mantingueu-vos a uns 30 cm de l’objecte. Mantingueu els peus iguals o una mica més amples que l’amplada de les espatlles. Col·loqueu un peu lleugerament davant de l’altre perquè quedi al costat de l’objecte que esteu aixecant.
- Si aixequeu un objecte oblong com una taula, poseu-vos en un dels costats llargs perquè el pes es distribueixi fàcilment.
- Eviteu portar roba ajustada mentre intenteu aixecar alguna cosa del terra.
Pas 4. Doble els genolls i mantingui l'esquena recta mentre es baixa
Mantingueu els genolls doblegats mentre baixeu lentament el cos cap a terra. Estrenyeu els abdominals mentre us ajupiu per ajudar a mantenir el cos recte i recolzar la part baixa de l’esquena.
- Mantingueu sempre els genolls doblegats durant tot l’ascensor per ajudar a mantenir el vostre centre d’equilibri.
- Si l’objecte no és a terra, doblegueu-vos fins on necessiteu per agafar la millor mà.
Consell:
Si teniu antecedents mèdics de problemes o dolors d’esquena, demaneu a un company que us ajudi a transportar la càrrega.
Pas 5. Agafeu la càrrega perquè el pes es distribueixi uniformement entre les mans
Trobeu uns agafadors resistents que pugueu agafar fàcilment. Intenteu mantenir l’objecte a prop de la part inferior o pel seu punt més pesat per poder controlar fàcilment el pes. Assegureu-vos que teniu una adherència ferma perquè l’objecte no us rellisqui de les mans.
- Per exemple, agafeu una taula des del costat més llarg i agafeu-lo a la taula o al davantal de la caixa que hi ha a sota. Mantingueu els braços separats de l’amplada de les espatlles per suportar el pes.
- Si l’objecte té nanses, utilitzeu-les si és possible.
- Utilitzeu guants de treball si voleu agafar millor el vostre objecte.
- No intenteu portar l’objecte amb una sola mà.
Pas 6. Mantingui l'esquena recta mentre aixeca la càrrega amb les cames
Abraça l’objecte amb força contra el pit mentre redreses les cames. Suporteu el màxim pes possible amb les cames. No arqueu ni doblegueu l'esquena mentre aixequeu l'objecte, ja que pot causar dolor. Continueu aixecant l’objecte fins que estigueu de peu.
Si comenceu a aixecar l’objecte però no podeu tornar a posar-lo de peu, poseu-lo i demaneu ajuda. No porteu l’objecte si us esforceu per aixecar-lo
Pas 7. Camineu lentament per transportar l'objecte
Mantingueu les cames lleugerament doblegades per mantenir l’equilibri. Feu petits passos perquè no perdeu el control de l'objecte. Mantingueu els ulls davant vostre en lloc de mirar cap avall l'objecte. Quan hàgiu de fer un gir, barregeu els peus fins que estigueu encarat de la manera correcta.
- Eviteu torçar el cos mentre aixequeu l'objecte.
- Si necessiteu transportar l'objecte a una llarga distància, feu un petit descans a la meitat del camí perquè pugueu descansar i reajustar la vostra adherència. Ajusteu l'objecte al nivell de la cintura si podeu, perquè pugueu tornar a recollir-lo fàcilment.
Pas 8. Doble els genolls per deixar l'objecte cap avall
Quan arribeu a la zona on heu de col·locar l’objecte, manteniu l’esquena recta i doblegueu els genolls en posició a la gatzoneta. Assegureu-vos que la part inferior de l’objecte tingui ple contacte amb el terra abans de deixar-lo anar.
Si aixequeu i porteu caixes, poseu-les al nivell de la cintura perquè no us hagueu de doblegar quan les obriu
Pas 9. Demaneu a altres persones que us ajudin a transportar l’objecte si no us sentiu còmode amb el pes
Si no esteu segur de si podeu transportar l’objecte després de provar el pes, no intenteu aixecar-lo pel vostre compte. En lloc d’això, demaneu uns quants ajudants que portin l’objecte amb vosaltres per distribuir el pes de manera uniforme.
Si no hi ha ningú que us ajudi, cerqueu un carretó manual o qualsevol altra ajuda mecànica
Consell:
Si l'objecte té una forma incòmoda que no es pot agafar, com ara un sofà llarg, no intenteu aixecar-lo pel vostre compte.
Mètode 2 de 2: Ús d’equips d’elevació a la feina
Pas 1. Seguiu totes les polítiques d’elevació pesada que hagi establert la vostra feina
Consulteu amb el vostre supervisor per veure quines són les polítiques per transportar objectes pesats mentre esteu a la feina. Reviseu les normes i les polítiques perquè no us faci mal ni a ningú mentre treballeu.
- Per exemple, si heu de traslladar alguna cosa al pis de la fàbrica i no sabeu com fer-ho, pregunteu a algú que hauria de fer en lloc d’aixecar-lo pel vostre compte.
- No intenteu aixecar alguna cosa si no esteu entrenat adequadament amb l’equip.
Pas 2. Utilitzeu un carro en moviment si necessiteu moure electrodomèstics grans
Els ninots en moviment us permeten moure aparells grans pel vostre compte a través d’una superfície plana. Poseu el llavi del carretó mòbil a sota de l'objecte. Col·loqueu l’objecte al lloc del carro perquè no caigui. Inclou el carro cap enrere cap a tu per aixecar l'objecte. Feu rodar l'objecte fins a la zona que vulgueu establir i estireu la part inferior.
- Demaneu ajuda si no podeu inclinar l’objecte tot sol.
- Els ninots en moviment es poden llogar a la majoria de ferreteries.
Pas 3. Aixequeu objectes pesats amb un carretó si teniu una parella
Els ninots d’espatlla són arnesos que porten 2 persones perquè puguin portar un objecte pesat entre ells. Feu lliscar l’arnès per sobre del cap perquè faci una X al centre de l’esquena i així la sivella metàl·lica estigui al nivell de la cintura. Feu que una persona es posi a cada costat de l'objecte que posi la corretja elevadora a sota. Agafeu-vos a cada costat de l'objecte i aixequeu-les amb les cames al mateix temps.
- Els ninots d’espatlla es poden comprar en línia.
- Els ninots d’espatlla funcionen bé per a mobles grans i voluminosos, com ara prestatgeries o escriptoris.
Consell:
Assegureu-vos que cada persona tingui una subjecció ferma de l’objecte perquè no caigui de la corretja. Per a un objecte especialment gran, com ara un moll de caixa o un armari gran, tingueu una altra persona al costat que ajudi a mantenir el centre.
Pas 4. Utilitzeu un carretó elevador o un martinet manual si esteu aixecant palets
Molts magatzems o empreses que requereixen elevació pesada tenen carretons elevadors o palets per transportar càrregues més pesades. Folreu els dents del carretó elevador o palet amb les obertures als costats del palet. O bé tireu de la palanca del carretó elevador que fa pujar la càrrega, o bé tireu cap avall al mànec d’un palet manual per aixecar la càrrega.
- Comproveu si la vostra empresa o zona requereix un permís per conduir un carretó elevador.
- Assegureu-vos que el pes es distribueix de manera uniforme a la paleta perquè no caigui res ni es bolqui.
Consells
Utilitzeu sabates que tinguin una adherència ferma a terra, com ara botes o sabatilles de tennis
Advertiments
- No intenteu aixecar objectes pesats que estiguin per sobre del cap, ja que poden caure damunt vostre.
- Mai intenteu aixecar més del que us sentiu còmode de portar. Si dubteu que pugueu transportar l’objecte amb seguretat, demaneu ajuda.
