Fer front a les seqüeles d’un afer mai és fàcil, sobretot si la vostra parella us ha enganyat emocionalment. A diferència dels assumptes sexuals, una aventura emocional implica una relació secreta i íntima emocional, que és tan dolorosa i devastadora per descobrir. Perdonar una parella emocionalment infidel no és tasca fàcil, però tampoc no està fora de dubte.
Aquí hi ha 12 passos que podeu fer per perdonar a la vostra parella i trobar la curació que necessiteu.
Passos
Mètode 1 de 12: processeu els vostres pensaments i sentiments
0 2 AVIAT
Pas 1. Un assumpte emocional és una cosa important i no s’ha de passar per sota de la catifa
És fantàstic que vulgueu perdonar a la vostra parella, però no suprimiu els vostres propis sentiments per intentar accelerar el procés de curació. És absolutament normal i normal sentir-se enfadat, desconsolat o fins i tot traumatitzat després de descobrir un afer emocional. Mentrestant, doneu-vos a la vostra parella i a vosaltres molt d’espai i no us precipiteu a cap conversa acalorada.
Podeu anar a passejar sols o escoltar música relaxant a la vostra habitació mentre la vostra parella no hi és
Mètode 2 de 12: pregunteu-vos si esteu preparats per perdonar-los
0 6 AVIAT
Pas 1. Hi ha molta desinformació sobre el perdó
Al contrari del que es creu, perdonar a la vostra parella no esborra el dolor, no excusa l’afer ni repara la relació. Per damunt de tot, el perdó consisteix en alliberar-se d’aquest dolor i dolor. Si encara no us sentiu preparat per perdonar a la vostra parella, no està malament. Centreu-vos en la curació i avançant al vostre ritme.
En última instància, el perdó consisteix a mirar cap al futur en lloc de detenir-se en el passat
Mètode 3 de 12: confirmeu que l’afer s’ha acabat
0 8 AVIAT
Pas 1. Demaneu a la vostra parella que talli tots els contactes si encara no ho han fet
Traieu qualsevol temptació, de manera que l’afer no pot tornar a sorgir. Això pot implicar el bloqueig de números de telèfon, la supressió de contactes a les xarxes socials i un cop d'ull a la història de l'ordinador. Feu els passos que necessiteu amb la vostra parella per confirmar que l'assumpte s'ha acabat.
Podeu animar el vostre soci a suprimir la informació de contacte de l’altra persona del telèfon i del correu electrònic i bloquejar-la a Twitter, Facebook i altres xarxes socials
Mètode 4 de 12: demaneu a la vostra parella que expliqui per què es va produir l’afer
0 8 AVIAT
Pas 1. Comprendre per què va passar l’afer us pot ajudar a créixer i a curar-vos
Malauradament, pretendre que l’afer emocional no hagi passat no ajudarà ningú. En el seu lloc, pregunteu a la vostra parella si podeu mantenir una conversa honesta i tranquil·la sobre la seva infidelitat. A continuació, expliqueu per què va passar l’afer i on van anar les coses cap al sud en la vostra relació. No serà una conversa fàcil, però proporcionarà una claredat i una informació valuoses sobre el que va fallar.
- Durant aquesta conversa, podeu preguntar-vos: "Per què heu sentit la necessitat de parlar amb algú altre?" o "Hi ha alguna cosa més sobre la qual vulgueu parlar?"
- Per exemple, és possible que la vostra parella s’hagi sentit emocionalment insatisfeta en la relació o no hagi pogut comunicar el que realment necessitaven.
Mètode 5 de 12: expliqueu com us sentiu amb les afirmacions "jo"
0 4 AVIAT
Pas 1. La comunicació oberta i honesta és una part essencial de la curació i el perdó
Els experts en relacions suggereixen que utilitzeu declaracions "no" judicials per parlar amb la vostra parella. Durant la conversa, centreu-vos en expressar-vos d’una manera oberta i transparent. Comenteu alguna cosa dolorós que la vostra parella hagi dit o fet i com us fa sentir aquesta acció.
- Podríeu dir: "Quan mireu constantment el vostre telèfon, em sento ferit perquè necessito el vostre respecte i atenció".
- També podríeu dir: "Quan em tanqueu la vida, em sento molest perquè necessito una intimitat emocional i una comunicació".
Mètode 6 de 12: pregunteu a la vostra parella si ho senten
0 7 AVIAT
Pas 1. L’honestedat i el remordiment són claus per avançar
Després d’una aventura emocional, és possible que la vostra ment torni a fer preguntes, com ara "Per què em va passar això?" o "Com se suposa que he de continuar?" Abans de centrar-vos en la curació, pregunteu a la vostra parella si es penedeixen del que van fer. Aquesta pot ser una conversa realment difícil de mantenir, però us ajudarà a avançar.
- Podríeu dir: "Necessito saber que us penedeu del que va passar" o "Lamentou haver-me enganyat?"
- Si la vostra parella no mostra gaire remordiments, podríeu dir: "Tinc moltes ganes d'avançar i curar-me, però necessito que cooperis amb mi".
Mètode 7 de 12: Preneu-vos el temps per reflexionar sobre la vostra conversa
0 4 AVIAT
Pas 1. No us culpeu de l’afer emocional ni intenteu disculpar els seus actes
En lloc d’això, concentreu-vos en la vostra parella com a ésser humà, no en la seva aventura. Al principi pot ser molt difícil, però intenteu veure l’afer amb empatia. Això no vol dir que estigueu excusant o escrivint-ho, només ho estigueu veient en una nova perspectiva.
En lloc de pensar: "Jo no sóc prou bo", penseu: "Jake no sabia comunicar el que necessitava i va optar per tenir una aventura emocional"
Mètode 8 de 12: publica els teus pensaments
0 10 AVIAT
Pas 1. El diari és una bona sortida per a les vostres emocions negatives
Després d’una aventura emocional, els vostres propis pensaments i emocions poden sentir-se per tot arreu. Està bé! En lloc d’enterrar aquests sentiments, escriviu exactament com us sentiu i com us ha afectat l’afer emocional. No hi ha res correcte o incorrecte en la publicació, sempre que obtingueu els vostres sentiments.
Per exemple, podeu escriure: "Per molt que ho intenti, no puc deixar de sentir ràbia" o "És tan difícil parlar amb Mike ara que sé què va fer"
Mètode 9 de 12: reconstruir la confiança mitjançant una honestedat rigorosa
0 2 AVIAT
Pas 1. Es pot guanyar la confiança, però requereix temps, esforç i paciència
Després de tot això, demaneu a la vostra parella que sigui brutalment i sense por des d’aquest moment. És possible que la vostra parella digui algunes coses doloroses i impactants, però és necessari ajudar-vos a curar-vos i créixer. Per perdonar realment a la vostra parella, haureu de saber tot el que va passar.
Una honestedat rigorosa pot ser difícil al principi. La vostra parella pot intentar minimitzar les seves accions, no dir la veritat completa o esperar perdó immediatament. En cada conversa, demaneu a la vostra parella que respongui per les seves paraules i les seves accions passades
Mètode 10 de 12: consulteu amics i mentors de confiança
0 8 AVIAT
Pas 1. No heu de curar-vos i recuperar-vos sols
Els amics de confiança, els líders espirituals i altres mentors poden oferir una audició, alhora que ofereixen consells i perspectives útils. Passar temps amb un sistema de suport fiable és una bona manera de curar-vos i us pot ajudar a sentir-vos més segurs i còmodes perdonant a la vostra parella.
Mètode 11 de 12: parleu amb altres víctimes de trampes emocionals
0 7 AVIAT
Pas 1. Els grups de suport poden proporcionar moltes perspectives valuoses
Els assumptes emocionals són increïblement difícils i pot semblar que ningú no entengui el que està passant. No estàs sol, però; de fet, hi ha infinitat de persones que es troben al mateix vaixell que vosaltres. Passa per un grup d’assistència en línia i comparteix el que pensis.
Llocs com SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com i Beyond Affairs Network són excel·lents recursos per visitar
Mètode 12 de 12: visiteu un conseller de parelles
0 6 AVIAT
Pas 1. Un conseller pot ajudar-vos a abordar els vostres problemes d’una manera sana i productiva
Durant les vostres sessions, un assessor us pot ajudar a reformular l’afer i oferir consells i consells sobre com podeu avançar tots dos. Després de prou sessions i discussions, és possible que us sentiu a punt per perdonar a la vostra parella.
