Un calendari regular de medicaments fa que la vostra medicació sigui molt més eficaç i elimini els riscos que comporta una dosi doble o dosis omeses. Cerqueu un recordatori que us funcioni i seguiu-lo. Quedeu-vos amb un sistema el temps suficient per formar un hàbit i us oblidareu molt menys sovint.
Passos
Part 1 de 3: Comprensió dels vostres medicaments
Pas 1. Parleu amb el vostre metge sobre com prendre la medicació
Per ser més proactiu a l’hora de prendre la medicació, heu d’entendre què preneu i per què. Parleu amb el vostre metge quan se us prescriuen els medicaments i assegureu-vos que enteneu el règim adequat per prendre-les.
- Compreneu exactament per a què us tracten i com cada medicament afecta la vostra ment i el vostre cos. No accepteu passivament el full de recepta. Pregunteu al vostre metge què fa la medicació.
- Parleu amb el vostre metge sobre els efectes secundaris. Sempre heu de saber quins efectes secundaris heu de vigilar i quan i si haureu de deixar d'utilitzar-lo.
- Pregunteu sobre com prendre els medicaments. Alguns medicaments s’han de prendre amb molta aigua. Alguns s’han de prendre amb menjar. Alguns s’han de prendre cada dia, mentre que d’altres se’n prenen diverses vegades al dia. Assegureu-vos de saber com prendre correctament la medicació per obtenir els millors resultats.
- Utilitzeu una farmàcia per a tots els medicaments perquè el farmacèutic pugui comprovar si hi ha interaccions amb receptes noves.
Pas 2. Compreneu què cal fer si oblideu una dosi
Tot i els vostres esforços, és probable que en algun moment us perdeu una dosi de medicaments. Això passa fins i tot amb els més vigilants i hi ha diferents protocols per a diferents tipus de medicaments. De vegades, haureu de duplicar la dosi l'endemà. Altres vegades, simplement heu de continuar amb dosis regulars i vigilar els efectes secundaris. Assegureu-vos de saber què heu de fer si us perdeu una dosi de medicament.
Pas 3. Saber emmagatzemar amb seguretat els medicaments
Els medicaments s’han d’emmagatzemar de diferents maneres. Sovint, l’ampolla de medicament conté instruccions per guardar-les. Parleu amb el vostre metge sobre l’emmagatzematge de medicaments si teniu cap pregunta.
- Alguns medicaments, com ara el control de la natalitat, s’han de prendre cada dia i alguns medicaments s’han de prendre al mateix temps. És possible que tingueu la temptació de mantenir els medicaments a mà, a la bossa o a la cartera, però assegureu-vos que primer sigui segur. De vegades, la medicació s’ha de mantenir a temperatura ambient i és menys efectiva si s’exposa a calor intens o fred.
- És possible que s’hagi de mantenir la medicació a una temperatura específica, cosa que pot significar que s’ha de refrigerar o conservar en una habitació fresca de la casa. Assegureu-vos de saber quines temperatures són adequades per emmagatzemar la medicació.
Part 2 de 3: Configuració de recordatoris físics
Pas 1. Utilitzeu una pastilla
Una pastilla és un dispositiu d’emmagatzematge que es ven a la majoria de botigues de medicaments i grans superfícies. Pot ser una gran eina per fer un seguiment de quins medicaments necessiteu i quan.
- Les pastilles tenen compartiments separats per a cada dia de la setmana. Al començament de cada setmana, separeu les pastilles en les dosis adequades. Introduïu aquestes dosis a la píndola el dia correcte que calgui prendre.
- Una pastilla és particularment fantàstica si necessiteu controlar diversos medicaments, cadascun amb el seu propi calendari. Simplement poseu diferents medicaments en diferents seccions, que corresponguin al dia de la setmana que cal prendre.
Pas 2. Col·loqueu els recordatoris en un lloc visible
Deixeu recordatoris a tota la casa en llocs on sàpigueu que mirareu sovint.
- Obteniu un calendari. Es venen grans calendaris a la majoria de botigues de medicaments i grans superfícies. Els calendaris es poden fer servir per apuntar quan s’ha de prendre els medicaments. Alguns calendaris es venen amb imants perquè es puguin mostrar a la nevera, cosa que significa que veureu recordatoris cada vegada que vulgueu menjar. També podeu anotar qualsevol efecte secundari del calendari per poder-ne fer un seguiment. Si aquestes interfereixen amb les vostres activitats diàries, haureu de trucar al vostre metge el més aviat possible.
- Les notes adhesives també són una gran inversió. Els podeu comprar a qualsevol gran magatzem o impremta. Anoteu quan hagueu de prendre els medicaments. Deixeu-los llocs on els notareu durant tot el dia, com ara prop de la cafetera, al mirall del bany o a la porta principal.
- Les petites notes, escrites en paper de bloc o targetes índex, també són una eina fantàstica. Es poden utilitzar de manera similar a les notes adhesives. Si treballeu amb freqüència a un escriptori, tenir una targeta d’índex recolzada per l’ordinador cada setmana per aconsellar-vos quan heu de prendre els medicaments pot ser un bon recordatori.
Pas 3. Incorporar la medicació a les activitats diàries
És més probable que recordeu la vostra medicació si forma part d’una rutina establerta. Afegir els medicaments a un ritual diari existent pot servir de recordatori.
- Proveu de prendre la medicina cada dia a la mateixa hora i feu-ho mentre feu altres esdeveniments diaris. Per exemple, preneu la medicació abans de rentar-vos les dents. (Però no emmagatzemeu els medicaments a la pica, ja que podríeu tombar l'ampolla i vessar-los pel desguàs!) Si teniu medicaments que cal prendre amb els aliments, preneu-los sempre amb l'esmorzar o el dinar.
- Molta gent incorpora un ritual d’autocura a la seva vida quotidiana. L’autocura és una activitat senzilla i diària en la qual es pren temps per relaxar-se i reflexionar. Per exemple, podeu prendre te calent, passejar per la quadra i prendre un bany relaxant. Si practiqueu l'autocura cada dia, proveu de prendre les pastilles just abans o després del vostre ritual.
Pas 4. Feu que els familiars o amics us ho recordin
Els amics i familiars es preocupen per la vostra salut tant com vosaltres. Pot ser útil que un amic de confiança o un familiar recordi cada dia que prengui la medicació.
- Seleccioneu algú que no sigui positiu i sense criteri. No voleu que algú us sigui difícil si ho oblideu. Apunteu a algú conegut per tenir una bona actitud.
- Si vius amb algú, és fàcil que et recordin cada dia. Si no ho feu, però, podeu demanar un simple text o una trucada telefònica com a recordatori.
Part 3 de 3: Utilitzar la tecnologia
Pas 1. Definiu recordatoris electrònics
La tecnologia es pot utilitzar per al vostre avantatge pel que fa al record de medicaments. Proveu de configurar recordatoris amb el rellotge, el rellotge, el telèfon o l'ordinador.
- La majoria de telèfons mòbils i ordinadors moderns tenen un sistema al seu lloc on podeu establir recordatoris. Si no esteu segur de com utilitzar el telèfon o l'ordinador per configurar recordatoris, simplement feu instruccions a Google. Podeu fer escoltar una cançó o una alarma quan arribi el moment de prendre les vostres medicacions.
- Si teniu un despertador, podeu configurar-lo perquè s’activi cada dia a una hora determinada com a recordatori per prendre la medicació. Molts rellotges digitals estan equipats amb alarmes que poden sonar o sonar en moments concrets del dia.
Pas 2. Utilitzeu els horaris de medicaments electrònics en línia
Hi ha molts horaris de medicaments electrònics que es poden configurar mitjançant Internet. Internet en general pot proporcionar moltes eines útils pel que fa a la medicació.
- Es poden enviar correus electrònics diaris o altres recordatoris a través d’un servidor en línia. També hi ha molts llocs web que us ofereixen programes de medicaments automatitzats que es poden generar introduint els medicaments, la freqüència amb què els heu de prendre i la seva dosi. Es pot accedir als horaris en línia o imprimir-los com a referència.
- També podeu accedir a fòrums o grups a Facebook, Twitter i altres llocs de xarxes socials que us permetin discutir medicaments i qualsevol problema que tingueu amb altres pacients. Tingueu en compte que aquests llocs ho haurien de fer mai substituïu els consells mèdics; no obstant això, poden ser un bon lloc on recórrer al suport emocional i consells sobre com recordar prendre medicaments. La conversa principal sobre la medicació ha de ser amb el vostre metge. Si coneixeu alguna cosa en línia que voldríeu provar (des de suplements a base d'herbes fins a modificar la dosi a qualsevol altra cosa relacionada amb la vostra salut), parleu amb el vostre metge abans de continuar.
Pas 3. Registreu-vos per rebre un servei de recordatori de text, trucada o correu electrònic
Podeu trobar molts llocs en línia que us permeten introduir el vostre número de telèfon o adreça de correu electrònic juntament amb informació sobre la vostra agenda de medicaments. Utilitzen aquesta informació per enviar missatges de text, trucades telefòniques o correus electrònics que us recordin que heu de prendre les pastilles. Pot ser que s’apliquin algunes tarifes, en funció del servei. Consulteu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Alguns hospitals ofereixen recordatoris gratuïtament als seus pacients.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Quan viatgeu, empaceu les instruccions juntament amb la medicació. Això permet que altres persones us ajudin en cas d’emergència.
- Quan escriviu recordatoris de calendari o electrònics, tingueu en compte que és possible que els vegin altres persones. Si us fa vergonya algun medicament, podeu inventar algun tipus de treball de codi per recordar-vos.
- Els recordatoris visuals són fàcils d’ignorar un cop us hi acostumeu. Penseu en canviar el calendari o les notes adhesives a un color diferent cada mes.
Advertiments
- Si oblideu prendre una dosi, llegiu atentament les instruccions que s’acompanyen del medicament. Depenent del medicament i del moment, cal prendre la dosi tard o esperar a la següent dosi programada. Si no esteu segur, pregunteu al farmacèutic que us expliqui les indicacions de dosificació.
- Alguns medicaments tenen "advertències de caixa negra". Això vol dir que quan es pren de manera incorrecta o per part de persones amb certes condicions es poden produir víctimes mortals. Col·loqueu aquests i altres medicaments d’aquest tipus en un lloc segur i truqueu al vostre metge immediatament si creieu que és possible que hàgiu pres més del que s’ha prescrit.
- Mantingueu la medicació fora de l'abast dels nens i les mascotes.
- Els medicaments classificats com a substàncies controlades s’han de conservar en un recipient tancat amb clau.
