És molt comú tenir malestar estomacal en un avió. Potser el vostre estómac està molest per malaltia del moviment, grip o ansietat. Hi ha algunes maneres ràpides de sentir-se millor i prevenir la malaltia de l'aire.
Passos
Mètode 1 de 3: alleujar l'estómac molest a l'aire
Pas 1. Utilitzeu un truc ràpid per reduir el malestar estomacal
Esteu a punt de tirar a l’aire? Hi ha algunes petites mesures que podeu prendre que us poden ajudar a sentir-vos millor ràpidament.
- Feu pressió a l'interior del canell. Premeu cap avall, suaument però fermament, amb els dits aproximadament dues amplades de la punta dels dits per sobre del fons de la mà.
- Xucla caramels durs per mantenir la saliva en marxa. Això ajudarà a reduir la sensació de mal de panxa en molts casos.
- Demana llimones. Posaran un malestar estomacal. És possible que els assistents de vol en portin alguna al carro de begudes. Xuclar les falques de llimona.
Pas 2. Demaneu un seient per al passadís
És més fàcil anar corrents al bany si esteu asseguts al costat del passadís. Si sou un viatger fastigós, sol·liciteu-ne un!
- Per reduir la malaltia del moviment, concentreu els ulls en un punt fix llunyà. Mantingueu la ment ocupada. Feu un mots encreuats o jugueu a l’ordinador.
- Preneu una respiració llarga i profunda pel nas i, a continuació, expireu lentament. Aprofiteu les vegades que s’apaga el senyal del cinturó de seguretat i feu un descans al bany. Això pot ajudar a alleujar l'estrès de l'estómac.
- Demaneu seure a prop de l’ala de l’avió, on és més estable o bé al costat del bany perquè estigueu a prop. Tingueu en compte que, normalment, la part posterior d’un avió és la més accidentada. És més probable que us poseu malalts a l’estómac a l’esquena.
Pas 3. Canvia la posició
No us quedeu ajupit a la mateixa posició. Alleuja el teu cos movent-te tant com puguis.
- Voleu estirar-vos d’alguna manera, ja sigui caminant cap al bany o assegut al vostre seient.
- Fer massatges a l’abdomen també pot disminuir el dolor causat pels gasos. Feu-ho amb suavitat.
- Intenteu canviar de posició al seient cada mitja hora si no us podeu aixecar. Podeu fer-ho creuant les cames, inclinant-vos cap endavant o posant els peus a la bossa de mà.
Pas 4. Engegueu el broquet de ventilació
Aquest és el petit broquet que podeu encendre per sobre per dirigir l’aire cap a la vostra cara.
- El broll d’aire més fresc us pot fer sentir una mica millor. Moveu el seient cap enrere i reclineu-vos si podeu fer-ho.
- Mireu el cel per la finestra, si teniu un seient a la finestra, amb el cap lleugerament inclinat cap enrere. Centreu-vos en l'horitzó. Si el malestar estomacal és causat per ansietat, intenteu calmar-vos escoltant música calmant o dormint.
- Intenteu mantenir-vos calents sol·licitant una manta que, almenys, us cobreixi les cames. La lectura pot augmentar la malaltia del moviment.
Pas 5. Utilitzeu una bossa contra la malaltia de l'aire
Hi són per un motiu! Fins i tot si no esteu segur de tirar endavant, és una bona idea tenir-ne un a punt.
- Normalment, podeu trobar bosses antiaeròtiques al respatller de la cadira que teniu al davant. És possible que vulgueu tenir-ne dues a prop.
- Si no en podeu trobar, pregunteu a l’hostalera. Fer que l’agent de vol sàpiga que us sentiu malament també pot ser una bona idea en general. Poden deixar-vos moure a un seient més proper al vàter.
- No us sentiu avergonyit. Els estudis han demostrat que les persones tenen més flatulència i també distensió durant el vol, i això no explica que algunes persones només es posin nervioses a l’aire, cosa que empitjora.
Mètode 2 de 3: Prevenir un malestar estomacal abans de volar
Pas 1. Beure molta aigua
Voleu evitar les begudes carbonatades com els refrescos, ja que poden provocar inflor i rampes. En lloc d’això, mantingueu-vos hidratat bevent regularment aigua.
- A més, les begudes carbonatades tenen un efecte diürètic. En canvi, beu aigua. També us ajudarà si l'estómac està molest durant el vol. Prengui glops regulars d’aigua, en lloc de fer-los caure de cop.
- Beu també aigua de 24 a 48 hores abans del viatge a intervals regulars.
- És una bona idea beure almenys 8 unces d’aigua per cada hora que estigueu a l’aire. Agafeu una ampolla d’aigua a l’avió; en general, no hi ha prohibició.
Pas 2. Eviteu l'alcohol i la cafeïna
Beure qualsevol d’aquestes abans de volar o durant el vol us pot fer sentir més malalt.
- L’alcohol pot provocar un mal de panxa. També pot dificultar l’adormiment després de despertar-se.
- En lloc d'això, a més d'aigua, trieu begudes que tinguin molts electròlits, com ara el suc de tomàquet o de fruita. Altres begudes també poden ajudar-vos a hidratar-vos.
- A més, intenteu no beure alcohol la nit abans de volar. Tenir ressaca farà que el mal de panxa sigui molt més probable.
Pas 3. Preneu suplements
Hi ha molts suplements diferents que poden ajudar a alleujar o prevenir un malestar estomacal.
- Utilitzeu magnesi per destressar-vos. Es tracta d’un relaxant muscular i algunes persones l’afegeixen al te d’herbes. Altres fonts de magnesi inclouen cereals orgànics i plomes de cacau. Els enzims digestius també us poden ajudar a bord.
- Proveu de gingebre. Prendre una pastilla de gingebre, xuclar dolços de gingebre o demanar una cervesa de gingebre. Es diu que això ajuda algunes persones amb malaltia del moviment, tot i que mireu beure massa begudes carbonatades.
- Els remeis naturals per a la malaltia del moviment inclouen gingebre, menta, fonoll, alfàbrega i fenc.
Mètode 3 de 3: Menjar els aliments adequats
Pas 1. Eviteu certs aliments abans de volar
És més fàcil reduir les probabilitats que tingueu un estómac malalt en un avió en primer lloc.
- Els aeroports no tenen moltes opcions gastronòmiques fantàstiques, però baixar un menjar de menjar ràpid abans de volar és una recepta per a un malestar estomacal a bord.
- Les millors opcions són els aliments naturals, com les pastanagues i els fruits secs. És més difícil digerir aliments plens de sal i greixos saturats durant el vol. Eviteu menjar aliments que causin gasos i inflor, com ara fregits, però també eviteu aliments com mongetes al forn, coliflor i ceba.
- Eviteu tot el que tingueu intolerància; per exemple, si sou intolerant a la lactosa, eviteu els lactis.
Pas 2. Menja alguna cosa
Si voleu amb l’estómac buit, és possible que us en sentiu malament. Intenta menjar alguna cosa, però converteix-ho en una cosa suau.
- Berenar a bretxes. Porteu-ne alguns, tot i que la majoria de companyies aèries els ofereixen mentre esteu a bord. Si us sentiu malament, pregunteu a l’agent de vol alguns crackers.
- Procureu menjar aliments que tinguin més proteïnes, com ara un entrepà de mantega de cacauet, carn o peix. Aquests us ompliran l’estómac i s’assentaran.
- Si no heu portat cap menjar, no rebutgeu completament el menjar de la companyia aèria. Mengeu fruita o galetes, com a mínim.
Pas 3. Porteu medicaments
Per si de cas, porteu una mica de Pepto Bismol quan voleu. D’aquesta manera, si el vostre estómac us fa mal, estareu preparats.
- Recordeu que Pepto Bismol es presenta en forma masticable, que és òbviament una millor opció en un avió que una ampolla de líquid. També podeu comprar bandes de malaltia del moviment. Aquestes bandes funcionen perquè tenen un petit pom a l’interior que aplica pressió constant per reduir les nàusees.
- Preneu-vos un medicament sense recepta, com ara Gas-X o altres pastilles antigàs, si us preocupa que tingueu un mal de panxa a l’aire. No es recomana volar si recentment s’ha operat a l’estómac.
- Tingueu en compte si teniu inflamació intestinal crònica que alguns estudis han trobat que els viatges poden provocar atacs, en part a causa de la manca d’oxigen en un avió.
Llistes d'aliments per menjar i evitar
Aliments per menjar per evitar un malestar estomacal en un avió
Aliments que cal evitar abans de volar
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Intenteu fer servir taps per a les orelles perquè pugueu seure tranquil·lament.
- Per estar preparats per a la malaltia de l'aire, porteu tovalloletes, una tovallola, un parell de roba addicional, una bossa de plàstic i algunes galetes per menjar si no podeu menjar el menjar de l'avió per si deuen tirar.
- Porteu un parell de roba addicional a la mà.
- Eviteu llegir si us poseu malalt amb facilitat.
- Porteu unes tovalloletes, per si de cas.
