No és fàcil hipnotitzar una persona que vulgui ser hipnotitzada perquè tota hipnosi és, al final, autohipnosi. Contràriament a les idees errònies populars, l'hipnotisme no és un control mental ni poders místics. Vostè, com a hipnotitzador, és sobretot una guia per ajudar la persona a relaxar-se i caure en un estat de trànsit o de son despert. El mètode de relaxació progressiva que es presenta aquí és un dels més fàcils d’aprendre i es pot utilitzar en participants disposats fins i tot sense experiència.
Passos
Primera part de 4: Preparar algú per a la hipnosi
Pas 1. Trobeu algú que vulgui estar hipnotitzat
No és molt fàcil hipnotitzar algú que no ho vulgui. Si sou un hipnotitzant principiant, és fantàstic el que tothom vol. Trobeu una parella disposada que vulgui estar hipnotitzada i que estigui disposada a ser pacient i relaxada per obtenir els millors resultats.
No hipnotitzeu algú amb antecedents de trastorns mentals o psicòtics, ja que això pot provocar conseqüències no desitjades i perilloses
Pas 2. Trieu una habitació tranquil·la i confortable
Voleu que el vostre participant se senti segur i lliure de distraccions. Només hi ha d’haver llums febles i l’habitació ha d’estar neta. Feu-los seure en una cadira còmoda i eliminar qualsevol possible distracció, com ara televisors o altres persones.
- Apagueu tots els telèfons mòbils i la música o qualsevol dispositiu que pugui causar soroll.
- Tanqueu les finestres si hi ha soroll a l’exterior.
- Feu saber a altres persones amb qui convisqueu que no us haurien de molestar fins que no sortiu tots dos.
Pas 3. Feu-los saber què poden esperar de la hipnosi
La majoria de la gent té idees d'hipnosi increïblement incorrectes de pel·lícules i TV. En realitat, és principalment una tècnica de relaxació que ajuda les persones a obtenir més claredat sobre problemes o qüestions del seu subconscient. De fet, entrem en estats d’hipnosi tot el temps: en somnis desperts, quan estem absorbits per la música o pel·lícules o quan ens “separem”. Amb hipnosi real:
- Mai no estàs dormit ni inconscient.
- No esteu sota un encanteri ni sota el control d'algú.
- No faràs res que no vulguis fer.
Pas 4. Demaneu als seus objectius que estiguin hipnotitzats
S'ha demostrat que la hipnosi disminueix els pensaments ansiosos i fins i tot augmenta la força del sistema immunitari. És una gran eina per augmentar el focus, sobretot abans d’una prova o un gran esdeveniment, i es pot utilitzar per relaxar-se profundament en moments d’estrès. Conèixer els objectius dels vostres subjectes amb hipnosi us ajudarà a posar-los en estat de trànsit.
Pas 5. Pregunteu a la vostra parella si han estat hipnotitzades abans i com era
Si ho tenen, pregunteu-los què han de fer i com han respost. Això us donarà una idea de la capacitat de resposta del soci davant els vostres propis suggeriments i, potser, de quines coses heu d'evitar.
Les persones que han estat hipnotitzades abans solen tenir més hipnotització més fàcil
Part 2 de 4: induir un estat de tràngol
Pas 1. Parleu amb veu baixa, lenta i calmant
Preneu-vos el temps parlant, mantenint la veu tranquil·la i tranquil·la. Traieu les vostres frases una mica més de l’habitual. Imagineu-vos que intenteu calmar una persona atemorida o preocupant, deixant que la vostra veu en sigui un exemple. Mantingueu aquest to de veu durant tota la interacció. Algunes bones paraules per començar inclouen:
- "Deixa que les meves paraules et rentin i prengui els suggeriments que vulguis".
- "Tot aquí és segur, tranquil i tranquil. Deixeu-vos enfonsar al sofà / cadira mentre us relaxeu profundament."
- "És possible que els vostres ulls se sentin pesats i vulguin tancar-se. Deixeu que el vostre cos s'enfonsi naturalment mentre els músculs es relaxen. Escolteu el vostre cos i la meva veu mentre comenceu a sentir-vos tranquil."
- "Teniu el control total d'aquest temps. Només acceptareu aquells suggeriments que siguin del vostre benefici i que esteu disposats a acceptar."
Pas 2. Demaneu-los que es concentrin en respiracions regulars i profundes
Intenteu que facin respiracions profundes i organitzades. Ajudeu-los a desenvolupar una respiració regular alineant-la amb la vostra. Haureu de ser específics: "Inspireu profundament ara, omplint el pit i els pulmons", mentre també respireu, seguit d'una exhalació i de les paraules "deixeu sortir lentament l'aire del pit, buidant completament els pulmons".
La respiració focalitzada aconsegueix oxigen al cervell i dóna a la persona alguna cosa a pensar que no sigui la hipnosi, l’estrès o el seu entorn
Pas 3. Feu que centrin la mirada en un punt fix
Pot ser el vostre front si esteu just davant d’ells o si teniu un objecte poc il·luminat a l’habitació. Digueu-los que escullin un objecte, qualsevol objecte i que hi posin els ulls. D’aquí ve l’estereotip del rellotge penjant, ja que aquest petit objecte en realitat no és una cosa terrible perquè algú el pugui mirar. Si se senten prou relaxats com per tancar els ulls, deixeu-los.
- Presteu atenció als seus ulls de tant en tant. Si sembla que estan llançant-se al voltant, doneu-los una mica d’orientació. "Vull que paris atenció a aquell pòster de la paret" o "intentes concentrar-te en l'espai que hi ha entre les celles". Digueu-los que "deixeu que els ulls i les parpelles es relaxin, fent-se pesats".
- Si voleu que se centrin en vosaltres, heu de romandre relativament quiet.
Pas 4. Feu que relaxin el cos part per part
Un cop els tingueu relativament tranquils, respireu regularment i sintonitzeu la vostra veu, demaneu-los que relaxin els dits dels peus i els peus. Feu que es centrin en deixar anar aquests músculs i, a continuació, pujar fins als vedells. Demaneu-los que relaxin la part inferior de la cama, després la part superior de la cama, i així fins als músculs de la cara. Des d'allà, podeu girar cap a l'esquena, les espatlles, els braços i els dits.
- Preneu-vos el temps i mantingueu la veu lenta i tranquil·la. Si semblen contrets o tensos, alenteu-vos i torneu a fer el procés a la inversa.
- "Relaxeu els peus i els turmells. Sentiu que els músculs s'alleugereixen i s'afluixen als peus, com si no necessitessin cap esforç per mantenir".
Pas 5. Animeu-los a sentir-se més relaxats
Dirigiu l'atenció amb suggeriments. Feu-los saber que se senten tranquils i relaxats. Tot i que podeu dir moltes coses, l’objectiu és animar-los a enfonsar-se encara més en ells mateixos, centrant-se en la relaxació amb cada inhalació i espiració.
- "Podeu sentir que les parpelles es pesen. Deixeu-les anar a la deriva i caure".
- "Us deixeu lliscar cada vegada més en un tràngol tranquil i pacífic.
- "Podeu sentir-vos relaxats ara. Podeu sentir una sensació pesada i relaxada que us sobrepassa. I mentre continuo parlant, aquesta forta sensació relaxada es farà cada vegada més forta, fins que us porti a un estat de relaxació profund i pacífic."
Pas 6. Utilitzeu la respiració i el llenguatge corporal de la vostra parella com a guia per al seu estat mental
Repetiu els suggeriments unes quantes vegades, de la mateixa manera que podríeu repetir els versos i els cors d’una cançó, fins que la vostra parella sembli totalment relaxada. Busqueu signes de tensió als ulls (llança?), Els dits i els dits dels peus (toquen o es moven) i la respiració (és poc profunda i irregular) i continueu treballant en les vostres tècniques de relaxació fins que semblin tranquils i relaxats.
- "Totes les paraules que pronuncio us posen cada cop més i més a fons, en un estat de relaxació tranquil i pacífic".
- "Enfonsar-se i tancar-se. Enfonsar-se i tancar-se. Enfonsar-se i tancar-se, tancar-se completament".
- "I com més endins, més profund és capaç d'anar. I com més profund, més profund voleu anar i més agradable és l'experiència".
Pas 7. Baixeu-los per l’escala hipnòtica
" Aquesta tècnica és compartida tant pels hipnoterapeutes com pels autohipnotitzadors per provocar un estat de tràngol profund. Demaneu al subjecte que s’imagini a la part superior d’una llarga escala d’una habitació càlida i tranquil·la. En baixar, se senten submergits en la relaxació. Cada pas els fa aprofundir en la seva pròpia ment. Mentre caminen, feu-los saber que hi ha deu passos i guieu-los per cadascun.
- "Feu el primer pas cap avall i sentiu-vos enfonsar-vos més profundament en la relaxació. Cada pas és un pas més cap al vostre subconscient. Baixeu el segon pas i us sentiu cada vegada més tranquils. Quan arribeu al tercer pas, el vostre cos se sent com si està surant feliçment lluny … etc."
- Pot ajudar a imaginar una porta també a la part inferior, que els conduirà a un estat de pura relaxació.
Part 3 de 4: utilitzar la hipnosi per ajudar algú
Pas 1. Sabeu que dir a algú què ha de fer sota la hipnosi sovint no funciona i és una violació de la confiança
A més, la majoria de la gent recordarà el que van fer sota la hipnosi, de manera que, fins i tot si els podeu fer fingir que són un pollastre, no estaran contents. La hipnosi, però, té molts beneficis terapèutics fora d’un espectacle cursi a Las Vegas. Ajudeu el vostre subjecte a relaxar-se i deixeu anar els seus problemes o preocupacions en lloc d’intentar fer una broma pràctica.
Fins i tot els suggeriments ben intencionats poden tenir mals resultats si no sabeu què feu. És per això que els hipnoterapeutes amb llicència solen ajudar el pacient a determinar el recorregut adequat en lloc d’intentar donar-li-ho com a suggeriment
Pas 2. Utilitzeu hipnosi bàsica nivells d'ansietat més baixos
La hipnosi redueix l'ansietat, siguin quins siguin els vostres suggeriments, de manera que no tingueu la sensació de necessitar "solucionar" ningú. Simplement posar a algú en estat de trànsit és una manera fantàstica de reduir els nivells d’estrès i l’ansietat. L’acte de relaxació profunda, sense intentar “resoldre” res, és tan rar a la vida quotidiana que pot posar en perspectiva els problemes i les preocupacions.
Pas 3. Demaneu-los que prevegin solucions a possibles problemes
En lloc d’explicar a algú com solucionar un problema, que s’imaginen que ja tenen èxit. Què els sembla l’èxit? Com hi van arribar?
Quin és el seu futur preferit? Què ha canviat per aconseguir-los?
Pas 4. Sabeu que la hipnosi es pot utilitzar per a diverses afeccions mentals
Tot i que haureu de buscar l’assessorament d’un professional de la salut mental, la hipnoteràpia s’ha utilitzat per a l’addicció, l’alleugeriment del dolor, les fòbies, els problemes d’autoestima i molt més. Tot i que mai no intenteu "arreglar" algú, la hipnosi pot ser una eina excel·lent per ajudar algú a curar-se.
- Ajudeu-los a imaginar el món més enllà dels seus problemes: imagineu-los passant un dia sense fumar o visualitzeu un moment del qual estan orgullosos per augmentar l’autoestima.
- La curació per mitjà de la hipnosi sempre és més fàcil si la persona vol treballar sobre el tema abans d’entrar en estat de tràngol.
Pas 5. Tingueu en compte que la hipnosi és només una petita part de qualsevol solució de salut mental
Els principals avantatges de la hipnosi són la relaxació i el temps per reflexionar sobre un problema amb seguretat. És alhora relaxació profunda i atenció centrada en un tema al mateix temps. Tot i això, la hipnosi no és una cura miraculosa ni una solució ràpida, sinó simplement una manera d’ajudar a la gent a endinsar-se més en la seva pròpia ment. Aquest tipus d’autoreflexió és fonamental per a una forta salut mental, però els problemes greus o crònics sempre han de ser tractats per un professional format i certificat.
Part 4 de 4: finalització de la sessió
Pas 1. Traieu-los lentament del seu estat de tràngol
No els voleu treure de la relaxació. Feu-los saber que cada cop són més conscients del seu entorn. Digueu-los que tornaran a la plena consciència, alerta i desperta, després de comptar fins a cinc. Si sentiu que estan profundament en tràngol, feu que tornin a pujar per l’escala amb vosaltres, prenent consciència a cada pas.
Comenceu dient: "Comptaré de l'u al cinc i, al comptar de cinc, us sentireu desperts, completament alerta i completament refrescats"
Pas 2. Parleu sobre la hipnosi amb la parella per veure com us ajudarà a millorar en el futur
Pregunteu-los què se sentia bé per a ells, què els amenaçava amb treure’ls de la hipnosi i què sentien. Això us ajudarà a aconseguir que la gent es trobi més eficaç la propera vegada i els ajudarà a aprendre què els ha agradat del procés.
No pressioneu ningú perquè parli immediatament. Simplement obriu una conversa i espereu a parlar fins més tard si semblen relaxats i volen una estona de silenci
Pas 3. Prepareu-vos per a les preguntes més freqüents en el futur
És bo tenir una idea general sobre com respondre a preguntes com aquestes per endavant, perquè la confiança i la confiança són tan importants per determinar com respondrà una persona a la vostra inducció. Les preguntes més freqüents que podeu obtenir en qualsevol moment del procés són:
-
Què faràs?
Et demanaré que visualitzis algunes escenes agradables, mentre parlo de com utilitzar les teves pròpies capacitats mentals amb més eficàcia. Sempre es pot negar a fer qualsevol cosa que no es vulgui fer i sempre es pot sortir de l’experiència si es presenta una emergència.
-
Com se sent en la hipnosi?
La majoria de nosaltres experimentem canvis en la nostra consciència conscient diverses vegades al dia sense adonar-nos-en. Cada vegada que deixeu anar la vostra imaginació i simplement flueix amb una peça musical o un vers de poesia, o us involucreu tant en veure una pel·lícula o un drama televisiu que us sembla que formeu part de l’acció en lloc de formar part de el públic, està experimentant una forma de tràngol. La hipnosi és només una manera d’ajudar-vos a centrar-vos i definir aquests canvis en la consciència per tal d’utilitzar les vostres capacitats mentals de manera més eficaç.
-
És segur?
La hipnosi no és un estat alterat de la consciència (com és el son, per exemple), sinó una experiència alterada de la consciència. Mai faràs alguna cosa que no vulguis fer ni et veuràs obligat a pensar contra la teva voluntat.
-
Si tot és només imaginació, de què serveix?
No us deixeu confondre per la tendència a l'anglès i a molts altres idiomes a utilitzar la paraula "imaginari" com a contrari en el significat de la paraula "real", i tampoc no s'ha de confondre amb el terme "imatge". La imaginació és un grup molt real d’habilitats mentals, el potencial del qual ara estem començant a explorar i que s’estén molt més enllà de la nostra capacitat de formar imatges mentals.
-
Em pots fer fer alguna cosa que no vull fer?
Quan utilitzeu hipnosi, encara teniu la vostra pròpia personalitat i encara sou vosaltres, de manera que no direu ni faran res que no faríeu en la mateixa situació sense la hipnosi i podreu negar-vos fàcilment qualsevol suggeriment que no vulgueu acceptar. (Per això els anomenem "suggeriments").
-
Què puc fer per respondre millor?
La hipnosi és molt similar a deixar-se absorbir per veure una posta de sol o les brases d’una foguera, deixar-se fluir amb una peça musical o poètica o sentir que forma part de l’acció en lloc de formar part del públic quan està mirant una pel · lícula. Tot depèn de la vostra capacitat i voluntat per seguir les instruccions i suggeriments que s’ofereixen.
-
I si en gaudeixo tant que no vull tornar?
Els suggeriments hipnòtics són bàsicament un exercici per a la ment i la imaginació, tal com ho és un guió de pel·lícula. Però encara tornareu a la vida quotidiana quan acabi la sessió, igual que tornareu al final d’una pel·lícula. Tanmateix, és possible que l'hipnotitzador hagi de provar un parell de vegades per treure't. És agradable estar completament relaxat, però no es pot fer molt quan s’hipnotitza.
-
I si no funciona?
Alguna vegada t’has sentit tan absort en el teu joc de petit que no senties la veu de la teva mare que et cridava a sopar? O és una de les moltes persones que pot despertar-se a una hora determinada cada matí, només decidint la nit anterior que ho farà? Tots tenim la capacitat d’utilitzar les nostres ments de maneres que normalment no som conscients, i alguns de nosaltres hem desenvolupat aquestes habilitats més que d’altres. Si només deixeu que els vostres pensaments responguin amb llibertat i naturalitat a les paraules i imatges que us guien, podreu anar allà on la vostra ment us pugui portar
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- No espavileu, aplaudeu ni feu res sorprenent per treure la persona del seu tràngol.
- No parpellegeu si voleu hipnotitzar algú amb els ulls.
- Mantingueu la calma i la relaxació.
- No us deixeu enganyar pel sensacionalisme de la hipnosi als mitjans de comunicació de masses, cosa que normalment fa creure que l’hipnotisme permet que qualsevol persona faci actuar com a ximples amb un clic dels dits.
- Recordeu que la relaxació és fonamental. Si podeu ajudar a una persona a relaxar-se, podeu ajudar-la a caure en hipnosi.
- Abans de començar, feu-los sentir com si estiguessin al seu lloc feliç o en un lloc tranquil. (Ex. Spa, platja, parc). També podeu aconseguir un reproductor de música i posar-vos onades oceàniques, sons del vent o qualsevol cosa que relaxi.
- Assegureu-vos que la vostra parella no sigui tan animada. No han d’estar cansats, sinó que no estiguin bojos.
Advertiments
- No intenteu utilitzar la hipnosi per tractar qualsevol condició física o mental (inclòs el dolor), tret que sigueu un professional amb llicència i que tingueu la qualificació adequada per tractar aquests problemes. La hipnosi mai no s’ha d’utilitzar per si sola com a substitut de l’assessorament o la psicoteràpia, ni per rescatar una relació que tingui problemes.
- No intenteu fer retrocedir la gent quan eren joves. Si voleu, digueu-los que "facin com si fossin deu". Algunes persones tenen records reprimits que realment no voleu mostrar (abús, bullying, etc.). Van tancar aquests records com a defensa natural.
- Tot i que molta gent ho ha intentat, l'amnèsia post-hipnòtica és notòriament poc fiable com a mitjà per protegir els hipnotitzadors de les conseqüències de la seva pròpia mala conducta. Si intenteu utilitzar la hipnosi per fer que la gent faci coses que normalment no estarien disposades a fer, normalment només sortiran de la hipnosi.
- No realitzeu hipnosi amb freqüència en un individu concret; hi ha la possibilitat que afecti el seu benestar mental.
- No utilitzeu la hipnosi massa sovint en una persona, ja que pot afectar la seva salut.
