Actuar sobri pot ser fàcil o dur en funció del borratxo que tingueu i del que feu. L’objectiu és conèixer els vostres límits. Si beus de manera incontrolada, en algun moment no podràs actuar sobri independentment de la teva habilitat. Tanmateix, si sou conscients de vosaltres mateixos, és possible que pugueu enganyar a moltes persones del vostre entorn perquè creguin que sou sobris. El truc és saber com detecten persones borratxos. Obteniu informació sobre com evitar enviar senyals equivocats i podeu actuar prou sobri com per enganyar la majoria, si no tots.
Passos
Mètode 1 de 4: Dissimular contes comuns
Pas 1. Mantingueu els ulls oberts i nets
Les persones que estan sota la influència solen tenir els ulls adormits o caiguts. Feu un esforç conscient per mantenir els ulls oberts i combatre les ganes de deixar que comencin a tancar-se. Parpelleja ràpidament i sovint. Quan esteu borratxo, els ulls poden irritar-se fàcilment. Utilitzeu gotes per als ulls per reduir l'enrogiment.
Pas 2. Cerqueu un seient i quedeu-hi
Si comenceu a caminar, cridareu l’atenció cap a vosaltres mateixos i probablement ensopegueu o caureu. Probablement la gent no notarà el borratxo que està si amaga la seva falta de coordinació. Si heu de caminar, traslladeu-vos ràpidament a la vostra destinació. L’impuls cap endavant us mantindrà impressionant. Col·locar les mans sobre objectes sòlids (baranes, taules, respatllers de les cadires) mentre es mou per ajudar al cervell a compensar la manca d’equilibri.
Pas 3. Estigueu alerta
Sovint la gent s’espatja quan està borratxa. Es perden en els seus propis pensaments i ignoren tot el que els envolta. Seguiu compromesos amb el vostre entorn. Escolteu les converses dels amics, observeu què passa a l’habitació i responeu si algú intenta cridar-vos l’atenció.
Pas 4. Limiteu les vostres paraules
El discurs desordenat, el fet de presumir, la repetició i les afirmacions inadequades són signes reveladors de l’embriaguesa. L’alcohol afecta el vostre criteri, de manera que no sentireu el borratxo que soneu. No deixis que la teva xerrada boja et doni. Limiteu el final de les converses a respostes breus.
Pas 5. Mantingueu-vos en temes senzills
Els pensaments complicats són difícils d’expressar quan estàs intoxicat i tractar d’explicar el que vols dir pot ser un regal que hagis begut uns quants (o diversos). Lluiteu amb les ganes d’expressar qualsevol "pensament fantàstic" que acabeu de plantejar-vos: una nova idea de negoci, el vostre desig de casar-vos amb una dona que vau conèixer fa quinze minuts, etc. Pot semblar al·lucinant ara mateix, però és probable que no siguin t.
Pas 6. Reclameu que esteu malalt o cansat
La fatiga natural sovint s’assembla a la intoxicació. Si algú us pregunta si esteu borratxo, proporcioneu excuses plausibles per al vostre comportament. És probable que la gent us doni l'avantatge del dubte.
Pas 7. Menja aliments amb olor forta
Les taronges, les patates fregides, la mantega de cacauet, el curri, l’all, les cebes i les mentes per respirar emmascararan l’alcohol (i el fum) de la respiració. Aquestes olors són potents i potencialment desagradables, però són prou habituals perquè la gent no sospiti que intenteu tapar l'olor de l'alcohol.
Pas 8. Apliqueu colònia o desodorant perfumat
Quan esteu borratxo, tot el cos fa olor d’alcohol i no només de respiració. Fins que el fetge no hagi acabat de metabolitzar l'alcohol, el cos emetrà aquella olor de borratxo, una mica dolça i identificable. Utilitzeu colònia o un desodorant fort com Old Spice per amagar l’olor.
Pas 9. Renteu-vos les dents
L’alcohol s’asseca per la boca i afavoreix el creixement bacterià. La gent ha arribat a associar l’olor d’una boca poc sana amb l’olor d’alcohol. Si no podeu emmascarar l’olor de l’alcohol amb aliments forts, netegeu-vos la boca. Renteu-vos les dents, esbandiu-vos amb rentat bucal i beveu molta aigua per rehidratar-vos.
Mètode 2 de 4: Aprendre com s’actua quan es beu
Pas 1. Mireu alguns dels vostres instints bàsics quan s’eliminen les inhibicions
Un dels efectes més importants que té l’alcohol és limitar les inhibicions. Si normalment us preocupa com la gent pensa sobre vosaltres, beure us pot ajudar a relaxar-vos i deixar de preocupar-vos. Això també significa que es poden revelar alguns dels vostres instints bàsics. Si es reté un temperament, pot aparèixer fora de control quan està intoxicat. Si sabeu que teniu un problema com aquest, heu de treballar no només en el vostre autocontrol, sinó també intentar canviar les vostres inclinacions naturals.
Si sou un borratxo enutjat, potser trobareu que tendeu a estar boig durant el dia. Si és així i voleu actuar de manera sòbria, podeu considerar classes de control de la ira. Allà és possible aprendre tècniques per evitar enfadar-se en primer lloc
Pas 2. Pregunteu als amics sobre què veuen quan esteu borratxo
Quan l'alcohol afecta el vostre criteri, els vostres amics sobris poden dir-vos el vostre estat. Demaneu-los que expliquin els canvis en el vostre comportament. Mireu si estarien disposats a donar-vos exemples. Confieu aquests canvis de comportament a la memòria. Haureu de treballar per amagar-los per actuar de manera sòbria.
Una manera de preguntar als vostres amics sobre el vostre comportament borratxo és preguntar-vos quin tipus de borratxo sou. Fins i tot si no tenen exemples específics del vostre comportament estrany, poden tenir una idea general de com sou. Els borratxos feliços solen ser molt jovials com més alcohol consumeixen. Els borratxos enfadats solen ser dolents i problemàtics. Hi ha molts altres tipus, però això permetria que la conversa continués
Pas 3. Grabeu-vos quan esteu borratxo
Probablement també sabreu com us comporteu normalment. Si us enregistreu quan esteu borratxo, és possible que vegeu més del que fan els vostres amics. Això us permetrà confirmar les observacions dels vostres amics si creieu que són increïbles. A més, tindreu una documentació clara del vostre estrany comportament. Això us donarà un bon punt de partida quan intenteu identificar els vostres relats.
No ho heu de fer vosaltres sols ni tan sols la major part del temps. És possible que tingueu un amic que us registri amb el seu telèfon quan no busqueu. Fins i tot podeu utilitzar el telèfon per fer una gravació d’àudio per veure com soneu més tard quan estigueu sobris
Pas 4. Escriviu els vostres avisos
Si no voleu que la gent sàpiga que esteu borratxo, heu de deixar d’actuar de manera anormal. Les persones borratxes sovint es poden identificar per les seves conductes úniques. Preguntar als amics sobre el vostre comportament estrany o veure / escoltar una gravació us donarà informació. El vostre objectiu és identificar els vostres relats i escriure'ls. Això us proporciona una llista de coses per treballar.
Pas 5. Proveu els límits per superar els vostres indicis
Alguns diuen que es pot evitar mitjançant la pràctica. Cal mantenir un cert nivell de no-borratxera. Un cop tingueu una llista per treballar, emborratxeu-vos. Quan estigueu borratxo, intenteu actuar el més normal possible. Haureu de mirar la vostra llista d’indicacions i evitar fer cap d’aquests comportaments anormals. Si això és massa difícil, és possible que estigueu massa borratxo. Reduïu el vostre consum de begudes fins ara, fins que no tingueu la intenció d’actuar sobri en un estat d’embriaguesa inferior.
- Tingueu en compte que, com més borratxo estigueu, més difícil serà amagar els vostres relats. Si continueu bevent, finalment no el podreu amagar.
- No tot es pot evitar. Voldreu evitar donar a la gent l’oportunitat d’observar aquests aspectes. Per exemple, si sabeu que teniu alcohol a l'alè, no us acosteu massa.
Mètode 3 de 4: Actuar sobri
Pas 1. Practicar la superació dels seus contes mentre es beu
Podeu superar els vostres límits. Si us trobeu massa borratxo per no mostrar els vostres relats, practiqueu-los per superar-los. Podeu demanar al vostre amic sobri que us avaluï. Practiqueu una actuació sòbria mentre esteu borratxo fins que pugueu treure-la amb èxit al vostre amic sobri.
Pas 2. Tingueu en compte el vostre context quan intenteu actuar de manera sòbria
No tots els espais són propicis perquè la vostra actuació sigui sòbria. Actuar sobri en un bar és molt diferent que actuar sobri en una parada de trànsit o davant de pares enfadats. Si supereu els límits, és possible que no pugueu actuar de manera sòbria al mateix ritme en tots els escenaris. Quan sàpiga que s’està canviant cap a un nou escenari, deixeu que la borratxera s’esgoti una mica més abans d’intentar actuar de manera sòbria.
Pas 3. Practicar proves de sobrietat de camp
Quan us arrosseguen, hi ha certes proves que les autoritats poden utilitzar per provar la vostra sobrietat a falta d’un alcoholímetre. Moltes d’aquestes proves estan dissenyades per ser cada vegada més difícils com més borratxo estiguis. La novetat d’aquests escenaris significa que si no se’ls practica, potser es trobi massa nerviós per actuar sobri.
Assegureu-vos que una persona sòbria us avaluï. Deixeu-los estudiar els comportaments que cercarà un agent de policia. A continuació, us poden dir amb exactitud el que esteu fent malament al màxim
Pas 4. Eviteu els escenaris en què sigui impossible pretendre ser sobri
Alguns comportaments corporals et regalen perquè són inevitables. Fins i tot quan apreneu a controlar-vos prou per actuar sobri, és possible que el vostre cos no actuï tan sobri com voleu. Una prova d'alcoholèmia pot revelar que el cos no ha metabolitzat l'alcohol tan ràpidament com desitjaria. És possible que les cordes vocals, els músculs dels ulls i les cames no tinguin el mateix rendiment que una persona sòbria. Sempre que el vostre cos actuï més enllà de la vostra capacitat per amagar la vostra borratxera, eviteu escenaris en què us puguin regalar.
Si un agent de policia us atreu, hauríeu de complir les seves peticions. Negar-se a realitzar una prova de sobrietat al camp o bufar amb alcoholí és generalment una mala idea. En adquirir la vostra llicència, podeu proporcionar el consentiment implícit. Si es nega a cooperar amb les forces de l’ordre es pot obtenir cites addicionals
Mètode 4 de 4: Comprovar l’embriaguesa
Pas 1. Menja abans de beure
Això amortitzarà l'estómac perquè l'alcohol no s'absorbeixi massa ràpidament a la sang. Això pot provocar un augment de la vostra borratxera. Pics com aquests poden deixar temporalment incapaç d'actuar sobri. L’objectiu és no arribar a aquest punt. Actuar sobri és, en gran mesura, una qüestió de mantenir un nivell d’embriaguesa que no us prohibeix controlar els vostres comportaments.
Pas 2. Vigileu de prop el recompte de begudes
Aquesta és una manera objectiva de evitar emborratxar-se massa per actuar sobri. Cal conèixer els seus límits. Quan comenceu a beure, preneu nota mental de l’època. A continuació, feu un recompte de quantes begudes heu pres des d’aquest moment. Si sabeu que ja no sou capaços de ser sobris, recordeu quant havíeu begut i procureu mantenir-vos per sota d’aquella propera vegada.
- La forma en què el vostre cos tracta l'alcohol variarà segons el recompte de begudes, el temps, el pes i el sexe biològic. El vostre cos metabolitzarà l'alcohol contínuament, però només a un ritme determinat. Si manteniu el ritme de les begudes durant un període de temps, podeu calcular el vostre nivell d’alcoholèmia (BAL). Més tard, això us pot ajudar a identificar un BAL en què ja no podeu actuar de manera sòbria. Mantingueu-vos per sota.
- Les begudes tenen una mida aproximadament estàndard. Una llauna de cervesa tindrà aproximadament la mateixa quantitat d’alcohol que una copa de vi i una mica de licor. Si esteu en una festa prenent cervesa, deseu els taps de les ampolles o les pestanyes d'alumini per fer un recompte de les vostres begudes. Si sou a un bar, pregunteu al cambrer quantes begudes heu pres.
Pas 3. Prendre alternativament begudes alcohòliques i no alcohòliques
Això ajudarà no només a emborratxar-se massa, sinó que també reduirà la gravetat d’una ressaca. L’objectiu és ajudar a mantenir l’alcohol diluït a la sang afegint contínuament aigua al cos. L’alcohol farà que el vostre cos perdi aigua. Això ajuda a mantenir el cos deshidratat.
Pas 4. Teniu un amic sobri
És possible que tingueu un conductor designat que us ajudarà a evitar conductes borratxos. Per exemple, perdre’s tornant al cotxe. Hi ha algunes aplicacions per a mòbils que poden ajudar-vos en algunes d’aquestes situacions. Tot i això, un amic sobri també us pot informar quan en teniu massa. Us poden dir quan ja no sou capaços d’actuar sobris. Feu que us vigilin perquè conegueu els vostres límits. D’aquesta manera, podeu mantenir el consum d’alcohol a un nivell que us permeti actuar de manera sòbria.
Pas 5. Augmenteu la tolerància a l'alcohol d'una manera saludable
El nostre cos desenvolupa una tolerància a l’alcohol amb el pas del temps. Si heu estat sobris durant un temps, és possible que noteu que es necessiten menys begudes per obtenir un efecte que en el passat. Beure regularment augmentarà la seva tolerància. Aquest augment de la tolerància us permetrà beure més durant un període i continuar actuant amb èxit amb sobrietat.
