Si teniu sinusitis crònica (rinosinusitis crònica), és possible que tingueu dificultats per respirar pel nas. És possible que la vostra cara s’infli i que pugueu experimentar mal de cap o dolor facial. Tot això és degut a que les cavitats plenes d’aire que hi ha darrere de les galtes, del front i dels costats del nas s’omplen de moc. Tot i que el moc és necessari per hidratar el nas i evitar l’entrada de bacteris als passos nasals, aquesta congestió necessita tractament. Afortunadament, hi ha coses que podeu fer a casa per pal·liar el dolor i obrir els vostres sins, permetent que el moc es dreni. Tots els tractaments a casa es poden fer en combinació amb tractaments mèdics prescrits pel vostre metge.
Passos
Mètode 1 de 4: utilitzar aigua i vapor
Pas 1. Beu de vuit a deu gots d’aigua al dia
És important beure de vuit a deu gots d’aigua de 8 unces al dia. D’aquesta manera, la descàrrega es manté fina i fluida, facilitant la seva drenatge. Eviteu beure alcohol i cafeïna, que us podrien deshidratar.
No us preocupeu si la secreció s’escola per la part posterior de la gola. L’àcid de l’estómac matarà qualsevol cosa que pugui causar la infecció
Pas 2. Feu vapor al vostre rostre
Ompliu una olla d’un quart de litre amb aigua i bulliu-la un parell de minuts. Traieu l’olla del foc. El vapor hauria de sortir de l’olla. Tapeu-vos el cap amb una tovallola de cotó gran i neta, col·loqueu el cap sobre l’olla al vapor i tanqueu els ulls. Respireu pel nas i sortiu per la boca durant 5 recomptes i, a continuació, entreu i sortiu per la boca durant dos recomptes. Repetiu-ho durant 10 minuts o sempre que hi hagi vapor. Bufeu-vos el nas després del tractament.
- Podeu fer-ho cada dues hores o amb la freqüència que ho permeti el vostre horari.
- Mantingueu la cara a almenys 12 centímetres de distància de l’aigua. Voleu que la calor us entri al nas i a la gola, però no us cremeu.
Pas 3. Penseu en afegir olis essencials
Utilitzeu una gota d’olis essencials o 1/2 culleradeta d’herba seca per cada quart d’aigua (com teniu a l’olla de vapor facial, si s’utilitza). Per provar la sensibilitat de qualsevol herba o oli essencial, vaporitzeu-vos la cara durant un minut, després traieu-vos i espereu 10 minuts. Si no observeu cap reacció, torneu a escalfar l'aigua i repetiu la cocció al vapor. Els següents olis essencials tenen propietats antibacterianes, antifúngiques o antisèptiques (és a dir, poden matar bacteris i altres microorganismes que poden infectar els sins).
- Menta o menta: la menta o la menta poden resultar irritants per a alguns. Tant la menta com la menta verda contenen mentol que té propietats antisèptiques i de reforç immunitari.
- Farigola o orenga: aquestes herbes potencien el sistema immunitari i tenen propietats antibacterianes. Tots dos augmenten la circulació de la sang obrint vasos sanguinis.
- Espígol: aquesta planta i oli secs són calmants i poden ajudar amb l'ansietat i la depressió. També té propietats antibacterianes.
- Oli de noguera negra, oli d’arbre de te, oli d’orenga i oli de sàlvia: poden tractar una infecció del fong sinusal i tenen propietats antisèptiques.
Pas 4. Afegiu les herbes de cocció
Si no voleu utilitzar olis essencials, podeu utilitzar herbes de cuina. Col·loqueu 1 quart d’aigua en una olla, porteu-ho a ebullició, apagueu el foc i afegiu-hi 2 culleradetes d’orenga i 2 culleradetes d’alfàbrega. Per afegir calor, podeu afegir una mica de pebre de caiena. Tapeu-vos el cap amb una tovallola i respireu el vapor pel nas (i per la boca, sobretot si teniu mal de coll o una infecció a la gola). Feu-ho sempre que el vapor pugi.
Com qualsevol dels tractaments amb vapor, l'aigua es pot reutilitzar. Simplement torneu a escalfar-lo fins que comenci a fumar
Pas 5. Preneu-vos un bany
Feu un bany amb aigua tan calenta com pugueu gestionar còmodament. Afegiu de 12 a 15 gotes d’un oli essencial o una combinació d’olis. Poseu-ho en remull durant tot el temps que vulgueu i respireu al vapor.
Haureu de descansar molt si experimenteu sinusitis crònica. Remullar-se al bany és una bona manera de relaxar-se
Pas 6. Proveu un humidificador o vaporitzador
Una altra manera d’assegurar-se que els seus pits no s’assequin és invertir en un humidificador o vaporitzador. Això pot resultar especialment útil si viviu en un entorn molt sec o durant l’hivern, quan els sistemes de calefacció poden fer que els vostres pits s’assequin.
- Netegeu diàriament els humidificadors portàtils, netejant totes les superfícies i omplint el dipòsit d’aigua amb aigua dolça. Si no manteniu l’humidificador net, la floridura i els bacteris poden començar a créixer i es dispersaran a l’aire i es respiraran quan l’humidificador funcioni.
- No deixeu que la humitat de casa superi el 50%. Feu funcionar l’humidificador o vaporitzador només quan sigui necessari.
- Per obtenir el mateix efecte, també podeu fer una dutxa calenta amb la porta del bany tancada i respirar el vapor.
Mètode 2 de 4: utilitzar difusors i olles Neti
Pas 1. Trieu un oli essencial
Tant si utilitzeu un difusor com l’olla Neti, podeu utilitzar les essències i fragàncies destil·lades (aromateràpia) de diverses plantes per ajudar a tractar la infecció del si. Els olis essencials que s’utilitzen amb més freqüència per a les infeccions sinusals són:
- Eucaliptus
- Mentol
- Espígol
- Alfàbrega dolça
- Orenga
- Romaní
- Menta
- Arbre del té
- Gerani rosa
- Pi
- Clau d’olor
- Llimona
- Camamilla
Pas 2. Prepareu una solució de pot Neti
En un bol petit, afegiu 1 i 1/2 tasses d’aigua destil·lada molt calenta (però no tan calenta que escaldeu els teixits nasals), 6 cullerades de sal marina sense processar finament mòlta i de nou a 10 gotes d’olis essencials, si els utilitzeu. Remeneu bé la barreja per dissoldre la sal. Afegiu el líquid a l’olla Neti i deixeu-lo refredar abans d’utilitzar-lo.
- Si voleu utilitzar més d'un tipus d'oli essencial, assegureu-vos d'utilitzar un nombre igual de gotes perquè el nombre total de gotes sigui igual a nou o 10.
- La sal marina protegeix els teixits nasals.
- No utilitzeu mai aigua de l’aixeta ni aigua que no s’hagi filtrat, destil·lat ni esterilitzat bullint durant almenys un minut.
Pas 3. Regar amb una olla Neti
Inclineu-vos cap endavant sobre una pica i inclineu el cap cap a un costat. Respireu per la boca per tancar el nas i la gola de la solució. Introduïu el broc neti pot a la fossa nasal superior i aboqueu lentament la solució perquè surti i surti de la fossa nasal inferior. Utilitzeu la meitat de la solució.
- Repetiu aquest procés amb l’altra fossa nasal i utilitzeu la resta de la solució.
- Bufeu-vos el nas quan hàgiu acabat per treure el líquid restant del nas.
Pas 4. Utilitzeu un aerosol salí nasal
Si no teniu una olla Neti o no us sentiu còmode utilitzant-ne una, proveu un simple aerosol salí nasal disponible a qualsevol farmàcia. També podeu fer-vos vostre a casa, tot i que heu de tenir cura d’obtenir les proporcions adequades de sal a l’aigua, o bé podríeu acabar assecant la pell (utilitzeu aproximadament una culleradeta de sal per pinta d’aigua). Feu servir esprai salí per mantenir els vostres pits hidratats mentre esteu en moviment.
- Regar els vostres sins mitjançant un test Neti és més eficaç en el tractament de la sinusitis que un spray nasal, però al principi pot ser intimidatori. És possible que vulgueu començar amb un spray i anar progressivament a l’olla Neti.
- Els esprais salins nasals tenen l'avantatge de ser ultra portàtils. Llenceu-ne un a la bossa o bossa o mantingueu-ne un a la feina.
Pas 5. Utilitzeu un difusor
Si més d’un membre de la vostra família té una infecció sinusal, penseu en utilitzar un difusor. Això distribuirà olis essencials a tota una habitació. Qualsevol persona amb una infecció sinusal s’ha d’asseure el més a prop possible del difusor. Trieu un oli essencial i seguiu les instruccions del fabricant a la vostra màquina.
La majoria dels difusors suggereixen utilitzar 1/2 tassa d’aigua amb tres a cinc gotes d’olis essencials
Mètode 3 de 4: utilitzar el massatge
Pas 1. Massatge del front
Fregueu entre els dits una quantitat d'un quart de mida de ricí, ametlla o oli per a nadons per escalfar-los. Col·loqueu els dos dits índex al centre del front, entre les celles. Massatge el front amb un moviment circular, movent-se des del centre cap als temples. Repetiu-ho 10 vegades amb pressió constant i ferma.
- L’oli ajuda a disminuir la fricció causada pel fet que les puntes dels dits es freguen a la cara. Els olis perfumats també poden ser relaxants i relaxants.
- Fer massatges als sins i teixits que envolten els sins poden ajudar a alleujar la pressió i a drenar els sins plens de mucositat.
Pas 2. Massatge a prop del nas
Col·loqueu els polzes al pont del nas, just al costat de la cantonada interna dels ulls. Apliqueu una pressió constant i ferma a la zona durant un minut i, a continuació, moveu els dits amb un moviment circular durant dos minuts més. Mantingueu els ulls tancats. Si utilitzeu un oli, assegureu-vos que no us entreu oli. El petroli no és perjudicial, però pot fer que la vostra visió es desdibuixi temporalment.
Per a alguns, utilitzar el dit índex pot ser més còmode. Es recomana utilitzar els polzes perquè solen ser una mica més forts que altres dits
Pas 3. Massatge els pòmuls per alleujar la congestió i el dolor
Fregueu entre els dits una quantitat d'un quart de mida de ricí, ametlla o oli per a nadons. Col·loqueu els polzes (o, si ho preferiu, l’índex i el dit mig) a banda i banda de les galtes, al costat del nas. Apliqueu una pressió constant i ferma a la zona durant un minut i, a continuació, moveu els dits amb un moviment circular durant dos minuts més. Mantingueu els ulls tancats.
- També podeu començar fent un massatge a la part exterior del pòmul, a prop de les orelles. Fer massatges amb moviment circular i moure els dits pel pòmul cap al nas. Repetiu-ho 10 vegades.
- Si utilitzeu un oli, assegureu-vos que no us entreu oli. L’oli pot desdibuixar temporalment la vostra visió si us entra als ulls.
Pas 4. Feu un massatge nasal nasal
Fregueu una mica d’oli entre els dits fins que s’escalfin. Utilitzeu el dit índex per acariciar els costats del nas, movent-los cap avall. Repetiu-ho 10 vegades. A continuació, col·loqueu els dits al pont del nas i apliqueu una pressió constant i ferma. Massatge amb un moviment circular, repetint aquesta acció 10 vegades.
- Fer un massatge al nas amb un moviment cap avall pot afavorir el drenatge.
- Podeu afegir olis essencials en funció del que necessiteu. Per exemple, es poden utilitzar olis essencials antibacterians si teniu una infecció sinusal bacteriana, mentre que els olis essencials que ajuden a afluixar i trencar el moc dels sins poden alleujar la pressió augmentant el drenatge.
Mètode 4 de 4: Diagnòstic de la sinusitis crònica i presa de medicaments
Pas 1. Determineu la causa de la vostra sinusitis
La sinusitis crònica pot ser causada per infeccions (víriques, bacterianes o fúngiques), anomalies estructurals (com pòlips o un envà desviat), traumes, al·lèrgies, tabaquisme o disfunció del sistema immunitari. Per determinar la causa de la sinusitis, mireu la descàrrega. Les infeccions virals i les al·lèrgies solen crear una descàrrega clara. Però els bacteris, els fongs o els motlles poden provocar una descàrrega tèrbola i de color verd groguenc. La sinusitis crònica per altres causes pot ser clara o verd groguenca.
- El vostre metge pot recomanar una tomografia computada per avaluar la causa de la sinusitis crònica.
- Esbrinar la causa de la sinusitis us pot ajudar a triar els tractaments correctes. Per exemple, la sinusitis causada per una infecció bacteriana pot necessitar antibiòtics amb recepta.
- Si el vostre metge sospita que la vostra sinusitis es deu a al·lèrgies, us pot recomanar que feu la prova per evitar millor els al·lergens que desencadenen els símptomes. A més, podeu parlar amb el vostre metge sobre l’ús de medicaments per a al·lèrgics amb recepta o sense recepta per controlar els símptomes.
Pas 2. Tingueu en compte els símptomes
Els símptomes de la sinusitis crònica varien d’una persona a una altra. Presteu atenció als símptomes, ja que és possible que pugueu tractar-ne alguns amb medicaments sense recepta. Els símptomes de la sinusitis crònica inclouen:
- Sinus inflats (per inflamació o infecció)
- Dolor
- Pressió a la cara
- Mal de cap
- Pèrdua de l'olfacte
- Tos
- Congestió
- Mal de coll (si el moc drena a la gola)
- Febre
- Mal alè
- Dolor dental
- Fatiga
Pas 3. Prengui descongestionants
Hi ha medicaments sense recepta disponibles per tractar la sinusitis. Podeu prendre descongestionants segons les instruccions del fabricant per reduir la congestió. Alguns descongestionants estan disponibles en aerosols nasals. Aquests poden reduir la inflamació. No utilitzeu descongestionants nasals durant més de tres dies o poden crear congestió rebot, on la congestió torna pitjor que abans. Els efectes secundaris dels descongestionants inclouen:
- Augment de la freqüència cardíaca
- Augment de la pressió arterial
- Insomni
- Ansietat
- Nerviosisme i irritabilitat
- Boca seca
- Visió borrosa
- Dificultat per orinar
Pas 4. Proveu un corticosteroide nasal
Els corticosteroides nasals, com la fluticasona, la budesonida i la mometasona, poden ajudar a tractar i prevenir la inflamació, cosa que us facilita la respiració. Molts estan disponibles només amb recepta mèdica, però Flonase i Nasacort es poden comprar sense recepta. Aquest pot ser un tractament especialment útil si pateix al·lèrgies.
- Els corticosteroides nasals poden trigar uns quants dies a algunes setmanes.
- Els efectes secundaris poden incloure mal de cap, mal de coll, hemorràgia nasal o tos.
Pas 5. Sàpiga quan haureu de consultar al vostre metge
Si heu provat diversos remeis a casa i no obteniu cap alleujament al cap de quatre o cinc dies, comenceu a tenir febre, teniu inflor facial, teniu augment del dolor o teniu mal alè sense cap motiu clar, hauríeu de concertar una cita amb el vostre metge. És possible que estigueu tractant un problema de salut més complicat.
Es poden utilitzar tractaments amb vapor, massatges, testos Neti i difusors, juntament amb analgèsics, antibiòtics, antivirals o antifúngics per a infeccions dels sins paranasals
Pas 6. Preneu antivirals, antifúngics o antibiòtics
El vostre metge pot prescriure antivirals, antifúngics o antibiòtics si la vostra sinusitis és causada per una infecció bacteriana, per fongs o per virus. Aquests medicaments haurien de disminuir la infecció i la inflamació i mantenir el drenatge dels vostres sins.
Un dels problemes amb els antibiòtics, antivirals i antifúngics és que no entren molt bé als sinus, de manera que poden ser poc efectius. Un tractament més llarg pot ser útil
Pas 7. Penseu en la cirurgia
El vostre metge pot recomanar una cirurgia si la sinusitis és causada per pòlips, un envà desviat o una lesió. Les obertures dels vostres sins poden augmentar-se o es poden eliminar els pòlips i els creixements nasals. Aquestes cirurgies poden millorar el drenatge sinusal.
La cirurgia pot corregir qualsevol problema anatòmic o estructural a l'interior del nas i dels sins paranasals
Consells
- Parleu amb el vostre metge si fumeu per obtenir ajuda per deixar de fumar.
- En els nens, els factors de risc més freqüents de sinusitis crònica són anar a la guarderia o a l’escola, utilitzar xumets, fum ambiental i estirar-se a l’esquena amb biberons.
- Si teniu sinusitis greu, el vostre metge us pot injectar corticosteroides o us pot prescriure corticosteroides orals per disminuir la inflamació i la inflamació.
- Assegureu-vos que l’oli essencial que compreu provingui d’una empresa de bona reputació amb certa garantia de puresa. Intenteu obtenir olis orgànics de fonts sostenibles.
- Si barregeu els olis en un bol petit, podeu utilitzar una mica de la barreja i fer-los massatges als pòmuls, al voltant del nas (especialment a la ranura entre els llavis i el nas), els ulls i el front.
- Algunes persones no reaccionen bé a alguns olis essencials. Si l'oli prové d'una planta a la qual és sensible, proveu-ne un altre de la llista. Es creu que tots són eficaços per a les infeccions del si.
