El reflux àcid és el reflux d’àcid estomacal a l’esòfag, la gola o la boca. Pot resultar desagradable, però ajuda a saber que és un fet bastant normal per a la majoria de la gent. Normalment no és un gran problema, però si experimenteu això amb regularitat, és possible que tingueu reflux àcid crònic com a resultat de la malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE). Si sospiteu que teniu ERGE, consulteu un metge per discutir possibles solucions. La ERGE requereix tractament, però sovint és extremadament manejable amb alguns canvis d’estil de vida i algun que altre antiàcid.
Aquí hi ha 12 maneres efectives de tractar el reflux àcid.
Passos
Mètode 1 de 12: reduïu els aliments picants, grassos i salats
Pas 1. Els aliments rics en sal, greixos o espècies tendeixen a afavorir la producció d’àcids
La reducció d’aquests ingredients i plats pot ajudar els àcids de l’estómac a mantenir-se estables. Mireu si reduir la quantitat de greix i sal que incorporeu a la vostra dieta ajuda a frenar el reflux àcid i eviteu exagerar-lo amb els ingredients picants per mantenir l'estómac tranquil. Els aliments específics que poden empitjorar el reflux àcid inclouen:
- Salsa, salsa picant i wasabi.
- All i ceba.
- Aliments fregits o greixosos.
- Aliments a base de tomàquet com pizza, salsa de pizza, espaguetis o salsa marinara.
- Els aliments àcids i les begudes carbonatades també poden provocar el reflux àcid.
Mètode 2 de 12: mengeu més fibra, aliments alcalins i aliments a base d’aigua
Pas 1. Aquests aliments ajudaran a assentar els àcids a l'estómac per evitar el reflux àcid
La fibra us ajuda a evitar que mengeu en excés, que és una part important per evitar el reflux àcid. Els aliments alcalins equilibren els àcids de l’estómac, un aliment amb un contingut elevat d’aigua pot ajudar a diluir els àcids que consumeix.
-
Els aliments rics en fibra inclouen:
- Cereals integrals com la civada, el cuscús i l’arròs integral.
- Pastanagues i remolatxa.
- Verdures verdes.
-
Els aliments alcalins inclouen:
- Plàtans, melons i coliflor.
- Fonoll i fruits secs.
-
Els aliments amb un alt contingut d’aigua inclouen:
- Síndria, api i cogombre.
- Sopa.
Mètode 3 de 12: Preneu menjars més petits amb més freqüència
Pas 1. Menjar àpats més grans facilita la recuperació dels àcids
Quan mengeu un àpat abundant, us estira l’estómac. Això exerceix una pressió excessiva sobre l’esfínter esofàgic inferior (l’anell del múscul que controla l’obertura entre l’estómac i l’esòfag). Això permet que l’àcid i altres continguts estomacals entrin a l’esòfag. Intenteu menjar porcions més petites i doneu-vos 10-15 minuts després d’acabar un plat per veure si realment necessiteu una segona ració. Espereu fins que ja no us sàpiga abans de menjar més menjar.
Menjar 4-6 menjars petits cada dia no només us ajudarà a tractar el reflux àcid, sinó que també és una bona manera d’ajudar-vos a perdre pes, mantenir un metabolisme saludable i mantenir-vos enèrgic durant tot el dia
Mètode 4 de 12: seure o posar-se dret en lloc d’estar estirat després de menjar
Pas 1. Quedar en posició vertical utilitza la gravetat per mantenir els àcids baixos
Si no podeu aguantar-vos, almenys seieu. Els àcids de l’intestí tenen menys probabilitats de tornar a aparèixer si el sistema digestiu es manté en posició vertical. Després de menjar, no s’estiri ni es recolzi a la cadira durant almenys 3 hores, si és possible. Evitar les migdiades i els aperitius després de dinar també ajudarà aquí.
- Tampoc no voleu fer exercici pesat després de dinar. Preneu-vos-ho amb calma i intenteu mantenir-vos dret.
- Elevar el cap mentre dorms és una manera excel·lent d’evitar el reflux àcid a mitja nit o a primera hora del matí. Això és especialment útil si mengeu abans d’anar a dormir.
Mètode 5 de 12: utilitzeu roba ajustada per donar espai a l'estómac
Pas 1. Donar respiració a l’intestí pot ajudar a reduir les probabilitats que tingueu reflux àcid
Per si sol, el fet de portar roba fluixa és poc probable que tingui un gran impacte, però sens dubte us ajudarà si esteu prenent altres mesures per evitar el reflux àcid. Les cintures estretes comprimeixen els òrgans interns i poden bloquejar la digestió. Porteu pantalons i faldilles amb cinturons elàstics. Si porteu roba ajustada i teixits pesats a l’oficina, canvieu-vos per suors o altra roba còmoda tan bon punt arribeu a casa.
La roba ajustada també pot ser molt més còmoda per a la majoria de la gent
Mètode 6 de 12: Mantingueu un pes saludable per treure la pressió de l'estómac
Pas 1. Si teniu sobrepès, perdre uns quants quilos tindrà un impacte enorme
La pèrdua de pes ajudarà a una tona, ja que l’obesitat és un factor de risc important per al reflux àcid crònic. No se sap del tot per què l’obesitat provoca reflux àcid, però sembla que un pes addicional exerceix pressió sobre l’esfínter entre l’estómac i l’esòfag, cosa que fa que l’àcid pugui tornar a pujar. La dieta i l’exercici poden eliminar els símptomes sense necessitar cap tractament addicional.
Parleu amb el vostre metge o un dietista registrat per obtenir consells sobre com perdre pes de forma segura i eficaç
Mètode 7 de 12: deixeu de fumar per mantenir l'esòfag sa
Pas 1. Si sou consumidor de tabac, és probable que fumar empitjori el reflux àcid
Quan fumes, el fum viatja a través de la gola i pastura contra el múscul que protegeix l’esòfag. Amb el temps, això pot desgastar aquest múscul i facilitar la recuperació dels àcids. Parleu amb el vostre metge sobre deixar de fumar si sou un consumidor actiu de tabac.
La teràpia de reemplaçament de nictoïna, com la geniva o els pegats de nicotina, pot ser molt eficaç a l’hora d’abandonar definitivament
Mètode 8 de 12: Prengui un antiàcid per calmar els símptomes
Pas 1. Un antiàcid simple frenarà ràpidament qualsevol irritació que experimenti
No és una cura per al vostre problema, però els antiàcids com Mylanta, Rolaids i Tums definitivament us ajudaran a trobar alleujament en aquest moment. Els antiàcids actuen ràpidament per neutralitzar els àcids de l’estómac, de manera que no els prengueu diverses vegades al dia, ja que un ús excessiu d’antiàcids pot causar diarrea.
- Si pren diversos antiàcids cada dia, pot arribar a provocar problemes renals. Estan perfectament segurs de tant en tant, però no els prengueu diàriament.
- Els antiàcids poden afectar la forma en què el cos absorbeix altres medicaments. Preneu qualsevol altre medicament almenys 1 hora abans o 4 hores després de prendre antiàcids. Consulteu amb el vostre metge per saber com poden interactuar els antiàcids amb els vostres altres medicaments.
Mètode 9 de 12: parleu amb un metge sobre probiòtics
Pas 1. Els probiòtics poden ajudar a equilibrar els àcids de l’estómac, però no són per a tothom
Algunes persones experimenten reflux àcid perquè els seus nivells d’àcid a l’estómac són naturalment una mica baixos, cosa que pot contribuir a una digestió deficient i provocar reflux àcid. Parleu amb el vostre metge sobre si el reflux àcid pot estar relacionat amb problemes d’àcid estomacal i pregunteu-los si els enzims digestius i els suplements probiòtics poden ajudar.
Per a algunes persones, els probiòtics poden empitjorar el problema, així que decidiu-ho definitivament amb un metge. Fins i tot si menjar alguna cosa com un iogurt probiòtic realment no perjudicarà la vostra salut, pot exacerbar el reflux àcid en funció de les altres condicions i de la vostra salut general
Mètode 10 de 12: Preneu bloquejadors H2 si espereu tenir reflux àcid
Pas 1. Si sospiteu que tindreu reflux àcid aviat, preneu un bloquejador H2
Medicaments com la ranitidina (Zantac), la cimetidina (Tagamet) i la famotidina (Pepcid) actuen per bloquejar els receptors d’histamina que indiquen que l’estómac produeix àcid. Això els converteix en una bona opció si intenteu evitar el reflux àcid si espereu que el tingueu en les pròximes hores.
- Els bloquejadors H2 són generalment segurs i els podeu comprar sense recepta. Parleu amb el vostre metge si teniu algun efecte secundari o si teniu cap pregunta sobre aquests medicaments.
- També podeu prendre un bloquejador H2 per tractar el reflux àcid després que es produeixi, però triguen aproximadament una hora a iniciar-se i el reflux àcid desapareix tot sol abans que el bloquejador H2 comenci a funcionar.
Mètode 11 de 12: pregunteu a un metge sobre l'omeprazol per al reflux àcid crònic
Pas 1. Si teniu reflux àcid regular, prendre omeprazol diàriament us ajudarà
L’omeprazol (Prilosec) es considera principalment un medicament per a l’acidesa estomacal, però és una bona opció per als problemes de reflux àcid a llarg termini. Els estudis demostren que prendre 20 mg d’omeprazol una vegada al dia ajudarà dramàticament amb el reflux àcid crònic. No obstant això, l'omeprazol pot interactuar amb molts altres medicaments, així que parleu amb el vostre metge abans de recollir Prilosec a la botiga i començar a prendre'l.
Altres medicaments d’aquesta classe que poden ajudar a incloure Prevacid i Nexium. Tot i això, la majoria de les investigacions sobre aquesta classe de medicaments s’han dedicat a l’omeprazol, de manera que probablement serà la vostra millor aposta
Mètode 12 de 12: consulteu un metge si teniu reflux àcid crònic
Pas 1. Si heu intentat tractar el reflux àcid crònic pel vostre compte, consulteu un metge
El reflux d’àcid crònic, també conegut com a malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE) és un diagnòstic per si sol. Tanmateix, hi ha moltes afeccions subjacents que podrien empitjorar el problema i hi ha complicacions a llarg termini que cal vigilar. Si és especialment dolent, també us podran recórrer a possibles solucions quirúrgiques.
- Si la GERD no es tracta, pot provocar danys permanents a l'esòfag o augmentar el risc de càncer.
- La cirurgia laparoscòpica antireflux sol ser necessària si els canvis d’estil de vida i els medicaments no poden tractar el reflux àcid i és un problema habitual que interfereix a la vostra vida. Es tracta d’un procediment mínimament invasiu que consisteix a posar una vàlvula a l’esòfag per evitar que apareguin àcids.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
Aproximadament el 20% de les persones experimenta reflux àcid a tot el món. així que no us preocupeu que hi hagi alguna cosa greument greu si de tant en tant teniu reflux àcid
Advertiments
- El reflux àcid no tractat empitjora la pressió arterial alta. També pot contribuir als atacs d'asma.
- La insuficiència d’àcid estomacal i menjar no digerit durant el son pot causar pneumònia per aspiració i interferir en la respiració.
- El reflux àcid no tractat pot provocar danys als teixits que poden provocar, en alguns casos, úlceres sagnants o càncer d’esòfag.
