De vegades, quan alguna cosa surt malament, no tens ganes d’aguantar-ho. La teva ment només et diu que ho facis i que ho superis. Al cap i a la fi, el passat és el passat i no hi ha cap botó de rebobinat. Sembla tan senzill i ràpid, però en realitat és bastant difícil deixar caure alguna cosa. Utilitzeu això com a guia per superar una situació dolenta.
Passos
Mètode 1 de 2: conflictes amb altres
Pas 1. Calma’t
Bufar la part superior no us portarà enlloc. Penseu en el que va passar i respireu molt. Si voleu, podeu dir alguna cosa per treure la vostra ràbia. Tingueu en compte que el que digueu afectarà el que pensaran els altres com reaccioneu a la situació. Mireu breument els tres més comuns.
- "El que sigui." Això demostra realment que no us interessa què passarà després. També implica la pista que no us interessa el que està passant.
- "D'acord! Molt bé!" Això diu als altres que us n’heu cansat i us dóna la impressió que us doneu. La majoria de la gent també ho veurà com un mal humor, així que penseu bé en dir-ho.
- "Realment no m'importa, d'acord?" Aquest és un híbrid dels dos primers, que dóna la impressió de no importar-vos el que passi i que no voleu perdre un temps preciós amb això.
Pas 2. Camina
Si no voleu fer enrenou, no ho feu! Deixeu-los mirar-vos. Us estalviarà molta dramatúrgia i ràbia. Per a les persones pacífiques, aquesta és probablement la millor solució.
Pas 3. Parleu amb algú i mantingueu una conversa profunda i significativa
Et farà sentir molt millor. Si no hi ha ningú amb qui parlar, parleu amb un peluix o amb vosaltres mateixos.
Pas 4. Feu alguna cosa que us agradi per distreure el vostre cervell
Fer exercici, menjar, llegir, mirar la televisió … qualsevol cosa que us animi.
Pas 5. Escolteu música
Alleuja l'estrès i pot endur-se el solc. Podeu escoltar qualsevol tipus i qualsevol artista sempre que vulgueu.
Tot i això, mantingueu-vos allunyats de la música que us recorda una situació dolenta, com ara cançons de ruptura o mort
Pas 6. Feu ioga
Meditar després també serà extremadament útil.
Pas 7. Medita
Meditar és conegut per deixar-vos refrescat i a punt per fer qualsevol cosa. Tot el que necessiteu són cinc minuts només per a vosaltres mateixos.
Mètode 2 de 2: fer front a l’autoconflicte
Pas 1. Respireu profundament
Inspireu profundament i després exhaleu, respirant totes les coses dolentes que us fan infeliç. Repetiu si cal.
Pas 2. Deixeu-ho sortir tot
Cridar o copejar un coixí. Aboca els teus sentiments sobre el paper. Feu el que calgui per alleujar-vos de l'estrès.
Pas 3. Parleu amb un amic i mantingueu una conversa significativa
Us aixecarà l’ànim i us garantirà que no estigueu sols. Si no podeu, escriviu-lo en un diari o diari.
Pas 4. Participa en les teves aficions preferides
Treure's la ment d'un objecte us ajuda a sentir-vos millor. Al cap i a la fi, no cal que perdeu el temps fent-ho a la mà.
Pas 5. Descansa
Una bona nit de son us refrescarà i desaprofitarà tot l’estrès no desitjat. Intenta dormir almenys 8 hores. Quan us lleveu, us sentireu fantàstics i a punt per enfrontar-vos al món.
