Les persones tímides estan molt vigilades en situacions socials. Solen evitar la interacció social i són reticents a compartir informació personal. Això pot resultar frustrant per als amics i familiars que vulguin una connexió més profunda i els possibles nous amics que vulguin crear un vincle.
Passos
Mètode 1 de 5: Trencar el gel
Pas 1. Feu el primer moviment
Les persones tímides volen interacció social, però sovint estan ansioses o tenen por. Per tant, és probable que no iniciïn la conversa, així que estigueu preparats per iniciar la conversa.
- Apropeu-vos a ell amb casualitat. Una introducció formal el pot posar nerviós i més autoconscient.
- Si us trobeu en un lloc desconegut, intenteu acostar-vos-hi i dir-li que estigueu content de veure algú familiar allà.
- Si no heu tingut massa contacte en el passat, expliqueu d’on el coneixeu.
Pas 2. Feu una pregunta sobre l'entorn, demaneu ajuda o feu una declaració general sobre la situació immediata
Centreu-vos en els pensaments i / o accions, en lloc dels sentiments. Això li facilitarà la conversa.
-
Feu preguntes de resposta oberta per evitar que es pugui incloure en un patró de resposta sí o no i proporcioneu oportunitats per fer preguntes de seguiment. Farà que mantenir la conversa sigui més fàcil.
Per exemple, podeu preguntar-li: "Quin projecte heu plantejat per a la classe?" Després de respondre, podeu demanar-li que us ho expliqui i que us faci preguntes de seguiment
Pas 3. Feu coincidir la seva intensitat i adopteu una postura similar
Això demostrarà el vostre interès sense ser percebut com a agressiu. La rèplica també augmenta el sentit de la connexió i ajuda a accelerar el desenvolupament de la relació.
- Tot i que la rèplica implica imitar el comportament, centreu-vos més en imitar el seu estat d’ànim i els moviments subtils. Es pot rebre negativament una còpia directa.
- Per exemple, si s'inclina, hauríeu d'inclinar-vos-hi però no copieu directament tots els moviments grans.
Pas 4. Mira el seu llenguatge corporal
Si el vostre noi és realment tímid, potser ni tan sols se sent còmode dient-li si no se sent còmode amb la conversa. Mireu el llenguatge corporal per veure si sembla còmode i relaxat, o nerviós i tens.
- Si té els braços creuats davant seu o les mans a les butxaques, probablement se sent incòmode. Si els seus braços estan relaxats i pengen als costats, probablement se sent fred.
- Si el seu cos està inclinat cap a tu, és un senyal que probablement li agradaria allunyar-se de la conversa. Si el seu cos està inclinat cap a tu (inclosos els peus), probablement estarà interessat a mantenir-se en posició.
- Si els seus moviments són desiguals o tensos, probablement no s’hi sentirà còmode. Si els seus moviments són força fluids i fluïts, probablement se sentirà bé.
- Si manté un contacte visual constant, probablement estarà interessat en continuar la conversa. Si la seva mirada s’allunya o sembla poc concentrada, probablement se sent incòmode.
Pas 5. Transiteu la conversa a la personal, lentament
La conversa hauria d’iniciar-se superficialment i, a poc a poc, esdevenir més personal per permetre’l gestionar el seu malestar. Fer preguntes sobre el que pensa o sent sobre el tema de la conversa és una manera fàcil d’introduir-se en el personal, sense ser massa íntim.
Per canviar subtilment la conversa a la personal, pregunteu "què us ha interessat del projecte?" o "per què heu escollit aquest projecte?"
Mètode 2 de 5: externalitzar l'atenció
Pas 1. Centreu-vos en l'exterior
Les persones tímides tendeixen a centrar-se en el jo i en els sentiments d’insuficiència. Desviant l'atenció cap a l'exterior, pot ser menys vigilat i comunicar-se amb més llibertat.
Les sensacions de vergonya augmentaran la timidesa. La discussió d’esdeveniments o temes relacionats amb l’entorn disminueix la probabilitat de vergonyar-lo sense voler
Pas 2. Mantingueu el focus en l'exterior fins que la conversa se senti natural i s'animarà més
Les persones tímides són molt conscients de si mateixes i sovint eviten fer moviments de les mans i expressions facials grans en converses incòmodes. L’ús més gran de gestos i expressions facials pot ser una indicació d’una disminució de la consciència de si mateix.
Fer-se massa personal massa ràpid pot provocar que se senti desbordat i desvinculat emocionalment
Pas 3. Dediqueu-li activitat
Això és particularment útil quan la conversa no se sent molt natural. Treballar en alguna cosa junts establirà un flux estructurat de comunicació, reduint la pressió d’esbrinar què dir i quan.
-
Jugar a un joc és una manera fantàstica de focalitzar l'atenció externament.
Per exemple, podeu preguntar-vos: "Voleu jugar a un joc per ajudar-vos a passar el temps?" Probablement preguntarà quin joc, així que estigueu preparat per respondre. Si recomana un joc diferent, no us preocupeu per no saber jugar. Instruir-vos com jugar el joc és una gran oportunitat perquè es senti còmode amb el diàleg
Pas 4. Transició de la conversa a la personal
Intentar-ho només després que la comunicació esdevingui més natural i mantenir la conversa requereix menys esforç. Sabreu que heu arribat a aquest punt quan us adoneu que la conversa ha estat fluint durant diversos minuts sense pensar en com fer-lo parlar.
-
Una bona pregunta per fer-lo parlar d'ell mateix és "Com t'agrada passar el temps lliure?" A continuació, podeu fer-ho amb preguntes sobre què li agrada dels seus passatemps.
- Si sembla resistent, torneu a l'exterior i torneu a provar de fer la transició després de tornar a semblar còmode.
- Si no heu pogut fer la transició després d’uns quants intents, digueu-li que us ha agradat molt l’activitat i planifiqueu-ne una altra per reproduir-la. Això li donarà temps addicional per sentir-se còmode amb les seves interaccions.
Mètode 3 de 5: autodivulgació per crear una connexió emocional
Pas 1. Comparteix cada vegada més informació personal sobre tu mateix
Demostrant que confieu prou en ell per fer-vos vulnerable, pot començar a sentir-se segur a la conversa. Comparteix els teus interessos o pensaments al principi.
- Podeu començar compartint la manera de passar el temps lliure.
- Després d’haver compartit informació de fet, haureu de passar a revelar informació emocional per establir una connexió emocional.
- No us moveu massa ràpid. Si encara sembla nerviós o incòmode, no us afanyeu a parlar de les vostres emocions massa ràpidament. Podeu començar petit, amb alguna cosa positiva, com ara "Vaig veure aquesta gran pel·lícula l'altra setmana i em va deixar feliç durant dies".
Pas 2. Divulgueu el vostre nerviosisme davant la situació
A més de ser una revelació emocional, això reduirà la seva preocupació, és l'única persona que experimenta ansietat social. Això també augmenta la naturalesa íntima de la conversa, ja que es tracta d’una divulgació personal sobre els seus sentiments per ell.
- Per exemple, podeu dir-li: "Estava molt nerviós en venir a parlar amb vosaltres". Probablement farà un seguiment preguntant per què. Si teniu la sensació que un elogi el pot avergonyir, podeu explicar que de vegades us sentiu ansiós acostant-vos a la gent.
- Eviteu saltar a una admissió del vostre afecte immortal; probablement serà massa massa aviat. Pot ser tan incòmode que es retiri.
Pas 3. Demaneu els nivells adequats de divulgació per part seva
Respecteu sempre els seus límits i no espereu massa. L’objectiu és aconseguir que comenci a divulgar; probablement no aconseguirà que reveli els seus secrets més foscos i profunds en un dia, però això ajudarà a progressar en nivells d’intimitat.
- Proveu de demanar divulgacions sobre com se sent en la situació. Aquesta és una pregunta menys greu que preguntar-li com se sent per tu o per l’amistat.
- Una bona manera d’aconseguir que connecti amb els seus sentiments, sense aclaparar-lo, és preguntar-li: “Què tan còmode estàs ara mateix?”.
- A continuació, podeu fer-li altres preguntes obertes: per exemple, podeu començar amb "Què té aquesta situació que us faci sentir …?" Si comença a retirar-se, torneu a preguntes més superficials.
Mètode 4 de 5: mantenir la conversa en línia
Pas 1. Connecteu-vos amb ell per correu electrònic o xarxes socials
De vegades, les persones tímides se senten més còmodes explorant les connexions socials a Internet. La capacitat d’autoeditar i gestionar les impressions pot augmentar la seva sensació de control, reduint així l’ansietat.
- Els llocs de xarxes socials permeten a les persones tímides explorar relacions, sense la pressió de respondre immediatament sovint inherents a la comunicació cara a cara.
- Quan la naturalesa de la conversa sigui personal, assegureu-vos que li envieu un missatge privat. Pot ser incòmode tenir informació personal i sensible disponible per a totes les seves connexions.
Pas 2. Comparteix interès per iniciar la conversa
Això trenca el gel en línia i proporciona un tema per ajudar a externalitzar. Estar en línia ofereix l’oportunitat perfecta de compartir vídeos, fotos, jocs o coneixements generals.
Eviteu iniciar qualsevol conversa, fins i tot en línia, amb informació o preguntes profundament personals. Fins i tot en línia, pot retirar-se si se sent massa incòmode
Pas 3. Autodivulgació per passar la conversa a la personal
Fer-se cada vegada més vulnerable l’ajudarà a sentir-se segur de fer el mateix. Demaneu-li que també comparteixi, si no s’obre pel seu compte.
- És adequat demanar reciprocitat, però no cal mesurar-lo mitjançant una definició estàndard d'igual. Tingueu en compte els seus límits i limitacions. El que pot ser una revelació menor per a vostè pot haver-lo portat molt fora de la seva zona de confort.
- Tingueu en compte les vostres vulnerabilitats. Si no creieu que realment correspondrà, no us haureu de despullar completament.
Mètode 5 de 5: entendre la introversió
Pas 1. Diferencieu la timidesa i la introversió
Sovint, quan la gent s’etiqueta com a "tímida", en realitat és introvertida. La timidesa i la introversió comparteixen alguns trets similars, però no són els mateixos.
- La timidesa passa quan tens por o estàs ansiós per interactuar socialment amb els altres. Aquesta por o ansietat us pot portar a evitar situacions socials fins i tot quan realment voleu interactuar-hi. Sovint es pot ajudar amb alguns canvis de comportament i de pensament.
- La introversió és una característica de la personalitat. Tendeix a mantenir-se bastant estable al llarg del temps. Els introverts no solen iniciar una gran socialització perquè generalment estan satisfets amb un nivell d’interacció inferior als extroverts. No tendeixen a evitar situacions socials per por o ansietat, sinó perquè simplement no necessiten tanta socialització.
- La investigació ha demostrat que la timidesa i la introversió no estan fortament correlacionades. Podeu ser tímid, però realment voleu interactuar amb la gent, o introvertit però còmode per sortir amb els vostres amics més propers.
- Podeu trobar una escala de timidesa i un qüestionari basats en aquesta investigació al lloc web del Wellesley College.
Pas 2. Cerqueu trets introvertits
La majoria de la gent cau en algun lloc entre "introvertit" i "extrovertit". Fins i tot pot canviar segons les circumstàncies. Tanmateix, si creieu que el vostre tímid pot ser introvertit, consulteu algunes de les característiques següents:
- Li agrada estar sol. En molts casos, als introvertits els agrada estar sols. No se senten sols sols i necessiten només aquest temps per recarregar-se. No són antisocials, només necessiten socialitzar-se.
- Sembla que es sobreestimula fàcilment. Això es pot aplicar a l’estimulació social, però també a l’estimulació física. Les respostes biològiques dels introverts a coses com el soroll, les llums brillants i les multituds solen ser més fortes que les dels extroverts. Per aquest motiu, solen intentar evitar entorns hiperestimulants com discoteques o carnestoltes.
- Odia els projectes de grup. Els introvertits normalment prefereixen treballar sols o amb una o dues persones més. Prefereixen resoldre problemes i solucions sense ajuda externa.
- Li agrada socialitzar tranquil·lament. Els introvertits sovint gaudeixen de la companyia de les persones, però fins i tot les divertides interaccions socials solen deixar-los sentir cansats i necessitar "recarregar-se" sols. Normalment prefereixen una festa tranquil·la amb un parell d’amics íntims que una festa a casa amb tot el barri.
- Li agrada la rutina. Els extroverts prosperen amb la novetat, però els introverts són el contrari. Solen agradar la previsibilitat i l’estabilitat. Poden planificar les coses amb molta antelació, fer el mateix cada dia i passar molt de temps reflexionant abans d’actuar.
Pas 3. Reconeixeu que alguns elements de la personalitat estan "connectats"
Si el vostre tímid és un introvertit, potser tingueu la temptació de demanar-li que canviï. Tot i que és possible que les persones introvertides siguin més extrovertides, la investigació ha demostrat que en realitat hi ha algunes diferències biològiques entre el cervell de les persones introvertides i extrovertides. suggereix que alguns elements de la personalitat no van enlloc.
- Per exemple, els extroverts solen tenir respostes més fortes a la dopamina (una "recompensa" química generada pel cervell) que els introverts.
- Les amígdales dels extroverts, o l'àrea del cervell associada al processament de l'emoció, responen als estímuls de manera diferent a la dels introverts.
Pas 4. Feu un concurs amb el vostre tímid
Pot ser divertit aprendre una mica més sobre les vostres personalitats junts. El Myers-Briggs Personality Inventory és una de les proves més populars per examinar les característiques introvertides / extrovertides. Ha de ser administrat per un professional de la salut mental. No obstant això, hi ha un munt de versions informals de l'MBTI que podeu fer en línia. No són completament integrals ni són infal·libles, però us poden donar una bona idea.
16Personalities és una prova popular del tipus MBTI. També us indica alguns punts forts i punts febles habituals associats al vostre "tipus"
Consells
- Tingueu a la vostra disposició una baralla de cartes o un joc de viatges per engrescar-lo sobre la marxa.
- Com que no se sent còmode parlant amb la gent, haureu d’estar molt físicament amb ell i parlar aquí i allà. Al cap d’uns dies comenceu a saludar-lo, només un simple "hola". Intenteu que cada vegada participi més en converses. Una vegada que, òbviament, se senti còmode amb tu, comença a ser-li amic. La persona en qüestió probablement farà créixer la relació lentament amb el pas del temps.
