Els experts diuen que normalment ovula, cosa que significa que la trompa de Fal·lopi allibera un òvul entre els dies 10 i 16 del cicle menstrual, en funció de la durada del cicle. Si teniu períodes irregulars, pot ser complicat identificar el dia correcte en què ovuleu, cosa que pot ser molt frustrant. Com que només es pot quedar embarassada a la finestra de 12 a 24 hores després d'ovular, és important saber quin dia és si intenta concebre. La investigació suggereix que és possible que pugueu esbrinar la data de l'ovulació amb tècniques com el control de la temperatura corporal i la comprovació del moc cervical, així que no us rendeixi.
Passos
Mètode 1 de 2: seguiment dels senyals del vostre cos
Pas 1. Comproveu la temperatura corporal
La temperatura corporal basal (BBT) us permet rastrejar quan ovuleu. Heu de prendre el vostre BBT cada matí durant diversos mesos per tal de rastrejar una tendència fiable del vostre cicle.
- Agafeu el vostre BBT a primera hora del matí i anoteu la temperatura en un petit calendari a la tauleta de nit. Hauríeu de fer aquesta lectura abans de sortir del llit per preparar-vos el dia perquè sigui més precisa.
- La BBT es manté estable durant la primera meitat del cicle menstrual i després cau quan hi ha un augment de progesterona que indica que l’ovulació està a punt de començar. La temperatura augmenta mig grau quan ovula activament. El moment més òptim per tenir relacions sexuals és dos dies abans de l’ovulació, just abans de l’augment de la temperatura. Els espermatozoides triguen a arribar a l’òvul. Si teniu relacions sexuals el dia de l'ovulació, només teniu un 5% de possibilitats de concebre.
Pas 2. Feu un seguiment de la secreció vaginal / mucositat
La secreció vaginal, que consisteix en moc cervical, proporciona pistes importants sobre el lloc en què es troba al cicle menstrual. Les fluctuacions hormonals fan que la consistència i el color del moc cervical canviïn..
- La descàrrega fèrtil és clara i prima i té la consistència de les clares. Teniu aquest tipus de descàrrega quan ovuleu.
- La descàrrega durant la resta del cicle menstrual tendeix a ser tèrbola i blanca i pot ser gruixuda o prima.
- No és estrany tenir una descàrrega marronosa durant uns dies després de la menstruació. Aquest és el resultat de la neteja de la sang vella per la vagina. Normalment, teniu menys descàrrega un cop finalitzada la menstruació.
Pas 3. Comproveu el coll uterí
El coll uterí, el túnel entre la vagina i l'úter, canvia al llarg del cicle menstrual. La textura i la posició del coll uterí us permet saber si ovuleu.
- Sondeu el coll uterí amb un o dos dits diaris i escriviu les vostres observacions sobre la seva posició i textura per començar a seguir les tendències.
- Durant la primera part del cicle menstrual, el coll uterí és dur i baix. A mesura que el cos es prepara per ovular, el coll uterí es suavitza, s’obre lleugerament i s’escurça per permetre als espermatozoides un fàcil accés al vostre òvul.
- És possible que hàgiu d’arribar al dit uns quants centímetres a la vagina abans de sentir el coll uterí. Un cop la punta del dit toca una obertura en forma de bunyol al final de la vagina, heu arribat al coll uterí.
- Si no esteu segur de com sentir el coll uterí, llegiu-ne més aquí.
Pas 4. Proveu els nivells hormonals mitjançant un kit de proves d'ovulació
Els kits de proves d’ovulació revelen el vostre nivell d’hormona luteïnitzant (LH). El vostre nivell de LH augmenta just abans que l’ovari alliberi un òvul, cosa que indica el vostre temps fèrtil..
- Igual que una prova d’embaràs, un kit de proves d’ovulació sense recepta requereix una mostra d’orina per determinar els nivells de LH. La prova es fa positiva el dia abans que es produeixi l'ovulació; per tant, és possible que hagueu de fer diverses proves diàries al voltant de l'ovulació per identificar el dia correcte.
- La comprovació del coll uterí i el seguiment de les tendències de la secreció vaginal us poden ajudar a determinar quan hauríeu de fer una prova d’ovulació. A més, els kits d’ovulació proporcionen indicacions sobre quan es pot controlar l’orina en funció de la irregularitat de les menstruacions.
Mètode 2 de 2: Utilització del gràfic d’ovulació
Pas 1. Inicieu un gràfic el primer dia del període
Les cartes d’ovulació són útils per combinar els resultats de la descàrrega vaginal i la temperatura corporal basal (BBT) que es poden utilitzar per identificar les tendències del cicle. Tot i que teniu períodes irregulars, inicieu el seguiment el primer dia de la menstruació.
- El primer dia de la regla és el primer dia. Si el cicle menstrual és irregular, pot sagnar cada 21-35 dies durant 2-7 dies, potser amb algunes taques.
- Numereu cadascun dels dies anteriors al període. Quan comenceu un període nou, aquest és el vostre primer dia.
- Esbrineu el nombre de dies que els vostres cicles duren aproximadament uns mesos. A continuació, intenteu veure si hi ha un nombre mitjà que apareix a mesura que passa el temps.
Pas 2. Diagrama el BBT cada dia
Creeu un gràfic que tingui temperatures de 97,0 a 98,0 graus Fahrenheit en increments creixents de 0,1 graus a l'eix X i els dies del vostre cicle a l'eix Y.
- Poseu un punt a la temperatura que correspongui a la vostra lectura de BBT en el dia corresponent del vostre cicle. D’aquesta manera podeu veure si hi ha fluctuacions d’un dia a l’altre a la vostra BBT.
- Connectar els punts us permet fer un seguiment de les tendències amb més facilitat des d’una perspectiva visual.
- Hi ha una caiguda i, a continuació, un augment espectacular al BBT quan ovula, indicant els dos dies més fèrtils del cicle.
- Podeu trobar un gràfic de mostra a BabyCenter.com.
Pas 3. Afegiu al gràfic descripcions de la secreció vaginal de cada dia
Creeu una clau fàcil d’entendre que descrigui la secreció vaginal. Per exemple, D pot indicar la sequedat que es produeix després del cicle menstrual, B pot estar durant un període, R pot representar una descàrrega blanca regular i F pot representar una descàrrega fèrtil i rigorosa.
Compareu les descripcions de la vostra descàrrega amb les observacions de cicles anteriors i comproveu si la descàrrega canvia la coherència dins d’un interval mitjà de dates. Això us pot donar una millor idea de com poden variar les vostres longituds de cicle irregulars
Pas 4. Observeu les mitjanes dels gràfics d’ovulació per tenir una millor idea de quan és fèrtil
Amb períodes irregulars, pot ser frustrant i difícil trobar patrons que indiquin quan és més fèrtil. El gràfic d’ovulació us ajuda a veure si apareixen certes tendències.
Amb cicles menstruals irregulars, pot ser difícil obtenir una mitjana clara, però almenys es pot fer una estimació millor quan avalueu en un interval de pocs dies
Pas 5. Utilitzeu el gràfic d'ovulació per fer un seguiment de la durada del període
Un aspecte frustrant de tenir un cicle menstrual irregular no està preparat per al període. Podeu utilitzar un gràfic d’ovulació per obtenir una millor idea de la durada del vostre cicle en funció de les mitjanes dels cicles anteriors.
També podeu veure emergir una mitjana de dies de sagnat de les vostres dades, que us ajudaran a preparar-vos millor per al vostre període quan arribi
Consells
- El moment més efectiu per concebre són els sis dies previs al dia de l’ovulació i al dia de l’ovulació.
- Un cop alliberat l’òvul, normalment sobreviurà durant un dia, però els espermatozoides, un cop alliberats, poden sobreviure fins a una setmana.
