Perdonar a algú que t’ha trencat el cor necessita temps. Quan algú realment et fa mal o et tracta malament, gairebé pot semblar impossible. Tot i que mai no hauríeu de sentir pressió per perdonar algú abans d’estar preparats, deixar anar el mal, la ràbia i el ressentiment us pot ajudar a curar-vos i avançar. Si teniu problemes per perdonar algú que us ha trencat el cor, llegiu alguns consells sobre com fer-ho. Molt probablement, trobareu que el perdó pot ser una gran ajuda per trobar la felicitat després del desamor.
Passos
Mètode 1 de 10: passar temps fora de la persona
0 9 AVIAT
Pas 1. Penseu en un període de no contacte amb aquesta persona
Silencieu-los, deixeu-los de seguir o bloquegeu-los a les xarxes socials, no enviïs missatges de text ni els truqueu i espereu la reunió amb ells en persona. Pot ser molt dur, però per perdonar i deixar-ho anar, és probable que primer necessiteu una mica de temps. Això us donarà l’oportunitat de processar els vostres sentiments pel vostre compte i decidir si realment esteu preparats per perdonar-los.
- No deixar cap contacte no vol dir que mai no us tornareu a connectar. Si voleu fer-vos amics d’aquesta persona, encara és possible després de passar una estona pel vostre compte. De fet, esperar fins que estigueu a punt pot ser molt més fàcil ser amics.
- També us podeu adonar que us agrada no tenir aquesta persona a la vostra vida. Sabeu que està totalment bé de perdonar algú sense la intenció de tornar-lo a connectar ni tan sols dir-li-ho.
Mètode 2 de 10: processa les teves emocions
0 2 AVIAT
Pas 1. Abraça el dolor, el dolor i la ira que aquesta persona et va fer sentir
Si us van trencar el cor o us van maltractar d'alguna manera, probablement tingueu alguns records i sentiments sobre ells. Escriviu els vostres sentiments en un diari, ploreu quan tingueu ganes i intenteu no sufocar els pensaments sobre el vostre dolor. Tot i que pot ser difícil, heu de mirar com us va fer sentir aquesta persona per curar-la i, finalment, perdonar-la.
Pot semblar més fàcil suprimir el que se sent al principi, però aquests sentiments us tornaran a la llarga. Per alliberar el vostre mal i la vostra ira, heu d’experimentar-lo al màxim
Mètode 3 de 10: escriviu una carta que no hàgiu d’enviar
0 3 AVIAT
Pas 1. Utilitzeu això com a oportunitat per dir tot el que no heu dit mai
Obteniu tot això escrivint-los una carta que no necessàriament els envieu. Escriviu totes les maneres en què us fan mal, les raons per les quals esteu desconsolats o enfadats i fins i tot les bones sensacions que encara podeu tenir sobre elles. Quan hàgiu acabat, intenteu arrencar la lletra o llençar-la. Aquesta pot ser una forma terapèutica de deixar de banda els vostres sentiments i realment us pot ajudar a començar a perdonar-los.
Aquesta carta és més per a vosaltres que per a la persona que us va trencar el cor. No és una bona idea atacar i enviar una carta enfadada. Això pot acabar sentint-vos pitjor i no us ajudarà a perdonar-los
Mètode 4 de 10: submergiu-vos en noves aficions i passions
0 8 AVIAT
Pas 1. Centrar-se en la seva pròpia vida l'ajuda a deixar-se anar
Apreneu un instrument nou, uniu-vos a un club de llibres i planifiqueu divertits viatges amb amics. Troba distraccions que enriqueixin la teva vida. Aquests poden ajudar a que les sensacions de desamor es comencin a apagar. A mesura que comenceu a sentir-vos més feliços i sans, pot patir-vos el mal, la ira i el ressentiment. Això us pot ajudar a veure la vostra experiència amb la persona que us va trencar el cor en una nova llum més perdonadora.
- Desafieu-vos provant coses que mai no creieu que podríeu fer. Preneu el monopatí, feu un viatge per carretera en solitari o fins i tot demaneu alguna cosa nova al menú d’un restaurant.
- A mesura que creixeu la vostra confiança, és possible que comenceu a veure les coses bones que van sorgir de la vostra experiència amb el desànim.
Mètode 5 de 10: Prioritzar l’autocura
0 2 AVIAT
Pas 1. Cuidar-se bé us ajuda a veure les coses des d’un lloc sa
Feu canvis positius en l’estil de vida, com fer una dieta sana i rica en nutrients i dormir de 7 a 9 hores cada nit. Participar amb el vostre vessant creatiu també pot ser una manera excel·lent de fer-hi front. Proveu de dibuixar, pintar o fer collages. Concentrar-se en la pròpia superació personal ajuda a evitar viure en el passat. A mesura que aneu avançant, serà més fàcil deixar-ho anar i perdonar.
Mètode 6 de 10: Practicar l’agraïment
0 4 AVIAT
Pas 1. Agraïu les coses positives que us hagin resultat del desànim
Tot i que dolorós, el desamor també pot ser una experiència realment transformadora. Enumereu les formes en què la vostra vida ha canviat per millorar després d’haver viscut l’experiència. Siguin quines siguin aquestes coses, digueu-les en veu alta o escriviu-les en un tros de paper. Mirar la situació des d’una perspectiva positiva us pot ajudar a practicar el perdó.
- Potser vas començar a tocar la guitarra cada dia i ara ets un virtuós. Potser també heu après moltes coses sobre vosaltres mateixos, com el que busqueu en una relació i com confiar en els vostres instints.
- Torneu a la vostra llista sempre que us sentiu especialment desconegut. Realment pot ajudar-vos a tornar a la realitat, sobretot si us trobeu a faltar al vostre ex o atrapat en una espiral enfadada.
Mètode 7 de 10: Empatitzar amb la perspectiva de l’altra persona
0 9 AVIAT
Pas 1. Això no significa que hagi d’agradar o donar suport al que van fer
Quan estigueu a punt, però, revaloreu l’experiència des de la perspectiva de l’altra persona. Potser van tenir una educació difícil que els fa molt difícil mantenir relacions. Reconèixer la seva perspectiva us pot ajudar a adonar-vos que potser les seves accions tenien poc a veure amb vosaltres. Això us pot ajudar a prendre les coses menys personalment i a perdonar el que van fer.
Això també us pot ajudar a evitar culpar-vos per les seves accions
Mètode 8 de 10: acosteu-vos a amics i familiars per obtenir ajuda
0 6 AVIAT
Pas 1. Descobriu el vostre dolor amb un amic o familiar de confiança
Poden donar-vos alguns consells, parlar de la seva pròpia experiència amb el desànim i donar-vos una perspectiva molt necessària. Truca al teu millor amic o passa el dia amb la teva mare. Acosteu-vos a qui us faci sentir estimat i recolzat. Parlar de la vostra experiència us ajuda a superar el dolor i, finalment, a estar preparats per perdonar.
Eviteu parlar dels vostres sentiments amb amics comuns de la persona que us ha trencat el cor. No voleu que el que dieu torni a la vostra ex i això podria fer que se sentin atrapats enmig de les coses
Mètode 9 de 10: treballa els teus sentiments amb un terapeuta
0 10 AVIAT
Pas 1. Si realment estàs lluitant per perdonar, un terapeuta o conseller pot ajudar-te
Poden donar-vos estratègies per afrontar el dolor i proporcionar-vos un espai segur per processar totes les vostres emocions. Cerqueu en línia a llocs web de bona reputació com https: psychologytoday.com per trobar un professional de la salut mental a la vostra zona. Fins i tot podeu trobar un terapeuta especialitzat en trencaments.
És completament normal que busqueu ajuda professional després d’haver experimentat un desamor. Si teniu problemes, pot ser un recurs fantàstic per passar el dolor i començar a sentir-vos bé de nou
Mètode 10 de 10: decidiu si voleu dir a la persona que la perdoneu
0 1 AVIAT
Pas 1. Perdonar algú no vol dir que hagueu de tornar a connectar amb la persona
De fet, simplement podeu perdonar-los al cap i seguir endavant. Si us adoneu que voleu contactar-los i avisar-los, penseu en trucar-los per telèfon o reunir-vos amb ells per parlar. Compreneu que expressar el vostre perdó no significa necessàriament que us demaneu disculpes.
- El perdó consisteix més en ajudar-vos a curar, en no demanar disculpes a l’altra persona, fer canviar l’altra persona o reconciliar-vos.
- També és possible que no pugueu perdonar aquesta persona. Si algú us ha maltractat o no ha reconegut el dolor que ha causat, pot ser que no sigui saludable perdonar-lo. Feu el que us sembli adequat i concentreu-vos en vosaltres mateixos.
