L'isabgol, també conegut com a "pell de psyllium", és un suplement sanitari comú que s'utilitza per tractar el restrenyiment, altres problemes digestius i alguns problemes no digestius com el colesterol alt. Conté un 70% de fibra soluble i, com a resultat, actua com un laxant que forma massís, que ajuda al moviment intestinal. L’eficàcia de l’isabgol depèn en gran mesura de les vostres necessitats de salut individuals i de la manera de prendre-la.
Passos
Part 1 de 3: Instruccions bàsiques d'ús
Pas 1. Utilitzeu isabgol per tractar el restrenyiment
El principal benefici de l’isabgol és la seva capacitat per tractar el restrenyiment de lleu a moderat. Tot i que es creu que tracta altres problemes de salut, aquests altres usos no estan aprovats amb finalitats d’etiquetatge professional.
- Isabgol augmenta la quantitat de massa a les femtes. Aquest augment de la massa afavoreix el moviment pels intestins.
- A més, l’isabgol augmenta la quantitat d’aigua a les femtes. Com a resultat, les femtes es tornen més suaus i fàcils de passar.
- La majoria dels estudis suggereixen que l’isabgol contribueix a augmentar el pes de les femtes i els moviments intestinals al dia, així com una disminució del temps total de trànsit intestinal. Aquest producte fins i tot s’ha utilitzat com a ingredient en laxants a granel.
Pas 2. Seguiu les instruccions oficials
Si un metge us va prescriure isabgol, seguiu les instruccions relatives a la quantitat i la freqüència de dosificació. Si utilitzeu isabgol sense que el metge us ho indiqui, seguiu les instruccions que apareixen a l’etiqueta.
- Normalment, haureu de prendre 1 a 2 culleradetes (5 a 10 ml) d’isabgol amb 240 oz de líquid al dia fins que passi el restrenyiment. Tanmateix, la dosi exacta pot variar en funció de l'edat, la condició mèdica i la resposta al tractament.
- És molt recomanable que consulteu el vostre metge abans de començar el tractament amb isabgol, independentment del que vulgueu utilitzar.
- Si teniu cap dubte o pregunta, parleu amb el vostre metge o farmacèutic.
Pas 3. Preneu el suplement amb un got ple de líquid
Normalment es pot prendre isabgol com a pols, comprimit o hòstia. Independentment de la forma que tingueu, sempre heu de consumir el suplement amb 8 oz (240 ml) d’aigua o un altre líquid per evitar l’ofec.
- Empassa les pastilles d’isabgol amb 240 ml d’aigua com a mínim.
- Si utilitzeu la pols, dissoleu la pols en 240 ml de líquid. Afegiu-lo al líquid, remeneu-ho bé i beveu immediatament, tenint cura de no inhalar la pols. Tingueu en compte que l’isabgol pot fer-se gruixut i fer-se espès si el deixeu reposar i absorbir el líquid.
- Si esteu prenent neules d’isabgol, mastegueu-les bé abans d’empassar-les. Seguiu bevent 240 oz de líquid.
Part 2 de 3: Usos digestius addicionals
Pas 1. Tractar la diarrea barrejant isabgol en mató
Barregeu aproximadament 2 culleradetes (10 ml) d'isabgol amb 3 culleradetes (15 ml) de mató fresc fins que estiguin ben combinades. Menja aquesta barreja directament després d’un àpat. Tanmateix, assegureu-vos de consultar al vostre metge abans d’intentar utilitzar isabgol en forma de mató.
- Seguiu les vostres quallades amb un got d’aigua ple. Això ajuda a evitar l’ofec.
- Hauríeu de fer-ho dues vegades al dia per obtenir resultats positius.
- La consistència de la quallada fa que l’isabgol reaccioni de manera diferent en el tall. En lloc de suavitzar encara més les femtes, l’isabgol afegeix massa i ajuda a solidificar les femtes soltes.
- La combinació de mató i isabgol també proporciona a l’estómac una bona dosi de probiòtics, que poden ajudar a curar una causa subjacent de diarrea.
- En entorns mèdics professionals, aquest producte s’utilitza habitualment per tractar la diarrea en pacients que s’alimenten amb sonda.
Pas 2. Confieu en l’isabgol per regular el vostre sistema digestiu
Si teniu algun tipus de síndrome del bol irritable (SII) o altres problemes digestius crònics, barregeu 2 culleradetes (10 ml) d’isabgol en 240 ml d’aigua i beveu-la immediatament. Repetiu cada dia a la mateixa hora fins que el vostre trastorn estigui controlat. Isabgol pot ajudar les persones amb SII a regular els moviments intestinals i la consistència.
- Atès que l’isabgol conté fibres solubles i insolubles, ajuda a netejar l’estómac amb més regularitat i augmenta la capacitat dels vostres intestins per impulsar els residus més ràpidament.
- Un estómac més sa i lliure de toxines i un còlon que evacuin regularment els productes de rebuig conduiran a un sistema digestiu més sa i regular en poques setmanes.
Pas 3. Alleuja el dolor associat a fissures anal i hemorroides
Just abans d’anar a dormir durant la nit, barregeu 2 culleradetes (10 ml) d’isabgol en pols en aigua tèbia fins que es dissolgui. Begui la barreja immediatament.
- Les fibres solubles i insolubles de l’isabgol ajuden a netejar les entranyes. En absorbir l’aigua de la resta d’intestins, l’isabgol també fa que les femtes siguin més suaus i facilitin el pas sense dolor.
- Tant les fissures anals (llàgrimes i esquerdes a l'anus) com les hemorroides (també anomenades "piles") poden resultar del restrenyiment crònic o agut. Si continueu passant excrements dures, aquestes afeccions poden irritar-se i, finalment, empitjorar.
Pas 4. Tractar el reflux àcid
Si teniu problemes de reflux àcid o qualsevol altra afecció resultant d’una elevada acidesa a l’estómac, preneu 2 culleradetes (10 ml) d’isabgol barrejades en 1/2 a 1 tassa (120 a 240 ml) de llet freda després de cada àpat.
- Tant la llet com l’isabgol ajuden a anul·lar l’excés d’àcid.
- La pell de l’isabgol recobreix el revestiment de l’estómac, els intestins i l’esòfag inferior. Aquest recobriment limita la quantitat de cremades i els danys generals causats per una elevada acidesa estomacal.
- L'isabgol també regula la quantitat d'àcid estomacal secretada per l'òrgan. Menys àcid estomacal significa menys irritació.
Part 3 de 3: Beneficis no digestius
Pas 1. Perdeu pes bevent-lo amb aigua de llimona
Barregeu 2 culleradetes (10 ml) d'isabgol en 240 ml d'aigua tèbia, juntament amb 1 a 2 culleradetes (5 a 10 ml) de suc de llimona acabat d'esprémer. Prepareu la barreja abans de menjar i beveu-la immediatament.
- De la mateixa manera, podeu beure la mateixa barreja tan aviat com us lleveu al matí.
- El gruix produït per isabgol et fa sentir més ple, de manera que és més fàcil menjar menys durant un àpat.
- Isabgol també és un netejador de còlon, de manera que pot ajudar a netejar qualsevol residu que obstrueixi el sistema digestiu i alenteixi el metabolisme.
Pas 2. Mantingueu el cor sa
Menja una hòstia isabgol un cop al dia immediatament després d’un àpat per ajudar a la salut del teu cor.
- Com a alternativa, podeu prendre l’isabgol tan aviat com us lleveu al matí per obtenir resultats similars.
- Es creu que el contingut de fibra a l’isabgol ajuda a reduir el colesterol al vostre sistema. Com que el suplement també és baix en greixos, no aporta res perjudicial per als problemes de colesterol.
- Teòricament, l'isabgol recobreix les parets dels intestins i ajuda a evitar que la sang absorbeixi el colesterol d'altres aliments que mengeu. Com a resultat, els nivells de colesterol a la sang cauen.
Pas 3. Lluiteu contra la diabetis consumint regularment isabgol
Dissoleu 1 a 2 culleradetes (5 a 10 ml) d'isabgol en pols en 240 ml de llet o aigua després de cada menjar. Feu-ho regularment.
- Quan el vostre sistema digestiu processa isabgol, es forma una substància gruixuda i semblant a un gel que revesteix les parets dels intestins. Aquest revestiment retarda la degradació i la taxa d’absorció de la glucosa. Atès que el vostre cos absorbirà la glucosa de manera més uniforme i lenta, és menys probable que augmenti el sucre en la sang.
- Quan tingueu diabetis, heu d’evitar tenir isabgol amb quallada. A causa dels desequilibris del cos, és més probable que l’isabgol provoqui restrenyiment quan es pren amb quallada si té diabetis.
Consells
- Isabgol també ajuda a augmentar la quantitat d'aigua a les femtes, cosa que pot fer que sigui més suau i fàcil de passar.
- Podeu comprar isabgol a la majoria de supermercats, botigues de conveniència i en línia.
- L’isabgol preenvasat és el més segur d’utilitzar, ja que l’isabgol solt pot contenir impureses. Les marques comercials inclouen Metamucil i Citrucel. Aquests poden contenir additius com ara colorants alimentaris, per tant, llegiu l’envàs amb deteniment per comprovar si hi ha al·lèrgens.
- Les formes no aromatitzades d’isabgol generalment es consideren més efectives que les versions aromatitzades, però si no podeu tolerar absolutament el sabor, hi ha disponibles versions aromatitzades com la canyella. Aquestes versions aromatitzades solen etiquetar-se com "isabgol de dieters".
Advertiments
- Prengui sempre isabgol amb molt de líquid per evitar sufocar-lo. Si no el preneu amb prou líquid, en realitat podria bloquejar l’esòfag, la gola o els intestins.
- Un excés d’isabgol pot causar distensions gasoses o diarrea excessives.
- No prengueu isabgol durant més de set dies seguits, tret que el vostre metge ho indiqui.
- Informeu al vostre metge si el vostre estat persisteix o empitjora.
- Isabgol podria disminuir l’absorció d’altres medicaments que pren, fent-los menys efectius. Com a tal, s’ha de prendre almenys dues hores abans o després de prendre altres medicaments.
- Eviteu utilitzar isabgol com a tractament contra el restrenyiment crònic. Si s’utilitza amb massa freqüència, el vostre sistema digestiu pot dependre massa del suplement i pot no funcionar prou eficaçment sense ell. És molt millor regular la fibra mitjançant una dieta equilibrada que contingui fruites, verdures i cereals integrals rics en fibra.
