Si pateix diarrea o vòmits, pot ser difícil mantenir-se hidratat. La gastroenteritis o una infecció estomacal, la intoxicació alimentària, les malalties intestinals, com la síndrome de l’intestí irritable o la malaltia de Crohn, poden causar diarrea i vòmits. A mesura que el cos purga el seu sistema, es perd aigua vital. Això pot provocar un empitjorament de la seva condició i el desenvolupament de complicacions relacionades amb la deshidratació. Per això, és important per a vosaltres i per a altres persones que estiguin malalts beure molts líquids i menjar certs aliments mentre estigueu malalts. Alguns grups de població poden ser especialment vulnerables als efectes de la deshidratació. Aquests inclouen gent gran, lactants, nens petits i dones embarassades, així com aquells que estan malalts crònics i pacients amb quimioteràpia.
Passos
Mètode 1 de 3: Mantenir-se hidratat bevent líquids
Pas 1. Beu tanta aigua com pugueu
Si vomiteu o teniu diarrea, és important continuar bevent molts líquids. Tanmateix, no beveu l’aigua massa ràpid, ja que això us pot fer més malalt. En lloc d’això, preneu glops d’aigua petits i freqüents per mantenir-vos hidratats sense fer-vos sentir nàusees. Altres líquids que podeu beure inclouen:
- Suc de fruita fresca.
- Caldo de verdures. Eviteu les sopes a base d’animals, ja que poden contenir greixos que us poden fer sentir més nàusees.
- També podeu xuclar gelades o glaçons congelats, ja que us permetrà hidratar-vos lentament.
- Eviteu les begudes amb molt de sucre, com ara refrescos.
- Eviteu la llet i els productes lactis.
Pas 2. Barregeu l'api amb les pomes i les llimones
També podeu fer puré de fruites i verdures per fer una beguda hidratant. Combineu l’api amb una poma i el suc de la meitat d’una llimona. Aquesta combinació és rica en electròlits, ja que les pomes són una bona font de potassi, l’api és ric en clorur de sodi i magnesi. Les llimones contenen vitamina C i ajuden el cos a absorbir la glucosa.
Podeu barrejar aquests aliments nutritius amb gel per fer una beguda freda i semblant a un batut
Pas 3. Beure aigua de coco
L’aigua de coco és una substància molt hidratant. Conté electròlits naturals, inclosos alts nivells de potassi. Si voleu, podeu afegir una a dues culleradetes de llavors de chia a l’aigua de coco.
Les llavors de Chia són riques en àcids grassos omega-3, que us poden proporcionar energia. També són rics en proteïnes i fibra
Pas 4. Feu un batut de plàtan, ametlla i col arrissada
Els plàtans són rics en potassi, mentre que les ametlles són una rica font de magnesi i potassi. El kale és ric en calci. Si afegiu sal, aquesta beguda també pot reposar els nivells de sodi i clorur. Per fer aquesta beguda:
Barregeu dos plàtans amb llet i ametlles. Afegiu-hi quatre a cinc fulles de col. Afegiu sal marina a la barreja
Pas 5. Feu te de papaia casolà
Les papayas són riques en electròlits i poden ajudar a reduir la gravetat de la diarrea reduint la peristalsi a l’intestí. Per fer aquest te de papaia:
Ratlleu una papaia crua. Bullir tres tasses d’aigua (aproximadament 750 ml) i afegir-hi la papaia. Deixeu que aquesta combinació bulli com a mínim durant 10 minuts. Colar la barreja i beure el te durant tot el dia
Pas 6. Feu solucions de rehidratació oral (SRO)
Quan vomiteu o teniu diarrea, perdeu sals essencials del cos. Aquestes sals inclouen sodi, clorur i calci. Per tal de reposar aquests dipòsits de sal, heu d’intentar beure solucions de rehidratació oral (SRO). Aquestes solucions poden proporcionar al vostre cos nutrients essencials alhora que us hidraten.
- Podeu adquirir solucions ORS preparades comercialment a la vostra farmàcia local. Els ORS es venen normalment en paquets que es barregen amb aigua. Podeu beure aquestes solucions durant tot el dia.
- També podeu fer ORS casolans. Hi ha diferents tipus de solucions que podeu obtenir per obtenir les sals i nutrients essencials que necessiteu, alhora que us hidrateu.
- Si el vostre fill és malalt, doneu-li cinc mil·lilitres (aproximadament una culleradeta) de SRO cada un o dos minuts. Això hauria d’igualar entre 150 i 200 ml (5 a 7 unces) de solució per hora.
Pas 7. Feu una sal i sucre ORS
Per fer aquesta solució, barregeu aproximadament ½ culleradeta de sal comuna amb cinc culleradetes de sucre. Afegiu-lo a un litre d’aigua bullida i deixeu-la refredar.
Per augmentar la hidratació, afegiu una mica d’aigua de coco a la barreja
Mètode 2 de 3: menjar determinats aliments per evitar la deshidratació
Pas 1. Eviteu els productes lactis
Cal evitar la llet i els productes lactis. Normalment, el cos té enzims que ajuden a digerir els productes lactis quan els consumeix. Malauradament, quan esteu malalt, aquests enzims es ralentitzen, cosa que significa que els lactis poden passar per l'estómac sense digerir, cosa que us farà sentir encara més malament.
Espereu com a mínim una setmana fins que la malaltia hagi acabat abans de tornar a consumir productes lactis
Pas 2. Menjar sopa de pastanaga
La sopa de pastanaga pot ajudar-vos a rehidratar-vos i subministrar al vostre cos sodi, clorur, sofre, magnesi i pectina. Per fer sopa de pastanaga:
- Bullir diverses pastanagues grans i barrejar-les. Afegiu aquestes pastanagues barrejades a una olla i deixeu-les coure a foc lent. Afegiu sal al gust.
- Per als lactants malalts, bullir aigua i afegir vuit culleradetes de sucre amb una mica de sal. Alimentar aquesta quantitat al seu fill en petites dosis.
Pas 3. Menja aliments rics en potassi
Quan tingueu diarrea o comenceu a vomitar, és important mantenir els nivells de potassi elevats. Algunes fruites tenen altes concentracions de potassi, incloent:
Mànecs, pawpaw, cocos, taronges, maduixes, raïm i pinyes. Les llenties també tenen alts nivells de potassi
Pas 4. Eviteu beure alcohol i begudes amb cafeïna
Tot i que és probable que de totes maneres no tingueu ganes de beure alcohol, és important evitar beure’l quan tingueu diarrea o vòmits. L’alcohol conté toxines que poden deshidratar-vos, que és l’efecte contrari que voleu tenir quan es tracta d’una malaltia. Els refrescos i el cafè amb cafeïna poden empitjorar la seva deshidratació en treure més aigua del cos.
Mètode 3 de 3: Prevenció de la deshidratació en nens
Pas 1. Continueu alletant el vostre nadó
Com que els lactants tenen un risc més elevat de desenvolupar deshidratació i desnutrició, les dues conseqüències principals de la diarrea i el vòmit, el tractament ha de ser molt ràpid en aquest grup d'edat. Si el vostre nadó és malalt, continueu amb la lactància materna. La lactància materna afavoreix la recuperació més ràpida i proporciona una nutrició millorada en comparació amb l’alimentació amb fórmules. Tanmateix, si doneu fórmula al vostre fill, també podeu continuar alimentant-la, fins i tot si vomita o té diarrea.
Pas 2. Doneu ORS als nens
Si el vostre fill és malalt, no li doneu cap aliment sòlid. En lloc d’això, doneu al vostre fill una solució de rehidratació oral. Doneu-los petites quantitats per començar i augmenteu la quantitat que els doneu a mesura que siguin més capaços de mantenir els aliments baixos.
Pas 3. Tingueu cura del vostre fill durant les primeres quatre hores
La quantitat de SRO que doneu al vostre fill depèn de la seva edat. Si el vostre fill es nega a beure la SRO d’una ampolla o una tassa, també podeu alimentar-la amb una culleradeta, un comptagotes o en forma de paleta congelada.
- Per als nadons de sis mesos o menys, doneu-los entre 30 i 90 ml (1 a 3 unces) cada hora.
- Els nens de sis mesos a dos anys haurien de rebre de 90 a 125 ml (3 a 4 unces) per hora.
- Els nens de dos anys o més poden rebre de 125 a 250 ml (4 a 8 unces) per hora.
- S’ha d’administrar al nen de 5 a 15 ml cada 5 minuts aproximadament. Normalment es poden tolerar volums tan petits, fins i tot en nens que vomiten. Utilitzeu mesures comunes per a la llar 5 ml equival a 1 culleradeta; 15 ml equival a 1 cullerada.
- Si el vostre fill continua vomitant, només doneu-li la solució ORS. Podeu donar-li una cullerada cada 10 a 15 minuts fins que cessi el vòmit.
- La nul·litat d’orina diluïda cada 3 a 4 hores tant en nens com en adults és un índex d’estat d’hidratació adequat.
- La freqüència i la quantitat de femtes poden augmentar durant les 3 a 4 hores inicials de teràpia de rehidratació oral, però començaran a normalitzar-se durant les pròximes hores.
- Si el vòmit no s’atura ni disminueix, porteu el vostre fill a l’hospital.
Pas 4. Feu ORS al vostre fill amb freqüència durant les primeres 24 hores que estigui malalt
Durant les primeres 24 hores de malaltia, doneu al vostre fill la SRO a intervals regulars fins que disminueixi la freqüència de la diarrea.
- Si el vòmit s’atura després de 24 hores, podeu reintroduir lentament el vostre fill en altres aliments. Tanmateix, només doneu al vostre fill petites quantitats d'aliments, ja siguin llet materna, fórmules o menjar normal.
- Com que els nadons tenen un risc més elevat de desenvolupar deshidratació i un maneig nutricional inadequat ha de ser molt agressiu en aquest grup d’edat. Els lactants menors d’1 any haurien de derivar-se a un metge tret que la diarrea i els vòmits siguin lleus.
Pas 5. Doneu al vostre fill la seva dieta normal després de passar 48 hores
La majoria dels nens poden reprendre la seva dieta normal després de 48 hores. Les femtes del vostre fill poden trigar aproximadament de 7 a 10 dies a tornar a la seva consistència normal. Això es deu al fet que el sistema digestiu triga a començar a funcionar de nou amb normalitat.
Pas 6. Saber quan s’ha de buscar tractament mèdic
Si el vostre fill vomita o té diarrea constantment i aquesta condició no canvia, porteu-lo a l’hospital. Si el vostre fill no pren líquids, es rehidratarà per via intravenosa.
