L’esclerosi múltiple, sovint coneguda simplement com EM, pot ser una malaltia difícil de controlar. A més de diversos símptomes relacionats amb el control muscular, els problemes intestinals són freqüents entre les persones amb esclerosi múltiple. Al voltant del 50% de les persones amb EM experimenten restrenyiment, tot i que al voltant del 29% poden tenir diarrea o excrements soltes. En casos extrems, es pot produir una pèrdua total de control intestinal. Per tractar qualsevol d’aquests problemes, comenceu parlant amb el vostre metge, seguint els vostres hàbits diaris i discutint sobre la medicació. A continuació, ajusteu la vostra dieta en funció del vostre conjunt de símptomes i canvieu el vostre estil de vida per adaptar-vos millor a les necessitats de l’intestí.
Passos
Mètode 1 de 3: Diagnòstic i gestió dels símptomes
Pas 1. Parleu amb el vostre metge tan aviat com comenceu a experimentar símptomes
Un cop hàgiu reconegut que els problemes intestinals no són un incident aïllat o dos, poseu-los en contacte amb el vostre metge. El restrenyiment, la diarrea i la pèrdua de control intestinal són extremadament freqüents en persones amb esclerosi múltiple, de manera que no hi ha res de què avergonyir-se. Expliqueu els vostres símptomes al vostre metge i pregunteu si tenen mesures concretes que podeu fer per reduir els símptomes segons la vostra història clínica personal.
En alguns casos, pot ser que la vostra medicació causi problemes amb l’intestí. En altres casos, pot ser la dieta, la manca d'exercici o els símptomes d'esclerosi múltiple els que causin els problemes
Pas 2. Mantingueu un diari de la vostra dieta, medicaments i moviments intestinals per trobar patrons
Aconseguiu un quadern petit i un llapis o llapis i guardeu-lo a la butxaca quan passeu el dia. A la nit, guardeu-lo al costat del llit. Escriviu cada dia què mengeu, a quina hora aneu al bany i si el vostre intestí va ser suau o dur. Amb el pas del temps, podreu utilitzar aquest diari com a eina per trobar patrons en els vostres medicaments, aliments o hàbits que afectin el vostre intestí.
Els patrons més habituals inclouen problemes per utilitzar el bany al matí, problemes per buidar completament el sistema, problemes per controlar les entranyes després dels àpats abundants i disminució dels símptomes després de fer exercici
Consell:
Si teniu algun error o accident, anoteu-ne una al vostre diari. Si al llarg del temps podeu fer un seguiment de problemes importants amb l’intestí, és possible que pugueu aïllar els incidents determinant què els provoca.
Pas 3. Discuteu els medicaments amb recepta amb el vostre metge per controlar els símptomes
Abans de tenir un bon control del que causa (i ajuda) els símptomes, pot ser útil utilitzar un medicament per controlar-los. Hi ha diversos medicaments amb recepta dissenyats per ajudar directament amb problemes intestinals que envolten el restrenyiment, la pèrdua de control o la diarrea. També hi ha alguns medicaments que ajuden els símptomes de l’EM relacionats amb l’intestí, com la pro-bantina o el ditropan, que us ajudaran a controlar els músculs pèlvics. Parleu amb el vostre metge per discutir les opcions de tractament.
En alguns casos, haureu de prendre un medicament amb recepta a llarg termini per ajudar-vos específicament amb els vostres problemes intestinals
Mètode 2 de 3: ajustar la dieta
Pas 1. Afegiu més fibra a la vostra dieta si teniu restrenyiment
Si teniu problemes per produir un moviment intestinal, afegiu més fibra a la vostra dieta. La civada, el bròquil, l’alvocat i la carxofa són rics en fibra. Obteniu almenys 25 grams al dia i feu un seguiment dels aliments rics en fibra que mengeu al diari. Si no podeu obtenir prou fibra a la vostra dieta, penseu a utilitzar un suplement de fibra per afegir-ne la ingesta total.
- La fibra augmenta la mida dels moviments intestinals mentre la suavitza, facilitant l’accés al bany i regulant el nombre de vegades que cal utilitzar el bany al dia.
- Si augmenta la ingesta de fibra, assegureu-vos que tingueu prou aigua durant tot el dia per no deshidratar-vos.
- Sempre es prefereix que obtingueu la fibra dels aliments, però si simplement no mengeu molt al llarg d’un dia, prendre un suplement regular pot fer que la vostra fibra sigui una brisa.
Pas 2. Consumeu més líquids per mantenir-vos ben hidratats
El vostre cos perd molts líquids a causa de la micció i els moviments intestinals i, si esteu deshidratat, el vostre cos perd el control dels músculs i el vostre intestí desenvolupa problemes relacionats amb la regulació dels moviments intestinals, cosa que empitjora encara més. Per compensar-lo, assegureu-vos de consumir molta aigua durant tot el dia i de prendre un got d’aigua cada vegada que utilitzeu el bany.
Tot i que hi ha molts debats entorn de la quantitat d’aigua que hauria de beure l’adult mitjà durant tot el dia, entre els 6 i els 10 gots de 240 ml haurien de ser adequats segons la mida
Pas 3. Mengeu aliments més suaus i amb un contingut elevat de líquids per evitar la diarrea
Tot i que pot semblar contraintuitiu, menjar aliments més suaus sol ajudar a la diarrea. Pudding, iogurt, compota de pomes, patates i sopa baixa en sodi són tots els aliments que el cos pot digerir i convertir fàcilment en residus estàndard. Si la diarrea és la vostra preocupació principal, canvieu a menjar suau durant 2 dels 3 àpats principals al dia per veure si els símptomes milloren.
La cafeïna també és un problema important per a les persones amb diarrea. Penseu en la possibilitat de limitar la ingesta de cafeïna a 1 tassa de líquid amb cafeïna al dia
Consell:
Per a problemes de diarrea, és possible que vulgueu limitar la ingesta de fibra a menys de 13 grams al dia. Molta fibra pot empitjorar la diarrea.
Pas 4. Utilitzeu suavitzants i laxants de femta segons calgui, però no us en excedeu
Conserveu algunes tauletes o laxants suavitzants de femta a casa per a episodis especialment problemàtics, però intenteu limitar-ne l’ús a menys d’una vegada a la setmana. Si en feu un ús excessiu, el vostre cos pot dependre d’això, cosa que dificultarà l’ús del bany en el futur.
Els suavitzants estimulants de les femtes que contenen bisacodil o senna generalment no es recomanen per a ús a llarg termini
Mètode 3 de 3: canviar l'estil de vida
Pas 1. Feu exercici el més sovint possible per prevenir els símptomes
Tot i que treballar amb regularitat pot ser difícil quan es té EM, cal fer tot el possible per fer exercici. Tant si es tracta de trot, esport, ciclisme o alguna altra forma d’entrenament cardiovascular o de musculació, feu exercici com a mínim 2-3 vegades a la setmana per assegurar-vos que el vostre cos faci una bona dosi d’exercici, cosa que ajudarà el cos a regular l’intestí de manera més efectiva..
Consell:
L’exercici físic no necessita ser físicament exigent, sobretot si sou més gran. Jardinar, escombrar, caminar i cuinar poden ser activitats físiques que ajudin el cos a regular els seus sistemes.
Pas 2. Establir una rutina on utilitzeu el bany a intervals regulars
Si teniu problemes amb els moviments intestinals regulars, estableix un horari de descans al bany i segueix-hi. Doneu-vos 4-5 pauses de 10 minuts durant tot el dia per utilitzar el bany i escollir franges horàries per a les vostres pauses. Feu el possible per complir les pauses programades. Fins i tot si no passa res durant el descans del bany, el cos s’adaptarà amb el temps al vostre horari i serà més fàcil utilitzar el bany.
No feu massa esforços quan utilitzeu regularment les pauses al bany o podríeu desenvolupar hemorroides
Pas 3. Utilitzeu bolquers per a adults si no podeu controlar les entranyes
Si teniu problemes per gestionar els descansos del bany i acabeu amb fuites o incapacitat per aguantar-lo, comenceu a portar bolquers per a adults. Conserveu-ne uns quants de recanvi a la bossa o al maleter i realitzeu les vostres activitats diàries com ho faríeu normalment. Tot i que no són una solució permanent, els bolquers per a adults poden ser de gran ajuda si realment no trobeu una solució immediata als problemes intestinals i el vostre control disminueix.
- Això és particularment útil si l'ansietat que envolta els moviments intestinals us impedeix viure la vostra vida com ho faríeu normalment.
- No cal avergonyir-se d’utilitzar bolquers per a adults: hi ha molta gent que els porta cada dia i no els passa res.
