La síndrome de fatiga crònica o SFC és un trastorn complex i debilitador que implica fatiga contínua que no s’associa amb una malaltia primària o subjacent. En el SFC, els símptomes de fatiga poden no millorar amb el repòs al llit i poden empitjorar amb l’activitat física o mental. La fatiga extrema és un símptoma comú en diverses malalties i afeccions, cosa que fa que el SFC sigui difícil de diagnosticar. Ser conscient dels signes i símptomes de la SFC, fer un seguiment del temps que fa que estan presents i conèixer les opcions de tractament poden ajudar a facilitar una discussió útil amb el vostre metge.
Passos
Mètode 1 de 3: identificació dels símptomes comuns del SFC
Pas 1. Tingueu en compte quant de temps han estat presents els símptomes
Tingueu en compte la fatiga severa i debilitadora que no es millora amb el descans. Els Centres de Control i Prevenció de Malalties estableixen que el SFC es pot definir com una fatiga persistent que dura més de 6 mesos.
Pas 2. Observeu el nivell de fatiga
La fatiga és una resposta normal a l’activitat física i emocional. És d’esperar sentir-se cansat després de fer exercici o després de passar un llarg dia a la feina. Les persones amb SFC solen informar d’un esgotament extrem 24 hores després de l’esforç mental o físic. El CFS també pot causar fatiga fins i tot quan no us heu exercit. Si la fatiga interfereix en la vostra vida laboral o social, altera la vostra motivació, interfereix en les vostres responsabilitats i no us ajuda el descans, és possible que tingueu fatiga severa.
Pas 3. Tingueu en compte els símptomes físics
El SFC pot causar diversos símptomes físics i és important tenir en compte el temps que han estat presents, sobretot si han estat persistents durant més de 6 mesos. Informeu al vostre metge si experimenta aquests símptomes comuns del SFC.
- Mal de coll
- Nòduls limfàtics ampliats al coll o a les aixelles
- Dolor muscular
- Mal de cap
- Dolor articular que es mou d’una articulació a una altra sense enrogiment ni inflamació
Pas 4. Cerqueu símptomes addicionals
Tot i que es va informar amb menys freqüència, les persones amb SFC han observat símptomes diferents dels símptomes físics més comuns. Si teniu dolor addicional, molèsties o problemes de salut mental, informeu-ho al vostre metge.
- Alguns pacients amb SFC es maregen, es desmaien, tenen problemes d’equilibri i tenen dificultats per seure en posició vertical.
- Altres informen de desenvolupar noves al·lèrgies o sensibilitats a aliments, olors i medicaments.
- Tingueu en compte qualsevol canvi gastrointestinal o digestiu, com la síndrome de l'intestí irritable o la diarrea.
- Els pacients amb SFC han informat de problemes de concentració i memòria.
- Informeu de canvis visuals com ara dolor ocular, visió borrosa o sensibilitat a la llum.
- Si experimenteu canvis d'humor, símptomes de depressió o teniu atacs de pànic, parleu amb el vostre metge immediatament.
Mètode 2 de 3: obtenir un diagnòstic
Pas 1. Enumereu els símptomes
Tenir documentació dels símptomes i la seva freqüència és molt útil per al vostre metge. Compartir aquesta informació pot ajudar el vostre metge a entendre la vostra situació i treballar cap a un pla de diagnòstic i tractament. Fins i tot si creieu que alguna cosa pot no ser important, escriviu-la. Tota la informació pot ser útil per fer un diagnòstic de qualsevol tipus.
- Si heu viscut una visió borrosa, per exemple, feu un seguiment de la freqüència amb què passa, de la durada dels símptomes, de la sensació de dolor i del que feieu just abans que es produís la borrosa.
- Si teniu dolors musculars, observeu amb quina freqüència es produeix el dolor, si el dolor us impedeix fer les vostres activitats habituals o si algun esforç físic en particular fa que el dolor empitjori.
Pas 2. Informeu el vostre metge de qualsevol canvi recent en la vida
Si heu experimentat canvis importants a la vida o heu experimentat nivells elevats d’estrès, compartiu aquesta informació amb el vostre metge. Els esdeveniments de la vida i l’estrès poden influir en la vostra salut general.
Estar estressat per la seguretat laboral, divorciar-se i perdre un ésser estimat són exemples de situacions difícils i que canvien la vida. Assegureu-vos de comunicar-ho al vostre metge si heu viscut aquestes situacions estressants o alguna d’aquestes importants
Pas 3. Feu una prova de sang
No hi ha cap prova única que pugui determinar si teniu SFC, però és probable que el vostre metge us recomani una anàlisi de sang per descartar qualsevol altra malaltia. Una anàlisi de sang pot comprovar diverses coses, inclosos els nivells hormonals, la funció tiroidea i hepàtica, els nivells de glucosa, el cortisol i el recompte sanguini global. Un professional format us extraurà sang del braç, cosa que només hauria de trigar uns minuts. El vostre metge rebrà els resultats de les proves en unes setmanes i les revisarà amb vosaltres.
Pas 4. Agafeu un amic o familiar
És fàcil sentir-se aclaparat quan visiteu el vostre metge, sobretot si rebeu molta informació nova i potencialment estressant. Porteu un familiar o amic a la vostra cita. Ell o ella us pot ajudar a recordar la informació que comparteix el vostre metge i us pot ajudar a fer les preguntes necessàries durant la cita.
Mètode 3 de 3: discutir les opcions de tractament
Pas 1. Discutiu les opcions de medicació
El vostre metge adaptarà el tractament en funció dels símptomes, de manera que el tractament pot variar d’un pacient a un altre. Se us pot receptar un antidepressiu, com Elavil o Wellbutrin, o pastilla per dormir, com Ambien, per ajudar a alleujar els símptomes. Aquests us poden ajudar a fer front a les sensacions d’estrès, ansietat i depressió i us poden ajudar a dormir més tranquil·lament.
Pas 2. Parleu amb un terapeuta
S’ha demostrat que la teràpia cognitiva del comportament i els mètodes d’autogestió ajuden els pacients amb SFC. La teràpia cognitiu-conductual és un tipus comú de psicoteràpia que s’utilitza per tractar una gran varietat de problemes. El vostre metge pot recomanar-vos aquestes opcions per fer front als símptomes.
- Al llarg de diverses sessions estructurades, un terapeuta pot ajudar-vos a fer front als símptomes i ajudar-vos a aprendre a respondre adequadament a les emocions i l'estrès que pot causar el SFC.
- Els programes d’autogestió solen ser dirigits per professionals de la salut. Aquests programes posen de manifest la importància de l’educació i comprensió del pacient per tractar una malaltia. Aquestes eines poden ser útils quan es tracta d’una malaltia crònica com el SFC.
Pas 3. Visiteu un fisioterapeuta
El vostre metge pot recomanar la teràpia física com a opció de tractament per a vosaltres. És possible que un fisioterapeuta faci exercici aeròbic graduat, com caminar, pujar escales i anar en bicicleta, cosa que pot ajudar a alleujar els símptomes del SFC. L’activitat diària i incremental sota la supervisió d’un fisioterapeuta pot ajudar a millorar la vostra resistència i força al llarg del temps.
Pas 4. Discutiu les teràpies alternatives
Tot i que els professionals mèdics no han verificat les teràpies alternatives, s’ha observat que el ioga, el tai-txi o l’acupuntura poden ajudar a reduir els símptomes del SFC. Parleu sempre amb el vostre metge sobre aquests mètodes alternatius.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- La síndrome de fatiga crònica és més important en dones joves a mitjanes.
- Les causes possibles de fatiga crònica inclouen infeccions víriques amb EBV, síndrome de disfunció immune, funció metabòlica endocrina, trastorns del son i depressió.
- Limiteu la ingesta de cafeïna, alcohol i nicotina. Aquestes substàncies poden influir negativament en els vostres patrons de son.
- La teràpia cognitiva conductual i l’exercici graduat semblen ser els millors tractaments per a la síndrome de fatiga crònica.
- La depressió és una causa freqüent de fatiga crònica i pot ser que s’hagi de tractar amb antidepressius com ara inhibidors selectius de la recaptació de serotonina.
- En estudis realitzats durant l'embaràs, s'ha demostrat que l'embaràs no empitjora significativament els símptomes de la síndrome de fatiga crònica.
- Eviteu fer migdiades durant el dia. Les migdies poden evitar que dormiu tranquil·lament a la nit.
