És natural que la pell perdi la seva elasticitat amb el pas del temps, ja sigui per la pèrdua de pes, l’embaràs o el procés normal d’envelliment. El cos també alenteix la producció de col·lagen, de manera que la pell no es cura tan ràpidament i pot no semblar tan jove. Afortunadament, podeu ajudar a la vostra pell fomentant la producció de col·lagen i protegint-la de danys addicionals. Consulteu els nostres consells de confiança sobre coses que podeu començar a fer avui.
Passos
Mètode 1 de 12: hidratar la pell amb un producte anti-envelliment
0 8 AVIAT
Pas 1. Compreu una crema hidratant que tingui vitamina E i B3 que millorin l’elasticitat
Tot i que no hi ha cremes o locions miracle que t’estrènyeran la pell, hi ha vitamines que poden ajudar al cos a produir més col·lagen perquè la pell sembli més estreta. Utilitzeu una crema hidratant antienvelliment almenys un cop al dia o sempre que la pell se senti seca.
- Per obtenir resultats encara millors, feu un massatge a la pell durant 1 minut després d’aplicar la crema.
- També podeu trobar locions corporals que contenen vitamina E i B3 perquè pugueu apretar la pell solta a tot el cos.
- És possible que vegeu les vitamines que apareixen a l’etiqueta d’ingredients del producte. Alguns poden estar llistats pel seu nom químic. Per exemple, la nicotinamida, l’amida d’àcid nicotínic i la niacinamida són totes formes de vitamina B3, mentre que els lauriminodipropionats disòdics de tocoferil fosfats són vitamina E.
Mètode 2 de 12: Apliqueu un sèrum reafirmant a la pell
0 3 AVIAT
Pas 1. Llegiu les etiquetes per trobar un sèrum a base d’oli que tingui vitamina C i E
També podeu trobar una crema reafirmant que contingui aquestes vitamines. Quan fregueu el sèrum a la pell, les vitamines funcionen en el fons per estimular el col·lagen i ajudar a la pell a reparar-se. Podeu utilitzar el sèrum un cop al dia.
És fàcil afegir un sèrum a la vostra rutina de cura de la pell; només heu de fregar unes gotes entre els dits i fer-vos un massatge a la cara un cop al dia. Està bé fer servir el sèrum abans d’anar a dormir o a primera hora del matí
Mètode 3 de 12: utilitzeu una màscara de clara d'ou per apretar temporalment
0 2 AVIAT
Pas 1. Batre una clara d'ou fins que quedi espumosa i estendre-la sobre la pell
Deixeu la clara d’ou entre 10 i 20 minuts abans de rentar-la amb aigua. A continuació, apliqueu una crema hidratant suau. El remei casolà de la màscara d’ous funciona reduint la inflamació i calmant la pell, cosa que pot fer que sembli més estret durant un temps.
Potser heu sentit a dir que podeu afegir suc de llimona o bicarbonat de sodi a les màscares d’ous, però els dermatòlegs argumenten que aquests ingredients són massa durs per a la vostra pell
Mètode 4 de 12: Preneu suplements orals de col·lagen
0 2 AVIAT
Pas 1. Compra càpsules de col·lagen hidrolitzat i segueix les instruccions de dosificació
Tot i que cal més investigació, els estudis suggereixen que els suplements de col·lagen poden millorar l’elasticitat de la pell. Llegiu les recomanacions de dosificació del fabricant: els investigadors encara no estan segurs de la quantitat de col·lagen que necessiteu per veure els beneficis.
Com que molts productes de col·lagen no són vegetarians, busqueu un suplement de col·lagen vegà si eviteu productes d’origen animal
Mètode 5 de 12: Feu exercicis d’entrenament de força per construir músculs
0 8 AVIAT
Pas 1. Proveu l'entrenament de resistència per omplir la pell lleugerament caiguda
Si heu perdut pes i la vostra pell sembla fluixa, formeu músculs perquè la pell sembli ferma. Comenceu amb un suau escalfament cardio abans de fer una sèrie de abdominals o flexions si esteu orientant la pell al voltant dels abdominals. Les premses de banc també són ideals per estrenir els músculs de l’estómac, els braços i l’esquena.
- Assegureu-vos de facilitar la vostra rutina. Comenceu només amb una quantitat lleugera de pes i aneu avançant. Si et sents tens, està molt bé fer un descans.
- Per exemple, feu un escalfament cardio de 6 a 8 minuts seguit de 5 jocs de pes mort amb 6 a 8 repeticions. A continuació, feu 5 jocs de premsa de banc de 6 a 8 repeticions.
Mètode 6 de 12: practiqueu estiraments facials diaris perquè la vostra pell sembli més ferma
0 2 AVIAT
Pas 1. Apliqueu loció a la cara i estireu els músculs al voltant de la boca
Els estudis demostren que els exercicis facials poden millorar la funció muscular. Això pot ajudar a que la seva pell tingui un aspecte més ferm i estret. Fins i tot pot reduir l’aparició de cicatrius. Intenteu fer aquests exercicis simples almenys un cop al dia:
- Somriu a càmera lenta per aixecar gradualment les cantonades de la boca fins tenir un somriure complet. Mantingueu el somriure durant 10 segons abans de relaxar els músculs gradualment.
- Per estirar les galtes, somriu per les galtes. A continuació, premeu els pòmuls durant 10 segons. Deixeu anar i repetiu-lo 5 vegades.
Mètode 7 de 12: obtenir una pell química per revelar una pell més llisa i més estreta
0 6 AVIAT
Pas 1. El vostre dermatòleg aplicarà una solució química i la deixarà a la pell
La solució elimina la capa superior de la pell de manera que la nova pell que apareix a sota aparegui uniforme, estreta i llisa. Les pells químiques es realitzen amb freqüència a la pell caiguda a la zona del coll i la mandíbula. Parleu amb el vostre dermatòleg sobre la resistència que faran de la pell, ja que podeu tenir pells lleugeres a profundes en funció de l’estat de la pell.
- Probablement necessiteu diversos tractaments abans de notar una pell més estreta. També triga unes quantes setmanes a acabar amb la vermellor del procediment. També pot experimentar inflor, butllofes i sensibilitat a la llum solar.
- El preu de les pells químiques oscil·la entre els 150 i els milers de dòlars, depenent de la profunditat de la pela.
Mètode 8 de 12: proveu la teràpia amb ultrasons per tonificar la pell
0 4 AVIAT
Pas 1. Les ones d'ultrasons penetren el col·lagen per estimular el nou creixement del col·lagen
El vostre dermatòleg estendrà gel a la pell, generalment al voltant del front, el coll i la barbeta, abans de prémer un dispositiu d'ultrasò de mà a la zona. Això envia energia d’ultrasons al col·lagen per revitalitzar-lo. Tot i que aquest breu procediment pot resultar incòmode, normalment només necessiteu una sessió.
- Els efectes secundaris inclouen inflor lleu i temporal, formigueig i sensibilitat.
- La teràpia amb ultrasons costa al voltant de 1800 dòlars per sessió.
Mètode 9 de 12: parleu amb el vostre dermatòleg sobre resurfacing làser
0 2 AVIAT
Pas 1. El resurfacing làser és una de les maneres no quirúrgiques més eficaces d’estrenyir la pell
Mentre esteu sedat, el dermatòleg utilitzarà un feix làser per destruir la capa superior de la pell. La nova pell que hi ha a sota es curarà, de manera que apareixerà més estreta. Això es deu al fet que el làser estimula el nou col·lagen. És possible que necessiteu 3-5 tractaments per veure els resultats.
- Tot i que podeu obtenir una reaparició làser a través del cos, si teniu una flacciditat greu, el vostre dermatòleg us pot recomanar una cirurgia tradicional per aixecar la pell.
- Aquest procediment és una mica dolorós i pot experimentar inflor, sagnat, cicatrius i decoloració després del procediment.
- El temps de recuperació per a la recuperació del làser és d’unes 2 setmanes, tot i que és possible que necessiteu més d’una sessió per obtenir els resultats que desitgeu.
Mètode 10 de 12: Protegiu la pell dels rajos del sol
0 9 AVIAT
Pas 1. Utilitzeu protector solar i minimitzeu l'exposició a la llum solar
Els raigs UV poden causar molts danys a la pell: pèrdua d’elasticitat, arrugues, taques solars i pell aspra per nomenar alguns. Per mantenir el millor aspecte de la pell, apliqueu protecció solar cada dia abans de sortir. Si fa sol, porteu màniga llarga i barret.
- Intenteu evitar sortir entre les 10 i les 14 hores, quan els raigs del sol són els més directes.
- Omet també el llit de bronzejat. L'Institut Nacional del Càncer assenyala que la radiació UV, ja sigui de la llum solar o de les llums solars dels llits de bronzejat, augmenta el risc de desenvolupar càncer de pell.
Mètode 11 de 12: deixar de fumar per aturar l'envelliment prematur
0 8 AVIAT
Pas 1. Preneu mesures per deixar de fumar o reduir el tabaquisme per tal que la pell pugui curar-se
Com que fumar accelera el procés d'envelliment i danya el col·lagen, la pell es curarà millor i es veurà més sana quan deixi de fumar.
Pot ser difícil deixar de fumar. Cerqueu grups de suport locals o pregunteu al vostre metge per eines de cessació. Sentir-te recolzat et pot ajudar a deixar de fumar amb èxit
Mètode 12 de 12: Preneu una dieta per augmentar el col·lagen
0 3 AVIAT
Pas 1. Trieu proteïnes i vitamina C saludables perquè el vostre cos produeixi més col·lagen
El col·lagen és una proteïna que la pell utilitza per curar-se i reparar-se. A mesura que envelliu, el cos deixa de produir tanta col·lagen que pot provocar la solta de la pell i les arrugues. Per ajudar el vostre cos a produir col·lagen, mengeu proteïnes per obtenir aminoàcids i vitamina C, zinc i coure. Per obtenir més col·lagen, afegiu aquests aliments a la vostra dieta:
- Pollastre
- Peix
- Ous
- Fruits secs i llavors
- Mongetes
- Productes làctics
- Cítrics
- Pebrots i tomàquets
- Bròquil i verds
Aliments i exercicis per apretar la pell
Exercicis d'entrenament amb peses per a pells més ajustades
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Aliments per menjar i evitar per aconseguir una pell més estreta
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
