Si heu perdut molt de pes, potser us sorprendrà veure butxaques soltes o plecs d’excés de pell. Tot i que la cirurgia és una de les millors maneres d’eliminar o fer front a la pell solta, és possible que pugueu millorar l’aspecte de la vostra pell prenent suplements que augmentin la producció de col·lagen, menjant aliments nutritius i protegint la pell de danys addicionals per ajudar la pell es repara.
Passos
Mètode 1 de 3: Cuidar la pell
Pas 1. Preneu col·lagen per ajudar a la pell a reparar-se
Tot i que es necessita més investigació sobre persones que han perdut molt de pes, els estudis demostren que el col·lagen és prometedor. Prendre un suplement de col·lagen pot fer la pell més forta i ajudar-la a reparar-se. Podeu prendre un suplement líquid, en pols o en càpsules cada dia.
Compreu un suplement de col·lagen a botigues sanitàries, botigues de suplements o en línia
Consell:
Si no voleu prendre un suplement, podeu obtenir col·lagen a la vostra dieta menjant brou d’ossos.
Pas 2. Afegiu un suplement de vitamina C per augmentar el col·lagen que tensa la pell
Tot i que podeu obtenir vitamina C amb productes frescos, és possible que vulgueu prendre un suplement de vitamina C perquè el vostre cos produeixi més col·lagen i elastina. Aquests poden fer que la pell sembli més estreta, reduir les arrugues i fer que la seva pell sembli més suau.
Per prendre un suplement vitamínic, seguiu les instruccions de dosificació del fabricant o demaneu consell al vostre metge
Pas 3. Preneu cada dia un suplement d’àcids grassos omega-3 per millorar l’elasticitat
Els àcids grassos omega-3 poden millorar l’aspecte de la pell arrugada o envellida. Busqueu un suplement que contingui àcids grassos omega-3 de salmó, verat, tonyina o fetge de bacallà. A continuació, preneu-lo segons les indicacions del fabricant.
És possible que pugueu trobar un suplement d’àcids grassos omega-3 que també contingui vitamina C
Pas 4. Hidratar la pell cada dia per mantenir-la hidratada
Busqueu cremes hidratants que continguin vitamina C o un retinoide, com el retinoide, ja que poden augmentar el col·lagen a la pell. Estendre la crema hidratant a la pell pot reduir l’aparició d’arrugues fines.
Mantenir la pell hidratada també pot evitar que es formin arrugues profundes
Pas 5. Apliqueu protecció solar cada dia per protegir la pell dels danys
Els dermatòlegs coincideixen que cobrir la pell amb protecció solar fins i tot en dies ennuvolats és una de les millors maneres de mantenir la pell sana. Esteneu un protector solar d’ampli espectre amb un factor de protecció solar mínim (SPF) de 30 a la pell uns 30 minuts abans de sortir al carrer, sobretot si us ficareu a l’aigua.
Si la pell es crema, les cèl·lules es danyaran i no podran reparar i estrenir la pell tan fàcilment com les cèl·lules sanes
Pas 6. Tapeu-vos la pell i no utilitzeu llits de bronzejat
A més de portar protector solar, haureu de protegir la pell de la llum solar directa, ja que els raigs fan que la pell s’arruguin i s’afluixin encara més. Porteu roba que us cobreixi la pell solta i intenteu mantenir-vos fora de la llum solar directa. També heu d’evitar els llits de bronzejat, ja que afectaran les cèl·lules de la pell.
Si les cèl·lules de la pell es fan malbé, és més difícil que formin col·lagen i elastina que estrenyin la pell
Mètode 2 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Menja més fruites i verdures per millorar la salut de la pell
Molts tipus de productes frescos són rics en vitamina C i en antioxidants que poden protegir la pell i ajudar-la a curar-se. Intenteu menjar almenys de 3 a 5 racions de fruites i verdures cada dia. Aquestes són grans fonts de vitamina C:
- Maduixes
- Cítrics
- Cantalups
- Espinacs
- Patates dolces
- Bròquil
Consell:
També heu de reduir els greixos saturats i el sucre que poden provocar inflamacions a la pell i provocar un augment de pes.
Pas 2. Incloeu a la vostra dieta aliments rics en proteïnes
La pell necessita aminoàcids de proteïnes per tal de produir col·lagen que repari la pell. Tot i que podeu afegir proteïna en pols als batuts o menjars, també podeu obtenir molta proteïna de:
- Pollastre
- Peix
- Làctics baixos en greixos: llet desnatada, iogurt baix en greixos i mató baix en greixos
- Vedella magra
- Ous
- Mongetes
- Fruits secs
Pas 3. Deixar de fumar o prendre mesures per reduir-lo
Fumar pot dificultar la regeneració i la curació de la pell, així que intenteu deixar de fumar o reduir-ne tot el que pugueu. Això pot millorar la textura de la pell i la seva elasticitat, de manera que és més probable que s’estrenyi.
Si teniu dificultats per deixar de fumar, busqueu grups de suport locals als quals pugueu unir-vos. Podeu trobar que és més fàcil deixar de fumar si podeu compartir les vostres lluites amb altres persones que passen el mateix
Pas 4. Afegiu entrenament de força 2 a 3 vegades a la setmana al vostre règim d’exercici actual
Probablement tingueu una rutina d’exercicis que us ajudarà a perdre pes. Si encara no incloeu entrenament de força, comenceu a aixecar peses lliures o a utilitzar màquines de pesar per construir músculs. La formació muscular pot ajustar i tonificar els músculs de la pell, cosa que li donarà un aspecte més ajustat.
Per a peses lliures, podríeu aixecar peses, peses de mà o peses
Mètode 3 de 3: considerar la cirurgia
Pas 1. Pregunteu al vostre metge sobre la cirurgia per eliminar l'excés de pell
La quantitat que la vostra pell pugui ajustar depèn de la salut de la vostra pell, de la vostra genètica i de l'edat que tingueu. Si heu intentat apretar la pell a casa, però no esteu satisfet amb els resultats, parleu amb el vostre metge sobre quins tractaments hi ha disponibles.
Consulteu amb la vostra companyia d'assegurances per determinar si cobriran els procediments quirúrgics
Ho savies?
El vostre cirurgià us requerirà que mantingueu el pes baix durant almenys 3 a 6 mesos abans de considerar-vos per a la cirurgia.
Pas 2. Fer una cirurgia per eliminar l'excés de pell
Un cirurgià plàstic determinarà l’excés de pell que s’ha de tallar. Una vegada que hagin tret la pell, aixecaran, embolicaran o remodelaran la pell existent per tal de contornar el vostre cos.
A més d’eliminar quirúrgicament la pell, és possible que vulgueu fer una liposucció per eliminar l’excés de greix
Pas 3. Recuperar-se de la cirurgia plàstica
Seguiu el pla de recuperació del vostre cirurgià i preneu medicaments contra el dolor segons les indicacions del vostre metge. És possible que hagueu de limitar l’activitat física fins que el lloc de la cirurgia s’hagi curat completament. Mentrestant, intenteu descansar i cuidar-vos.
Assistiu a consultes de seguiment amb el vostre metge. És possible que hagin de canviar els medicaments que utilitzeu i assegurar-vos que el lloc de la cirurgia es cura correctament
Pas 4. Desenvolupeu un pla d’exercici i nutrició per després de la cirurgia
Per mantenir el pes baix i mantenir-se sa, és important fer una dieta personalitzada i un pla d’exercici físic. Col·laboreu amb el vostre metge per crear un pla de nutrició i exercici realista. El vostre pla pot incloure:
- Exercici cardio de 2 a 3 vegades a la setmana
- Equilibrar la dieta
- Observant la ingesta de calories
- Caminant 5 dies a la setmana
Consells
- Si heu perdut la major part del vostre excés de pes a causa de practicar exercici cardiovascular, busqueu maneres de fer que el vostre entrenament cardiovascular sigui més difícil per als vostres músculs, cosa que pot fer que la vostra pell sembli més tonificada.
- Eviteu prendre suplements que es comercialitzin com a tensió de la pell, ja que no estan regulats per la FDA. Consulteu sempre amb el vostre metge abans de prendre un producte que pretengui tensar-vos la pell, especialment si esteu prenent medicaments.
