Té un dolor irritant a l’espatlla, però no sap ben bé per què? Si fa mal al moure el braç, és possible que hàgiu danyat el puny del rotador o el grup de músculs que fixen l’espatlla al braç. Sabem que fa bastant por quan es té una lesió, però conèixer la causa del dolor és important per fer un pla de curació i evitar que el faci mal encara més. Revisarem com es pot reconèixer i tractar una possible lesió del manegot dels rotadors perquè pugui començar a sentir-se millor.
Passos
Mètode 1 de 3: símptomes
Pas 1. Consulteu el vostre metge si teniu debilitat immediata a l’espatlla després d’una lesió
Quan caieu amb el braç estès o sacsegeu l’espatlla aixecant quelcom pesat, és més probable que us esquinqueu el puny del rotador. Si teniu una sensació de picar, desenvolupeu dolor intens o teniu problemes per moure el braç just després de la lesió, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament.
- Els trastorns del manegot dels rotadors es produeixen quan l’espai entre els ossos i els lligaments de les espatlles es redueix, cosa que provoca molts dolors i molèsties.
- De vegades, el puny del rotador només es pot inflamar, però el metge pot fer més proves per veure si hi ha una llàgrima més greu.
Pas 2. Cerqueu enrogiment, inflor o sensibilitat al voltant de l'articulació de l'espatlla
Comenceu per inspeccionar visualment l’espatlla per veure si està inflada o més vermella que l’altra. Toqueu lleugerament la zona al voltant de l'articulació de l'espatlla amb els dits per veure si se sent més sensible de l'habitual. Si en noteu algun, és possible que us hàgiu lesionat el manegot dels rotadors.
La inflamació pot ser un signe de tendinitis, que és quan els tendons de l'espatlla estan inflamats o irritats
Pas 3. Sentiu si el dolor irradia de l’espatlla i de la part inferior del braç
Proveu de moure suaument l’espatlla per veure si hi ha dolor que corri des de la part frontal de l’espatlla i cap al braç. Si teniu una lesió lleu, sentireu un dolor sord, però és possible que tingueu dolor o molèsties més greus si teniu una llàgrima més greu.
- Sentiràs més dolor si aixeques el braç o aixeques alguna cosa sobre el teu cap.
- El dolor pot ser un signe de tendinitis o una llàgrima, que és quan els músculs se separen dels ossos de les espatlles i els braços.
- El dolor del manegot dels rotadors normalment s’atura al colze. Si el dolor irradia per tota la longitud del braç, és possible que tingueu un nervi pessicat al coll.
Pas 4. Veure si sent dolor o debilitat quan aixeca o estén el braç
Proveu d’arribar directament als braços per veure si el vostre dolor empitjora. A continuació, intenteu aixecar els braços per sobre del cap i comproveu si hi ha dolors o dolors que corren pel braç. Si us fa mal o si teniu un rang de moviment limitat, és possible que us hàgiu lesionat el puny del rotador.
Gireu suaument el braç com si el poséssiu a la màniga de la camisa o es pentinés per comprovar si hi havia dolor. Si se sent dolorós, pot ser un signe de tendinitis o una llàgrima
Pas 5. Escolteu si heu de ratllar, fer clic o esclatar quan moveu l'espatlla
Mentre pugueu i estireu el braç cap amunt, fixeu-vos en fer clic o rascar-se a prop de l’espatlla. El soroll juntament amb el dolor sord i dolorós pot ser un senyal que teniu un esquinç del puny del rotador.
També podeu sentir una sensació de cruixit a l’articulació de l’espatlla quan moveu el braç
Pas 6. Vigileu si hi ha dolor mentre dormiu al costat afectat del cos
Les lesions del manegot dels rotadors se senten com un dolor sord durant la nit i poden ser prou greus com per despertar-vos. Estireu-vos al costat que creieu que heu ferit per veure si teniu un dolor més intens. Si sentiu un dolor constant, hi ha moltes possibilitats que us faci mal al puny del rotador.
Fins i tot si el dolor se sent tolerable durant el dia mentre realitza activitats regulars, pot ser que empitjori a l’espatlla, ja que exerceix més pressió sobre els músculs i les articulacions
Mètode 2 de 3: diagnòstic
Pas 1. Demaneu una cita si el dolor interfereix en les vostres activitats quotidianes
Després de fer moviments repetitius de les espatlles, els músculs del puny del rotador es debiliten i es poden trencar. Si observeu que el vostre dolor a l’espatlla limita el vostre abast de moviment o dura més d’una setmana, planifiqueu una cita amb el vostre metge d’atenció primària. Mouran l’espatlla a diferents posicions per determinar la causa del dolor i escollir el millor tractament.
Pas 2. Feu una radiografia si el vostre metge sospita d’esperons ossis
De vegades, els ossos de les espatlles poden créixer a les articulacions, cosa que pot provocar llàgrimes o inflamacions. Si el vostre metge sospita que hi ha algun problema, realitzarà una radiografia per comprovar si hi ha una altra causa del dolor que no sigui una lesió.
- Els raigs X també descarten l’artritis com a causa del dolor.
- El vostre metge també us pot injectar colorant a l’articulació de l’espatlla abans de fer una radiografia per comprovar si hi ha algun trencament del manegot dels rotadors.
Pas 3. Obteniu una ressonància magnètica per comprovar si hi ha trencaments del manegot dels rotadors
Si el vostre metge sospita d'una lesió més greu, pot demanar una ressonància magnètica en lloc d'una radiografia. Durant la ressonància magnètica, el vostre metge determinarà l’edat i la gravetat de la llàgrima perquè pugui recomanar el millor tractament. Seguiu totes les instruccions del vostre metge abans i durant la prova perquè puguin fer-vos una avaluació adequada.
- El vostre metge diagnosticarà diferents etapes d’una lesió del manegot dels rotadors.
- El vostre metge també pot fer servir una ecografia per revisar l’espatlla, ja que pot inspeccionar l’unió mentre la moveu.
Mètode 3 de 3: tractament
Pas 1. Descanseu l’espatlla evitant activitats doloroses
Per sort, normalment es poden tractar lesions menors del manegot dels rotadors a casa. Feu el possible per evitar activitats o esports que us facin estrès a l'espatlla, ja que poden empitjorar la vostra lesió. En lloc d’arribar a les coses per sobre del vostre cap, mantingueu les coses que utilitzeu cada dia més baixes i fàcils d’agafar. Si necessiteu fer activitats on aixequeu els braços sobre el cap per a la feina, utilitzeu un tamboret o una escala per no haver d’arribar per sobre del nivell de les espatlles.
Estira’t d’esquena o del costat oposat del cos mentre dorms perquè no facis tanta pressió sobre l’espatlla curativa
Pas 2. Utilitzeu una fona si el vostre metge us ho prescriu
El vostre metge us pot donar una fona per mantenir l’estabilitat de l’espatlla i permetre que els músculs es curin. Recolzeu l’espatlla i el braç amb la fona, però assegureu-vos que encara moveu l’espatlla tant com pugueu còmodament. En cas contrari, l’espatlla pot quedar rígida i l’espatlla es podria bloquejar al seu lloc.
Pas 3. Mantingueu un paquet de gel a l'espatlla per ajudar a alleujar el dolor
Emboliqueu una bossa de gel o una bossa de verdures congelades en una tovallola i agafeu-la contra l’articulació de l’espatlla. Conserveu-hi el gel durant uns 20 minuts a la vegada per ajudar a alleujar el dolor. Podeu utilitzar un paquet de gel de manera segura 3-4 vegades al dia.
Eviteu col·locar el paquet de gel directament contra l'espatlla o utilitzar-lo durant més de 20 minuts, ja que pot causar danys a la pell o congelacions
Pas 4. Preneu analgèsics sense recepta si encara us sentiu adolorit
Trieu un medicament antiinflamatori no esteroideu (AINE) com l’ibuprofè o el naproxè. També podeu provar l’acetaminofè si no teniu altres analgèsics. Seguiu les instruccions de dosificació a l’envàs per ajudar-vos a sentir menys dolor i disminuir la inflamació.
Eviteu prendre més de la dosi recomanada d’AINE, ja que poden provocar úlceres estomacals o danys renals
Pas 5. Passeu per la teràpia física per estirar i enfortir l’espatlla
Com que les lesions del manegot dels rotadors debiliten els músculs, el metge pot recomanar diversos estiraments i exercicis suaus per recuperar la força. Seguiu les seves instruccions i treballeu lentament la vostra fisioteràpia perquè no us estireu massa. Alguns exemples d’exercicis i estiraments que podeu provar inclouen:
- Pèndols: inclineu-vos cap endavant i deixeu el braç penjat cap avall. Gireu suaument el braç cap endavant i cap enrere, de costat a costat i en cercle.
- Crossovers de braços: manteniu el braç recte pel pit i manteniu-lo al seu lloc amb l’altre braç. Mantingueu el tram durant 30 segons.
- Rotacions internes: llaça una banda elàstica al voltant d’un pom. Mantingueu-vos perpendicular a la porta perquè el braç afectat estigui més a prop de la banda. Doble el colze fins a un angle de 90 graus, agafeu la banda i estireu-la lentament pel cos.
Pas 6. Demaneu al vostre metge una injecció d'esteroides per tractar temporalment el dolor i la inflamació
Si encara sentiu dolor i altres tractaments no us han ajudat, parleu amb el vostre metge per veure si us recomanen injeccions d’esteroides. El vostre metge injectarà els medicaments directament a l’articulació perquè el dolor no interfereixi en les vostres activitats habituals.
- Les injeccions només són un tractament temporal i duren uns 9 mesos.
- Els esteroides poden debilitar els vostres tendons si els utilitzeu amb massa freqüència, de manera que només s’injecten 2-3 vegades a l’any.
Pas 7. Fer una cirurgia d'espatlla com a últim recurs si el metge ho recomana
Si sou una persona activa o encara sentiu molt dolor després d’altres tractaments, parleu amb el vostre metge sobre la cirurgia de l’espatlla. El tipus de cirurgia que realitzen depèn de la gravetat de la lesió, però el vostre metge normalment pot relligar els tendons de les espatlles a l’os per solucionar una llàgrima. No obstant això, si teniu una lesió massiva o els tendons estan massa danyats, és possible que necessiteu un reemplaçament de l'espatlla.
- Per a llàgrimes menors, el metge farà petites incisions per tornar a connectar els tendons i els músculs a l’os. Aquesta és l’opció menys invasiva.
- Per obtenir llàgrimes més importants, el vostre metge pot fer una incisió més gran, de manera que és més fàcil tornar a connectar els músculs danyats.
- Durant un reemplaçament d’espatlla, el metge instal·larà una articulació artificial a l’omòplat i a la part superior del braç. Aquesta és la cirurgia més invasiva i només la necessitareu si heu danyat greument el puny del rotador.
- Normalment treballareu amb un fisioterapeuta després de la cirurgia per ajudar-vos a reconstruir el múscul, de manera que és menys probable que us torneu a ferir.
Consells
Com que les llàgrimes del manegot dels rotadors tenen símptomes similars a un artritis nerviosa o espatlla, obteniu un diagnòstic del vostre metge per confirmar la vostra afecció
Advertiments
- Si teniu dolor a les espatlles i el deixeu sense tractar, podeu empitjorar el puny del rotador i perdre força al braç.
- Eviteu practicar esport o fer activitats extenuants fins que tingueu tota la força i amplitud de moviment a l'espatlla.
- No deixeu de moure el braç completament, ja que pot fer que l’espatlla se senti feble o rígida. Sigues amable durant les teves activitats habituals cada dia.
