El Trastorn Explosiu Intermitent (IED) és un trastorn de control d’impulsos conductuals caracteritzat per expressions de ràbia extremes i sobtades, sovint fins a una ràbia incontrolable, que semblen desproporcionades amb la situació actual. La malaltia pot persistir durant molt de temps i pot causar problemes a la persona que la pateix, com ara apartar els amics i els éssers estimats, o fins i tot posar en perill els seus propers. Si teniu un amic, membre de la família, company de classe o company de feina que pateixi aquests símptomes, hi ha diverses mesures que podeu prendre per garantir la vostra seguretat i intentar ajudar la persona molesta.
Passos
Part 1 de 3: Mantenir-se segur
Pas 1. Creeu un pla d'escapament per a emergències
Esperem que no necessiteu fugir, però és millor estar segur que perdonar-ho. Hauríeu de tenir en compte un lloc on podeu fugir si cal, com ara la casa d’un amic. Informeu els vostres amics i familiars de la situació amb antelació perquè puguin ajudar-vos ràpidament.
- Teniu una bossa d’emergència embalada i llesta per a una sortida ràpida. Aquesta bossa pot incloure roba, diners i altres objectes personals.
- Si la situació s’escala i creus que estàs en perill, no tinguis por de trucar a la policia.
Pas 2. Eviteu la situació
Si un company de feina o algú al qual no esteu a prop té un episodi IED, simplement elimineu-vos de la situació. Probablement la ràbia de la persona no té res a veure amb vosaltres i no sou responsable del que sent. A menys que la persona estigui a prop vostre i que vulgueu intentar ajudar-vos, penseu simplement en evitar-la quan tingui un episodi o evitar-la del tot si l'opció està disponible.
Pas 3. Tingueu en compte els objectes perillosos
Si la persona experimenta una ràbia intensa, pot tractar de fer-li mal físicament. Pot ser una bona idea eliminar els objectes punxants o perillosos com ara armes de foc de la ubicació si sabeu per endavant que està a punt de produir-se un episodi.
Cerqueu un lloc segur per bloquejar-los fins que estigueu segur que és segur, com ara una habitació tancada amb clau o fins i tot una caixa forta real
Pas 4. Apreneu els desencadenants de la persona
Alguns episodis IED poden ser imprevisibles, però si esteu a prop de la persona, intenteu descobrir quin tipus d’esdeveniments solen desencadenar els seus episodis. Això podria ser conduir, fer deures, pagar factures o qualsevol altre esdeveniment que pugui causar molèsties. De vegades, pot ser particular per a la persona i no pas per a alguna cosa que podríeu esperar, així que presteu atenció al comportament de la persona i a la situació en què es troba just abans que es produeixi un episodi.
Una vegada que tingueu en compte els desencadenants, estareu més preparats per ajudar la persona a evitar un episodi, allunyant-lo dels desencadenants o reconfortant-lo per evitar un atac complet o escapar de la situació
Pas 5. Practicar l’ús d’enunciats empàtics
Una manera fantàstica d’evitar que un episodi d’IED augmenti, sobretot amb vosaltres com a objectiu de la ira, és reflectir el que diu la persona. Això li mostrarà que us interessa el que senten i que no sou una amenaça, sinó que esteu intentant entendre-ho.
Si la persona manifesta frustració en ser ignorada per un cambrer, podeu dir "Així que us sentiu enfadat perquè el cambrer us hagi respectat en no prestar-vos la seva atenció?"
Part 2 de 3: ajudar a algú amb IED
Pas 1. Suggeriu psicoteràpia
IED no és tan senzill com algú que de tant en tant s’enfada. Una persona amb IED experimenta una ràbia intensa que sembla desproporcionada amb l’esdeveniment desencadenant. La persona es pot beneficiar d’ajuda professional. La teràpia cognitiu-conductual que inclou entrenament de relaxació és una eina eficaç per a algú que pateix IED.
- Podeu trobar un centre de tractament de salut mental a prop vostre cercant al següent lloc web:
- La teràpia cognitiu-conductual consisteix a ensenyar a la persona a reestructurar els seus pensaments per aconseguir controlar la ira. L’entrenament de relaxació ensenya la relaxació muscular progressiva, la meditació i altres tècniques per ajudar la persona a aprendre a relaxar-se. Aquestes tècniques poden ser molt efectives per gestionar la ira explosiva que comporta el DIE. Si són resistents a la teràpia, podeu explicar que la investigació demostra que aquests mètodes són eficaços.
Pas 2. Cerqueu canals positius per a la ira
Una de les raons per les quals es presenta IED és perquè les persones no han trobat maneres positives d’experimentar i canalitzar la ràbia que senten. La ira no és realment una cosa dolenta tret que s’acumuli sense cap manera de convertir-la en quelcom positiu i constructiu. La ira és inevitable i cal respectar-la i donar-li una manera d’expressar-se.
Les arts marcials, l’exercici físic o fins i tot un esport com el bàsquet poden ajudar les persones a canalitzar l’agressió de maneres menys destructives
Pas 3. Ensenyar tècniques d’autocalmament
Si la persona és un amic, un membre de la família o algú que esteu a prop, ofereu-li a ensenyar-li tècniques per calmar-vos. La respiració diafragmàtica és una tècnica útil per començar. Ensenyeu a la persona a respirar profundament a l’estómac, retingueu la respiració durant uns segons i, a continuació, expireu lentament. Aquest tipus de respiració disminuirà la freqüència cardíaca i activarà la part "descansar i digerir" del sistema nerviós.
- La relaxació muscular progressiva és una altra bona tècnica, que consisteix a tensar cada grup muscular del cos i després relaxar-los. Podeu començar amb els dits dels peus i després avançar fins al cap.
- La visualització també us pot ajudar. Això implica imaginar un escenari tranquil i pacífic, com ara establir-se a la platja. Haureu d’intentar entrar plenament en la situació i imaginar-vos com és la platja per a tots els vostres sentits.
Pas 4. Notifiqueu-ho a algú
Si no esteu a prop de la persona, intenteu posar-vos en contacte amb un familiar o amic que pugui ajudar-lo en una situació de crisi. També podeu fer-ho si necessiteu ajuda per calmar la persona. Intenteu ajudar només si primer esteu segur de la vostra seguretat.
Pas 5. Mou la persona a una altra ubicació
Si la còlera de la persona es desencadena per un esdeveniment determinat, com ara el trànsit, intenteu eliminar la persona de la ubicació de l'esdeveniment desencadenant. Això pot ser molt útil per calmar els seus nervis i mantenir-vos també a salvo.
Oferiu-vos amb calma per conduir si experimenta ràbia per la carretera, i després arribar a un lloc segur el més ràpidament possible sense incomplir les lleis de conducció
Pas 6. Espereu-ho
Molts episodis d’IED no duraran més de trenta minuts. La persona normalment comença a calmar-se al cap d’un temps i pot experimentar remordiments o vergonya després. Si voleu ajudar la persona durant una crisi i esteu segurs de la vostra seguretat, només cal que intenteu evitar que s’escalfi fins que l’episodi esgoti.
Part 3 de 3: Reconeixement del trastorn explosiu intermitent
Pas 1. Cerqueu signes físics
Hi ha diversos indicadors físics d’un episodi IED que podeu utilitzar per preparar-vos per afrontar la situació. Si algú que coneixeu amb IED comença a tremolar o es queixa de formigueig, opressió al pit o augment de l'energia, aquests podrien ser signes d'un episodi de IED a punt de començar o que ja ha començat.
Pas 2. Tingueu en compte els símptomes mentals
Si la persona es queixa sobre la irritabilitat sobtada, els pensaments que provoquen o les emocions enrabiades, també poden ser signes d’un episodi IED i es poden utilitzar com a sistema d’alerta precoç per afrontar la situació futura.
És possible que la persona tingui dificultats per verbalitzar la seva experiència d’aquesta manera, de manera que no sempre heu de confiar en aquest tipus d’informes
Pas 3. Fixeu-vos en els símptomes interpersonals
La persona no sempre ha d’explicar-li com se sent; de vegades surt de la manera com actuen cap a tu. Si observeu que la persona comença a cridar, a llançar una rabieta, a discutir intensament o a amenaçar-vos, pot ser que siguin indicadors d’un episodi d’IED.
Si entren en joc amenaces de violència o violència real, distancieu-vos de la persona i busqueu ajuda
Pas 4. Compreneu d'on prové l'IED
La causa del DIE és una combinació de factors ambientals, genètics i biològics. Moltes persones que desenvolupen IED van créixer en famílies on el comportament explosiu era la norma per fer front a conflictes i frustracions. Pot ser útil entendre per què la persona es comporta com és per prendre el seu comportament menys personalment i veure-ho com una manera d’aprendre a fer front a la vida.
A més, l'IED sol aparèixer a finals de la infància i pot persistir durant molt de temps
Pas 5. Eviteu confondre l'IED amb altres trastorns
Hi ha diversos trastorns psicològics que poden semblar un DII a la superfície. El trastorn antisocial de la personalitat, el trastorn límit de la personalitat i altres poden presentar alguns dels mateixos símptomes. És possible que vulgueu parlar amb un psicòleg / psiquiatre per obtenir més informació si no esteu segur de si la persona té IED.
