La febre del fenc sol produir-se a la primavera quan hi ha una gran quantitat de pol·len a l'aire, però també pot desencadenar-se per al·lèrgies comunes, com la pols o la caspa de les mascotes. Si teniu ulls vermells i picor per la febre del fenc, hi ha algunes maneres de pal·liar-les. Intenteu esbandir i protegir els ulls dels irritants si cal calmar-los ràpidament. Per als casos més greus, busqueu gotes per als ulls o parleu amb el vostre metge sobre medicaments amb recepta. Amb un tractament regular i alguns canvis d’estil de vida durant la temporada alta d’al·lèrgia, els vostres ulls se sentiran alleujats.
Passos
Mètode 1 de 3: provar remeis ràpids
Pas 1. Esbandiu els ulls amb aigua freda sempre que se sentin irritats
Renteu-vos bé les mans per eliminar qualsevol irritant que pugui tenir a la pell. Tomeu les mans i empleneu-les amb aigua freda de la pica. Mantingueu els ulls oberts i esquitxeu l’aigua a la cara per esbandir el pol·len o els al·lergens. Continueu aplicant aigua freda fins que us sentiu alleujat abans de copejar-vos la cara amb una tovallola suau i neta.
No us fregueu els ulls si no us heu rentat les mans, ja que podríeu empitjorar la irritació
Pas 2. Mantingueu una compresa freda contra l'ull per obtenir un alleujament prolongat
Humiteu un drap suau i net a sota de l'aigua freda i estireu-lo tant com sigui possible perquè no quedi mullat. Inclineu el cap cap enrere i tanqueu els ulls mentre fixeu la compresa a la cara. Premeu la compresa contra els ulls amb els palmells i manteniu-la al seu lloc durant 5-10 minuts. Asseceu-vos la cara amb una tovallola neta quan hàgiu acabat per ajudar a eliminar qualsevol irritant que tingueu a la cara.
- Si és possible, feu bullir aigua i deixeu-la refredar completament a la nevera abans de mullar la compresa per assegurar-vos que no contingui bacteris ni contaminants.
- No deixeu els ulls oberts mentre apliqueu la compresa.
Variació:
Podeu posar glaçons de gel en una bossa de plàstic i embolicar-hi una tovallola si no voleu utilitzar una tovallola humida.
Pas 3. Dutxa’t si has estat fora, si és possible
Quan passegeu per fora, és possible que tingueu pol·len a la roba, a la pell i als cabells, cosa que us pot causar picor als ulls fins i tot quan aneu a l'interior. Utilitzeu un rentat facial al voltant dels ulls, així com xampú i rentat corporal per netejar tot el cos, de manera que no tingueu picor als ulls més endavant.
- Assegureu-vos de rentar i canviar la roba quan torneu a casa, ja que també poden tenir irritants enganxats.
- Dutxar-se i canviar-se de roba neta abans d’anar a dormir també pot ajudar a combatre els símptomes de la febre del fenc.
- Renteu-vos els cabells abans d’anar a dormir si no els renteu. Això ajudarà a eliminar els al·lergens del cabell.
Mètode 2 de 3: utilitzar medicaments de recepta i sense recepta
Pas 1. Proveu gotes oculars antial·lèrgiques sempre que tingueu els ulls vermells o amb pruïja
Rentar-se i assecar-se bé les mans per assegurar-se que no hi hagi pol·len. Agiteu l'ampolla de col·liris i traieu-ne la tapa. Inclineu el cap cap enrere, tireu la parpella inferior cap avall amb el dit i mireu cap amunt. Premeu 1 gota a l’ull i tanqueu lentament la parpella per estendre-la. Repetiu el procés amb l’altre ull.
- Podeu comprar gotes oculars antial·lèrgiques a farmàcies locals o farmàcies sense recepta mèdica.
- Eviteu tocar el comptagotes contra l’ull, ja que podria contaminar l’ampolla.
- No tanqueu els ulls amb força, ja que, si no, les gotes oculars poden sortir.
- També podeu ruixar un esbandit amb solució salina als ulls per netejar-los. Els esbandits salins estan disponibles a la majoria de farmàcies o farmàcies.
Consell:
Si és possible, comenceu a utilitzar gotes per als ulls aproximadament una setmana abans de començar a sentir picor per la febre del fenc, ja que pot trigar una mica a alleujar-se.
Pas 2. Preneu un antihistamínic oral si teniu altres símptomes d’al·lèrgia estacional
Els antihistamínics ajuden a reduir la inflamació i la picor causada per al·lergògens, així que comproveu què hi ha a la farmàcia local. Preneu 1 dosi d’antihistamínics, com ara 10 mg de Claritin o Zyrtec cada dia, amb un got d’aigua i espereu uns 30 minuts perquè comenci a tenir efecte. Si els vostres ulls encara senten picor després que s’esgoti la primera dosi, proveu de prendre una altra dosi.
- Si teniu al·lèrgies greus, parleu amb el vostre metge sobre els antihistamínics amb recepta, ja que són més forts.
- Els antihistamínics us poden provocar somnolència, per tant, tingueu precaució mentre conduïu o feu servir maquinària després de prendre-les.
- Seguiu atentament les instruccions de dosificació que apareixen a l’envàs, ja que un excés pot causar nàusees o vòmits.
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre les gotes d’esteroides
Si heu provat regularment medicaments per a al·lèrgics sense recepta i gotes per als ulls i no obteniu cap alleujament, demaneu una cita amb un metge o oftalmòleg i pregunteu si l’esprai nasal d’esteroides és adequat per a vosaltres.
Per exemple, Flonase o Nasacort poden ajudar a alleujar els símptomes d’al·lèrgia que afecten els ulls i el nas
Pas 4. Pregunteu sobre la immunoteràpia si teniu reaccions al·lèrgiques greus
Si teniu problemes per respirar, congestió severa o dolor sinusal intens, el metge us pot suggerir immunoteràpia amb un al·lergòleg. Aneu a cada sessió d’immunoteràpia perquè us puguin administrar un comprimit sublingual o injeccions amb traces de pol·len o al·lergògens. El vostre cos desenvoluparà lentament una immunitat contra els irritants, de manera que no tingueu símptomes tan greus durant la temporada alta de febre del fenc.
- Normalment no se us administrarà immunoteràpia si els vostres únics símptomes són la picor als ulls.
- La immunoteràpia sol començar a l’hivern i dura uns 3 mesos.
- La immunoteràpia varia d'una persona a una altra, de manera que pot ser que no sigui tan eficaç per al tractament.
Mètode 3 de 3: prevenció de la picor als ulls
Pas 1. Eviteu sortir a l’exterior quan hi ha un nombre elevat de pol·len
Comproveu el temps cada dia i pareu atenció als nivells de pol·len de la vostra zona. Quan hi hagi entre 9,7 i 12 grams de pol·len per metre cúbic, romangueu a l'interior per evitar que el pol·len us pengi als ulls i us provoqui irritació. Si necessiteu sortir, poseu-vos unes ulleres que s’envolten completament al voltant dels ulls per mantenir-vos protegits dels al·lergògens.
- Si teniu altres afeccions al·lèrgiques a la febre del fenc, proveu de posar-vos una màscara facial per no respirar irritants.
- Canvieu la roba després de sortir al carrer, ja que és possible que hi hagi pol·len enganxat.
- Els moments màxims de pol·len es produeixen a primera hora del matí i al vespre, de manera que potser no experimentareu tanta picor si sortiu al migdia.
Pas 2. Mantingueu tancades les finestres i les portes tant com sigui possible
Mantingueu la casa tancada durant tot el dia per tal que el pol·len no entri a casa. Assegureu-vos que totes les finestres i portes tinguin un segell hermètic per mantenir altres al·lergògens fora. Utilitzeu aire condicionat o ventiladors si necessiteu mantenir la vostra llar fresca. Si necessiteu obrir portes o finestres, tanqueu-les tan aviat com pugueu.
Si conduïu, deixeu els vidres amunt i gireu l’aire condicionat del vehicle perquè no tiri aire exterior
Consell:
Si teniu un aparell d’aire condicionat per a finestres, assegureu-vos que tingui un filtre d’aire per reduir la quantitat de pol·len que entra a casa vostra.
Pas 3. Poseu-vos ulleres envoltants en lloc de portar contactes
Eviteu posar contactes mentre tingueu irritació ocular, ja que us poden provocar picor. Optar per ulleres que s’envolten al voltant de la cara i s’ajusten bé als ulls. D’aquesta manera, menys pol·len i irritants suraran als vostres ulls perquè no es facin vermells ni pica durant tot el dia.
Si no necessiteu ulleres amb normalitat, busqueu ulleres de sol envoltades per sortir quan aneu a l’exterior, on és més probable que es produeixi irritació
Consell:
Si heu de portar contactes, opteu per una varietat d’un sol ús d’un sol dia perquè el pol·len o els irritants no s’acumulin a la superfície.
Pas 4. Netegeu la vostra llar amb un drap humit o una fregona humida
Eviteu utilitzar escombraries o escombres seques quan netegeu, ja que podrien enviar al·lergens a l’aire i irritar-vos els ulls. Mullar un drap de neteja amb un polvoritzador i netejar les superfícies almenys una o dues vegades per setmana per mantenir-les netes. Quan hàgiu de netejar els terres, submergiu-ne una fregona en una solució de neteja i extreu-la abans d’utilitzar-la.
- Assegureu-vos d'esbandir i rentar els materials de neteja després d'utilitzar-los per eliminar els al·lergògens completament.
- També podeu utilitzar fregons que utilitzen un coixinet de neteja humit per recollir pols i pol·len.
- Canvieu els llençols del llit un cop per setmana i la funda de coixí cada dos dies per evitar que s’al·luminin al·lèrgens.
Pas 5. Utilitzeu un purificador d'aire amb filtre HEPA per desfer-vos del pol·len
Cerqueu un ventilador o un purificador d’aire a la vostra botiga local d’articles per a la llar i assegureu-vos que tingui un filtre HEPA, que elimini els al·lèrgens i irritants petits de l’aire. Instal·leu el purificador d’aire a l’habitació on passeu més temps, com ara una sala d’estar o un dormitori, i executeu-lo durant la temporada alta d’al·lèrgies. Llegiu atentament les instruccions per saber quan heu de revisar o substituir el filtre.
Els purificadors d’aire solen costar entre 25 i 100 USD, però poden variar segons la mida i l’eficiència de la màquina
Pas 6. Elimineu els aliments al·lergògens habituals de la vostra dieta durant 2-4 setmanes
Tot i que seguir una dieta d’eliminació pot no curar la febre del fenc, pot disminuir els símptomes. Proveu d’eliminar els aliments amb problemes habituals de la vostra dieta durant 2-4 setmanes per veure si us ajuda els símptomes, i reintroduïu-los 1 a la vegada i espereu uns dies per veure si els símptomes tornen. Si ho fan, és possible que sigui al·lèrgic o intolerant a aquest aliment en particular. Alguns aliments que és possible que vulgueu eliminar inclouen:
- Cítrics
- Productes lactis, com ara llet, iogurt i formatge
- Ous
- Aliments que contenen gluten, com ara pa, galetes, bretxes i pasta
- Soja
- Mariscs
- Cacauets i fruits secs
- Vedella
- Blat de moro i aliments que contenen blat de moro, com ara cereals i truites
Pas 7. Proveu de prendre suplements per combatre els símptomes de la febre del fenc
Els suplements poden ajudar a disminuir els símptomes de la febre del fenc, especialment si teniu deficiència d’un o més nutrients essencials. Proveu de prendre un multivitamínic que no us proporcioni més del 100% de la ingesta diària recomanada de cadascuna de les vitamines següents. Comproveu l'etiqueta per assegurar-vos que el suplement conté:
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E.
- Zinc
Pas 8. Gestioneu els nivells d’estrès amb tècniques d’exercici, descans i relaxació
Tenir nivells d’estrès elevats pot empitjorar els símptomes de la febre del fenc, per la qual cosa és important mantenir-los controlats. Podeu fer-ho fent canvis senzills en l'estil de vida, com ara:
- Fer exercici durant 30 minuts la majoria de dies de la setmana, com ara caminant, nedant, ballant o anant en bicicleta
- Descansar adequadament, com dormir entre 7 i 9 hores cada nit i anar al llit i despertar-se aproximadament a la mateixa hora cada dia
- Utilitzant tècniques de relaxació, com ara respiració profunda, ioga i meditació
