Els mesos més càlids poden significar més temps passat a l’exterior, però per a moltes persones el clima més càlid també indica l’inici de símptomes d’al·lèrgia. Per preparar-vos per a la temporada d’al·lèrgies, us heu de reunir amb el vostre metge per parlar d’un pla d’acció. El vostre metge pot realitzar una prova cutània per saber a què sou al·lèrgic i fer recomanacions en funció de les vostres al·lèrgies. També podeu preparar la vostra llar per ajudar a eliminar els al·lèrgens, prendre mesures per reduir l’exposició als al·lergògens a l’aire lliure i ajustar la vostra dieta i estil de vida. En prendre mesures per preparar-se, la temporada d’al·lèrgies hauria de ser molt menys estressant.
Passos
Mètode 1 de 4: obtenir ajuda
Pas 1. Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments antial·lèrgics
Si us preocupa com reaccionarà el vostre cos als al·lèrgens o si teniu problemes amb les al·lèrgies, consulteu el vostre metge el més aviat possible. El vostre metge pot prescriure medicaments que us ajudaran a afrontar la temporada d’al·lèrgies que s’acosta.
- Hi ha moltes opcions de venda lliure (OTC) disponibles per a les al·lèrgies, però encara és una bona idea parlar amb el vostre metge sobre els vostres símptomes. El vostre metge pot fer recomanacions sobre medicaments de venda lliure o, si cal, us pot prescriure un medicament més fort.
- El vostre metge pot recomanar-vos que consulteu un al·lergòleg i que tingueu vacunes contra l’al·lèrgia, cosa que us pot ajudar a desensibilitzar-vos als al·lergens durant un període d’anys. Es tracta d’un tractament a llarg termini.
Pas 2. Sol·liciteu una prova de pell
Hi ha molts al·lergògens diferents que poden causar símptomes d’al·lèrgia. Si no esteu segur de què és al·lèrgic, és una bona idea fer una prova cutània. Parleu amb el vostre metge per fer-vos una prova cutània per saber a què sou al·lèrgic.
Pas 3. Pregunteu al vostre metge sobre un spray nasal de corticoides
Si els aerosols nasals OTC no alleugereixen la vostra congestió durant la temporada d’al·lèrgies, podeu consultar al vostre metge sobre un spray nasal de corticosteroide amb recepta. Aquest tipus d’esprai nasal és molt més fort i pot ajudar a alleujar la congestió si altres tipus d’esprais nasals no l’han ajudat.
Pas 4. Penseu en l'acupuntura per a les al·lèrgies
Si no heu tingut èxit amb els medicaments o simplement voleu evitar-los, consulteu l'acupuntura. Diversos estudis han demostrat que l'acupuntura és un enfocament eficaç per al tractament de les al·lèrgies.
Mètode 2 de 4: Preparació de casa
Pas 1. Porteu una màscara mentre netegeu
Si també pateix al·lèrgies a la pols, utilitzeu una màscara quirúrgica per protegir-vos de la inhalació de pols i altres partícules mentre esteu netejant. També podeu comprar màscares quirúrgiques a la majoria de farmàcies i grans magatzems més grans.
Pas 2. Canvieu sovint les fundes de coixí i els llençols
Per reduir el nombre d’àcars que viuen als llençols, canvieu i renteu els llits una vegada a la setmana. Renteu els llençols i les fundes de coixins amb aigua calenta que estigui escalfada a uns 54 ° C o més. Si teniu teixits de llana o de plomall, substituïu-los per roba de llit de material sintètic per reduir encara més els al·lergògens.
Pas 3. Aspirar una habitació un cop per setmana.
Utilitzeu una aspiradora amb filtre HEPA per netejar els terres, les catifes i les catifes. Els aspiradors amb filtre HEPA poden eliminar diversos al·lèrgens, cosa que us pot ajudar a millorar les al·lèrgies. És possible que vulgueu plantejar-vos també la neteja a vapor de catifes i catifes, sobretot si teniu mascotes.
No oblideu moure els mobles quan aspireu per aconseguir aquells espais també
Pas 4. Renteu totes les finestres i esbandiu les pantalles
Les pantalles poden acumular pols i altres partícules que inclouen al·lergògens. També heu de netejar qualsevol motlle o condensació que s’hagi format als llindars de les finestres.
Durant la temporada d’al·lèrgies, planifiqueu mantenir les finestres i les portes tancades per reduir la quantitat d’al·lergògens que entren a casa vostra. Confieu en l’aire condicionat per refrescar la vostra llar
Pas 5. Obteniu un purificador d'aire que utilitzi un ionitzador
L’ozó (O3) mata moltes formes de floridura, fongs i bacteris, però pot ser tòxic en nivells elevats. Com que no podreu airejar completament la zona, hauria de ser millor un purificador d’aire que atregui ions amb càrrega negativa (la majoria d’al·lergògens) en lloc de gas d’ozó.
Hi ha purificadors d’aire que inclouen llum ultraviolada que també és eficaç per matar floridures i floridures
Pas 6. Eliminar les zones humides que puguin afavorir el creixement de floridura i floridura
Netejar les zones del bany o la cuina que puguin ser propenses a la floridura i la floridura. Hi ha diversos enfocaments que podeu adoptar. Netejar les zones amb:
- Vinagre blanc pur. Aboqueu-lo en una ampolla de polvorització i esprai sobre qualsevol àrea que pugui convidar a la floridura i la floridura, qualsevol àrea humida, càlida i fosca. Deixeu actuar entre 15 i 30 minuts i netegeu-los
- Una solució d'una part de lleixiu i nou parts d'aigua. Polvoritzeu-les sobre les zones problemàtiques i deixeu-les reposar durant 15-30 minuts i netegeu-les.
- Una barreja d’oli d’arbre de te i aigua. Barregeu 1 unça d’oli d’arbre de te amb 2 tasses d’aigua tèbia. Agiteu bé. Polvoritzeu-les sobre les zones problemàtiques i deixeu-les reposar durant 15-30 minuts i netegeu-les. També podeu barrejar oli d’arbre de te amb solucions de xampú per a catifes. Utilitzeu 1 unça d’oli d’arbre de te per cada galó de xampú de catifes
Pas 7. Netegeu tots els armaris i armaris
Els armaris i armaris són bons amagatalls de floridura i floridura. Comproveu si hi ha fuites i qualsevol formació de floridura o floridura a sota dels lavabos. Neteja i expulsa aquests espais tan bé com puguis.
Renteu tota la roba dels armaris. Utilitzeu un assecador en lloc d’assecar la roba. Utilitzeu una tovallola de paper humida per netejar-vos també totes les sabates
Mètode 3 de 4: reduir l'exposició a al·lèrgens a l'aire lliure
Pas 1. Inscriviu-vos per rebre correus electrònics d’alerta d’al·lèrgia a la vostra zona o cerqueu el recompte de pol·len local
Podeu utilitzar correus electrònics d’alerta d’al·lèrgia i cerques de recompte de pol·len local per esbrinar quan s’ha d’evitar sortir al carrer. Fer-ho també us pot ajudar a identificar els millors dies per planificar les vostres activitats a l’aire lliure.
Pas 2. Mantingueu-vos a l'interior durant les hores compreses entre les 5 i les 10 del matí
Les hores entre les cinc de la matinada i les deu de la matinada són quan el recompte de pol·len arriba al màxim. Com que el pol·len és responsable de molts tipus diferents d’al·lèrgies, planificar amb antelació per evitar passar temps fora de les 5 a les 10 del matí hauria d’ajudar a reduir els símptomes.
- Planifiqueu romandre dins els matins càlids i secs i els dies de vent també. El recompte de pol·len també és més alt en aquestes condicions.
- Passa temps fora quan plou. El millor moment per sortir al carrer és després de la pluja. La pluja “renta” el pol·len de manera que és menys probable que experimenteu símptomes d’al·lèrgia en aquestes condicions.
Pas 3. Preneu precaucions per minimitzar els al·lergògens quan hagueu de passar temps a l'aire lliure
En algunes situacions, és possible que no pugueu evitar passar temps a l’aire lliure durant la temporada d’al·lèrgies. Hi ha diverses coses que podeu fer per reduir l’exposició als al·lergògens quan passeu temps fora.
- Si les al·lèrgies són greus, intenteu utilitzar una màscara quirúrgica per evitar la respiració del pol·len.
- Utilitzeu ulleres de sol per protegir els vostres ulls del pol·len.
- Utilitzeu un barret per minimitzar els al·lergògens que s’enganxen al cabell.
Pas 4. Canvieu la roba abans de tornar a casa
Després de passar temps fora, podeu reduir la quantitat d’al·lèrgens que escampeu per casa canviant la roba just després d’entrar a casa. Quan torneu a dins, canvieu-vos la roba i renteu-la immediatament. Després preneu-vos una dutxa o un bany i poseu-vos una mica de roba fresca i neta.
Mètode 4 de 4: ajustar la seva dieta i estil de vida
Pas 1. Augmenteu la ingesta d'aliments rics en flavonoides
Els aliments rics en flavonoides tenen propietats antiinflamatòries, que poden ajudar-vos a al·lèrgies. Aquests mateixos aliments són rics en substàncies quercetina i rutina. La quercetina i la rutina són antihistamínics naturals. Els aliments rics en flavonoides inclouen:
- Baies
- pebrots vermells
- Cítrics
- Plàtans
- Peres
- Pomes
- Cebes
- Ametlles
- Verdures de fulla verda
- Oli d’oliva
- Te verd
- Infusions com el julivert, les ortigues i la sàlvia
Pas 2. Preneu suplements per ajudar a enfortir el vostre sistema immunitari
Alguns naturòpates creuen que un sistema immunitari feble pot facilitar l’afectació dels al·lergògens. Incorporeu alguns suplements diaris a la vostra dieta per ajudar a enfortir el vostre sistema immunitari.
- Afegiu una multi-vitamina. Trobeu una multi-vitamina d’alta potència i preneu-la cada dia amb aliments i un got d’aigua.
- Afegiu probiòtics a la vostra dieta. Tingueu un envàs de iogurt (amb cultius actius) cada dia o preneu un suplement probiòtic
- Afegiu vitamina C a la vostra llista de suplements. La vitamina C és un altre antioxidant i pot ajudar a reduir les reaccions als al·lèrgens.
- Afegiu àcids grassos Omega-3. Els àcids grassos omega-3 són agents antiinflamatoris i poden ajudar a reduir els símptomes de les al·lèrgies
Pas 3. Penseu en fer servir herbes com a tes o com a suplements
Hi ha diverses herbes que us poden ajudar a preparar-vos per a la temporada d’al·lèrgies i a reduir els símptomes quan arribi la temporada. Parleu primer amb un professional sanitari que tingui coneixements, sobretot si esteu prenent medicaments, inclosos els antihistamínics. Les herbes poden augmentar o disminuir els efectes d'alguns medicaments, per la qual cosa és important consultar primerament amb el vostre metge.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - especialment per a reaccions al·lèrgiques que afecten els ulls
- Ortigues urticants (Urtica dioica)
- La quercetina i la rutina es poden prendre com a suplement, generalment a partir de sis a vuit setmanes abans de la temporada d’al·lèrgies. No prengueu quercetina ni rutina si teniu malaltia hepàtica.
Pas 4. Feu exercici moderat
S'ha demostrat que fer exercici durant 30 minuts de tres a quatre vegades per setmana és eficaç per reduir les al·lèrgies. Feu exercici a l’interior els dies amb un alt recompte de pol·len i preneu precaucions per reduir l’exposició als al·lergògens els dies que feu exercici a l’exterior.
- Nedar en piscines clorades pot empitjorar les al·lèrgies.
- Escolteu el vostre cos i tingueu en compte els símptomes. Per a algunes persones, l’exercici físic pot induir al·lèrgies i atacs d’asma.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Proveu d’utilitzar un pot neti per esbandir els passos nasals. Un pot neti utilitza una solució salina (aigua salada) per ajudar a eliminar la congestió provocada per les al·lèrgies.
- Les al·lèrgies estacionals són freqüents en els nens i solen aparèixer després que el nen tingui dos anys.
