Fer front a una pandèmia és aterridor i frustrant i, amb tota la incertesa que comporta, pot ser difícil saber com gestionar-la. Amb una mica de planificació i preparació, però, podeu ajudar-vos a protegir-vos, a la vostra família i a la resta de membres de la vostra comunitat. Si us preocupa un brot de malaltia infecciosa, preneu algunes precaucions bàsiques, com ara fer un pla d’emergència i abastir-vos de subministraments útils. Mantenir-se informat és una de les millors maneres de preparar-se, així que busqueu fonts d’informació de bona reputació com l’OMS i CDC per estar al dia dels darrers desenvolupaments.
Passos
Mètode 1 de 4: creació d’un pla d’emergència
Pas 1. Escriviu una llista de contactes d’emergència per si necessiteu ajuda
Si es produeix una pandèmia, és possible que necessiteu ajuda. Prepareu-vos per al pitjor fent una llista d’informació de contacte per a persones i organitzacions a les quals pugueu recórrer en cas de crisi. Utilitzeu el format que millor us funcioni, ja sigui una llista de paper gravada a la nevera o un document a l’ordinador. La vostra llista de contactes pot incloure:
- Amics, familiars i veïns
- L’escola pròpia o del vostre fill
- El vostre empresari
- Persones implicades en la vostra atenció mèdica, com ara el vostre metge, farmacèutic o companyia d'assegurances
- El departament de salut pública local
Pas 2. Pregunteu al vostre districte escolar local sobre el seu pla de pandèmia si teniu fills
En cas de pandèmia, les escoles poden tancar-se, passar a l'aprenentatge remot o establir precaucions especials de seguretat. Poseu-vos en contacte amb l’escola del vostre fill (o amb la vostra, si sou estudiants) i esbrineu quins plans tenen previstos per afrontar la situació amb seguretat.
És possible que l’escola pugui oferir recursos addicionals per ajudar les famílies que ho necessiten. Per exemple, alguns districtes escolars dels Estats Units proporcionen dinars de maletes gratuïts als nens durant l’aturada del COVID-19
Pas 3. Parleu amb el vostre empresari sobre el treball des de casa si és necessari
Els empresaris poden tenir diferents enfocaments per controlar la seguretat durant una pandèmia. Si no és segur anar a treballar, pregunteu al vostre empresari si és possible treballar des de casa. Si no, poden tenir altres estratègies per ajudar els seus empleats a mantenir-se segurs. Aquests poden incloure:
- Oferir temps de malaltia remunerat per als empleats malalts o en risc, o donar temps lliure als empleats que han de tenir cura d’un membre de la família malalt.
- Posar en marxa mesures de seguretat especials, com ara exigir als empleats i als clients que portin màscares o limitar el nombre de persones al lloc de treball en cada moment.
- Tancar totes les activitats no essencials a la feina per limitar el temps que els empleats han de passar in situ.
Pas 4. Organitzeu lliuraments d'aliments o medicaments si teniu un risc elevat
Algunes persones corren un major risc de patir greus malalties si detecten una malaltia contagiosa, com ara la grip o el COVID-19. Si vostè o algú de casa seva forma part d’un grup vulnerable, planifiqueu limitar els viatges innecessaris fora de casa. Si és possible, demaneu queviures, medicaments o altres articles en línia o per telèfon perquè es puguin lliurar a la vostra porta.
- Depenent de la malaltia, les persones amb risc poden incloure nens petits, adults majors, persones immunodeprimides o persones amb condicions de salut subjacents (com ara diabetis o malalties del cor).
- Com a alternativa a la comanda en línia, podeu demanar a un familiar o amic saludable que us reculli articles i els deixeu fora de la vostra porta.
- Si és necessari fer un recés fora de casa, envieu un familiar saludable i de baix risc, si és possible. Feu que prenguin precaucions com rentar-se les mans i desinfectar els articles que portin a casa de la botiga.
Pas 5. Col·laboreu amb el vostre metge per fer un pla per als membres de la família amb risc
Si vostè o algú de casa seva és vulnerable a patir una malaltia pandèmica greument, truqueu al vostre metge i demaneu-li consell. Poden recomanar precaucions especials o altres mesures per ajudar-vos a protegir-vos o la vostra persona estimada.
Per exemple, el vostre metge pot treballar amb vosaltres per assegurar-vos que les vostres receptes estan actualitzades o ajudar-vos a crear un pla de tractament en cas que algú de la llar es posi malalt
Pas 6. Demaneu còpies de la vostra història clínica al consultori del vostre metge
És una bona idea obtenir còpies de tots els registres mèdics importants perquè pugueu compartir-los fàcilment amb els proveïdors d’atenció mèdica en cas d’emergència. Truqueu al consultori del vostre metge, així com a qualsevol proveïdor d’atenció mèdica que hàgiu vist durant els darrers anys i pregunteu com obtenir còpies dels vostres registres.
- Si la vostra clínica o hospital té un portal per a pacients, és possible que pugueu accedir o sol·licitar versions electròniques dels vostres registres a través del portal. En cas contrari, normalment podeu rebre per correu o enviar-vos per fax registres en paper o recollir-los personalment.
- És possible que hagueu de proporcionar la vostra signatura o omplir un formulari de llançament per obtenir còpies dels vostres registres.
- Si viviu als Estats Units, busqueu el símbol del botó blau al lloc web de la vostra clínica o hospital. El botó blau indica que podeu baixar els vostres registres de salut del lloc. Sembla un cercle blau amb el símbol de la safata de descàrrega al seu interior (la fletxa cap avall apunta cap a un claudàtor horitzontal).
Pas 7. Assegureu-vos que les vostres vacunes estiguin actualitzades
Encara que encara no hi hagi cap vacuna per a la pandèmia per a la qual es prepara, obtenir-ne les vacunes us pot ajudar a mantenir-vos fora de perill d’altres malalties. Truqueu al vostre metge i pregunteu si teniu cap vacuna o booster.
- Emmalaltir amb una altra malaltia pot suposar un risc de patir malalties si es detecta la malaltia pandèmica. Per exemple, la grip pot debilitar el vostre sistema immunitari i fer-vos més vulnerable a altres virus o bacteris. Per aquest motiu, és una bona idea obtenir la vacuna contra la grip encara que no us protegeixi directament d’una malaltia pandèmica com el COVID-19.
- Algunes malalties pandèmiques, com la grip o el coronavirus, poden fer-vos vulnerable a infeccions secundàries perilloses com la pneumònia. Obtenir una vacuna contra la pneumònia us pot ajudar a protegir-vos.
Pas 8. Connecteu-vos amb organitzacions sense ànim de lucre locals per obtenir ajuda amb diners, subministraments, atenció mèdica o transport
Una pandèmia pot tenir un impacte greu en les vostres finances, sobretot si no podeu treballar, no teniu assegurança o teniu fills que necessiten quedar-se a casa des de l’escola. Si teniu problemes o us preocupa com afrontareu l’impacte d’una pandèmia, preneu-vos el temps per familiaritzar-vos amb els recursos de la vostra comunitat que us poden ajudar. Aquests poden incloure:
- Organitzacions benèfiques locals, rebosts alimentaris i organitzacions sense ànim de lucre
- Centres o clíniques de salut comunitàries
- Esglésies o centres comunitaris
- Xarxes d’ajuda mútua
Mètode 2 de 4: Aprovisionament de subministraments
Pas 1. Assegureu-vos que tingueu almenys un mes de subministrament de medicaments amb recepta
Durant una pandèmia, pot ser difícil obtenir els medicaments que necessiteu. Si us preocupa un brot, consulteu les receptes que tingueu i assegureu-vos que estiguin actualitzades. Empleneu les receptes que us queden i renoveu les que estiguin a punt de caducar.
- És possible que també pugueu organitzar la recepció de les vostres receptes per correu. D’aquesta manera, no haureu d’arriscar-vos a sortir la propera vegada que necessiteu una recàrrega.
- En funció de la vostra assegurança, de la vostra farmàcia i de la medicació en qüestió, pot ser difícil obtenir medicaments de més d’un mes o emplenar una recepta abans d’hora. És possible que el vostre metge us pugui ajudar a solucionar aquest problema escrivint una recepta de 90 dies en lloc d’una de 30 dies. També podeu provar de trucar a la vostra companyia d’assegurances per veure si estan disposats a fer una excepció sobre la quantitat de medicaments que cobriran alhora.
Pas 2. Obteniu tots els medicaments i productes sanitaris sense recepta que necessiteu
Tant si es produeix una pandèmia com si no, és una bona idea tenir sempre a mà un bon subministrament de medicaments sense recepta. Passeu pel vostre gabinet de medicaments i assegureu-vos que estigueu proveït d’elements com:
- Analgèsics i reductors de la febre
- Qualsevol vitamina i suplement que utilitzeu normalment
- Subministraments de primers auxilis, com vendes i ungüents antibiòtics
- Remeis estomacals molestos
- Medicaments per al refredat, la grip i les al·lèrgies
- Solucions de substitució d’electròlits, com ara Pedialyte o Emergen-C Hydration Plus
Pas 3. Comprar màscares si les autoritats sanitàries ho recomanen
Durant algunes pandèmies, com ara el brot actual de coronavirus, les autoritats de salut pública poden recomanar o exigir que utilitzeu màscares mèdiques o altres cobertes facials en públic. Prepareu-vos amb antelació comprant un petit subministrament de màscares quirúrgiques que podeu utilitzar amb la vostra família en cas d’emergència per pandèmia.
- Quan esclata una pandèmia, pot ser difícil trobar màscares quirúrgiques d’un sol ús a causa d’un augment de la demanda. Podeu evitar aquest problema comprant o fabricant màscares de tela reutilitzables per a vosaltres i per a altres persones de casa vostra.
- En un pessic, podeu fer una màscara de manera ràpida i senzilla amb un tros de tela i un parell d’elàstics per als cabells.
Pas 4. Mantingueu a mà sabó, desinfectant per a mans i articles de neteja
Practicar una bona higiene és una de les millors maneres de protegir-se a si mateix i als altres de les malalties durant una pandèmia. Si us preocupa un brot de malaltia, feu un inventari dels subministraments de neteja. Assegureu-vos que teniu:
- Sabó de mans
- Desinfectant per a mans amb un 60% d'alcohol com a mínim
- Netejadors i desinfectants generals per a la llar, com ara tovalloletes desinfectants, aerosols de neteja a base de lleixiu i líquids de neteja de diverses superfícies
- Tovalloles de paper, mocadors facials i paper higiènic
- Detergent de bugaderia
Pas 5. Emmagatzemeu aigua i aliments no peribles
En cas d’emergència important com una pandèmia, és una bona idea tenir un rebost ben assortit. Proveu de comprar prou menjar i aigua per abastir tota la llar durant un màxim de 2 setmanes. Consulteu el rebost, la nevera i el congelador per saber què ja teniu i llenceu tot el que hagi passat malament o hagi caducat. Proveu-vos de diversos productes bàsics saludables, com ara:
- Articles estables a les prestacions, com mongetes seques, arròs, pasta, mantega de fruita seca i conserves
- Carns, fruites i verdures congelades, així com altres articles congelables, com el pa i certs productes lactis
- Aliments frescos i saludables que podeu utilitzar de seguida, com ara fruites i verdures, carns, llet i ous
- Aigua embotellada
Pas 6. Eviteu la compra de pànic per donar suport a la vostra comunitat i evitar residus
Quan es tracta d’una situació d’incertesa com una pandèmia, pot ser temptador sortir a comprar moltes més coses del que realment necessita. Això és tan malgastador com perjudicial per a altres persones de la vostra comunitat que lluiten per aconseguir els subministraments que necessiten per mantenir-se segurs. Intenteu no comprar més de res del que creieu que pot utilitzar la vostra família en unes 2 setmanes.
Si acabeu amb més paper higiènic o desinfectant de mans del que sabeu amb què fer-ho, no us preocupeu. Sempre podeu donar el vostre excés de subministraments a algú que ho necessiti
Mètode 3 de 4: Prevenir la propagació de la malaltia
Pas 1. Renteu-vos les mans amb freqüència amb aigua i sabó
Una de les millors maneres de protegir-se de qualsevol malaltia infecciosa és practicar una bona higiene de les mans. Renteu-vos les mans durant almenys 20 segons amb aigua corrent i sabó, sobretot després d’estar en un lloc públic, anar al bany o bufar-vos el nas. També s’ha de rentar sempre les mans abans de manipular els aliments.
Si no teniu accés a aigua i sabó, utilitzeu un netejador per a les mans o una tovalloleta desinfectant amb un contingut alcohòlic d’un 60% com a mínim
Pas 2. Netegeu i desinfecteu les superfícies que es toquen amb freqüència a casa vostra
Moltes malalties infeccioses, inclòs el coronavirus, es poden propagar quan les persones entren en contacte amb superfícies contaminades. Protegiu-vos a vosaltres i als altres de casa desinfectant i netejant regularment superfícies que les persones toquen amb freqüència, com ara poms de porta, interruptors de llum, taules i taulells, baranes de mà, lavabos, lavabos i electrodomèstics.
Netegeu la superfície amb aigua i sabó i desinfecteu-la amb una tovallola o esprai desinfectant. Els netejadors que contenen desinfectants com el lleixiu o l'alcohol són eficaços per matar molts virus i bacteris
Pas 3. Porteu una màscara en públic si els experts en salut ho recomanen
Algunes malalties, com COVID-19, es poden propagar quan la gent tos o esternuda i envia gotes contaminades a l’aire. En aquests casos, les autoritats mèdiques poden aconsellar a les persones que portin màscares en llocs públics. Si les autoritats de la vostra zona ho recomanen, poseu-vos una màscara per protegir-vos a vosaltres i als altres sempre que sortiu de casa vostra.
- Fins i tot si generalment no es recomana portar una màscara, és possible que hàgiu de portar-ne una sota determinades circumstàncies, com ara si visiteu el consultori del vostre metge o passeu temps amb algú malalt o immunodeprimit.
- Tant si es requereixen o no recomanacions de màscares a la vostra zona, cobreu-vos sempre la boca si tossiu o esternudeu. Utilitzeu un teixit o el braç del braç per evitar la polvorització de líquids potencialment contaminats a l’aire. També en donareu un bon exemple per als altres.
Pas 4. Eviteu tocar la boca, els ulls i el nas amb les mans sense rentar
Moltes malalties infeccioses es poden propagar quan toques una superfície contaminada i després et toques la cara. Feu tot el possible per no tocar cap part de la cara, especialment els ulls, el nas i la boca, quan esteu en un lloc públic. Abans de tocar-se la cara, renteu-vos bé les mans amb aigua i sabó o utilitzeu desinfectant per a mans que tingui almenys un 60% d’alcohol.
- És probable que us toqueu la cara molt més del que us adoneu. Per a molta gent, és un hàbit inconscient. Podeu reduir el tacte facial mantenint les mans ocupades amb una altra cosa, com una pilota d’estrès.
- Porteu teixits amb vosaltres en cas que tingueu ganes aclaparadores de ratllar-vos el nas en un moment inconvenient, de manera que podeu fer una barrera entre els dits i la cara.
- Com que és molt difícil evitar tocar-se completament la cara, la millor opció és seguir rentant-se les mans amb freqüència i practicar altres mesures de seguretat, com un bon distanciament social.
Pas 5. Seguiu les pautes de distanciament social per frenar la propagació de la malaltia
En cas de pandèmia, els experts en salut o el vostre govern local poden establir directrius de distanciament social. Si les autoritats de la vostra zona aconsellen limitar el contacte social, eviteu fer recomanacions innecessàries o assistir a esdeveniments multitudinaris. Com menys exposició tingueu a altres persones, menys probabilitats tingueu de malaltia o de propagar a una altra persona.
- En alguns casos, com per exemple amb la pandèmia COVID-19, el distanciament social pot implicar mantenir una certa quantitat d’espai físic entre les persones. Els experts en salut recomanen mantenir-se al menys 6 peus (1,8 m) d’altres persones tant com sigui possible per limitar la propagació del coronavirus.
- Fins i tot si no existeixen directrius de distanciament social, utilitzeu el sentit comú i eviteu situacions en què us pugueu posar malalt. Si és possible, mantingueu-vos allunyats de les persones que, òbviament, estan malaltes o poden haver estat exposades a la malaltia.
Pas 6. Quedeu-vos a casa si esteu malalt per protegir els altres
Si us sentiu malalt, fins i tot si no creieu que sigui una malaltia greu, quedeu-vos a casa per evitar la propagació de la malaltia. Com que estar malalt pot debilitar el sistema immunitari, també us protegirà de patir greus malalties en cas que pateixis una malaltia pandèmica.
- Si se us ha diagnosticat el coronavirus o una altra malaltia pandèmica, seguiu les directrius del vostre metge per determinar quan és segur tornar a sortir en públic.
- Informeu al vostre empresari o escola si esteu malalt i expliqueu que heu de romandre a casa per a la seguretat de vosaltres i dels altres.
Pas 7. Truqueu al vostre metge si teniu símptomes o podríeu haver estat exposat
Si teniu símptomes d’una malaltia pandèmica o si creieu que heu estat exposat a la malaltia, truqueu al vostre metge immediatament. Explica els teus símptomes o descriu qualsevol contacte que poguessis tenir amb una persona malalta. Seguiu atentament els consells del vostre metge per esbrinar què fer a continuació.
No us presenteu només al consultori del vostre metge o a l’hospital si creieu que podríeu tenir una malaltia altament contagiosa. Sempre truqueu abans. Pot ser que hagin de prendre precaucions especials per protegir-se a si mateixos, a la resta de pacients i a vosaltres
Mètode 4 de 4: estar informat
Pas 1. Seguiu fonts de notícies de confiança per obtenir informació sobre la malaltia
Mantenir-se informat és una de les millors coses que podeu fer per protegir-vos en cas de pandèmia. Si us preocupa un brot de malalties infeccioses, estigueu al dia de les novetats. Si veieu menció a un possible brot de pandèmia als mitjans de comunicació, llegiu-ne una font de renom com els Centres de Control de Malalties (CDC) o l’Organització Mundial de la Salut (OMS).
- Per exemple, podeu trobar informació actualitzada sobre brots de malalties i emergències a tot el món al lloc web de l’OMS:
- Per molt que les publicacions a les xarxes socials siguin fàcilment accessibles, no s’han d’utilitzar com a font d’informació fiable. És millor recórrer a radiodifusors públics i organitzacions sanitàries governamentals amb antecedents de credibilitat.
Pas 2. Cerqueu proves per recolzar afirmacions no verificades sobre la malaltia
No només accepteu res que llegiu a Internet ni tan sols escolteu a les notícies. En cas de pandèmia, la desinformació és inútil o fins i tot perillosa. Si veieu o escolteu una afirmació sobre la malaltia, consulteu si podeu trobar proves d'una font de confiança que doni suport a aquesta afirmació.
- No compartiu informació sobre la malaltia sense verificar-la abans.
- Si veieu que algú difon informació falsa, corregiu-la educadament i proporcioneu proves per recolzar les vostres pròpies reclamacions. Per exemple, podríeu dir: “Ei, tieta Joan, sé que molta gent diu que podeu protegir-vos de malaltia fent gàrgares amb suc de llimona, però el CDC diu que això no és cert. Mireu aquest article que he trobat ".
Pas 3. Consulteu el vostre departament de salut local per obtenir actualitzacions o instruccions
El vostre departament de salut local o altres agències governamentals poden tenir informació específica sobre com afecta una malaltia infecciosa a la vostra zona. Si us preocupa que una pandèmia s’estengui a la vostra comunitat, visiteu el lloc web del govern local o del departament de salut o truqueu-los per obtenir més informació.
Si no esteu segur d'on buscar, proveu de fer una cerca web mitjançant termes com "Actualitzacions de Kane Country COVID-19" o "Pla de resposta a la pandèmia de Califòrnia"
Pas 4. Compartiu informació útil amb els vostres amics i familiars
Si trobeu informació útil sobre un brot de malaltia d’una font de bona reputació, ajudeu-la a altres persones del vostre cercle social i de la vostra comunitat, transmetent-la. Difondre informació útil és una bona manera d’actuar i ajudar a mantenir la seguretat dels altres.
Per exemple, podeu compartir un article sobre la pandèmia a Facebook o enviar-lo per correu electrònic a la vostra família i amics
Pas 5. Parleu amb el vostre metge si teniu cap pregunta sobre la pandèmia
Si us preocupa un brot de malaltia infecciosa, el vostre metge és una gran font d’informació. No dubteu a posar-vos en contacte amb ells si teniu dubtes o dubtes sobre la malaltia i sobre com protegir-vos a vosaltres i als altres.
