La pèrdua de cabell és molt comú: els canvis hormonals, les condicions mèdiques i els nous medicaments poden provocar-la, o potser no hi ha cap motiu més enllà de la vostra herència. Però això no vol dir que no tingueu més remei que seure i deixar que passi. En aquest article es detallen diverses estratègies útils per reduir la caiguda del cabell, començant per la cura del cabell i els canvis d’estil de vida, passant a remeis casolans que poden ser eficaços i acabant amb tractaments mèdics per a la caiguda activa del cabell.
Passos
Mètode 1 de 14: rentar i assecar els cabells suaument
Pas 1. Fregar i fregar pot provocar la caiguda de pèls individuals
Sigues amable amb els teus cabells i serà més probable que pengis. Renteu-vos els cabells amb aigua tèbia i no calenta i massatge suaument amb la punta dels dits. Si és possible, deixeu que els cabells s’assequin a l’aire. En cas contrari, sequeu-la amb una tovallola suau embolicant-la o fent-hi cops i estrenyent-la lleugerament, no fregant-la amb força.
Mètode 2 de 14: treballeu enredos amb una pinta de dents amples
Pas 1. Eviteu les ganes de treure nusos i embulls
Els durs mètodes per tirar endolls també acaben tirant pèls sans. En lloc d’això, feu servir una pinta o un raspall de dents amples i feu-lo passar suaument a través de l’embull fins que s’afluixi.
Reduïu la vostra probabilitat d’enredar-vos aplicant un condicionador sense deixar de fum o un esprai desenredant després de cada bany o dutxa
Mètode 3 de 14: limiteu l'ús de pentinats atapeïts
Pas 1. Els cabells que s’estrenyen repetidament són més propensos a caure
Les cues de cavall estretes, els bollos, les cues, els cornrows i les trenes poden causar una afecció anomenada alopècia de tracció, que és bàsicament quan els pèls individuals comencen a caure perquè no s’estrenyen massa durant massa temps. Utilitzeu aquests pentinats només amb moderació i opteu per pentinats més relaxats la resta del temps.
L’alopècia de tracció pot acabar provocant la pèrdua permanent de cabell a les zones afectades
Mètode 4 de 14: Minimitzar els tractaments capil·lars durs
Pas 1. Utilitzeu les fonts de calor i els tractaments químics amb moderació al cabell
Els assecadors calents, bigudis, planxes i pintes eliminen la humitat del cabell i debiliten els fils individuals. De la mateixa manera, els tractaments químics com permanents, allisadores, relaxants i colorants poden debilitar significativament el cabell. Deseu aquests tractaments per a ocasions especials i no per a ús freqüent.
Eviteu els tractaments químics de bricolatge. En lloc d’això, deixeu que els professionals formats facin la feina per vosaltres
Mètode 5 de 14: trobeu maneres de reduir l’estrès
Pas 1. Tenir nivells d’estrès elevats pot provocar la pèrdua de cabell
Se sent com un cicle viciós: la pèrdua de cabell pot causar estrès i l’estrès excessiu pot provocar la pèrdua de cabell. Però podeu ajudar a trencar el cicle gestionant els vostres nivells d’estrès. Proveu de meditar, de fer caminades llargues, de fer ioga, de respirar profundament, de fer un diari o de fer qualsevol altra activitat saludable que us funcioni com a estrès. Reduir l’estrès pot ajudar a controlar els següents tipus de pèrdua de cabell:
- Si teniu efluvi telogen, l'estrès significatiu empeny un gran nombre de fol·licles pilosos a una fase de repòs. Al cap d’un parell de mesos, els pèls afectats cauen sobtadament quan es pentinen o es renten els cabells.
- Amb la tricotil·lomania, tens un desig irresistible d’estirar els cabells del cuir cabellut, les celles o altres zones del cos. Podeu fer-ho per fer front a l’estrès, la tensió, la soledat, l’avorriment o la frustració.
- L'estrès també pot causar calvície irregular (alopècia àrea). Amb aquesta condició, el sistema immunitari ataca els fol·licles pilosos, cosa que provoca la pèrdua de cabell.
Mètode 6 de 14: menjar una dieta sana i rica en proteïnes
Pas 1. Nutreix els cabells juntament amb la resta del cos
Menjar una dieta nutricionalment equilibrada manté el cabell sa i resistent. Intenteu augmentar la ingesta de fruites i verdures, cereals integrals, proteïnes magres i greixos saludables, i reduir els aliments processats, greixos saturats i sucres afegits.
- Menjar més proteïna pot ser particularment beneficiós per prevenir la caiguda del cabell. Trieu fonts de proteïnes saludables com peixos, aus de corral, mongetes i fruits secs i utilitzeu una calculadora de nutrients en línia de bona reputació per determinar quanta proteïna heu de consumir al dia.
- Consumir més ferro també pot ajudar a prevenir la caiguda del cabell. Trieu aliments saludables amb un alt contingut de ferro, com fesols, pèsols, verds de fulla fosca, aus de corral, marisc i cereals integrals enriquits i utilitzeu una calculadora de nutrients per determinar la ingesta de ferro ideal.
Mètode 7 de 14: beure aigua per hidratar els cabells
Pas 1. El cabell hidratat és més sa i pot quedar-se més temps
Hi ha moltes afirmacions no demostrades en línia sobre com beure més aigua evitarà la pèrdua de cabell. Hi ha poques proves específiques que recolzin aquestes afirmacions, però és cert que els vostres fol·licles pilosos contenen aigua i que la hidratació adequada és fonamental per a la vostra salut general. Així que beu!
- Quanta aigua hauríeu de beure? Hi ha l'antic mode d'espera de 8 tasses (aprox. 2 L) al dia, com a part d'un objectiu total d'aproximadament 15 tasses (aproximadament 3,5 L) de líquids totals (de menjar i beguda) per dia per a un home adult. En realitat, però, si "obeeix la vostra set" i beveu aigua sempre que comenceu a tenir set, hauríeu de mantenir-vos correctament hidratats.
- L’aigua normal i l’aigua mineral són les millors opcions d’hidratació. En cas contrari, opteu per begudes baixes en calories i baixes en sucre. També ajuda a menjar fruites i verdures riques en aigua com melons, baies, pebrots i cogombres.
Mètode 8 de 14: Preneu un multivitamínic diari amb 3 mg de biotina
Pas 1. La biotina, una vitamina B, pot ajudar a prevenir la caiguda del cabell
Els suplements de biotina s’han promogut durant molt de temps com a tractament contra la caiguda del cabell, tot i que encara hi ha proves clíniques limitades que demostrin que aquesta vitamina B té un clar benefici per a la pèrdua del cabell. Dit això, l'evidència anecdòtica és forta i els inconvenients són petits quan la biotina es pren com a part d'un multivitamínic d'alta qualitat. Proveu un suplement diari de combinació de "vitamina Mega-B" que inclogui el següent: 3 mg de biotina; 30 mg de zinc; 200 mg de vitamina C; i fins a 1 mg d'àcid fòlic.
- La biotina també es troba en aliments com ous, peix, carn, llavors, fruits secs, moniatos, bròquil i coliflor.
- Parleu amb el vostre metge abans de prendre dosis més altes de suplements de biotina.
- Els suplements nutricionals que contenen dosis elevades de seleni, vitamina A o vitamina E poden causar pèrdua de cabell, fins i tot si es comercialitzen per a la prevenció de la pèrdua de cabell. Igual que amb els suplements de biotina amb dosis més altes, parleu primer amb el vostre metge abans de provar-los.
Mètode 9 de 14: proveu els suplements de capsaicina
Pas 1. Un comprimit diari de capsaicina de 6 mg pot ajudar a controlar la caiguda del cabell
La capsaicina, el compost dels pebrots que els dóna calor, sembla estimular el creixement del cabell. No està demostrat que els suplements orals de capsaicina funcionin, però per provar-los, prengui una sola pastilla de 6 mg al dia durant almenys 5 mesos. Trieu un suplement de capsaicina d'alta qualitat d'una font coneguda.
Els suplements de capsaicina són generalment segurs, però poden irritar el tracte digestiu, igual que si mengeu massa pebrots picants
Mètode 10 de 14: Apliqueu suc de ceba sobre taques d'aprimament
Pas 1. El suc de ceba pot ajudar a tractar la caiguda irregular del cabell (alopècia àrea)
Sembla que és un d’aquests tractaments de remeis casolans molt qüestionables que ensopegueu en línia, però hi ha algunes proves que funcionen. Les proves indiquen que només és eficaç en el tractament de la caiguda irregular del cabell (alopècia àrea), no la calvície masculina o femenina, però pot valer la pena provar-ho en qualsevol cas. Compreu suc de ceba o feu-ne el vostre i feu el següent:
- Piqueu una ceba a trossos fins.
- Traieu el suc amb un espremedor manual o amb una màquina d’expressar.
- Feu un massatge al suc a les calves i deixeu-lo durant uns 15 minuts.
- Renteu-vos suaument els cabells segons sigui necessari.
- Repetiu dues vegades al dia. És possible que comenceu a veure resultats al cap de 2 setmanes o pot trigar fins a 8 setmanes de tractament a obtenir resultats.
Mètode 11 de 14: massatge el cuir cabellut amb oli de menta diluït
Pas 1. Proveu aquest tractament natural en zones amb pèrdues de cabell irregulars
Trieu un oli portador com ara jojoba o oli de coco i afegiu una petita quantitat, aproximadament igual a la quantitat de xampú que utilitzeu als cabells, a un bol petit. Afegiu 2-3 gotes d’oli de menta pura (concentració del 3%) i remeneu la barreja amb els dits. Massatge l'oli al cabell aprimant una vegada al dia durant almenys 4 setmanes, preferiblement al vespre perquè pugui quedar-se al cabell tota la nit.
- L’oli de menta té propietats antiinflamatòries, però no s’entén del tot com pot afavorir el creixement del cabell.
- És possible que algunes gotes d’oli de menta no semblin massa, però són coses potents! Resisteixi les ganes d’utilitzar oli de menta sense diluir, ja que pot causar una forta sensació de cremor i irritació del cuir cabellut.
- És probable que aquest tractament sigui més eficaç per a la calvície irregular (alopècia areata) en lloc de la calvície masculina o femenina.
- Podeu trobar un 3% d’oli de menta (així com olis de jojoba i coco) a les botigues de salut i benestar, algunes botigues de queviures i en línia. Assegureu-vos de triar productes d’alta qualitat de fabricants de confiança.
Mètode 12 de 14: compartiu les vostres preocupacions amb el vostre metge
Pas 1. Poden ajudar-vos si teniu pèrdua de cabell o només us preocupa
Si mostreu signes clars de pèrdua de cabell i voleu un diagnòstic i un pla de tractament professionals, consulteu el vostre metge. Fins i tot si no esteu segur que perdeu els cabells, però us preocupa que pugueu estar, visiteu el vostre metge per parlar de la vostra situació. Probablement faran un examen físic, antecedents mèdics i antecedents familiars i, possiblement, altres proves diagnòstiques. A partir d’aquí, tots dos podeu parlar de la vostra situació actual, del vostre potencial futur de pèrdua de cabell i de les vostres opcions de tractament particulars.
El vostre metge pot realitzar una prova d’estirament del cabell per veure si teniu pèrdua de cabell activa. Això implica agafar 40-60 fibres capil·lars prop de la pell i arrossegar-les lleugerament. Si 6 o més pèls s’extreuen fàcilment, és possible que tingueu pèrdua activa de cabell
Mètode 13 de 14: Preneu medicaments recomanats pel metge
Pas 1. Proveu d'utilitzar minoxidil o finasterida per combatre la caiguda del cabell
Als Estats Units, la Food and Drug Administration (FDA) ha aprovat dos medicaments per tractar la caiguda del cabell. El primer, el minoxidil (Rogaine), és un líquid o escuma sense recepta (OTC) que poden ser utilitzats per homes i dones. Fregar el producte al cuir cabellut 1-2 vegades al dia funciona per fer créixer el cabell nou i evitar la pèrdua addicional de cabell. La finasterida (Propecia) és un medicament amb recepta en forma de pastilles una vegada al dia que només haurien d’utilitzar els homes. Molts usuaris de finasterida experimenten una pèrdua de cabell lenta i poden tenir un nou creixement del cabell. Amb qualsevol dels dos medicaments, haureu de continuar utilitzant el producte per durar els efectes.
- Els possibles efectes secundaris del minoxidil inclouen irritació del cuir cabellut, creixement del cabell no desitjat a la cara i a les mans i un ritme cardíac ràpid.
- Alguns efectes secundaris poc freqüents de la finasterida inclouen reducció de la libido, disminució de la funció sexual i un major risc de càncer de pròstata. Les dones potencialment embarassades no han de tocar les tauletes trencades.
Mètode 14 de 14: busqueu tractaments mèdics de restauració del cabell
Pas 1. La teràpia amb làser o els trasplantaments de cabell poden ajudar a la pèrdua de cabell hereditària
Si els mètodes de prevenció de la caiguda del cabell no us funcionen, parleu amb el vostre metge sobre les següents opcions de tractament aprovades per la FDA per a la calvície masculina o femenina:
- Teràpia amb làser. Per tractar el cabell a casa amb una "pinta làser" (disponible a les principals botigues per uns 200-500 dòlars), moveu el dispositiu lentament des de la part frontal del cuir cabellut cap a la part posterior i des dels laterals al centre. Sona un so cada pocs segons per comunicar-vos quan us heu de moure. Els estudis indiquen que les pintes làser, quan s’utilitzen tres vegades a la setmana, milloren el creixement del cabell.
- Cirurgia de trasplantament de cabell. Durant aquest procediment, un cirurgià estètic eliminarà petits taps de pell, cadascun dels quals conté un nombre reduït de pèls, d'una zona del cap amb una cobertura completa de pèl. A continuació, trasplantaran els taps als punts calbs. Pot ser costós, aproximadament entre 3.000 i 15.000 dòlars, però només comporta un risc molt baix de complicacions com cicatrius o infeccions.
Consells
-
Si teniu pèrdua de cabell, el vostre metge sol diagnosticar-lo com un dels següents:
- L’alopècia androgenètica (calvície del patró) és una afecció hereditària que afecta tant a homes com a dones. En els homes, els cabells comencen a retirar-se del front en una línia semblant a la lletra M. Les dones solen mantenir la línia del cabell, però la seva part s’eixampla.
- La pèrdua de cabell irregular, que apareix com a puntes calves llises i de mida moneda, normalment al cuir cabellut, pot indicar que es té alopècia àrea.
- Si experimenta canvis significatius en les seves hormones, com si fos una dona que passa per la menopausa, pot experimentar pèrdua de cabell. Parleu amb el vostre metge sobre com tractar la pèrdua de cabell a nivell hormonal.
- Els xocs físics o emocionals poden fer que els cabells s’afluixin. És possible que perdeu grapats de cabell en pentinar-vos o rentar-vos els cabells. En general, el cabell se sentirà i es veurà més prim en general. És improbable que hi hagi pegats de calvície.
- L’hipotiroïdisme o una tiroide poc activa poden causar pèrdua de cabell. El tractament de l’hipotiroïdisme pot aturar la pèrdua de cabell.
- Si teniu pèrdua de cabell a tot el cos, això podria ser el resultat d’alguns tractaments mèdics com la quimioteràpia contra el càncer. Normalment, els cabells tornaran a créixer amb el pas del temps.
- La tinya és una altra de les causes de pèrdua de cabell. Els trossos d’escala es poden estendre pel cuir cabellut. Altres símptomes inclouen trencament del cabell, enrogiment i excés.
