Desenvolupar una postura correcta és molt important a l’hora d’aprendre a tocar la guitarra d’una manera natural i saludable. Mantenint la part superior del cos relaxada i aprenent a tenir una postura adequada mentre està de peu i assegut, podrà jugar amb la seva millor capacitat i evitar lesions. Agafar i tocar la guitarra fins i tot començarà a sentir-se inconscientment natural després d’haver-se posat còmode amb l’instrument.
Passos
Mètode 1 de 3: Mantenir una postura adequada de la part superior del cos
Pas 1. Mantingueu l'esquena recta i les espatlles relaxades
Mentre practiqueu, mantingueu l’esquena el més recta possible sense posar cap pressió a la part baixa de l’esquena. Col·loqueu el coll, les espatlles i l'esquena en línia recta, centrant-vos en l'alineació de la part superior del cos. Aquesta posició us proporcionarà més destresa i flexibilitat, alhora que us ajudarà a evitar problemes d’esquena.
Eviteu recolzar-vos cap a la cadira, fins i tot si sou capaç de mantenir l'esquena recta, ja que això pot causar problemes a l'esquena i no us permetrà moure's també
Pas 2. Mantingueu les espatlles planes per evitar lesions
Centreu-vos a mantenir les espatlles relaxades, mantenint una lleugera pressió als omòplats. Tot i que les espatlles poden canviar mentre toquen composicions complicades, hauríeu de mantenir un nivell durant la major part del vostre joc.
Si és difícil mantenir les espatlles al nivell, pot significar que la guitarra està fora de posició i que haureu d’ajustar la seva ubicació
Pas 3. Feu servir un mirall per controlar la vostra postura
Juga davant d’un mirall mentre practiques i comproves l’alineació del teu cos, centrant-te en mantenir el cap, el coll i les espatlles alineats. Mirar-se al mirall també us ajudarà a controlar la ubicació de les espatlles. Mireu per veure si es veu tens en alguna zona de la part superior del cos.
També podeu controlar la vostra postura enregistrant-vos amb una càmera durant una sessió de pràctiques
Pas 4. Eviteu practicar massa temps sense fer un descans
No heu de practicar més de trenta minuts a una hora sense fer un breu descans per descansar la part superior del cos. Durant el descans, posi la guitarra cap avall i faci estiraments de la part superior del cos, centrant-se en l'esquena i les espatlles. Deixeu reposar la part superior del cos perquè no us torceu mentre jugueu durant períodes de temps més llargs.
Un descans adequat disminuirà les possibilitats de lesions i us permetrà mantenir un nivell de rendiment constant mentre practiqueu
Mètode 2 de 3: Assegut amb una bona postura de guitarra
Pas 1. Comprar una cadira plegable per seure mentre es juga
Cerqueu una cadira plegable o qualsevol cadira que estigui a terra. Assegureu-vos que la cadira us permeti seure còmodament recte. Asseure’s al sofà o al llit dificultarà la bona postura mentre es toca la guitarra i pot provocar lesions.
Eviteu també l’ús d’una còmoda cadira d’oficina, ja que no us permetran seure drets i poden causar problemes d’esquena
Pas 2. Asseu-vos a la part davantera de la cadira per evitar inclinar-vos
Utilitzar el respatller de la cadira com a suport per a l’esquena i les espatlles dificultarà la postura adequada. No confieu en la cadira per obtenir suport i concentreu-vos a romandre al davant de la cadira tot el temps que jugueu.
Pas 3. Mantingueu els peus plans a terra
Col·loqueu els dos peus fermament a terra i separeu-los d'una manera que us sembli més còmoda. Mantenir els peus plans a terra us permetrà mantenir una postura adequada a l’esquena, alhora que us permetrà reposar adequadament la guitarra a la cuixa.
Si us sentiu aixecant una de les cames per recolzar la guitarra, pot significar que la cadira és massa alta o que cal canviar la ubicació de la guitarra
Pas 4. Col·loqueu la base de la guitarra a la cama esquerra per obtenir una postura clàssica
Quan toqueu una guitarra acústica, podeu tocar un estil de guitarra clàssic mantenint la guitarra més a prop del centre del vostre cos. La guitarra s’ajustarà entre les cames, recolzada a la part interna de la cuixa esquerra, i la guitarra es mantindrà en un angle de 45 graus. En aquesta posició, col·loqueu la cama esquerra sobre un reposapeus, que mantindrà la guitarra alçada i en la posició adequada.
El posicionament de la guitarra clàssica retira el suport del braç esquerre, cosa que li permet tocar composicions més difícils
Pas 5. Col·loqueu la guitarra a la cuixa dreta per obtenir una posició acústica regular
Utilitzeu un posicionament acústic regular si no toqueu composicions de guitarra complicades. La guitarra serà més horitzontal en aquesta posició, amb l'avantbraç dret recolzat suaument a la part inferior o a la corba inferior de la guitarra.
Deixeu que la guitarra se senti amb un angle lleuger i no suporteu el diapasó de la guitarra amb la mà esquerra, cosa que permet que la guitarra s’equilibri a la cuixa
Pas 6. Recolzeu l'avantbraç dret a la part inferior de la guitarra
Amb l'avantbraç a la corba inferior de la guitarra, no hauríeu de suportar el coll de la guitarra amb la mà esquerra. Comproveu que no sostingueu el coll de la guitarra traient la mà esquerra completament de la guitarra.
Mètode 3 de 3: Dempeus amb una postura de guitarra adequada
Pas 1. Compreu una corretja de guitarra abans de tocar la guitarra mentre esteu de peu
Les corretges de guitarra són una part integral de tocar la guitarra en peu i es poden comprar en línia per tan sols cinc dòlars. Un cop hàgiu rebut la corretja, enganxeu-la als dos passadors de la corretja de la part inferior i superior de la guitarra. Seguiu les instruccions que s'inclouen amb la corretja per assegurar-vos que la corretja estigui fixada abans de jugar.
- Si la corretja no es fixa de manera segura a la guitarra, podreu córrer el risc que la guitarra caigui del cos mentre toqueu.
- Tot i que podeu trobar corretges molt barates en línia, també hi ha moltes altres opcions cares. Si teniu els diners, expresseu-vos triant una corretja fresca i de moda que s’adapti al vostre aspecte.
Pas 2. Ajusteu la corretja perquè s'adapti al vostre estil de joc
Amb la corretja de guitarra ben fixada, poseu-la al cap i deixeu-la caure de manera natural a la cintura. Si preferiu tocar amb la guitarra en una posició baixa, com alguns guitarristes de rock ‘n roll, ajusteu la corretja perquè la guitarra caigui una mica més avall. Si és massa baixa, ajusteu la corretja per aixecar la guitarra.
Pas 3. Angleu la vostra guitarra a 45 graus amb ajustos de corretja
Si la vostra guitarra és completament horitzontal o vertical, heu d’ajustar la corretja. Quan la guitarra estigui horitzontal, podeu tornar a col·locar la corretja a l'espatlla, permetent que la base de la guitarra caigui més, inclinant el coll cap amunt. Si la guitarra és massa vertical, deixeu anar la corretja per baixar-la.
Mantenir la guitarra en un angle de 45 graus permetrà que les mans i les espatlles caiguin de manera natural sobre la guitarra. Intenteu apuntar el polze cap al brou del cap per evitar lesions al canell
Pas 4. Mantingueu els peus en línia amb les espatlles
Tot i que us podeu moure mentre jugueu, la postura adequada prové de mantenir els peus estesos de manera natural. Plantar els peus per sota de les espatlles mantindrà tot el cos en línia i l’ajudarà a evitar lesions a l’esquena mentre es juga.
