Tothom mereix espatllar-se de tant en tant, inclòs! Hi ha moltes maneres de fer-se malbé. Tot depèn del que considereu una delícia. Intenta fer-se malbé planificant tot un dia d'activitats divertides o relaxants. També pot fer-se malbé iniciant una pràctica d’autocura o comprant-se alguna cosa especial. Decidiu de quina manera voleu espatllar-vos i divertir-vos!
Passos
Mètode 1 de 3: planificar un dia especial
Pas 1. Feu una llista de les activitats que voleu fer
Per assegurar-vos que passeu el vostre dia especial fent totes les coses divertides que us agraden fer, feu una llista. Només una vegada, oblideu-vos de les tasques o obligacions del dia. Anoteu totes les activitats que alegren el vostre estat d’ànim. Fins i tot podeu afegir algunes activitats interessants que vulgueu provar.
Planifiqueu el vostre dia especial en festius nacionals, en cap de setmana o podeu fer servir un dia de vacances per espatllar-vos
Pas 2. Dormiu, si voleu
Si normalment haureu de llevar aviat, tracteu-vos fent un repòs. Configureu l'alarma una mica més tard de l'habitual. No us hi estreneu: és el vostre dia, recordeu? Un cop es desperti, no us sentiu afanyat a assumir el dia. Podeu portar un llibre o una revista al llit, abraçar-vos amb la vostra parella o mascota o simplement gaudir de la comoditat dels llençols.
Pas 3. Menja els teus aliments preferits
Penseu en els deliciosos aliments que heu desitjat. Trieu un o dos menjars deliciosos per cuinar-los o demaneu-los. Cuina només si realment t'agrada cuinar. En cas contrari, això pertany a la categoria de tasques i els ometeu per al dia.
- A més dels esmorzars, dinars i sopars bàsics, trieu els aperitius o les postres saborosos que us agradin.
- Intenta mantenir-lo equilibrat. Tindreu poca energia i no podreu gaudir del dia si només mengeu fregits o processats amb sucre.
Pas 4. Feu les vostres activitats preferides, sols o amb els vostres éssers estimats
Agafeu la vostra llista d'activitats i comenceu a baixar per la llista. Podeu fer aquestes activitats pel vostre compte o sol·licitar a un amic que s’uneixi a vosaltres. Tingueu en compte que altres persones poden intentar influir en els vostres plans, de manera que si realment voleu espatllar-vos, aneu en solitari. Se suposa que aquest dia tracta sobre tu.
És possible que vegeu una pel·lícula en un teatre local, que us banyeu, que doneu menjar als ànecs a l’estany, que aneu amb bicicleta o que contempleu el vostre programa de televisió preferit
Pas 5. Anar al llit d'hora
Després d'un llarg dia satisfactori fent totes les vostres activitats preferides, probablement us haureu de presentar d'hora. D’aquesta manera, us despertareu amb energia i disposats a assumir les vostres responsabilitats habituals. A més, dormir de set a nou hores us garantirà un estat d’ànim positiu.
Tanqueu les cortines, apagueu els llums i baixeu la temperatura perquè pugueu dormir més còmodament
Mètode 2 de 3: Practicar l’autocura
Pas 1. Preneu-vos un bany calent i mimat
Si normalment sou una persona amb dutxa, podeu gaudir d’un bany llarg i relaxant. Alerta el teu company de pis o la teva família per no molestar-te. Enceneu una espelma perfumada. Afegiu sals de bany, olis, bombes de bany o bombolles a l’aigua per millorar l’experiència.
Porteu un llibre o la tauleta perquè pugueu llegir o veure un programa. O bé, activeu una mica de música i simplement relaxeu-vos
Pas 2. Agafeu una manta amb una tassa de te
Embolicar-se amb un teixit suau i mimós és com una abraçada llarga. Afegir una tassa de te només augmenta la sensació de calor. A més, molts tes ofereixen beneficis per a la salut. Trieu sabors exòtics o simplement busqueu una barreja clàssica que preferiu.
- Fer-ho per vosaltres mateixos és com una representació física de l’amor propi. La calor de la manta i el te pot alleujar l’estrès i calmar-vos després d’un llarg dia.
- Si voleu, demaneu a algú que s’uneixi a vosaltres, com ara la vostra parella, pare o mare o la vostra mascota.
Pas 3. Llegiu un llibre interessant
Llegir té molts avantatges en ensenyar-vos sobre diferents cultures i ampliar el vostre vocabulari. Però, el millor de tot, és una fugida de la vida quotidiana. Trieu un llibre que ja tingueu o consulteu-ne un a la biblioteca local. Trobeu un lloc còmode per seure i perdre’s en un altre món o apreneu alguns fets interessants.
Pas 4. Menja aliments nutritius
La forma definitiva de mimar-se amb l’autocura és menjant aliments que us ajudin a la salut. És agradable gaudir de menjars reconfortants i dolços, però aquestes decisions no us faran sentir bé amb vosaltres mateixos. Els àpats saludables i equilibrats poden proporcionar energia i fer-te sentir positiu perquè has fet una elecció saludable.
- Menja un menjar ric en nutrients amb verdures, fruites, cereals integrals, fonts magres de proteïnes i greixos saludables. Beure molta aigua per mantenir-se hidratat.
- Per exemple, us podeu regalar un bistec, però serveix-lo amb verdures escalivades en lloc de patates fregides greixoses.
Pas 5. Passar temps fora
La Mare Natura ofereix moltes oportunitats per meravellar-se o explorar. Si voleu gaudir de vosaltres mateixos, proveu de programar una mica de temps lliure a la setmana. S’ha demostrat que passar més temps a l’exterior millora l’estat d’ànim i redueix la depressió.
Fins i tot si no us sentiu trist, estar assegut al costat d’un llac, caminar pel bosc o caminar per la platja segur que us resultarà una delícia especial
Mètode 3 de 3: realitzar compres indulgents
Pas 1. Mireu el vostre pressupost
Fer compres indulgents pot ser una manera especial de tractar-se, però primer haurà de consultar el pressupost. Només et sentiràs culpable més endavant si acabes gastant amb la teva compra. Reviseu la vostra despesa mensual per veure si teniu més espai al vostre pressupost per a una delícia.
Fins i tot si només teniu un pressupost reduït, encara podeu espatllar-vos. Formes econòmiques per fer-ho poden incloure llogar una pel·lícula a Red Box, comprar un passi d’un dia a un gimnàs o planificar un “allotjament” a la vostra ciutat
Pas 2. Compra’t un vestit nou
Res no diu "Sóc especial!" com un vestit nou. Sabeu aquella que heu estat mirant a la botiga cada vegada que visiteu, però us negueu a comprar-lo pel preu o perquè no teniu on portar-lo. Aneu a la botiga i feu la compra. Llavors, en lloc d’esperar una ocasió especial, fes-ne una de pròpia.
Planifiqueu un sopar a les espelmes a casa amb la vostra parella i porteu-vos la roba nova. O bé, compreu entrades per a un concert o un altre esdeveniment local
Pas 3. Reserveu un dia a l'spa o al saló
Gaudiu d'una tarda a l'spa. Reserva el teu tractament preferit, com ara un facial, un massatge o un embolcall corporal. També podeu concertar una cita al vostre saló favorit. Poseu-vos els cabells de colors o tallats, o ambdós. O bé, aconseguir una manicura i pedicura.
Pas 4. Aneu a un bon restaurant
Recordeu aquell nou restaurant de la ciutat que us heu estat morint de ganes de veure. Demaneu a la vostra parella o al millor amic que us acompanyi a menjar. Gaudeix de l’entrada i unes postres. I, si teniu prou edat, demaneu una mica de vi per acompanyar-los.
Si us sentiu especialment agosarat, vestiu-vos i porteu-vos a menjar només per menjar
Pas 5. Planifiqueu una escapada relaxant
Viatjar és una manera meravellosa de recompensar-se o simplement allunyar-se de tot. Estalvieu una estona per visitar aquella ubicació exòtica que sempre heu volgut veure. Prop o lluny, feu plans per fugir. Segons les vostres preferències i pressupost, és possible que vulgueu visitar un país estranger o simplement escapar-vos a una ciutat propera.
