La flegma i les mucoses poden acumular-se als pulmons durant la nit mentre descansa i també pot ser un símptoma quan es refreda. Els pulmons congestionats també poden indicar que pateixen diverses al·lèrgies o poden indicar una infecció de les vies respiratòries superiors. Per netejar els pulmons al matí, fa gàrgares amb aigua salada o pren-te una dutxa calenta. També hi ha diversos medicaments sense recepta que us ajudaran a netejar els pulmons. Si teniu una congestió més greu (o crònica), practiqueu el drenatge postural ajagut-vos de costat, esquena i estómac per afluixar la congestió.
Passos
Mètode 1 de 3: Netejar la congestió amb remeis naturals
Pas 1. Fa gàrgares amb aigua salada
Barrejar 1⁄2 cullerada (7,4 ml) d’aigua salada amb 110 g d’aigua tèbia. Remeneu fins que la sal i l’aigua es barregin completament i, a continuació, gargareu la barreja a la part posterior de la gola. Escopiu l’aigua salada després d’haver fet gàrgares durant uns segons. L’aigua tèbia salada relaxarà els pulmons superiors i us permetrà tossir mucoses.
Per obtenir els millors resultats, faci gàrgares amb aigua salada 3 o 4 vegades al dia
Pas 2. Beu una tassa de te calent de menta
La menta és un descongestionant natural útil. Beure una tassa forta de te de menta afluixarà la flema als pulmons i facilitarà la tos de la congestió dels pulmons. La temperatura calenta del te ajudarà a relaxar els pulmons i la tràquea, facilitant la respiració i tossint la flema.
Podeu comprar te de menta a qualsevol supermercat o supermercat
Pas 3. Beure líquids càlids
Els líquids càlids com el te, la sopa i l’aigua amb mel poden ajudar a eliminar la congestió dels pulmons. Si us sentiu molt congestionat, beureu una beguda calenta i comproveu si us ajuda.
Pas 4. Preneu-vos una dutxa calenta
Si els vostres pulmons estan congestionats i teniu problemes per tossir tota la mucosa, la calor i el vapor d’una dutxa calenta ajudaran a afluixar la flema. L’aigua tèbia també relaxarà el cos i els pulmons, facilitant la respiració.
Com més temps passeu en un ambient càlid i humit, més solta serà la congestió. Si teniu temps, dutxeu-vos durant almenys 10 minuts
Pas 5. Mengeu verdures i espècies que ajudin a la congestió pulmonar
Les verdures de fulla verda com la col arrissada, la col i el bròquil poden ajudar-vos, així com pastanagues, pebrots vermells i alls. Condimenteu les verdures amb cúrcuma o gingebre per ajudar a netejar encara més els pulmons.
Pas 6. Configureu un humidificador a la vostra habitació a la nit
Un humidificador bombeja boira fresca a l’aire. Respirar l’aire humit durant la nit per mantenir la boca i el nas humits i evitar que s’acumulin congestions als pulmons i al pit.
Podeu comprar un humidificador a qualsevol punt de venda important. Els humidificadors també es venen a grans magatzems i als principals minoristes en línia
Pas 7. Configureu un filtre d'aire de partícules d'alta eficiència (HEPA) si teniu al·lèrgies a l'interior
Les al·lèrgies interiors poden empitjorar la congestió pulmonar. Un filtre HEPA netejarà l’aire de casa eliminant la pols, el pol·len, la caspa i les espores, de manera que les al·lèrgies interiors no us afectin tant.
Pas 8. Utilitzeu un dispositiu de depuració de moc vibratori PEP acapella
Aquests dispositius són utilitzats pels terapeutes respiratoris per afluixar el moc dels pulmons dels pacients. Parleu amb el vostre metge si esteu interessat en provar un dispositiu vibratori d’eliminació del moc PEP.
Pas 9. Eviteu inhalar fum o contaminació atmosfèrica
El fum i la contaminació poden empitjorar la congestió pulmonar. Si viviu en una zona amb molta contaminació atmosfèrica, romangueu-hi dins tant com sigui possible fins que s’aclareixi la congestió pulmonar. Si fumeu regularment, retalleu-lo o deixeu de fumar perquè la congestió pulmonar desaparegui més ràpidament.
Mètode 2 de 3: Eliminació de la congestió amb medicaments
Pas 1. Agafeu un expectorant
Si esteu congestionat i la vostra tos no és productiva (no apareix res quan tossiu), un expectorant us pot ajudar a afluixar la flema dels pulmons. Hi ha moltes marques d'expectorants (com Robitussin i Mucinex) disponibles al mostrador. Assegureu-vos de seguir les instruccions de dosificació impreses a l’envàs.
- Alguns expectorants poden no estar disponibles per a menors (menors de 18 anys). Si teniu un menor de 18 anys, consulteu un metge abans de donar-li un expectorant de venda lliure.
- Els expectorants que continguin el medicament Guaifenesina no haurien de ser preses per persones amb asma o fumadors crònics. Prendre expectorants que contenen guaifenesina quan teniu asma o fum amb regularitat pot provocar que s’acumulin mucositats a les vies respiratòries.
- Molts expectorants contenen acetaminofè, que pot causar danys hepàtics en nens o en adults, si es prenen en quantitats que superen la dosi diària recomanada. Llegiu sempre atentament l’etiqueta d’un expectorant.
Pas 2. Afluixeu la mucosa dels pulmons amb un mucolític
Si l'expectorant per si mateix no elimina la congestió dels pulmons, acobleu-lo amb un mucolític. Els mucolítics dilueixen la mucosa als pulmons i faciliten la tos de la flema.
- Mucinex (una marca per a la guaifenesina) és una marca freqüent de venda lliure de mucolítics.
- Beure molta aigua quan prengui un mucolític per ajudar-lo a funcionar millor.
Pas 3. Consulteu el vostre metge si la congestió persisteix
Si els medicaments sense recepta no us curen la congestió pulmonar en pocs dies, consulteu el vostre metge. Tot i que la congestió pulmonar sol causar-se per un problema menor (com el refredat comú), la congestió toràcica crònica o dolorosa que dura més d’una setmana pot ser un signe d’una infecció o malaltia greu, inclòs l’emfisema, la bronquitis o la pneumònia. Cadascuna d’aquestes afeccions pot acompanyar-se de dificultats respiratòries i de tos dolorosa (normalment seca). Altres condicions possibles inclouen:
- Asma.
- Malaltia reactiva de les vies respiratòries.
- Fibrosi quística. Altres símptomes de la fibrosi quística inclouen mucoses enganxoses, gruixudes, sibilants i infeccions pulmonars freqüents.
- Fibrosi pulmonar. Altres símptomes de la fibrosi pulmonar inclouen falta d’alè, pèrdua de pes i articulacions o músculs dolorosos.
- Trastorn pulmonar obstructiu crònic (MPOC). La MPOC és causada més freqüentment per fumar amb freqüència de cigarrets, bronquitis crònica o emfisema. Els símptomes inclouen falta d’alè i tos crònica (que produeix grans quantitats de moc) durant almenys 3 mesos a l’any durant 2 anys.
Mètode 3 de 3: Netejar la flegma dels pulmons
Pas 1. Reclinar-se en diferents posicions per al drenatge postural
Estirar-se en diverses postures ajudarà a afluixar la flema i permetrà tossir mucoses. Primer, estireu-vos d'esquena i recolzeu els coixins sota vosaltres per elevar els malucs. A continuació, estireu-vos al costat dret amb 2 coixins sota el maluc dret. Gireu i estireu-vos al costat esquerre amb 2 coixins sota el maluc esquerre. Finalment, estireu-vos a l’estómac amb 2 coixins sota els malucs.
- Mantingueu-vos en cada posició entre 5 i 10 minuts.
- El terme mèdic "drenatge postural" significa simplement ajustar la posició del cos perquè la flema pugui drenar dels pulmons.
Pas 2. Respireu profundament de l'estómac mentre dreneu els pulmons
Mentre es reclina en cada posició per al drenatge postural, respire expandint l’estómac. En lloc de centrar-se en respirar altament al pit (que pot causar un atac de tos), concentreu-vos en respirar baix a l’estómac. Això ajudarà la flegma a drenar-se dels pulmons.
- Premeu l’estómac fins on pugueu i, a continuació, imagineu que esteu intentant omplir tot aquest espai d’aire quan inspireu.
- El terme mèdic per a aquest tipus de respiració és "respiració del ventre" o "respiració diafragmàtica".
Pas 3. Toqueu el pit i l'esquena per afluixar la flema
Si el drenatge postural no afluixa la flema, potser haureu d’afluixar la congestió. Preneu una de les mans i toqueu el pit i l’esquena amb tanta força com per fer un ou. Eviteu tocar directament l'estèrnum o la columna vertebral.
És possible que hagueu de demanar a un amic o membre de la família que us ajudi a tocar parts del pit i de l’esquena de difícil accés
Pas 4. Practicar la tos controlada
Quan toqueu el pit i reclineu-vos pel drenatge postural, la flema i la mucosa començaran a afluixar-se als pulmons. Per tossir la flema, seure i inclinar-se lleugerament cap endavant en una cadira. Incloure els braços sobre l’estómac i inclinar-se cap endavant. Mentre premeu l’estómac, tossiu 2 o 3 vegades. Feu una pausa durant uns segons i, a continuació, repetiu.
- A mesura que la flegma surti dels pulmons, escopiu-la a un teixit, a una paperera o a un altre recipient proper.
- Practiqueu la tos controlada per evitar atacs de tos, que sovint causen la contracció de la tràquea i altres vies respiratòries.
